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5096キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5096キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5096キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間14分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間31分 26時間52分 26時間14分 25時間39分 25時間4分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
山登り 17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間45分 11時間25分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間16分 10時間57分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間9分 25時間26分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
水泳
(普通:全般)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
水泳
(バタフライ)
10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(普通:20km/h)
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(速め:24km/h)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5096キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
背筋運動
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
懸垂
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
スクワット
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ヨガ
ハタ
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ヨガ
パワー
34時間39分 33時間42分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
ダンス
ゆっくり
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
普通
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
踏み台昇降 27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
トランポリン
ゆっくり
39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
HIIT
ジャンプなし
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
HIIT
ジャンプあり
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5096キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
料理全般 39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
掃除機をかける 42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
部屋の片づけ全般 28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
トイレ 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間36分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
風呂でシャワー 69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
風呂で入浴 92時間26分 89時間52分 87時間26分 85時間8分 82時間57分 80時間53分 78時間54分 77時間2分 75時間14分 73時間32分 71時間54分 70時間20分 68時間50分 67時間24分 66時間1分 64時間42分 63時間26分 62時間13分 61時間2分 59時間55分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間47分 54時間50分 53時間55分 53時間2分 52時間11分 51時間21分 50時間33分 49時間46分 49時間1分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間31分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分
デスクワーク 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間19分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間39分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間39分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
立って仕事をする 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間36分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
体をよく動かす仕事 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
電車バスに乗車 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間19分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間39分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間39分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
自動車を運転 55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間2分 9時間46分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間47分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間16分 10時間57分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間45分 11時間25分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(速め:全般)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
自転車
(速め:24km/h)
13時間52分 13時間28分 13時間7分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分
ダンス
激しい
15時間24分 14時間58分 14時間34分 14時間11分 13時間49分 13時間28分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間45分 15時間19分 14時間54分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間15分 11時間1分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
水泳
(普通:全般)
16時間42分 16時間14分 15時間48分 15時間23分 14時間59分 14時間37分 14時間15分 13時間55分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
山登り 17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
自転車
(普通:20km/h)
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
HIIT
ジャンプあり
17時間19分 16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間8分 11時間53分 11時間40分 11時間26分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
ダンス
普通
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間6分 22時間28分 21時間51分 21時間17分 20時間44分 20時間13分 19時間43分 19時間15分 18時間48分 18時間23分 17時間58分 17時間35分 17時間12分 16時間51分 16時間30分 16時間10分 15時間51分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間42分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間9分 25時間26分 24時間44分 24時間5分 23時間28分 22時間53分 22時間20分 21時間48分 21時間17分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間29分 19時間4分 18時間41分 18時間18分 17時間57分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間21分 16時間3分 15時間47分 15時間31分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間27分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分
踏み台昇降 27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
HIIT
ジャンプなし
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
ダンス
ゆっくり
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
筋トレ
スクワット
27時間44分 26時間57分 26時間14分 25時間32分 24時間53分 24時間16分 23時間40分 23時間6分 22時間34分 22時間3分 21時間34分 21時間6分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間1分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分
部屋の片づけ全般 28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間30分 22時間58分 22時間28分 21時間58分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
トランポリン
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30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間14分 31時間21分 30時間30分 29時間42分 28時間56分 28時間13分 27時間31分 26時間52分 26時間14分 25時間39分 25時間4分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間42分 21時間17分 20時間54分 20時間31分 20時間9分 19時間48分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間21分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間2分 14時間51分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
ヨガ
パワー
34時間39分 33時間42分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間20分 29時間35分 28時間53分 28時間13分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間16分 23時間47分 23時間20分 22時間53分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間17分 20時間55分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
腹筋運動
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
背筋運動
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
筋トレ
懸垂
36時間29分 35時間28分 34時間31分 33時間36分 32時間44分 31時間55分 31時間9分 30時間24分 29時間42分 29時間1分 28時間22分 27時間45分 27時間10分 26時間36分 26時間3分 25時間32分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間24分 22時間1分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間38分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間57分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分
トランポリン
ゆっくり
39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
料理全般 39時間37分 38時間31分 37時間28分 36時間29分 35時間33分 34時間39分 33時間49分 33時間0分 32時間14分 31時間30分 30時間48分 30時間8分 29時間30分 28時間53分 28時間17分 27時間44分 27時間11分 26時間39分 26時間9分 25時間40分 25時間12分 24時間45分 24時間19分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間21分 22時間0分 21時間39分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間19分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分
掃除機をかける 42時間1分 40時間51分 39時間44分 38時間42分 37時間42分 36時間46分 35時間52分 35時間1分 34時間12分 33時間25分 32時間40分 31時間58分 31時間17分 30時間38分 30時間0分 29時間24分 28時間50分 28時間16分 27時間44分 27時間14分 26時間44分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間55分 24時間30分 24時間6分 23時間43分 23時間20分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間25分 20時間8分 19時間52分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
体をよく動かす仕事 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
皿洗い 46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ヨガ
ハタ
46時間13分 44時間56分 43時間43分 42時間34分 41時間28分 40時間26分 39時間27分 38時間31分 37時間37分 36時間46分 35時間57分 35時間10分 34時間25分 33時間42分 33時間0分 32時間21分 31時間43分 31時間6分 30時間31分 29時間57分 29時間24分 28時間53分 28時間22分 27時間53分 27時間25分 26時間57分 26時間31分 26時間5分 25時間40分 25時間16分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間28分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間48分 18時間35分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
自動車を運転 55時間28分 53時間55分 52時間28分 51時間5分 49時間46分 48時間32分 47時間20分 46時間13分 45時間8分 44時間7分 43時間8分 42時間12分 41時間18分 40時間26分 39時間37分 38時間49分 38時間3分 37時間20分 36時間37分 35時間57分 35時間17分 34時間39分 34時間3分 33時間28分 32時間54分 32時間21分 31時間49分 31時間18分 30時間48分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間58分 28時間32分 28時間8分 27時間44分 27時間20分 26時間57分 26時間35分 26時間14分 25時間53分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間23分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
風呂でシャワー 69時間19分 67時間24分 65時間35分 63時間51分 62時間13分 60時間40分 59時間11分 57時間46分 56時間26分 55時間9分 53時間55分 52時間45分 51時間37分 50時間33分 49時間31分 48時間32分 47時間34分 46時間40分 45時間47分 44時間56分 44時間7分 43時間19分 42時間34分 41時間50分 41時間7分 40時間26分 39時間46分 39時間8分 38時間31分 37時間55分 37時間20分 36時間46分 36時間13分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間10分 33時間42分 33時間14分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間32分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分
トイレ 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間36分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
立って仕事をする 77時間2分 74時間53分 72時間52分 70時間57分 69時間8分 67時間24分 65時間45分 64時間11分 62時間42分 61時間16分 59時間55分 58時間36分 57時間22分 56時間10分 55時間1分 53時間55分 52時間52分 51時間51分 50時間52分 49時間55分 49時間1分 48時間8分 47時間18分 46時間29分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間29分 42時間47分 42時間7分 41時間28分 40時間51分 40時間14分 39時間39分 39時間4分 38時間31分 37時間58分 37時間26分 36時間56分 36時間26分 35時間57分 35時間28分 35時間1分 34時間34分 34時間7分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間29分 32時間5分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間38分 30時間17分 29時間57分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間22分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間14分 26時間57分 26時間41分 26時間26分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間39分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間13分 18時間5分 17時間58分
風呂で入浴 92時間26分 89時間52分 87時間26分 85時間8分 82時間57分 80時間53分 78時間54分 77時間2分 75時間14分 73時間32分 71時間54分 70時間20分 68時間50分 67時間24分 66時間1分 64時間42分 63時間26分 62時間13分 61時間2分 59時間55分 58時間49分 57時間46分 56時間45分 55時間47分 54時間50分 53時間55分 53時間2分 52時間11分 51時間21分 50時間33分 49時間46分 49時間1分 48時間17分 47時間34分 46時間53分 46時間13分 45時間34分 44時間56分 44時間19分 43時間43分 43時間8分 42時間34分 42時間1分 41時間28分 40時間57分 40時間26分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間31分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間57分 35時間33分 35時間10分 34時間47分 34時間25分 34時間3分 33時間42分 33時間21分 33時間0分 32時間40分 32時間21分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間24分 29時間8分 28時間53分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間40分 25時間28分 25時間16分 25時間4分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分 21時間34分
デスクワーク 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間19分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間39分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間39分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分
電車バスに乗車 106時間39分 103時間42分 100時間54分 98時間14分 95時間43分 93時間19分 91時間3分 88時間53分 86時間49分 84時間50分 82時間57分 81時間9分 79時間25分 77時間46分 76時間11分 74時間39分 73時間12分 71時間47分 70時間26分 69時間8分 67時間52分 66時間39分 65時間29分 64時間22分 63時間16分 62時間13分 61時間12分 60時間12分 59時間15分 58時間19分 57時間26分 56時間33分 55時間43分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間34分 51時間51分 51時間8分 50時間27分 49時間46分 49時間7分 48時間29分 47時間51分 47時間15分 46時間39分 46時間5分 45時間31分 44時間58分 44時間26分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間25分 41時間56分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間56分 33時間38分 33時間19分 33時間2分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間54分 31時間38分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓