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5085キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5085キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5085キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間10分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
山登り 17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間43分 11時間24分 11時間5分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間14分 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
水泳
(普通:全般)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(速め:全般)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
水泳
(バタフライ)
10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
自転車
(普通:20km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(速め:24km/h)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5085キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
背筋運動
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
懸垂
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
スクワット
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ヨガ
ハタ
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ヨガ
パワー
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
ゆっくり
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ダンス
普通
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ダンス
激しい
15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
踏み台昇降 27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
トランポリン
ゆっくり
39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間44分 29時間53分 29時間5分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプなし
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
HIIT
ジャンプあり
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5085キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
料理全般 39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
掃除機をかける 41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
部屋の片づけ全般 28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間11分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間25分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
トイレ 76時間52分 74時間44分 72時間42分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
風呂でシャワー 69時間11分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間25分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
風呂で入浴 92時間14分 89時間40分 87時間15分 84時間57分 82時間47分 80時間42分 78時間44分 76時間52分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間11分 68時間41分 67時間15分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間54分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間39分 54時間43分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間37分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分 21時間31分
デスクワーク 106時間26分 103時間28分 100時間40分 98時間2分 95時間31分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間39分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
立って仕事をする 76時間52分 74時間44分 72時間42分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
体をよく動かす仕事 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
電車バスに乗車 106時間26分 103時間28分 100時間40分 98時間2分 95時間31分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間39分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
自動車を運転 55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間1分 9時間44分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間33分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間14分 10時間56分 10時間38分 10時間21分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間43分 11時間24分 11時間5分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(速め:全般)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
自転車
(速め:24km/h)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
ダンス
激しい
15時間22分 14時間56分 14時間32分 14時間9分 13時間47分 13時間27分 13時間7分 12時間48分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間20分 10時間9分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間28分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(普通:全般)
16時間40分 16時間12分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間35分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間41分 12時間24分 12時間9分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
山登り 17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(普通:20km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
HIIT
ジャンプあり
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間52分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ダンス
普通
18時間57分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間6分 25時間22分 24時間41分 24時間2分 23時間25分 22時間50分 22時間17分 21時間45分 21時間14分 20時間46分 20時間18分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間38分 18時間16分 17時間54分 17時間34分 17時間14分 16時間55分 16時間36分 16時間19分 16時間1分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間30分 14時間16分 14時間3分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分
踏み台昇降 27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
HIIT
ジャンプなし
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
ダンス
ゆっくり
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
筋トレ
スクワット
27時間40分 26時間54分 26時間10分 25時間29分 24時間50分 24時間12分 23時間37分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間3分 20時間36分 20時間10分 19時間46分 19時間22分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
部屋の片づけ全般 28時間49分 28時間1分 27時間16分 26時間33分 25時間52分 25時間13分 24時間36分 24時間1分 23時間27分 22時間55分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間35分 20時間10分 19時間46分 19時間24分 19時間2分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間42分 17時間23分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分
トランポリン
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30時間44分 29時間53分 29時間5分 28時間19分 27時間35分 26時間54分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間25分 21時間57分 21時間31分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間10分 31時間17分 30時間26分 29時間38分 28時間52分 28時間9分 27時間28分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間29分 23時間57分 23時間27分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間0分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ヨガ
パワー
34時間35分 33時間37分 32時間43分 31時間51分 31時間2分 30時間16分 29時間31分 28時間49分 28時間9分 27時間30分 26時間54分 26時間19分 25時間45分 25時間13分 24時間42分 24時間12分 23時間44分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間0分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間48分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
筋トレ
腹筋運動
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
背筋運動
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
筋トレ
懸垂
36時間24分 35時間24分 34時間26分 33時間32分 32時間40分 31時間51分 31時間5分 30時間20分 29時間38分 28時間57分 28時間19分 27時間42分 27時間6分 26時間33分 26時間0分 25時間29分 24時間59分 24時間30分 24時間2分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間36分 19時間18分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
トランポリン
ゆっくり
39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
料理全般 39時間32分 38時間26分 37時間23分 36時間24分 35時間28分 34時間35分 33時間44分 32時間56分 32時間10分 31時間26分 30時間44分 30時間4分 29時間26分 28時間49分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間36分 26時間6分 25時間37分 25時間9分 24時間42分 24時間16分 23時間51分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間19分 21時間57分 21時間37分 21時間17分 20時間57分 20時間39分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分
掃除機をかける 41時間55分 40時間45分 39時間39分 38時間37分 37時間37分 36時間41分 35時間47分 34時間56分 34時間7分 33時間21分 32時間36分 31時間54分 31時間13分 30時間34分 29時間56分 29時間21分 28時間46分 28時間13分 27時間41分 27時間10分 26時間40分 26時間12分 25時間44分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間40分 23時間17分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間54分 21時間34分 21時間16分 20時間57分 20時間40分 20時間22分 20時間6分 19時間49分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
体をよく動かす仕事 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
皿洗い 46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ヨガ
ハタ
46時間7分 44時間50分 43時間37分 42時間28分 41時間23分 40時間21分 39時間22分 38時間26分 37時間32分 36時間41分 35時間52分 35時間5分 34時間20分 33時間37分 32時間56分 32時間17分 31時間39分 31時間2分 30時間27分 29時間53分 29時間21分 28時間49分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間54分 26時間27分 26時間2分 25時間37分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間5分 23時間44分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間26分 19時間13分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間50分 10時間45分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
自動車を運転 55時間20分 53時間48分 52時間21分 50時間58分 49時間40分 48時間25分 47時間14分 46時間7分 45時間2分 44時間1分 43時間2分 42時間6分 41時間12分 40時間21分 39時間32分 38時間44分 37時間58分 37時間15分 36時間32分 35時間52分 35時間13分 34時間35分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間44分 30時間16分 29時間48分 29時間21分 28時間54分 28時間29分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間54分 26時間32分 26時間10分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間37分 23時間20分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間3分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 13時間0分 12時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間11分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間25分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
風呂でシャワー 69時間11分 67時間15分 65時間26分 63時間43分 62時間5分 60時間32分 59時間3分 57時間39分 56時間18分 55時間1分 53時間48分 52時間38分 51時間31分 50時間26分 49時間25分 48時間25分 47時間28分 46時間33分 45時間41分 44時間50分 44時間1分 43時間14分 42時間28分 41時間44分 41時間2分 40時間21分 39時間41分 39時間3分 38時間26分 37時間50分 37時間15分 36時間41分 36時間8分 35時間36分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間37分 33時間10分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間10分 28時間49分 28時間29分 28時間9分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分
トイレ 76時間52分 74時間44分 72時間42分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
立って仕事をする 76時間52分 74時間44分 72時間42分 70時間48分 68時間59分 67時間15分 65時間37分 64時間3分 62時間34分 61時間8分 59時間47分 58時間29分 57時間14分 56時間3分 54時間54分 53時間48分 52時間45分 51時間44分 50時間45分 49時間49分 48時間55分 48時間2分 47時間12分 46時間23分 45時間36分 44時間50分 44時間6分 43時間23分 42時間42分 42時間2分 41時間23分 40時間45分 40時間9分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間53分 37時間22分 36時間51分 36時間21分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間29分 34時間3分 33時間37分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間13分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間54分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間52分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間18分 18時間10分 18時間3分 17時間56分
風呂で入浴 92時間14分 89時間40分 87時間15分 84時間57分 82時間47分 80時間42分 78時間44分 76時間52分 75時間4分 73時間22分 71時間44分 70時間11分 68時間41分 67時間15分 65時間53分 64時間34分 63時間18分 62時間5分 60時間54分 59時間47分 58時間42分 57時間39分 56時間38分 55時間39分 54時間43分 53時間48分 52時間55分 52時間4分 51時間14分 50時間26分 49時間40分 48時間55分 48時間11分 47時間28分 46時間47分 46時間7分 45時間28分 44時間50分 44時間13分 43時間37分 43時間2分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間22分 38時間53分 38時間26分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間16分 35時間52分 35時間28分 35時間5分 34時間42分 34時間20分 33時間59分 33時間37分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間17分 31時間57分 31時間39分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分 21時間31分
デスクワーク 106時間26分 103時間28分 100時間40分 98時間2分 95時間31分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間39分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分
電車バスに乗車 106時間26分 103時間28分 100時間40分 98時間2分 95時間31分 93時間7分 90時間51分 88時間41分 86時間38分 84時間39分 82時間47分 80時間59分 79時間15分 77時間36分 76時間1分 74時間30分 73時間2分 71時間38分 70時間17分 68時間59分 67時間43分 66時間31分 65時間21分 64時間13分 63時間8分 62時間5分 61時間4分 60時間5分 59時間7分 58時間12分 57時間18分 56時間26分 55時間36分 54時間47分 53時間59分 53時間13分 52時間28分 51時間44分 51時間1分 50時間20分 49時間40分 49時間1分 48時間22分 47時間45分 47時間9分 46時間33分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間20分 43時間49分 43時間19分 42時間49分 42時間19分 41時間51分 41時間23分 40時間56分 40時間29分 40時間3分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間31分 36時間10分 35時間49分 35時間28分 35時間8分 34時間48分 34時間29分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間47分 30時間32分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間10分 25時間0分 24時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓