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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
山登り 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
水泳
(普通:全般)		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
水泳
(速め:全般)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
水泳
(バタフライ)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
自転車
(普通:20km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
自転車
(速め:24km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
背筋運動		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
懸垂		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
スクワット		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
ヨガ
ハタ		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
ヨガ
パワー		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
ダンス
ゆっくり		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
ダンス
普通		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
ダンス
激しい		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
踏み台昇降 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
トランポリン
ゆっくり		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
HIIT
ジャンプなし		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
HIIT
ジャンプあり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
料理全般 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
掃除機をかける 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
部屋の片づけ全般 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
トイレ 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
風呂でシャワー 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
風呂で入浴 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal
デスクワーク 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
立って仕事をする 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
体をよく動かす仕事 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
電車バスに乗車 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
自動車を運転 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1183kcal 1217kcal 1250kcal 1284kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1453kcal 1487kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1622kcal 1656kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1791kcal 1825kcal 1859kcal 1893kcal 1927kcal 1960kcal 1994kcal 2028kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2163kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2468kcal 2501kcal 2535kcal 2569kcal 2603kcal 2637kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2873kcal 2907kcal 2941kcal 2975kcal 3009kcal 3042kcal 3076kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3211kcal 3245kcal 3279kcal 3313kcal 3347kcal 3381kcal 3414kcal 3448kcal 3482kcal 3516kcal 3550kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3752kcal 3786kcal 3820kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3955kcal 3989kcal 4023kcal 4057kcal 4091kcal 4124kcal 4158kcal 4192kcal 4226kcal 4260kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4462kcal 4496kcal 4530kcal 4564kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4834kcal 4868kcal 4902kcal 4936kcal 4970kcal 5003kcal 5037kcal 5071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1054kcal 1084kcal 1114kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1235kcal 1265kcal 1295kcal 1325kcal 1356kcal 1386kcal 1416kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1536kcal 1567kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1687kcal 1717kcal 1747kcal 1777kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1898kcal 1928kcal 1958kcal 1988kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2199kcal 2229kcal 2260kcal 2290kcal 2320kcal 2350kcal 2380kcal 2410kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2531kcal 2561kcal 2591kcal 2621kcal 2651kcal 2682kcal 2712kcal 2742kcal 2772kcal 2802kcal 2832kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3134kcal 3164kcal 3194kcal 3224kcal 3254kcal 3284kcal 3314kcal 3344kcal 3375kcal 3405kcal 3435kcal 3465kcal 3495kcal 3525kcal 3555kcal 3586kcal 3616kcal 3646kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3857kcal 3887kcal 3917kcal 3947kcal 3977kcal 4007kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4339kcal 4369kcal 4399kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
水泳
(速め:全般)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
ダンス
激しい		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal
水泳
(普通:全般)		 711kcal 732kcal 752kcal 772kcal 793kcal 813kcal 833kcal 854kcal 874kcal 894kcal 915kcal 935kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1016kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1138kcal 1159kcal 1179kcal 1199kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1342kcal 1362kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1545kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1931kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2013kcal 2033kcal 2053kcal 2074kcal 2094kcal 2114kcal 2135kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2236kcal 2257kcal 2277kcal 2297kcal 2318kcal 2338kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2419kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2643kcal 2663kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3029kcal 3050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
山登り 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
HIIT
ジャンプあり		 686kcal 705kcal 725kcal 744kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 842kcal 862kcal 882kcal 901kcal 921kcal 940kcal 960kcal 980kcal 999kcal 1019kcal 1038kcal 1058kcal 1078kcal 1097kcal 1117kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1254kcal 1274kcal 1293kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1391kcal 1411kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1587kcal 1607kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1685kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1764kcal 1783kcal 1803kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1881kcal 1901kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1979kcal 1999kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2077kcal 2097kcal 2116kcal 2136kcal 2156kcal 2175kcal 2195kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2273kcal 2293kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2567kcal 2587kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2744kcal 2763kcal 2783kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal
ダンス
普通		 625kcal 643kcal 661kcal 679kcal 697kcal 715kcal 733kcal 751kcal 769kcal 786kcal 804kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 894kcal 912kcal 930kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1001kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1073kcal 1090kcal 1108kcal 1126kcal 1144kcal 1162kcal 1180kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1395kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1466kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1538kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1681kcal 1699kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1877kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2181kcal 2199kcal 2217kcal 2235kcal 2253kcal 2271kcal 2289kcal 2307kcal 2325kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2646kcal 2664kcal 2682kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 514kcal 529kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 602kcal 617kcal 632kcal 646kcal 661kcal 676kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 749kcal 764kcal 779kcal 793kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 896kcal 911kcal 926kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1087kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1264kcal 1278kcal 1293kcal 1308kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1367kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1425kcal 1440kcal 1455kcal 1470kcal 1484kcal 1499kcal 1514kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1719kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2160kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 960kcal 973kcal 986kcal 999kcal 1012kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1064kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1480kcal 1493kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1623kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal
踏み台昇降 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
HIIT
ジャンプなし		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
ダンス
ゆっくり		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
筋トレ
スクワット		 428kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1200kcal 1212kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1837kcal
部屋の片づけ全般 411kcal 423kcal 435kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 670kcal 682kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 776kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1716kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 573kcal 584kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 727kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1201kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
ヨガ
パワー		 343kcal 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 392kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 666kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 744kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 989kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1234kcal 1244kcal 1254kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal
筋トレ
腹筋運動		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
背筋運動		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
懸垂		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
トランポリン
ゆっくり		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
料理全般 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 445kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 505kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 917kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 960kcal 968kcal 977kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1277kcal 1286kcal
掃除機をかける 282kcal 291kcal 299kcal 307kcal 315kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 614kcal 622kcal 630kcal 638kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 873kcal 881kcal 889kcal 897kcal 905kcal 913kcal 921kcal 929kcal 937kcal 945kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
体をよく動かす仕事 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
皿洗い 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
ヨガ
ハタ		 257kcal 264kcal 271kcal 279kcal 286kcal 294kcal 301kcal 308kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 374kcal 382kcal 389kcal 396kcal 404kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 448kcal 455kcal 463kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 565kcal 573kcal 580kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 632kcal 639kcal 646kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 712kcal 720kcal 727kcal 735kcal 742kcal 749kcal 757kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 793kcal 801kcal 808kcal 815kcal 823kcal 830kcal 837kcal 845kcal 852kcal 859kcal 867kcal 874kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 926kcal 933kcal 940kcal 948kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
自動車を運転 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 483kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 514kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 728kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 759kcal 765kcal 771kcal 777kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
風呂でシャワー 171kcal 176kcal 181kcal 186kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 249kcal 254kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 494kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 534kcal 539kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal
トイレ 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
立って仕事をする 154kcal 158kcal 163kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 273kcal 277kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 401kcal 405kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 467kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 520kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal
風呂で入浴 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 150kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 202kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 305kcal 308kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 363kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal
デスクワーク 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal
電車バスに乗車 111kcal 114kcal 117kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 410kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ