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5037キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5037キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5037キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
山登り 17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間8分 10時間50分 10時間32分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間33分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(速め:全般)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
水泳
(バタフライ)
9時間55分 9時間39分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
自転車
(普通:20km/h)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5037キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
背筋運動
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
懸垂
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
スクワット
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ヨガ
ハタ
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
パワー
34時間15分 33時間18分 32時間24分 31時間33分 30時間45分 29時間58分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
ダンス
ゆっくり
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ダンス
激しい
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
踏み台昇降 27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
トランポリン
ゆっくり
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
HIIT
ジャンプなし
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5037キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
料理全般 39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
掃除機をかける 41時間32分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
部屋の片づけ全般 28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間57分 58時間30分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
トイレ 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
風呂でシャワー 68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間57分 58時間30分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
風呂で入浴 91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分
デスクワーク 105時間25分 102時間30分 99時間43分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
立って仕事をする 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
体をよく動かす仕事 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
電車バスに乗車 105時間25分 102時間30分 99時間43分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
自動車を運転 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間55分 9時間39分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間8分 10時間50分 10時間32分 10時間15分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間59分 10時間41分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
自転車
(速め:24km/h)
13時間42分 13時間19分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 11時間59分 11時間42分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
ダンス
激しい
15時間13分 14時間48分 14時間24分 14時間1分 13時間40分 13時間19分 13時間0分 12時間41分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
水泳
(普通:全般)
16時間30分 16時間3分 15時間37分 15時間12分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間8分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
山登り 17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
自転車
(普通:20km/h)
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
HIIT
ジャンプあり
17時間7分 16時間39分 16時間12分 15時間46分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ダンス
普通
18時間46分 18時間15分 17時間45分 17時間17分 16時間50分 16時間25分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 13時間58分 13時間41分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間56分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間50分 22時間12分 21時間36分 21時間2分 20時間30分 19時間59分 19時間30分 19時間2分 18時間35分 18時間10分 17時間46分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間22分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間51分 25時間8分 24時間27分 23時間49分 23時間12分 22時間37分 22時間4分 21時間33分 21時間2分 20時間34分 20時間6分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間22分 14時間8分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間2分
踏み台昇降 27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプなし
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
ゆっくり
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
筋トレ
スクワット
27時間24分 26時間39分 25時間55分 25時間14分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間18分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間24分 19時間59分 19時間34分 19時間11分 18時間48分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
部屋の片づけ全般 28時間33分 27時間45分 27時間0分 26時間18分 25時間37分 24時間59分 24時間22分 23時間47分 23時間14分 22時間42分 22時間12分 21時間43分 21時間15分 20時間49分 20時間23分 19時間59分 19時間35分 19時間13分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間32分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分
トランポリン
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30時間27分 29時間36分 28時間48分 28時間3分 27時間20分 26時間39分 26時間0分 25時間22分 24時間47分 24時間13分 23時間41分 23時間10分 22時間40分 22時間12分 21時間45分 21時間19分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間52分 30時間59分 30時間9分 29時間21分 28時間36分 27時間53分 27時間12分 26時間33分 25時間56分 25時間21分 24時間47分 24時間15分 23時間44分 23時間14分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間27分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ヨガ
パワー
34時間15分 33時間18分 32時間24分 31時間33分 30時間45分 29時間58分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間30分 23時間3分 22時間37分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分
筋トレ
腹筋運動
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
背筋運動
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
筋トレ
懸垂
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間33分 18時間17分 18時間2分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
トランポリン
ゆっくり
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
料理全般 39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間4分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間38分 31時間52分 31時間9分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間28分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
掃除機をかける 41時間32分 40時間22分 39時間17分 38時間15分 37時間16分 36時間20分 35時間27分 34時間36分 33時間48分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間55分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間25分 26時間55分 26時間25分 25時間57分 25時間30分 25時間3分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
体をよく動かす仕事 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
皿洗い 45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
ハタ
45時間41分 44時間25分 43時間13分 42時間4分 41時間0分 39時間58分 39時間0分 38時間4分 37時間11分 36時間20分 35時間32分 34時間45分 34時間1分 33時間18分 32時間38分 31時間58分 31時間21分 30時間45分 30時間10分 29時間36分 29時間4分 28時間33分 28時間3分 27時間34分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間47分 25時間22分 24時間59分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間12分 21時間54分 21時間36分 21時間19分 21時間2分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間15分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
自動車を運転 54時間49分 53時間18分 51時間51分 50時間29分 49時間12分 47時間58分 46時間48分 45時間41分 44時間37分 43時間36分 42時間38分 41時間42分 40時間49分 39時間58分 39時間9分 38時間22分 37時間37分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間39分 33時間5分 32時間31分 31時間58分 31時間27分 30時間56分 30時間27分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間48分 27時間24分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間55分 25時間35分 25時間14分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間18分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間57分 58時間30分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
風呂でシャワー 68時間31分 66時間37分 64時間49分 63時間7分 61時間30分 59時間57分 58時間30分 57時間6分 55時間46分 54時間30分 53時間18分 52時間8分 51時間2分 49時間58分 48時間57分 47時間58分 47時間1分 46時間7分 45時間15分 44時間25分 43時間36分 42時間49分 42時間4分 41時間21分 40時間39分 39時間58分 39時間19分 38時間41分 38時間4分 37時間28分 36時間54分 36時間20分 35時間47分 35時間16分 34時間45分 34時間15分 33時間46分 33時間18分 32時間51分 32時間24分 31時間58分 31時間33分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間15分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間53分 27時間34分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間4分 25時間47分 25時間31分 25時間14分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分
トイレ 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
立って仕事をする 76時間8分 74時間1分 72時間1分 70時間8分 68時間20分 66時間37分 65時間0分 63時間27分 61時間58分 60時間34分 59時間13分 57時間56分 56時間42分 55時間31分 54時間23分 53時間18分 52時間15分 51時間15分 50時間17分 49時間21分 48時間27分 47時間35分 46時間45分 45時間56分 45時間10分 44時間25分 43時間41分 42時間59分 42時間18分 41時間38分 41時間0分 40時間22分 39時間46分 39時間11分 38時間37分 38時間4分 37時間32分 37時間0分 36時間30分 36時間0分 35時間32分 35時間4分 34時間36分 34時間10分 33時間44分 33時間18分 32時間54分 32時間30分 32時間6分 31時間43分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間17分 29時間56分 29時間36分 29時間17分 28時間58分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間53分 17時間46分
風呂で入浴 91時間22分 88時間50分 86時間26分 84時間9分 82時間0分 79時間57分 78時間0分 76時間8分 74時間22分 72時間41分 71時間4分 69時間31分 68時間2分 66時間37分 65時間16分 63時間57分 62時間42分 61時間30分 60時間20分 59時間13分 58時間8分 57時間6分 56時間6分 55時間8分 54時間12分 53時間18分 52時間25分 51時間34分 50時間45分 49時間58分 49時間12分 48時間27分 47時間43分 47時間1分 46時間20分 45時間41分 45時間2分 44時間25分 43時間48分 43時間13分 42時間38分 42時間4分 41時間32分 41時間0分 40時間28分 39時間58分 39時間28分 39時間0分 38時間31分 38時間4分 37時間37分 37時間11分 36時間45分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間18分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間39分 31時間21分 31時間2分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間19分
デスクワーク 105時間25分 102時間30分 99時間43分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分
電車バスに乗車 105時間25分 102時間30分 99時間43分 97時間6分 94時間37分 92時間15分 90時間0分 87時間51分 85時間48分 83時間51分 82時間0分 80時間13分 78時間30分 76時間52分 75時間18分 73時間48分 72時間21分 70時間57分 69時間37分 68時間20分 67時間5分 65時間53分 64時間44分 63時間37分 62時間32分 61時間30分 60時間29分 59時間31分 58時間34分 57時間39分 56時間46分 55時間54分 55時間4分 54時間15分 53時間28分 52時間42分 51時間58分 51時間15分 50時間32分 49時間51分 49時間12分 48時間33分 47時間55分 47時間18分 46時間42分 46時間7分 45時間33分 45時間0分 44時間27分 43時間55分 43時間24分 42時間54分 42時間24分 41時間55分 41時間27分 41時間0分 40時間33分 40時間6分 39時間40分 39時間15分 38時間50分 38時間26分 38時間2分 37時間39分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間6分 24時間55分 24時間45分 24時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓