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1日523キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

523キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

523キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分15秒 51分52秒 51分28秒 51分6秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分20秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分33秒 56分36秒 55分40秒 54分46秒 53分54秒 53分3秒 52分14秒 51分27秒 50分41秒 49分56秒 49分13秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分55秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分54秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分40秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分51秒 56分30秒 55分13秒 53分59秒 52分49秒 51分41秒 50分37秒 49分35秒 48分35秒 47分38秒 46分43秒 45分50秒 44分59秒 44分10秒 43分23秒 42分37秒 41分53秒 41分10秒 40分29秒 39分49秒 39分11秒 38分34秒 37分57秒 37分22秒 36分48秒 36分15秒 35分43秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 26分59秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分44秒 58分7秒 57分32秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分20秒 49分54秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分47秒 47分23秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分4秒 57分9秒 56分15秒 55分23秒 54分33秒 53分44秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分19秒 48分39秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

523キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
懸垂
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
ヨガ
ハタ
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分8秒 49分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分39秒 56分51秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分52秒 53分10秒 52分29秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分55秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分15秒 57分15秒 56分16秒 55分20秒 54分26秒 53分33秒 52分42秒 51分53秒 51分5秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分52秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
トランポリン
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3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分46秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分28秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

523キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
掃除機をかける 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分44秒 58分11秒 57分38秒 57分7秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分27秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂で入浴 9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
立って仕事をする 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
体をよく動かす仕事 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
自動車を運転 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分31秒 56分59秒 55分31秒 54分8秒 52分49秒 51分33秒 50分21秒 49分13秒 48分7秒 47分4秒 46分4秒 45分7秒 44分11秒 43分18秒 42分27秒 41分38秒 40分51秒 40分6秒 39分22秒 38分40秒 37分59秒 37分20秒 36分42秒 36分5秒 35分30秒 34分55秒 34分22秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分19秒 31分50秒 31分23秒 30分56秒 30分30秒 30分4秒 29分39秒 29分15秒 28分52秒 28分29秒 28分7秒 27分45秒 27分24秒 27分4秒 26分44秒 26分24秒 26分5秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分3秒 23分47秒 23分32秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分19秒 22分5秒 21分52秒 21分39秒 21分26秒 21分13秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分52秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分27秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分32秒 14分26秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分51秒 56分30秒 55分13秒 53分59秒 52分49秒 51分41秒 50分37秒 49分35秒 48分35秒 47分38秒 46分43秒 45分50秒 44分59秒 44分10秒 43分23秒 42分37秒 41分53秒 41分10秒 40分29秒 39分49秒 39分11秒 38分34秒 37分57秒 37分22秒 36分48秒 36分15秒 35分43秒 35分12秒 34分42秒 34分13秒 33分44秒 33分17秒 32分50秒 32分23秒 31分58秒 31分33秒 31分9秒 30分45秒 30分22秒 29分59秒 29分37秒 29分16秒 28分55秒 28分35秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 26分59秒 26分42秒 26分24秒 26分7秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分53秒 57分33秒 56分16秒 55分3秒 53分53秒 52分45秒 51分41秒 50分39秒 49分39秒 48分42秒 47分47秒 46分54秒 46分2秒 45分13秒 44分25秒 43分40秒 42分55秒 42分12秒 41分31秒 40分50秒 40分12秒 39分34秒 38分57秒 38分22秒 37分48秒 37分14秒 36分42秒 36分10秒 35分40秒 35分10秒 34分41秒 34分13秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分16秒 30分53秒 30分30秒 30分9秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分6秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分6秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分53秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分46秒 58分35秒 57分28秒 56分23秒 55分20秒 54分20秒 53分22秒 52分25秒 51分31秒 50分39秒 49分48秒 48分59秒 48分12秒 47分26秒 46分41秒 45分58秒 45分16秒 44分36秒 43分56秒 43分18秒 42分41秒 42分5秒 41分30秒 40分56秒 40分23秒 39分50秒 39分19秒 38分48秒 38分18秒 37分49秒 37分21秒 36分53秒 36分26秒 36分0秒 35分34秒 35分9秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分34秒 33分12秒 32分50秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分7秒 30分48秒 30分29秒 30分11秒 29分53秒 29分35秒 29分17秒 29分0秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分40秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分54秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分15秒 57分15秒 56分16秒 55分20秒 54分26秒 53分33秒 52分42秒 51分53秒 51分5秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分7秒 47分26秒 46分46秒 46分7秒 45分29秒 44分52秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分34秒 42分2秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分33秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分11秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分33秒 57分33秒 56分36秒 55分40秒 54分46秒 53分54秒 53分3秒 52分14秒 51分27秒 50分41秒 49分56秒 49分13秒 48分30秒 47分49秒 47分10秒 46分31秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分6秒 43分32秒 42分59秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分55秒 40分25秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 58分4秒 57分9秒 56分15秒 55分23秒 54分33秒 53分44秒 52分57秒 52分11秒 51分26秒 50分42秒 50分0秒 49分19秒 48分39秒 48分0秒 47分22秒 46分45秒 46分9秒 45分34秒 45分0秒 44分27秒 43分54秒 43分22秒 42分51秒 42分21秒 41分52秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分0秒 39分34秒 39分8秒 38分43秒 38分18秒 37分54秒 37分30秒 37分7秒 36分44秒 36分22秒 36分0秒 35分39秒 35分18秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分2秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分45秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 24分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分22秒 57分28秒 56分36秒 55分45秒 54分56秒 54分8秒 53分22秒 52分36秒 51分53秒 51分10秒 50分28秒 49分48秒 49分9秒 48分30秒 47分53秒 47分17秒 46分41秒 46分7秒 45分33秒 45分0秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分56秒 42分27秒 41分58秒 41分30秒 41分3秒 40分36秒 40分10秒 39分44秒 39分19秒 38分54秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分35秒 25分24秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分29秒 57分39秒 56分51秒 56分4秒 55分19秒 54分35秒 53分52秒 53分10秒 52分29秒 51分49秒 51分10秒 50分32秒 49分55秒 49分19秒 48分44秒 48分9秒 47分36秒 47分3秒 46分31秒 45分59秒 45分29秒 44分59秒 44分29秒 44分1秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分12秒 41分46秒 41分21秒 40分56秒 40分32秒 40分8秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分33秒 36分13秒 35分54秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分24秒 34分6秒 33分50秒 33分33秒 33分17秒 33分0秒 32分45秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒 27分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分35秒 57分55秒 57分15秒 56分36秒 55分57秒 55分20秒 54分44秒 54分8秒 53分33秒 52分59秒 52分25秒 51分53秒 51分21秒 50分49秒 50分18秒 49分48秒 49分18秒 48分49秒 48分21秒 47分53秒 47分26秒 46分59秒 46分33秒 46分7秒 45分41秒 45分16秒 44分52秒 44分28秒 44分4秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分51秒 41分30秒 41分9秒 40分49秒 40分29秒 40分10秒 39分50秒 39分31秒 39分13秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分53秒 36分37秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分34秒 35分19秒 35分4秒 34分49秒 34分35秒 34分21秒 34分6秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分21秒 58分44秒 58分7秒 57分32秒 56分57秒 56分23秒 55分49秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分41秒 52分12秒 51分43秒 51分15秒 50分48秒 50分20秒 49分54秒 49分27秒 49分1秒 48分36秒 48分11秒 47分47秒 47分23秒 46分59秒 46分36秒 46分13秒 45分50秒 45分28秒 45分6秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分46秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分16秒 39分59秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分28秒 56分55秒 56分23秒 55分51秒 55分20秒 54分50秒 54分20秒 53分50秒 53分22秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分12秒 47分49秒 47分26秒 47分3秒 46分41秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分23秒 40分6秒 39分50秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分44秒 58分11秒 57分38秒 57分7秒 56分36秒 56分5秒 55分35秒 55分5秒 54分36秒 54分8秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分19秒 51分53秒 51分27秒 51分2秒 50分37秒 50分12秒 49分48秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分9秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分21秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分46秒 58分15秒 57分45秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分48秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分42秒 52分17秒 51分53秒 51分28秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分7秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分7秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分26秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分36秒 55分9秒 54分43秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分15秒 51分52秒 51分28秒 51分6秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分56秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分20秒
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分17秒 58分49秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分45秒 53分22秒 52分59秒 52分36秒 52分14秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分8秒 49分48秒
筋トレ
腹筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
筋トレ
懸垂
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分41秒 58分15秒 57分49秒 57分24秒 56分59秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分8秒 52分46秒 52分25秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
料理全般 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分5秒 57分41秒 57分18秒 56分55秒
掃除機をかける 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
皿洗い 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
自動車を運転 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂でシャワー 7時間6分 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間13分 6時間4分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂で入浴 9時間29分 9時間13分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間18分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
電車バスに乗車 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日523キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日523キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日523キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓