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5106キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5106キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5106キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
山登り 17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間17分 10時間58分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
水泳
(バタフライ)
10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5106キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
背筋運動
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
懸垂
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
スクワット
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ヨガ
ハタ
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ヨガ
パワー
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
ダンス
ゆっくり
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ダンス
普通
19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ダンス
激しい
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
踏み台昇降 27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
トランポリン
ゆっくり
39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
HIIT
ジャンプなし
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5106キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
料理全般 39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
掃除機をかける 42時間6分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間44分 32時間2分 31時間21分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
部屋の片づけ全般 28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間28分 67時間32分 65時間42分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間51分 51時間43分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間0分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
トイレ 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
風呂でシャワー 69時間28分 67時間32分 65時間42分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間51分 51時間43分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間0分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
風呂で入浴 92時間37分 90時間3分 87時間37分 85時間18分 83時間7分 81時間2分 79時間4分 77時間11分 75時間23分 73時間40分 72時間2分 70時間28分 68時間58分 67時間32分 66時間9分 64時間50分 63時間34分 62時間20分 61時間10分 60時間2分 58時間56分 57時間53分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
デスクワーク 106時間52分 103時間54分 101時間5分 98時間26分 95時間54分 93時間30分 91時間14分 89時間3分 86時間59分 85時間0分 83時間7分 81時間19分 79時間35分 77時間55分 76時間20分 74時間48分 73時間20分 71時間56分 70時間34分 69時間16分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間24分 62時間20分 61時間19分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
立って仕事をする 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
体をよく動かす仕事 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
電車バスに乗車 106時間52分 103時間54分 101時間5分 98時間26分 95時間54分 93時間30分 91時間14分 89時間3分 86時間59分 85時間0分 83時間7分 81時間19分 79時間35分 77時間55分 76時間20分 74時間48分 73時間20分 71時間56分 70時間34分 69時間16分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間24分 62時間20分 61時間19分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
自動車を運転 55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間4分 9時間47分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間17分 10時間58分 10時間41分 10時間24分 10時間8分 9時間53分 9時間38分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間46分 11時間26分 11時間8分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間35分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分
水泳
(速め:全般)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
自転車
(速め:24km/h)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間31分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
ダンス
激しい
15時間26分 15時間0分 14時間36分 14時間13分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間47分 15時間20分 14時間56分 14時間32分 14時間10分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間33分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(普通:全般)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間50分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
山登り 17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
自転車
(普通:20km/h)
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
HIIT
ジャンプあり
17時間22分 16時間53分 16時間25分 15時間59分 15時間35分 15時間11分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間39分 12時間24分 12時間9分 11時間55分 11時間41分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分
ダンス
普通
19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間9分 22時間30分 21時間54分 21時間19分 20時間46分 20時間15分 19時間46分 19時間17分 18時間50分 18時間25分 18時間0分 17時間37分 17時間14分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間53分 15時間35分 15時間17分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間12分 25時間29分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間56分 22時間22分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間23分 16時間5分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間6分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間7分
踏み台昇降 27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
HIIT
ジャンプなし
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
ダンス
ゆっくり
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
筋トレ
スクワット
27時間47分 27時間0分 26時間17分 25時間35分 24時間56分 24時間18分 23時間43分 23時間9分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間8分 20時間41分 20時間15分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間42分 18時間21分 18時間0分 17時間40分 17時間22分 17時間3分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間44分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
部屋の片づけ全般 28時間56分 28時間8分 27時間22分 26時間39分 25時間58分 25時間19分 24時間42分 24時間7分 23時間33分 23時間1分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間15分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間45分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分
トランポリン
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30時間52分 30時間1分 29時間12分 28時間26分 27時間42分 27時間0分 26時間21分 25時間43分 25時間7分 24時間33分 24時間0分 23時間29分 22時間59分 22時間30分 22時間3分 21時間36分 21時間11分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間18分 31時間24分 30時間33分 29時間45分 28時間59分 28時間16分 27時間34分 26時間55分 26時間17分 25時間42分 25時間7分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間44分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間29分 19時間10分 18時間50分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ヨガ
パワー
34時間44分 33時間46分 32時間51分 31時間59分 31時間10分 30時間23分 29時間39分 28時間56分 28時間16分 27時間37分 27時間0分 26時間25分 25時間51分 25時間19分 24時間48分 24時間18分 23時間50分 23時間22分 22時間56分 22時間30分 22時間6分 21時間42分 21時間19分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分
筋トレ
腹筋運動
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
背筋運動
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
筋トレ
懸垂
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
トランポリン
ゆっくり
39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
料理全般 39時間41分 38時間35分 37時間33分 36時間33分 35時間37分 34時間44分 33時間53分 33時間4分 32時間18分 31時間34分 30時間52分 30時間12分 29時間33分 28時間56分 28時間21分 27時間47分 27時間14分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間15分 24時間48分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間3分 21時間42分 21時間22分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間8分 19時間50分 19時間34分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分
掃除機をかける 42時間6分 40時間55分 39時間49分 38時間46分 37時間47分 36時間50分 35時間56分 35時間5分 34時間16分 33時間29分 32時間44分 32時間2分 31時間21分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間53分 28時間20分 27時間48分 27時間17分 26時間47分 26時間18分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間33分 24時間9分 23時間46分 23時間23分 23時間1分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
体をよく動かす仕事 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
皿洗い 46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ヨガ
ハタ
46時間18分 45時間1分 43時間48分 42時間39分 41時間33分 40時間31分 39時間32分 38時間35分 37時間41分 36時間50分 36時間1分 35時間14分 34時間29分 33時間46分 33時間4分 32時間25分 31時間47分 31時間10分 30時間35分 30時間1分 29時間28分 28時間56分 28時間26分 27時間56分 27時間28分 27時間0分 26時間34分 26時間8分 25時間43分 25時間19分 24時間56分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間3分 20時間46分 20時間31分 20時間15分 20時間0分 19時間46分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
自動車を運転 55時間34分 54時間1分 52時間34分 51時間11分 49時間52分 48時間37分 47時間26分 46時間18分 45時間14分 44時間12分 43時間13分 42時間17分 41時間23分 40時間31分 39時間41分 38時間54分 38時間8分 37時間24分 36時間42分 36時間1分 35時間21分 34時間44分 34時間7分 33時間32分 32時間58分 32時間25分 31時間53分 31時間22分 30時間52分 30時間23分 29時間55分 29時間28分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間38分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間28分 67時間32分 65時間42分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間51分 51時間43分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間0分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
風呂でシャワー 69時間28分 67時間32分 65時間42分 63時間59分 62時間20分 60時間47分 59時間18分 57時間53分 56時間32分 55時間15分 54時間1分 52時間51分 51時間43分 50時間39分 49時間37分 48時間37分 47時間40分 46時間45分 45時間52分 45時間1分 44時間12分 43時間25分 42時間39分 41時間55分 41時間12分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間35分 37時間59分 37時間24分 36時間50分 36時間17分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間25分 31時間59分 31時間34分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間1分 29時間39分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間19分 27時間0分 26時間43分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間36分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間54分 21時間42分 21時間31分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分
トイレ 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
立って仕事をする 77時間11分 75時間2分 73時間0分 71時間5分 69時間16分 67時間32分 65時間53分 64時間19分 62時間49分 61時間23分 60時間2分 58時間43分 57時間28分 56時間16分 55時間8分 54時間1分 52時間58分 51時間57分 50時間58分 50時間1分 49時間7分 48時間14分 47時間23分 46時間34分 45時間47分 45時間1分 44時間17分 43時間34分 42時間52分 42時間12分 41時間33分 40時間55分 40時間19分 39時間43分 39時間9分 38時間35分 38時間3分 37時間31分 37時間0分 36時間30分 36時間1分 35時間32分 35時間5分 34時間38分 34時間11分 33時間46分 33時間21分 32時間56分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間24分 31時間3分 30時間41分 30時間21分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間2分 28時間44分 28時間26分 28時間8分 27時間51分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間43分 25時間29分 25時間14分 25時間0分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分
風呂で入浴 92時間37分 90時間3分 87時間37分 85時間18分 83時間7分 81時間2分 79時間4分 77時間11分 75時間23分 73時間40分 72時間2分 70時間28分 68時間58分 67時間32分 66時間9分 64時間50分 63時間34分 62時間20分 61時間10分 60時間2分 58時間56分 57時間53分 56時間52分 55時間53分 54時間56分 54時間1分 53時間8分 52時間17分 51時間27分 50時間39分 49時間52分 49時間7分 48時間23分 47時間40分 46時間59分 46時間18分 45時間39分 45時間1分 44時間24分 43時間48分 43時間13分 42時間39分 42時間6分 41時間33分 41時間2分 40時間31分 40時間1分 39時間32分 39時間3分 38時間35分 38時間8分 37時間41分 37時間15分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間14分 34時間51分 34時間29分 34時間7分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間5分 31時間47分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間17分 30時間1分 29時間44分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間56分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分
デスクワーク 106時間52分 103時間54分 101時間5分 98時間26分 95時間54分 93時間30分 91時間14分 89時間3分 86時間59分 85時間0分 83時間7分 81時間19分 79時間35分 77時間55分 76時間20分 74時間48分 73時間20分 71時間56分 70時間34分 69時間16分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間24分 62時間20分 61時間19分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分
電車バスに乗車 106時間52分 103時間54分 101時間5分 98時間26分 95時間54分 93時間30分 91時間14分 89時間3分 86時間59分 85時間0分 83時間7分 81時間19分 79時間35分 77時間55分 76時間20分 74時間48分 73時間20分 71時間56分 70時間34分 69時間16分 68時間0分 66時間47分 65時間37分 64時間29分 63時間24分 62時間20分 61時間19分 60時間19分 59時間22分 58時間26分 57時間32分 56時間40分 55時間49分 55時間0分 54時間12分 53時間26分 52時間41分 51時間57分 51時間14分 50時間32分 49時間52分 49時間13分 48時間34分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間37分 45時間4分 44時間31分 44時間0分 43時間29分 42時間59分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間6分 40時間39分 40時間13分 39時間47分 39時間22分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間0分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓