funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

4937キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4937キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4937キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間44分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間55分 10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間57分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
水泳
(バタフライ)
9時間44分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4937キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
背筋運動
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
懸垂
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
スクワット
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ヨガ
ハタ
44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ヨガ
パワー
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
ゆっくり
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
普通
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
14時間55分 14時間30分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
踏み台昇降 26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
トランポリン
ゆっくり
38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプなし
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
HIIT
ジャンプあり
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4937キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
料理全般 38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
掃除機をかける 40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
部屋の片づけ全般 27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間10分 65時間18分 63時間32分 61時間52分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間1分 48時間58分 47時間58分 47時間1分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間32分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
トイレ 74時間38分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間22分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
風呂でシャワー 67時間10分 65時間18分 63時間32分 61時間52分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間1分 48時間58分 47時間58分 47時間1分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間32分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
風呂で入浴 89時間33分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間21分 76時間27分 74時間38分 72時間53分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間27分 60時間16分 59時間8分 58時間2分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間18分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
デスクワーク 103時間20分 100時間28分 97時間45分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間12分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間21分 73時間48分 72時間20分 70時間55分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間35分 63時間27分 62時間21分 61時間18分 60時間16分 59時間17分 58時間20分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間48分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間40分 50時間56分 50時間14分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
立って仕事をする 74時間38分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間22分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
体をよく動かす仕事 44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
電車バスに乗車 103時間20分 100時間28分 97時間45分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間12分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間21分 73時間48分 72時間20分 70時間55分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間35分 63時間27分 62時間21分 61時間18分 60時間16分 59時間17分 58時間20分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間48分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間40分 50時間56分 50時間14分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
自動車を運転 53時間44分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間44分 9時間27分 9時間12分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間18分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間55分 10時間37分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間57分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間7分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(速め:24km/h)
13時間26分 13時間3分 12時間42分 12時間22分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ダンス
激しい
14時間55分 14時間30分 14時間7分 13時間44分 13時間23分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間21分 11時間6分 10時間53分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(普通:全般)
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
山登り 16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(普通:20km/h)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
HIIT
ジャンプあり
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ダンス
普通
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間20分 24時間38分 23時間58分 23時間20分 22時間44分 22時間10分 21時間38分 21時間7分 20時間37分 20時間9分 19時間42分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間6分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間25分 16時間7分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間32分 14時間18分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分
踏み台昇降 26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
HIIT
ジャンプなし
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
ゆっくり
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
筋トレ
スクワット
26時間52分 26時間7分 25時間24分 24時間44分 24時間6分 23時間30分 22時間56分 22時間23分 21時間52分 21時間22分 20時間53分 20時間26分 20時間0分 19時間35分 19時間11分 18時間48分 18時間26分 18時間5分 17時間44分 17時間24分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
部屋の片づけ全般 27時間59分 27時間12分 26時間28分 25時間46分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間17分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間29分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間42分 19時間20分 18時間59分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間14分 30時間22分 29時間33分 28時間46分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間25分 24時間51分 24時間17分 23時間46分 23時間15分 22時間46分 22時間18分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間37分 20時間14分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ヨガ
パワー
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間8分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間0分 24時間29分 23時間59分 23時間30分 23時間2分 22時間36分 22時間10分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
筋トレ
腹筋運動
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
背筋運動
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
筋トレ
懸垂
35時間21分 34時間22分 33時間26分 32時間33分 31時間43分 30時間56分 30時間10分 29時間27分 28時間46分 28時間7分 27時間29分 26時間53分 26時間19分 25時間46分 25時間15分 24時間44分 24時間15分 23時間47分 23時間20分 22時間54分 22時間29分 22時間5分 21時間42分 21時間20分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分
トランポリン
ゆっくり
38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
料理全般 38時間22分 37時間19分 36時間18分 35時間21分 34時間26分 33時間35分 32時間45分 31時間59分 31時間14分 30時間31分 29時間51分 29時間12分 28時間34分 27時間59分 27時間24分 26時間52分 26時間20分 25時間50分 25時間20分 24時間52分 24時間25分 23時間59分 23時間34分 23時間9分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間59分 20時間40分 20時間21分 20時間3分 19時間45分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分
掃除機をかける 40時間42分 39時間34分 38時間30分 37時間29分 36時間32分 35時間37分 34時間45分 33時間55分 33時間8分 32時間22分 31時間39分 30時間58分 30時間18分 29時間41分 29時間4分 28時間29分 27時間56分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間54分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間15分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間57分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
体をよく動かす仕事 44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
皿洗い 44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ヨガ
ハタ
44時間46分 43時間32分 42時間21分 41時間14分 40時間11分 39時間10分 38時間13分 37時間19分 36時間26分 35時間37分 34時間49分 34時間4分 33時間20分 32時間39分 31時間59分 31時間20分 30時間43分 30時間8分 29時間34分 29時間1分 28時間29分 27時間59分 27時間29分 27時間1分 26時間33分 26時間7分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間28分 21時間10分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分 10時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間44分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
自動車を運転 53時間44分 52時間14分 50時間49分 49時間29分 48時間13分 47時間1分 45時間52分 44時間46分 43時間44分 42時間44分 41時間47分 40時間53分 40時間0分 39時間10分 38時間22分 37時間36分 36時間52分 36時間10分 35時間29分 34時間49分 34時間11分 33時間35分 32時間59分 32時間25分 31時間52分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間51分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間4分 27時間39分 27時間15分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間10分 65時間18分 63時間32分 61時間52分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間1分 48時間58分 47時間58分 47時間1分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間32分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
風呂でシャワー 67時間10分 65時間18分 63時間32分 61時間52分 60時間16分 58時間46分 57時間20分 55時間58分 54時間40分 53時間25分 52時間14分 51時間6分 50時間1分 48時間58分 47時間58分 47時間1分 46時間5分 45時間12分 44時間21分 43時間32分 42時間44分 41時間58分 41時間14分 40時間32分 39時間50分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間19分 36時間44分 36時間10分 35時間37分 35時間5分 34時間34分 34時間4分 33時間35分 33時間6分 32時間39分 32時間12分 31時間46分 31時間20分 30時間56分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間37分 20時間26分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分
トイレ 74時間38分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間22分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
立って仕事をする 74時間38分 72時間33分 70時間35分 68時間44分 66時間58分 65時間18分 63時間42分 62時間11分 60時間44分 59時間22分 58時間2分 56時間47分 55時間34分 54時間25分 53時間18分 52時間14分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間29分 46時間38分 45時間49分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間7分 41時間27分 40時間48分 40時間11分 39時間34分 38時間59分 38時間24分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間17分 34時間49分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間3分 32時間39分 32時間14分 31時間51分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間57分 23時間44分 23時間31分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間3分 20時間53分 20時間43分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分
風呂で入浴 89時間33分 87時間4分 84時間43分 82時間29分 80時間22分 78時間21分 76時間27分 74時間38分 72時間53分 71時間14分 69時間39分 68時間8分 66時間41分 65時間18分 63時間58分 62時間41分 61時間27分 60時間16分 59時間8分 58時間2分 56時間59分 55時間58分 54時間59分 54時間2分 53時間7分 52時間14分 51時間23分 50時間33分 49時間45分 48時間58分 48時間13分 47時間29分 46時間47分 46時間5分 45時間25分 44時間46分 44時間8分 43時間32分 42時間56分 42時間21分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間45分 37時間19分 36時間52分 36時間26分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間49分 34時間26分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間18分 31時間59分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間8分 29時間51分 29時間34分 29時間17分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間44分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間16分 25時間4分 24時間52分 24時間40分 24時間29分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間2分 20時間53分
デスクワーク 103時間20分 100時間28分 97時間45分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間12分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間21分 73時間48分 72時間20分 70時間55分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間35分 63時間27分 62時間21分 61時間18分 60時間16分 59時間17分 58時間20分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間48分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間40分 50時間56分 50時間14分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分
電車バスに乗車 103時間20分 100時間28分 97時間45分 95時間10分 92時間44分 90時間25分 88時間12分 86時間6分 84時間6分 82時間12分 80時間22分 78時間37分 76時間57分 75時間21分 73時間48分 72時間20分 70時間55分 69時間33分 68時間14分 66時間58分 65時間45分 64時間35分 63時間27分 62時間21分 61時間18分 60時間16分 59時間17分 58時間20分 57時間24分 56時間30分 55時間38分 54時間48分 53時間58分 53時間11分 52時間25分 51時間40分 50時間56分 50時間14分 49時間32分 48時間52分 48時間13分 47時間35分 46時間58分 46時間22分 45時間46分 45時間12分 44時間39分 44時間6分 43時間34分 43時間3分 42時間33分 42時間3分 41時間34分 41時間6分 40時間38分 40時間11分 39時間44分 39時間18分 38時間53分 38時間28分 38時間4分 37時間40分 37時間17分 36時間54分 36時間32分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間46分 34時間26分 34時間7分 33時間48分 33時間29分 33時間10分 32時間52分 32時間35分 32時間17分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間23分 30時間8分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間42分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間56分 24時間46分 24時間36分 24時間26分 24時間16分 24時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓