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1日509キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

509キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

509キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分1秒 51分38秒 51分14秒 50分51秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分24秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分16秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分59秒 56分59秒 56分1秒 55分5秒 54分11秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分36秒 47分54秒 47分13秒 46分33秒 45分54秒 45分16秒 44分39秒 44分4秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分46秒 53分35秒 52分26秒 51分21秒 50分18秒 49分17秒 48分19秒 47分24秒 46分30秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分14秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分30秒 37分55秒 37分20秒 36分47秒 36分14秒 35分43秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分24秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分46秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分46秒 57分9秒 56分34秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分24秒 57分26秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分54秒 53分5秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分32秒 56分57秒 55分27秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分10秒 49分0秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分0秒 42分9秒 41分19秒 40分31秒 39分46秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分6秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分40秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分24秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分16秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

509キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
懸垂
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
ヨガ
ハタ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分48秒 48分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分35秒 57分44秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分25秒 51分44秒 51分4秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分45秒 57分42秒 56分41秒 55分43秒 54分46秒 53分51秒 52分58秒 52分7秒 51分17秒 50分29秒 49分43秒 48分57秒 48分14秒 47分31秒 46分50秒 46分10秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分40秒 43分5秒 42分31秒 41分58秒 41分25秒 40分54秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分54秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
トランポリン
ゆっくり
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
トランポリン
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3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分17秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分12秒 55分43秒 55分14秒 54分46秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

509キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
掃除機をかける 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分42秒 57分9秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分15秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間39分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
立って仕事をする 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
体をよく動かす仕事 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間39分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
自動車を運転 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分32秒 56分57秒 55分27秒 54分2秒 52分41秒 51分24秒 50分10秒 49分0秒 47分54秒 46分50秒 45分49秒 44分50秒 43分54秒 43分0秒 42分9秒 41分19秒 40分31秒 39分46秒 39分1秒 38分19秒 37分38秒 36分58秒 36分20秒 35分43秒 35分7秒 34分33秒 33分59秒 33分27秒 32分55秒 32分25秒 31分56秒 31分27秒 30分59秒 30分32秒 30分6秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分6秒 27分43秒 27分22秒 27分1秒 26分40秒 26分20秒 26分1秒 25分42秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分40秒 23分25秒 23分9秒 22分54秒 22分39秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分30秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分29秒 18分19秒 18分10秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分16秒 17分8秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分23秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分3秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分40秒 56分18秒 54分59秒 53分44秒 52分32秒 51分24秒 50分18秒 49分15秒 48分15秒 47分17秒 46分21秒 45分28秒 44分37秒 43分47秒 42分59秒 42分13秒 41分29秒 40分46秒 40分4秒 39分24秒 38分45秒 38分8秒 37分32秒 36分56秒 36分22秒 35分49秒 35分17秒 34分46秒 34分16秒 33分46秒 33分18秒 32分50秒 32分23秒 31分57秒 31分31秒 31分6秒 30分42秒 30分18秒 29分55秒 29分33秒 29分11秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分16秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分53秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分23秒 17分15秒 17分8秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分52秒 15分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分41秒 57分19秒 56分1秒 54分46秒 53分35秒 52分26秒 51分21秒 50分18秒 49分17秒 48分19秒 47分24秒 46分30秒 45分38秒 44分48秒 44分0秒 43分14秒 42分29秒 41分46秒 41分4秒 40分24秒 39分45秒 39分7秒 38分30秒 37分55秒 37分20秒 36分47秒 36分14秒 35分43秒 35分12秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分25秒 32分0秒 31分36秒 31分12秒 30分48秒 30分25秒 30分3秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 28分0秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分10秒 57分1秒 55分56秒 54分52秒 53分51秒 52分52秒 51分56秒 51分1秒 50分8秒 49分17秒 48分28秒 47分40秒 46分54秒 46分10秒 45分26秒 44分44秒 44分4秒 43分24秒 42分46秒 42分9秒 41分33秒 40分57秒 40分23秒 39分50秒 39分18秒 38分46秒 38分16秒 37分46秒 37分17秒 36分49秒 36分21秒 35分54秒 35分28秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分25秒 33分3秒 32分40秒 32分19秒 31分57秒 31分36秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分17秒 29分59秒 29分40秒 29分22秒 29分5秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分3秒 19分55秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分50秒 58分45秒 57分42秒 56分41秒 55分43秒 54分46秒 53分51秒 52分58秒 52分7秒 51分17秒 50分29秒 49分43秒 48分57秒 48分14秒 47分31秒 46分50秒 46分10秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分40秒 43分5秒 42分31秒 41分58秒 41分25秒 40分54秒 40分23秒 39分53秒 39分24秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分43秒 36分18秒 35分54秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分39秒 33分19秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分51秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分55秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒 21分50秒 21分41秒 21分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分59秒 56分59秒 56分1秒 55分5秒 54分11秒 53分18秒 52分27秒 51分38秒 50分50秒 50分4秒 49分19秒 48分36秒 47分54秒 47分13秒 46分33秒 45分54秒 45分16秒 44分39秒 44分4秒 43分29秒 42分55秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分20秒 38分53秒 38分25秒 37分59秒 37分33秒 37分8秒 36分43秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分10秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分24秒 57分26秒 56分31秒 55分37秒 54分45秒 53分54秒 53分5秒 52分18秒 51分32秒 50分47秒 50分3秒 49分21秒 48分40秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分6秒 45分30秒 44分55秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分44秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分49秒 39分22秒 38分56秒 38分30秒 38分5秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分45秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分26秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分57秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分57秒 25分46秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分38秒 57分42秒 56分48秒 55分56秒 55分5秒 54分15秒 53分27秒 52分41秒 51分56秒 51分12秒 50分29秒 49分48秒 49分7秒 48分28秒 47分50秒 47分13秒 46分36秒 46分1秒 45分26秒 44分53秒 44分20秒 43分48秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分51秒 40分23秒 39分57秒 39分31秒 39分5秒 38分40秒 38分16秒 37分52秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分37秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分53秒 31分36秒 31分20秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分24秒 24分14秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分35秒 57分44秒 56分55秒 56分7秒 55分20秒 54分34秒 53分50秒 53分7秒 52分25秒 51分44秒 51分4秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分35秒 48分0秒 47分25秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分16秒 44分46秒 44分16秒 43分47秒 43分18秒 42分50秒 42分23秒 41分56秒 41分30秒 41分4秒 40分39秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分40秒 38分18秒 37分56秒 37分35秒 37分14秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分12秒 32分55秒 32分39秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分11秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分24秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分16秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分7秒 58分24秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分43秒 55分5秒 54分28秒 53分51秒 53分16秒 52分41秒 52分7秒 51分34秒 51分1秒 50分29秒 49分58秒 49分27秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分3秒 46分36秒 46分10秒 45分43秒 45分18秒 44分53秒 44分28秒 44分4秒 43分40秒 43分16秒 42分53秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分44秒 40分23秒 40分3秒 39分44秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分43秒 36分26秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分23秒 35分7秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分8秒 33分53秒 33分39秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分45秒 32分32秒 32分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分0秒 58分22秒 57分46秒 57分9秒 56分34秒 55分59秒 55分25秒 54分52秒 54分20秒 53分48秒 53分16秒 52分46秒 52分15秒 51分46秒 51分17秒 50分48秒 50分20秒 49分53秒 49分26秒 48分59秒 48分33秒 48分8秒 47分43秒 47分18秒 46分54秒 46分30秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分12秒 41分53秒 41分34秒 41分15秒 40分57秒 40分39秒 40分21秒 40分3秒 39分46秒 39分28秒 39分11秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分35秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分35秒 57分1秒 56分28秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分51秒 53分22秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分8秒 49分43秒 49分17秒 48分53秒 48分28秒 48分4秒 47分40秒 47分17秒 46分54秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分24秒 44分4秒 43分44秒 43分24秒 43分5秒 42分46秒 42分27秒 42分9秒 41分50秒 41分33秒 41分15秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分42秒 57分9秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分5秒 54分35秒 54分6秒 53分37秒 53分9秒 52分41秒 52分14秒 51分47秒 51分21秒 50分55秒 50分29秒 50分4秒 49分40秒 49分15秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分4秒 41分47秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分40秒 40分23秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分17秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分41秒 56分12秒 55分43秒 55分14秒 54分46秒 54分18秒 53分51秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分7秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分10秒 46分50秒 46分29秒 46分10秒 45分50秒 45分31秒 45分11秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分49秒 58分18秒 57分48秒 57分19秒 56分50秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分1秒 51分38秒 51分14秒 50分51秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分42秒 45分23秒 45分5秒
ヨガ
パワー
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分15秒 53分51秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分48秒 48分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
筋トレ
懸垂
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分52秒 58分25秒 57分59秒 57分32秒 57分7秒 56分41秒 56分16秒 55分52秒 55分27秒 55分3秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
料理全般 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分21秒 58分56秒 58分31秒 58分6秒 57分42秒 57分18秒 56分55秒 56分31秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒
掃除機をかける 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
皿洗い 4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間37分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
自動車を運転 5時間32分 5時間23分 5時間14分 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間55分 6時間43分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間54分 6時間43分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 9時間14分 8時間58分 8時間44分 8時間30分 8時間17分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間39分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
電車バスに乗車 10時間39分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日509キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日509キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日509キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓