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1日510キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

510キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

510キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間33分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分5秒 56分7秒 55分11秒 54分17秒 53分24秒 52分33秒 51分44秒 50分56秒 50分10秒 49分25秒 48分42秒 47分59秒 47分18秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分45秒 44分9秒 43分34秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分26秒 56分7秒 54分52秒 53分41秒 52分32秒 51分27秒 50分24秒 49分23秒 48分25秒 47分29秒 46分35秒 45分44秒 44分54秒 44分6秒 43分19秒 42分34秒 41分51秒 41分9秒 40分29秒 39分50秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分51秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分47秒 56分24秒 55分6秒 53分50秒 52分39秒 51分30秒 50分24秒 49分21秒 48分21秒 47分23秒 46分27秒 45分33秒 44分42秒 43分52秒 43分4秒 42分18秒 41分34秒 40分51秒 40分9秒 39分29秒 38分50秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分27秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分48秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分31秒 57分33秒 56分37秒 55分43秒 54分51秒 54分1秒 53分11秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分9秒 49分27秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分53秒 39分27秒 39分0秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分39秒 57分4秒 55分34秒 54分8秒 52分47秒 51分30秒 50分16秒 49分6秒 47分59秒 46分55秒 45分54秒 44分55秒 43分59秒 43分5秒 42分14秒 41分24秒 40分36秒 39分50秒 39分6秒 38分23秒 37分42秒 37分2秒 36分24秒 35分47秒 35分11秒 34分37秒 34分3秒 33分31秒 32分59秒 32分29秒 31分59秒 31分31秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分4秒 25分45秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

510キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
ヨガ
ハタ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分51秒 57分1秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分56秒 53分13秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
トランポリン
ゆっくり
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
トランポリン
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3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

510キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
掃除機をかける 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分43秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
トイレ 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂で入浴 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
立って仕事をする 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
体をよく動かす仕事 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
自動車を運転 5時間33分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分39秒 57分4秒 55分34秒 54分8秒 52分47秒 51分30秒 50分16秒 49分6秒 47分59秒 46分55秒 45分54秒 44分55秒 43分59秒 43分5秒 42分14秒 41分24秒 40分36秒 39分50秒 39分6秒 38分23秒 37分42秒 37分2秒 36分24秒 35分47秒 35分11秒 34分37秒 34分3秒 33分31秒 32分59秒 32分29秒 31分59秒 31分31秒 31分3秒 30分36秒 30分10秒 29分44秒 29分19秒 28分55秒 28分32秒 28分9秒 27分47秒 27分25秒 27分4秒 26分43秒 26分23秒 26分4秒 25分45秒 25分26秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分16秒 23分59秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分13秒 21分59秒 21分46秒 21分32秒 21分19秒 21分7秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分22秒 19分11秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分12秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分39秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分47秒 56分24秒 55分6秒 53分50秒 52分39秒 51分30秒 50分24秒 49分21秒 48分21秒 47分23秒 46分27秒 45分33秒 44分42秒 43分52秒 43分4秒 42分18秒 41分34秒 40分51秒 40分9秒 39分29秒 38分50秒 38分12秒 37分36秒 37分1秒 36分27秒 35分53秒 35分21秒 34分50秒 34分20秒 33分50秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分1秒 31分35秒 31分10秒 30分46秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分15秒 28分53秒 28分32秒 28分12秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分55秒 26分37秒 26分19秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分46秒 22分33秒 22分21秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分32秒 21分20秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分26秒 56分7秒 54分52秒 53分41秒 52分32秒 51分27秒 50分24秒 49分23秒 48分25秒 47分29秒 46分35秒 45分44秒 44分54秒 44分6秒 43分19秒 42分34秒 41分51秒 41分9秒 40分29秒 39分50秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分25秒 36分51秒 36分19秒 35分47秒 35分16秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分29秒 32分4秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分29秒 30分7秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分23秒 28分3秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分12秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分17秒 57分8秒 56分2秒 54分59秒 53分58秒 52分59秒 52分2秒 51分7秒 50分14秒 49分23秒 48分34秒 47分46秒 47分0秒 46分15秒 45分32秒 44分50秒 44分9秒 43分29秒 42分51秒 42分14秒 41分37秒 41分2秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分21秒 36分53秒 36分25秒 35分58秒 35分32秒 35分6秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分29秒 33分7秒 32分44秒 32分22秒 32分1秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分21秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分7秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分30秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分52秒 57分49秒 56分48秒 55分49秒 54分52秒 53分58秒 53分5秒 52分13秒 51分23秒 50分35秒 49分49秒 49分3秒 48分19秒 47分37秒 46分55秒 46分15秒 45分36秒 44分58秒 44分21秒 43分45秒 43分10秒 42分36秒 42分3秒 41分30秒 40分59秒 40分28秒 39分58秒 39分29秒 39分0秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分11秒 34分49秒 34分26秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分2秒 32分42秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分32秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分48秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分5秒 56分7秒 55分11秒 54分17秒 53分24秒 52分33秒 51分44秒 50分56秒 50分10秒 49分25秒 48分42秒 47分59秒 47分18秒 46分38秒 45分59秒 45分21秒 44分45秒 44分9秒 43分34秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分53秒 40分23秒 39分53秒 39分25秒 38分57秒 38分30秒 38分3秒 37分37秒 37分12秒 36分47秒 36分23秒 35分59秒 35分36秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分39秒 30分22秒 30分6秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分31秒 57分33秒 56分37秒 55分43秒 54分51秒 54分1秒 53分11秒 52分24秒 51分38秒 50分53秒 50分9秒 49分27秒 48分45秒 48分5秒 47分26秒 46分48秒 46分11秒 45分35秒 45分0秒 44分26秒 43分53秒 43分20秒 42分49秒 42分18秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分53秒 39分27秒 39分0秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分57秒 36分34秒 36分11秒 35分49秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分45秒 33分26秒 33分7秒 32分48秒 32分30秒 32分12秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分45秒 57分49秒 56分55秒 56分2秒 55分11秒 54分22秒 53分34秒 52分47秒 52分2秒 51分18秒 50分35秒 49分54秒 49分13秒 48分34秒 47分55秒 47分18秒 46分42秒 46分6秒 45分32秒 44分58秒 44分25秒 43分53秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分28秒 40分1秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分20秒 37分56秒 37分33秒 37分10秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分42秒 35分22秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分51秒 29分37秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分17秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分42秒 57分51秒 57分1秒 56分13秒 55分26秒 54分41秒 53分56秒 53分13秒 52分31秒 51分50秒 51分10秒 50分32秒 49分54秒 49分17秒 48分41秒 48分5秒 47分31秒 46分58秒 46分25秒 45分53秒 45分21秒 44分51秒 44分21秒 43分52秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分1秒 41分35秒 41分9秒 40分44秒 40分19秒 39分55秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分39秒 37分18秒 36分57秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分38秒 35分19秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分7秒 33分49秒 33分32秒 33分16秒 32分59秒 32分43秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分21秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分14秒 58分31秒 57分49秒 57分8秒 56分28秒 55分49秒 55分11秒 54分34秒 53分58秒 53分22秒 52分47秒 52分13秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分4秒 49分33秒 49分3秒 48分34秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分15秒 45分49秒 45分23秒 44分58秒 44分33秒 44分9秒 43分45秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分14秒 41分52秒 41分30秒 41分9秒 40分48秒 40分28秒 40分8秒 39分48秒 39分29秒 39分10秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分31秒 36分14秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分26秒 34分12秒 33分57秒 33分43秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分7秒 58分29秒 57分52秒 57分16秒 56分41秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分52秒 51分23秒 50分54秒 50分26秒 49分59秒 49分32秒 49分5秒 48分39秒 48分14秒 47分48秒 47分24秒 46分59秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分20秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分58秒 41分39秒 41分20秒 41分2秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分9秒 36分54秒 36分39秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分52秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分2秒 55分30秒 54分59秒 54分28秒 53分58秒 53分28秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分14秒 49分49秒 49分23秒 48分58秒 48分34秒 48分10秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分50秒 44分29秒 44分9秒 43分49秒 43分29秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分20秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分22秒 39分7秒 38分51秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分22秒 57分49秒 57分16秒 56分44秒 56分13秒 55分42秒 55分11秒 54分41秒 54分12秒 53分43秒 53分15秒 52分47秒 52分20秒 51分53秒 51分27秒 51分1秒 50分35秒 50分10秒 49分45秒 49分21秒 48分57秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分42秒 46分20秒 45分59秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分38秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分3秒 42分45秒 42分27秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒 41分1秒 40分44秒 40分28秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分49秒 55分21秒 54分52秒 54分25秒 53分58秒 53分31秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分16秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分55秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分27秒 58分56秒 58分25秒 57分55秒 57分26秒 56分57秒 56分28秒 56分0秒 55分33秒 55分6秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分43秒 47分23秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分29秒 45分10秒
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分14秒 58分45秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分11秒 54分46秒 54分22秒 53分58秒 53分34秒 53分10秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分35秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分53秒 48分34秒
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分48秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分10秒 54分46秒 54分23秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
トランポリン
ゆっくり
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
料理全般 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分15秒 55分52秒 55分30秒
掃除機をかける 4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分16秒 58分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
皿洗い 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間33分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
自動車を運転 5時間33分 5時間23分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間56分 6時間44分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
トイレ 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 7時間42分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 9時間15分 8時間59分 8時間45分 8時間31分 8時間18分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
電車バスに乗車 10時間40分 10時間22分 10時間5分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日510キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日510キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日510キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓