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1日503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

503キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

503キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分25秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分18秒 55分21秒 54分26秒 53分32秒 52分40秒 51分50秒 51分2秒 50分14秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分21秒 44分44秒 44分8秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分44秒 41分59秒 41分17秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 56分59秒 55分38秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分52秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分5秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分12秒 49分45秒 49分18秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分23秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分58秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
水泳
(バタフライ)
59分30秒 57分51秒 56分17秒 54分48秒 53分24秒 52分4秒 50分48秒 49分35秒 48分26秒 47分20秒 46分17秒 45分16秒 44分18秒 43分23秒 42分30秒 41分39秒 40分50秒 40分3秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分11秒 36分32秒 35分54秒 35分18秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分37秒 30分11秒 29分45秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分2秒 26分42秒 26分21秒 26分2秒 25分42秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分25秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

503キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
懸垂
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
スクワット
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
ヨガ
ハタ
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分53秒 58分25秒 57分56秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分52秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分56秒 53分12秒 52分29秒 51分48秒 51分8秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分3秒 57分1秒 56分1秒 55分3秒 54分7秒 53分13秒 52分21秒 51分30秒 50分41秒 49分54秒 49分7秒 48分23秒 47分39秒 46分57秒 46分17秒 45分37秒 44分58秒 44分21秒 43分44秒 43分9秒 42分34秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
踏み台昇降 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
トランポリン
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3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分8秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒
HIIT
ジャンプなし
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

503キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
掃除機をかける 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
部屋の片づけ全般 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
風呂でシャワー 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間31分 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
立って仕事をする 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
体をよく動かす仕事 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間31分 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自動車を運転 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分30秒 57分51秒 56分17秒 54分48秒 53分24秒 52分4秒 50分48秒 49分35秒 48分26秒 47分20秒 46分17秒 45分16秒 44分18秒 43分23秒 42分30秒 41分39秒 40分50秒 40分3秒 39分17秒 38分34秒 37分52秒 37分11秒 36分32秒 35分54秒 35分18秒 34分42秒 34分8秒 33分35秒 33分3秒 32分32秒 32分2秒 31分33秒 31分5秒 30分37秒 30分11秒 29分45秒 29分20秒 28分55秒 28分31秒 28分8秒 27分46秒 27分24秒 27分2秒 26分42秒 26分21秒 26分2秒 25分42秒 25分24秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分56秒 23分40秒 23分24秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分23秒 22分9秒 21分55秒 21分41秒 21分28秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分1秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分6秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分8秒 16分1秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分33秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分55秒 58分25秒 56分59秒 55分38秒 54分20秒 53分6秒 51分55秒 50分48秒 49分43秒 48分41秒 47分41秒 46分44秒 45分49秒 44分56秒 44分5秒 43分16秒 42分29秒 41分43秒 40分59秒 40分17秒 39分36秒 38分56秒 38分18秒 37分41秒 37分5秒 36分30秒 35分57秒 35分24秒 34分52秒 34分21秒 33分52秒 33分22秒 32分54秒 32分27秒 32分0秒 31分34秒 31分9秒 30分44秒 30分20秒 29分57秒 29分34秒 29分12秒 28分50秒 28分29秒 28分9秒 27分49秒 27分29秒 27分10秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分7秒 24分51秒 24分35秒 24分20秒 24分5秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分28秒 19分18秒 19分9秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 57分59秒 56分38秒 55分21秒 54分7秒 52分57秒 51分49秒 50分44秒 49分42秒 48分43秒 47分45秒 46分50秒 45分57秒 45分6秒 44分17秒 43分29秒 42分44秒 41分59秒 41分17秒 40分35秒 39分55秒 39分17秒 38分39秒 38分3秒 37分28秒 36分54秒 36分21秒 35分49秒 35分18秒 34分47秒 34分18秒 33分49秒 33分22秒 32分55秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分50秒 30分26秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分40秒 27分22秒 27分3秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分38秒 25分22秒 25分6秒 24分51秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分38秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分48秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分52秒 58分39秒 57分29秒 56分21秒 55分16秒 54分13秒 53分13秒 52分15秒 51分19秒 50分25秒 49分33秒 48分43秒 47分54秒 47分7秒 46分21秒 45分37秒 44分54秒 44分13秒 43分32秒 42分53秒 42分16秒 41分39秒 41分3秒 40分28秒 39分55秒 39分22秒 38分50秒 38分19秒 37分49秒 37分19秒 36分50秒 36分23秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分37秒 34分13秒 33分48秒 33分25秒 33分2秒 32分39秒 32分17秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分54秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分46秒 24分33秒 24分21秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分33秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分27秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分3秒 57分1秒 56分1秒 55分3秒 54分7秒 53分13秒 52分21秒 51分30秒 50分41秒 49分54秒 49分7秒 48分23秒 47分39秒 46分57秒 46分17秒 45分37秒 44分58秒 44分21秒 43分44秒 43分9秒 42分34秒 42分1秒 41分28秒 40分56秒 40分25秒 39分55秒 39分25秒 38分56秒 38分28秒 38分1秒 37分34秒 37分8秒 36分42秒 36分17秒 35分53秒 35分29秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分58秒 33分37秒 33分16秒 32分55秒 32分35秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分42秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分50秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分39秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒 21分34秒 21分26秒 21分17秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分19秒 57分18秒 56分18秒 55分21秒 54分26秒 53分32秒 52分40秒 51分50秒 51分2秒 50分14秒 49分29秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分39秒 46分0秒 45分21秒 44分44秒 44分8秒 43分32秒 42分58秒 42分25秒 41分52秒 41分20秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分21秒 38分53秒 38分25秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分17秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分44秒 34分22秒 34分1秒 33分40秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分26秒 27分13秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分58秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 58分53秒 57分56秒 57分1秒 56分8秒 55分16秒 54分26秒 53分37秒 52分50秒 52分4秒 51分19秒 50分36秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分3秒 45分28秒 44分54秒 44分21秒 43分48秒 43分17秒 42分46秒 42分16秒 41分46秒 41分17秒 40分49秒 40分22秒 39分55秒 39分28秒 39分3秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分25秒 37分2秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分52秒 34分32秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分16秒 32分57秒 32分39秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分56秒 29分41秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分57秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分46秒 57分54秒 57分3秒 56分14秒 55分27秒 54分41秒 53分56秒 53分12秒 52分29秒 51分48秒 51分8秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分36秒 48分1秒 47分26秒 46分52秒 46分19秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分16秒 42分47秒 42分20秒 41分53秒 41分26秒 41分0秒 40分35秒 40分10秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分13秒 37分51秒 37分29秒 37分8秒 36分47秒 36分27秒 36分7秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分25秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分8秒 58分25秒 57分42秒 57分1秒 56分21秒 55分42秒 55分3秒 54分26秒 53分49秒 53分13秒 52分38秒 52分4秒 51分30秒 50分57秒 50分25秒 49分54秒 49分23秒 48分52秒 48分23秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分30秒 46分3秒 45分37秒 45分11秒 44分46秒 44分21秒 43分56秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分35秒 40分15秒 39分55秒 39分35秒 39分15秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分25秒 37分8秒 36分50秒 36分34秒 36分17秒 36分1秒 35分44秒 35分29秒 35分13秒 34分58秒 34分42秒 34分27秒 34分13秒 33分58秒 33分44秒 33分29秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分35秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分56秒 58分18秒 57分41秒 57分5秒 56分29秒 55分54秒 55分20秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分41秒 50分12秒 49分45秒 49分18秒 48分51秒 48分25秒 47分59秒 47分34秒 47分9秒 46分45秒 46分21秒 45分57秒 45分34秒 45分11秒 44分49秒 44分27秒 44分5秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分43秒 41分23秒 41分5秒 40分46秒 40分28秒 40分10秒 39分52秒 39分35秒 39分17秒 39分0秒 38分44秒 38分27秒 38分11秒 37分55秒 37分39秒 37分24秒 37分8秒 36分53秒 36分38秒 36分23秒 36分9秒
踏み台昇降 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
HIIT
ジャンプなし
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
ダンス
ゆっくり
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
筋トレ
スクワット
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分15秒 58分39秒 58分3秒 57分29秒 56分54秒 56分21秒 55分48秒 55分16秒 54分44秒 54分13秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分25秒 49分59秒 49分33秒 49分7秒 48分43秒 48分18秒 47分54秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分21秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分39秒 41分21秒 41分3秒 40分46秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒
部屋の片づけ全般 2時間51分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分42秒 58分8秒 57分34秒 57分1秒 56分29秒 55分57秒 55分26秒 54分56秒 54分26秒 53分56秒 53分27秒 52分59秒 52分31秒 52分4秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分19秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分41秒 48分17秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分46秒 46分25秒 46分3秒 45分42秒 45分21秒 45分1秒 44分41秒 44分21秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分10秒 41分52秒 41分35秒 41分17秒 41分0秒 40分44秒 40分27秒 40分11秒 39分55秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分8秒 58分35秒 58分3秒 57分32秒 57分1秒 56分31秒 56分1秒 55分32秒 55分3秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分47秒 52分21秒 51分55秒 51分30秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分1秒 47分39秒 47分18秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分44秒 43分27秒 43分9秒 42分52秒 42分34秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分9秒 58分38秒 58分7秒 57分37秒 57分7秒 56分38秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分47秒 54分20秒 53分54秒 53分28秒 53分3秒 52分37秒 52分13秒 51分49秒 51分25秒 51分1秒 50分38秒 50分15秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分5秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒
ヨガ
パワー
3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分23秒 58分53秒 58分25秒 57分56秒 57分29秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分37秒 53分13秒 52分50秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分14秒 49分54秒 49分33秒 49分13秒 48分52秒 48分33秒 48分13秒 47分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
筋トレ
懸垂
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分38秒 58分11秒 57分44秒 57分18秒 56分52秒 56分26秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分1秒 53分38秒 53分16秒 52分53秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分6秒 50分45秒 50分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
料理全般 3時間54分 3時間48分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分4秒 58分39秒 58分14秒 57分49秒 57分25秒 57分1秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分29秒 55分6秒 54分44秒
掃除機をかける 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分15秒 58分51秒 58分27秒 58分3秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
皿洗い 4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間33分 4時間26分 4時間18分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
自動車を運転 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間50分 6時間39分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
立って仕事をする 7時間36分 7時間23分 7時間11分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分
風呂で入浴 9時間7分 8時間52分 8時間37分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間31分 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
電車バスに乗車 10時間31分 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日503キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日503キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日503キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓