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1日506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

506キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

506キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分8秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分59秒 55分41秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分2秒 50分0秒 49分0秒 48分2秒 47分7秒 46分13秒 45分22秒 44分33秒 43分45秒 42分59秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分53秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分1秒 30分37秒 30分15秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分20秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分20秒 55分58秒 54分40秒 53分25秒 52分14秒 51分6秒 50分0秒 48分58秒 47分58秒 47分0秒 46分5秒 45分12秒 44分21秒 43分31秒 42分44秒 41分58秒 41分14秒 40分31秒 39分50秒 39分10秒 38分32秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分37秒 35分5秒 34分34秒 34分4秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分40秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分17秒 58分39秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分29秒 52分57秒 52分27秒 51分57秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分3秒 57分6秒 56分11秒 55分17秒 54分25秒 53分35秒 52分46秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分45秒 49分3秒 48分23秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分5秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
水泳
(バタフライ)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分8秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

506キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
懸垂
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
ヨガ
ハタ
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分24秒 56分35秒 55分47秒 55分0秒 54分15秒 53分31秒 52分48秒 52分6秒 51分26秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分41秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分24秒 57分22秒 56分21秒 55分23秒 54分27秒 53分32秒 52分40秒 51分49秒 50分59秒 50分11秒 49分25秒 48分40秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分53秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分50秒 42分16秒 41分43秒 41分11秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分49秒 33分27秒 33分7秒 32分46秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
トランポリン
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3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒 42分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

506キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
料理全般 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
掃除機をかける 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂でシャワー 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間50分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
立って仕事をする 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
体をよく動かす仕事 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自動車を運転 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分51秒 58分12秒 56分37秒 55分8秒 53分43秒 52分22秒 51分6秒 49分53秒 48分43秒 47分37秒 46分33秒 45分32秒 44分34秒 43分39秒 42分45秒 41分54秒 41分4秒 40分17秒 39分31秒 38分48秒 38分5秒 37分24秒 36分45秒 36分7秒 35分30秒 34分55秒 34分20秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分44秒 31分16秒 30分48秒 30分21秒 29分55秒 29分30秒 29分6秒 28分42秒 28分18秒 27分56秒 27分34秒 27分12秒 26分51秒 26分31秒 26分11秒 25分52秒 25分33秒 25分14秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分4秒 23分48秒 23分32秒 23分16秒 23分1秒 22分46秒 22分31秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分22秒 21分9秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分57秒 19分45秒 19分34秒 19分24秒 19分13秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒 14分26秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒 14分3秒 13分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分20秒 55分58秒 54分40秒 53分25秒 52分14秒 51分6秒 50分0秒 48分58秒 47分58秒 47分0秒 46分5秒 45分12秒 44分21秒 43分31秒 42分44秒 41分58秒 41分14秒 40分31秒 39分50秒 39分10秒 38分32秒 37分54秒 37分18秒 36分43秒 36分9秒 35分37秒 35分5秒 34分34秒 34分4秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分20秒 30分55秒 30分31秒 30分8秒 29分45秒 29分23秒 29分1秒 28分40秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分49秒 25分33秒 25分16秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分14秒 23分59秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分20秒 56分59秒 55分41秒 54分27秒 53分16秒 52分8秒 51分2秒 50分0秒 49分0秒 48分2秒 47分7秒 46分13秒 45分22秒 44分33秒 43分45秒 42分59秒 42分14秒 41分31秒 40分50秒 40分10秒 39分31秒 38分53秒 38分17秒 37分41秒 37分7秒 36分34秒 36分2秒 35分30秒 35分0秒 34分30秒 34分1秒 33分33秒 33分6秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分1秒 30分37秒 30分15秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分9秒 27分50秒 27分31秒 27分13秒 26分55秒 26分38秒 26分20秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分20秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分40秒 16分33秒 16分26秒 16分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 57分49秒 56分41秒 55分36秒 54分33秒 53分32秒 52分34秒 51分37秒 50分43秒 49分51秒 49分0秒 48分11秒 47分24秒 46分38秒 45分53秒 45分10秒 44分29秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分54秒 41分18秒 40分43秒 40分9秒 39分36秒 39分4秒 38分33秒 38分2秒 37分33秒 37分4秒 36分36秒 36分8秒 35分41秒 35分15秒 34分50秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分7秒 31分46秒 31分25秒 31分5秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分16秒 27分1秒 26分46秒 26分31秒 26分17秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分4秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分24秒 57分22秒 56分21秒 55分23秒 54分27秒 53分32秒 52分40秒 51分49秒 50分59秒 50分11秒 49分25秒 48分40秒 47分57秒 47分14秒 46分33秒 45分53秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分50秒 42分16秒 41分43秒 41分11秒 40分40秒 40分9秒 39分39秒 39分10秒 38分42秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分55秒 36分30秒 36分5秒 35分41秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分10秒 33分49秒 33分27秒 33分7秒 32分46秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分28秒 29分12秒 28分56秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分41秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分40秒 57分38秒 56分39秒 55分41秒 54分45秒 53分51秒 52分59秒 52分9秒 51分20秒 50分32秒 49分47秒 49分2秒 48分19秒 47分37秒 46分56秒 46分16秒 45分38秒 45分0秒 44分24秒 43分48秒 43分13秒 42分40秒 42分7秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分20秒 36分55秒 36分30秒 36分6秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分31秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分35秒 31分17秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分3秒 57分6秒 56分11秒 55分17秒 54分25秒 53分35秒 52分46秒 51分59秒 51分13秒 50分29秒 49分45秒 49分3秒 48分23秒 47分43秒 47分4秒 46分26秒 45分50秒 45分14秒 44分39秒 44分5秒 43分32秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分28秒 40分59秒 40分30秒 40分2秒 39分35秒 39分8秒 38分42秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分3秒 36分40秒 36分17秒 35分54秒 35分32秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分51秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分22秒 51分37秒 50分54秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分26秒 38分2秒 37分38秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分48秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分24秒 56分35秒 55分47秒 55分0秒 54分15秒 53分31秒 52分48秒 52分6秒 51分26秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分53秒 48分18秒 47分43秒 47分9秒 46分35秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分41秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分27秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分24秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分8秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分46秒 58分3秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分23秒 54分45秒 54分8秒 53分32秒 52分57秒 52分22秒 51分49秒 51分15秒 50分43秒 50分11秒 49分40秒 49分10秒 48分40秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分53秒 45分27秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分16秒 41分54秒 41分32秒 41分11秒 40分50秒 40分29秒 40分9秒 39分49秒 39分30秒 39分10秒 38分51秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分4秒 36分47秒 36分30秒 36分14秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分10秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分56秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分46秒 32分33秒 32分20秒 32分7秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分17秒 58分39秒 58分2秒 57分25秒 56分49秒 56分14秒 55分40秒 55分6秒 54分33秒 54分0秒 53分29秒 52分57秒 52分27秒 51分57秒 51分28秒 50分59秒 50分30秒 50分3秒 49分35秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分51秒 47分26秒 47分1秒 46分37秒 46分13秒 45分50秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分21秒 43分59秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分1秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分21秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分22秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分4秒 54分33秒 54分2秒 53分32秒 53分3秒 52分34秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分25秒 49分0秒 48分35秒 48分11秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分38秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分10秒 44分49秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分12秒 41分54秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分43秒 40分26秒 40分9秒 39分52秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分33秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分22秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分16秒 53分47秒 53分18秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分29秒 51分2秒 50分37秒 50分11秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分34秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分38秒 45分17秒 44分57秒 44分37秒 44分17秒 43分58秒 43分39秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分42秒 40分25秒 40分9秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分56秒 58分24秒 57分53秒 57分22秒 56分51秒 56分21秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分25秒 49分2秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分7秒 42分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分59秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒
ヨガ
パワー
3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分15秒 58分46秒 58分17秒 57分49秒 57分22秒 56分55秒 56分28秒 56分2秒 55分36秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 52分0秒 51分37秒 51分15秒 50分54秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分11秒
筋トレ
腹筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
筋トレ
懸垂
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分59秒 58分31秒 58分5秒 57分38秒 57分12秒 56分47秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分44秒 54分21秒 53分57秒 53分35秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分4秒 50分43秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
料理全般 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分25秒 59分0秒 58分35秒 58分10秒 57分46秒 57分22秒 56分58秒 56分35秒 56分11秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒
掃除機をかける 4時間10分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
皿洗い 4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間35分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
自動車を運転 5時間30分 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間53分 6時間41分 6時間30分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
立って仕事をする 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間56分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分
風呂で入浴 9時間10分 8時間55分 8時間40分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間50分 7時間38分 7時間28分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分
デスクワーク 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
電車バスに乗車 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日506キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日506キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日506キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓