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5237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5237キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5237キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間23分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
山登り 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間35分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間47分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
水泳
(普通:全般)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(速め:全般)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
水泳
(バタフライ)
10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
自転車
(普通:20km/h)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
自転車
(速め:24km/h)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5237キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
背筋運動
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
懸垂
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
スクワット
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ヨガ
ハタ
47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ヨガ
パワー
35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間48分 31時間58分 31時間10分 30時間24分 29時間41分 28時間59分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間8分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
ダンス
ゆっくり
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ダンス
普通
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
ダンス
激しい
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
踏み台昇降 28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
トランポリン
ゆっくり
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプなし
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
HIIT
ジャンプあり
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5237キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
料理全般 40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
掃除機をかける 43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間51分 35時間59分 35時間8分 34時間20分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間3分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
部屋の片づけ全般 29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間15分 69時間16分 67時間24分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間25分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間3分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間45分 42時間59分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
トイレ 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
風呂でシャワー 71時間15分 69時間16分 67時間24分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間25分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間3分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間45分 42時間59分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
風呂で入浴 95時間0分 92時間21分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間7分 81時間5分 79時間10分 77時間19分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間44分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間11分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間19分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間37分 52時間46分 51時間57分 51時間9分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間3分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間10分
デスクワーク 109時間37分 106時間34分 103時間41分 100時間57分 98時間22分 95時間54分 93時間34分 91時間20分 89時間13分 87時間11分 85時間15分 83時間24分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間23分 71時間2分 69時間45分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間25分 55時間36分 54時間48分 54時間2分 53時間17分 52時間33分 51時間50分 51時間9分 50時間28分 49時間49分 49時間11分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間23分 39時間57分 39時間33分 39時間8分 38時間45分 38時間21分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
立って仕事をする 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
体をよく動かす仕事 47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
電車バスに乗車 109時間37分 106時間34分 103時間41分 100時間57分 98時間22分 95時間54分 93時間34分 91時間20分 89時間13分 87時間11分 85時間15分 83時間24分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間23分 71時間2分 69時間45分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間25分 55時間36分 54時間48分 54時間2分 53時間17分 52時間33分 51時間50分 51時間9分 50時間28分 49時間49分 49時間11分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間23分 39時間57分 39時間33分 39時間8分 38時間45分 38時間21分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
自動車を運転 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間23分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間19分 10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間35分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間47分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(速め:全般)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
自転車
(速め:24km/h)
14時間15分 13時間51分 13時間28分 13時間7分 12時間47分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分
ダンス
激しい
15時間50分 15時間23分 14時間58分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間54分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(普通:全般)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間1分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
山登り 17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
自転車
(普通:20km/h)
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
HIIT
ジャンプあり
17時間48分 17時間19分 16時間51分 16時間24分 15時間59分 15時間35分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
ダンス
普通
19時間31分 18時間58分 18時間27分 17時間58分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間51分 14時間32分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間45分 23時間5分 22時間28分 21時間52分 21時間18分 20時間46分 20時間16分 19時間47分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間4分 17時間41分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間45分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
踏み台昇降 28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
HIIT
ジャンプなし
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ダンス
ゆっくり
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
筋トレ
スクワット
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間11分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
部屋の片づけ全般 29時間41分 28時間51分 28時間5分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間40分 30時間47分 29時間57分 29時間10分 28時間25分 27時間42分 27時間1分 26時間23分 25時間46分 25時間11分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間37分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間8分 32時間13分 31時間20分 30時間31分 29時間44分 28時間59分 28時間17分 27時間37分 26時間58分 26時間21分 25時間46分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間40分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分
ヨガ
パワー
35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間48分 31時間58分 31時間10分 30時間24分 29時間41分 28時間59分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間26分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間52分 21時間29分 21時間8分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
筋トレ
腹筋運動
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
背筋運動
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
筋トレ
懸垂
37時間30分 36時間27分 35時間28分 34時間32分 33時間39分 32時間48分 32時間0分 31時間15分 30時間31分 29時間49分 29時間10分 28時間31分 27時間55分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間18分 23時間51分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間29分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分
トランポリン
ゆっくり
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
料理全般 40時間42分 39時間35分 38時間30分 37時間30分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間23分 31時間40分 30時間58分 30時間19分 29時間41分 29時間4分 28時間30分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間30分
掃除機をかける 43時間10分 41時間58分 40時間50分 39時間46分 38時間45分 37時間47分 36時間51分 35時間59分 35時間8分 34時間20分 33時間35分 32時間51分 32時間9分 31時間29分 30時間50分 30時間13分 29時間38分 29時間3分 28時間31分 27時間59分 27時間28分 26時間59分 26時間30分 26時間3分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間59分 23時間36分 23時間15分 22時間53分 22時間33分 22時間13分 21時間54分 21時間35分 21時間17分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
体をよく動かす仕事 47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
皿洗い 47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ヨガ
ハタ
47時間30分 46時間10分 44時間56分 43時間45分 42時間37分 41時間33分 40時間32分 39時間35分 38時間39分 37時間47分 36時間56分 36時間8分 35時間22分 34時間38分 33時間55分 33時間15分 32時間35分 31時間58分 31時間22分 30時間47分 30時間13分 29時間41分 29時間10分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間23分 25時間58分 25時間34分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間5分 23時間45分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間52分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間46分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間23分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
自動車を運転 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間23分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間26分 41時間33分 40時間42分 39時間54分 39時間7分 38時間21分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間23分 33時間48分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間40分 22時間24分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間15分 69時間16分 67時間24分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間25分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間3分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間45分 42時間59分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
風呂でシャワー 71時間15分 69時間16分 67時間24分 65時間37分 63時間56分 62時間20分 60時間49分 59時間22分 57時間59分 56時間40分 55時間25分 54時間12分 53時間3分 51時間57分 50時間53分 49時間52分 48時間53分 47時間57分 47時間3分 46時間10分 45時間20分 44時間31分 43時間45分 42時間59分 42時間16分 41時間33分 40時間52分 40時間13分 39時間35分 38時間57分 38時間21分 37時間47分 37時間13分 36時間40分 36時間8分 35時間37分 35時間7分 34時間38分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間48分 32時間23分 31時間58分 31時間34分 31時間10分 30時間47分 30時間24分 30時間2分 29時間41分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間42分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間41分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間47分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間2分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間57分 16時間51分 16時間44分 16時間37分
トイレ 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
立って仕事をする 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間8分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
風呂で入浴 95時間0分 92時間21分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間7分 81時間5分 79時間10分 77時間19分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間44分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間11分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間19分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間37分 52時間46分 51時間57分 51時間9分 50時間22分 49時間37分 48時間53分 48時間11分 47時間30分 46時間49分 46時間10分 45時間32分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間10分 42時間37分 42時間5分 41時間33分 41時間3分 40時間32分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間39分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間35分 32時間16分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間39分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間10分
デスクワーク 109時間37分 106時間34分 103時間41分 100時間57分 98時間22分 95時間54分 93時間34分 91時間20分 89時間13分 87時間11分 85時間15分 83時間24分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間23分 71時間2分 69時間45分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間25分 55時間36分 54時間48分 54時間2分 53時間17分 52時間33分 51時間50分 51時間9分 50時間28分 49時間49分 49時間11分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間23分 39時間57分 39時間33分 39時間8分 38時間45分 38時間21分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分
電車バスに乗車 109時間37分 106時間34分 103時間41分 100時間57分 98時間22分 95時間54分 93時間34分 91時間20分 89時間13分 87時間11分 85時間15分 83時間24分 81時間37分 79時間55分 78時間17分 76時間43分 75時間13分 73時間46分 72時間23分 71時間2分 69時間45分 68時間30分 67時間18分 66時間8分 65時間1分 63時間56分 62時間53分 61時間52分 60時間53分 59時間56分 59時間1分 58時間7分 57時間15分 56時間25分 55時間36分 54時間48分 54時間2分 53時間17分 52時間33分 51時間50分 51時間9分 50時間28分 49時間49分 49時間11分 48時間33分 47時間57分 47時間21分 46時間47分 46時間13分 45時間40分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間35分 43時間6分 42時間37分 42時間9分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間23分 39時間57分 39時間33分 39時間8分 38時間45分 38時間21分 37時間59分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間15分 33時間57分 33時間39分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間55分 25時間44分 25時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓