funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 212kcal 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1568kcal
山登り 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4276kcal 4305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 451kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1920kcal 1933kcal
水泳
(普通:全般)		 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
水泳
(速め:全般)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
水泳
(バタフライ)		 1174kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2282kcal 2316kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2517kcal 2551kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2752kcal 2786kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3222kcal 3256kcal 3289kcal 3323kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3759kcal 3793kcal 3826kcal 3860kcal 3893kcal 3927kcal 3961kcal 3994kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4330kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4565kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4699kcal 4733kcal 4766kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4934kcal 4968kcal 5001kcal 5035kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
自転車
(速め:24km/h)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
背筋運動		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
懸垂		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
スクワット		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
ヨガ
ハタ		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ヨガ
パワー		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
ダンス
ゆっくり		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
ダンス
普通		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2645kcal 2663kcal
ダンス
激しい		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
踏み台昇降 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
トランポリン
ゆっくり		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1630kcal 1641kcal
HIIT
ジャンプなし		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
HIIT
ジャンプあり		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
料理全般 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
掃除機をかける 280kcal 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
部屋の片づけ全般 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal 729kcal
トイレ 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
風呂でシャワー 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal 729kcal
風呂で入浴 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
デスクワーク 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
立って仕事をする 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
体をよく動かす仕事 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
電車バスに乗車 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
自動車を運転 212kcal 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1174kcal 1208kcal 1242kcal 1275kcal 1309kcal 1342kcal 1376kcal 1409kcal 1443kcal 1477kcal 1510kcal 1544kcal 1577kcal 1611kcal 1644kcal 1678kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1812kcal 1846kcal 1879kcal 1913kcal 1946kcal 1980kcal 2014kcal 2047kcal 2081kcal 2114kcal 2148kcal 2181kcal 2215kcal 2249kcal 2282kcal 2316kcal 2349kcal 2383kcal 2416kcal 2450kcal 2484kcal 2517kcal 2551kcal 2584kcal 2618kcal 2651kcal 2685kcal 2719kcal 2752kcal 2786kcal 2819kcal 2853kcal 2886kcal 2920kcal 2954kcal 2987kcal 3021kcal 3054kcal 3088kcal 3121kcal 3155kcal 3189kcal 3222kcal 3256kcal 3289kcal 3323kcal 3356kcal 3390kcal 3423kcal 3457kcal 3491kcal 3524kcal 3558kcal 3591kcal 3625kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3759kcal 3793kcal 3826kcal 3860kcal 3893kcal 3927kcal 3961kcal 3994kcal 4028kcal 4061kcal 4095kcal 4128kcal 4162kcal 4196kcal 4229kcal 4263kcal 4296kcal 4330kcal 4363kcal 4397kcal 4431kcal 4464kcal 4498kcal 4531kcal 4565kcal 4598kcal 4632kcal 4666kcal 4699kcal 4733kcal 4766kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4934kcal 4968kcal 5001kcal 5035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1406kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1765kcal 1795kcal 1825kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2453kcal 2483kcal 2513kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2902kcal 2932kcal 2962kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3231kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3351kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3590kcal 3620kcal 3650kcal 3680kcal 3710kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4398kcal 4428kcal 4458kcal 4487kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1004kcal 1033kcal 1062kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2612kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2899kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3186kcal 3214kcal 3243kcal 3272kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3387kcal 3415kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3674kcal 3702kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4162kcal 4190kcal 4219kcal 4248kcal 4276kcal 4305kcal
水泳
(速め:全般)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
自転車
(速め:24km/h)		 851kcal 875kcal 900kcal 924kcal 948kcal 973kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1386kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1483kcal 1508kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1994kcal 2018kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2116kcal 2140kcal 2164kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2335kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2481kcal 2505kcal 2529kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2773kcal 2797kcal 2821kcal 2846kcal 2870kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2967kcal 2991kcal 3016kcal 3040kcal 3064kcal 3089kcal 3113kcal 3137kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3478kcal 3502kcal 3527kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3624kcal 3648kcal
ダンス
激しい		 766kcal 788kcal 810kcal 831kcal 853kcal 875kcal 897kcal 919kcal 941kcal 963kcal 985kcal 1007kcal 1028kcal 1050kcal 1072kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1160kcal 1182kcal 1204kcal 1225kcal 1247kcal 1269kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1379kcal 1401kcal 1423kcal 1444kcal 1466kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1620kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1729kcal 1751kcal 1773kcal 1795kcal 1817kcal 1838kcal 1860kcal 1882kcal 1904kcal 1926kcal 1948kcal 1970kcal 1992kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2342kcal 2364kcal 2386kcal 2408kcal 2430kcal 2451kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2539kcal 2561kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2648kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2736kcal 2758kcal 2780kcal 2802kcal 2824kcal 2846kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3043kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3240kcal 3261kcal 3283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1840kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2418kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2739kcal 2761kcal 2782kcal 2804kcal 2825kcal 2846kcal 2868kcal 2889kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3103kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3210kcal
水泳
(普通:全般)		 706kcal 726kcal 747kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 969kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1171kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1292kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1393kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1494kcal 1514kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1615kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1716kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2039kcal 2059kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
山登り 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
自転車
(普通:20km/h)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
HIIT
ジャンプあり		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 758kcal 778kcal 797kcal 817kcal 836kcal 856kcal 875kcal 895kcal 914kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1011kcal 1031kcal 1050kcal 1070kcal 1089kcal 1109kcal 1128kcal 1148kcal 1167kcal 1187kcal 1206kcal 1225kcal 1245kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1420kcal 1440kcal 1459kcal 1478kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1770kcal 1790kcal 1809kcal 1829kcal 1848kcal 1868kcal 1887kcal 1907kcal 1926kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2004kcal 2023kcal 2043kcal 2062kcal 2082kcal 2101kcal 2121kcal 2140kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2257kcal 2276kcal 2296kcal 2315kcal 2335kcal 2354kcal 2374kcal 2393kcal 2413kcal 2432kcal 2451kcal 2471kcal 2490kcal 2510kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2782kcal 2802kcal 2821kcal 2841kcal 2860kcal 2880kcal 2899kcal 2919kcal
ダンス
普通		 621kcal 639kcal 657kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 745kcal 763kcal 781kcal 799kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1491kcal 1509kcal 1527kcal 1544kcal 1562kcal 1580kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1651kcal 1669kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1882kcal 1900kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2272kcal 2290kcal 2308kcal 2326kcal 2343kcal 2361kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2645kcal 2663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 510kcal 525kcal 540kcal 554kcal 569kcal 583kcal 598kcal 612kcal 627kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 700kcal 715kcal 729kcal 744kcal 758kcal 773kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 846kcal 861kcal 875kcal 890kcal 904kcal 919kcal 934kcal 948kcal 963kcal 977kcal 992kcal 1007kcal 1021kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1094kcal 1109kcal 1123kcal 1138kcal 1153kcal 1167kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1284kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1547kcal 1561kcal 1576kcal 1590kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1649kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1751kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1853kcal 1868kcal 1882kcal 1897kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1955kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2101kcal 2116kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2174kcal 2189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 451kcal 464kcal 477kcal 489kcal 502kcal 515kcal 528kcal 541kcal 554kcal 567kcal 580kcal 593kcal 605kcal 618kcal 631kcal 644kcal 657kcal 670kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 760kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 825kcal 837kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1134kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1263kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1792kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1920kcal 1933kcal
踏み台昇降 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
HIIT
ジャンプなし		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
ダンス
ゆっくり		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
筋トレ
スクワット		 425kcal 437kcal 450kcal 462kcal 474kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 778kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1058kcal 1070kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1325kcal 1337kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1824kcal
部屋の片づけ全般 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 548kcal 560kcal 572kcal 583kcal 595kcal 607kcal 618kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 712kcal 723kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 782kcal 793kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 875kcal 887kcal 899kcal 910kcal 922kcal 934kcal 945kcal 957kcal 969kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1155kcal 1167kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1214kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1739kcal 1751kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 383kcal 394kcal 405kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1609kcal 1620kcal 1630kcal 1641kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 366kcal 376kcal 387kcal 397kcal 407kcal 418kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 502kcal 512kcal 522kcal 533kcal 543kcal 554kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 606kcal 617kcal 627kcal 638kcal 648kcal 658kcal 669kcal 679kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 774kcal 784kcal 794kcal 805kcal 815kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 920kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1056kcal 1066kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1150kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1223kcal 1234kcal 1244kcal 1255kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1568kcal
ヨガ
パワー		 340kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 389kcal 398kcal 408kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 476kcal 486kcal 496kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 603kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 856kcal 865kcal 875kcal 885kcal 895kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 943kcal 953kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1449kcal 1459kcal
筋トレ
腹筋運動		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
背筋運動		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
筋トレ
懸垂		 323kcal 332kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 600kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 896kcal 905kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 952kcal 961kcal 970kcal 979kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1072kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal 1386kcal
トランポリン
ゆっくり		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
料理全般 297kcal 306kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 349kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 536kcal 544kcal 553kcal 561kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 706kcal 715kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 936kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1030kcal 1038kcal 1047kcal 1055kcal 1064kcal 1072kcal 1081kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal
掃除機をかける 280kcal 288kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
体をよく動かす仕事 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
皿洗い 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ヨガ
ハタ		 255kcal 262kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 299kcal 306kcal 313kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 386kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 423kcal 430kcal 437kcal 445kcal 452kcal 459kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 496kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 569kcal 576kcal 583kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 634kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 729kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 766kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 890kcal 897kcal 904kcal 912kcal 919kcal 926kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 963kcal 970kcal 977kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1094kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 212kcal 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal
自動車を運転 212kcal 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 304kcal 310kcal 316kcal 322kcal 328kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 364kcal 370kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 480kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 516kcal 522kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 632kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 699kcal 705kcal 711kcal 717kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 747kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal 729kcal
風呂でシャワー 170kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 724kcal 729kcal
トイレ 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
立って仕事をする 153kcal 157kcal 162kcal 166kcal 170kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 218kcal 223kcal 227kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 280kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 332kcal 337kcal 341kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 656kcal
風呂で入浴 127kcal 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 149kcal 153kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 284kcal 288kcal 291kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 310kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 364kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 383kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 445kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal
デスクワーク 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal
電車バスに乗車 110kcal 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 186kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 373kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ