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1日508キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

508キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

508キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 45分0秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分54秒 57分52秒 56分52秒 55分54秒 54分58秒 54分4秒 53分12秒 52分21秒 51分32秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分30秒 47分48秒 47分7秒 46分27秒 45分48秒 45分11秒 44分34秒 43分58秒 43分24秒 42分50秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分43秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分48秒 38分21秒 37分54秒 37分29秒 37分3秒 36分39秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分24秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分12秒 55分54秒 54分40秒 53分28秒 52分20秒 51分15秒 50分12秒 49分12秒 48分14秒 47分18秒 46分24秒 45分33秒 44分43秒 43分55秒 43分9秒 42分24秒 41分41秒 41分0秒 40分19秒 39分40秒 39分2秒 38分26秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分10秒 35分39秒 35分8秒 34分38秒 34分10秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分53秒 58分16秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分11秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分17秒 57分20秒 56分24秒 55分30秒 54分38秒 53分48秒 52分59秒 52分12秒 51分25秒 50分41秒 49分57秒 49分15秒 48分34秒 47分54秒 47分15秒 46分37秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分16秒 43分43秒 43分10秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分25秒 56分51秒 55分21秒 53分56秒 52分35秒 51分18秒 50分5秒 48分55秒 47分48秒 46分44秒 45分43秒 44分45秒 43分49秒 42分55秒 42分4秒 41分14秒 40分27秒 39分41秒 38分57秒 38分14秒 37分33秒 36分54秒 36分16秒 35分39秒 35分3秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

508キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
懸垂
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
ヨガ
ハタ
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分37秒 56分48秒 56分0秒 55分13秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分20秒 49分42秒 49分5秒 48分29秒 47分54秒 47分20秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分35秒 55分36秒 54分40秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分37秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
トランポリン
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3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分38秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

508キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
料理全般 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
掃除機をかける 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分42秒 58分9秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分46秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分19秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂で入浴 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間40分 7時間30分 7時間19分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
デスクワーク 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
立って仕事をする 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
体をよく動かす仕事 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自動車を運転 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分25秒 56分51秒 55分21秒 53分56秒 52分35秒 51分18秒 50分5秒 48分55秒 47分48秒 46分44秒 45分43秒 44分45秒 43分49秒 42分55秒 42分4秒 41分14秒 40分27秒 39分41秒 38分57秒 38分14秒 37分33秒 36分54秒 36分16秒 35分39秒 35分3秒 34分29秒 33分55秒 33分23秒 32分52秒 32分21秒 31分52秒 31分23秒 30分56秒 30分29秒 30分3秒 29分37秒 29分12秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分40秒 27分19秒 26分58秒 26分37秒 26分17秒 25分58秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分54秒 23分38秒 23分22秒 23分6秒 22分51秒 22分37秒 22分22秒 22分8秒 21分54秒 21分41秒 21分27秒 21分14秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分50秒 19分39秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分17秒 18分8秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分48秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分7秒 14分1秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分33秒 56分11秒 54分53秒 53分38秒 52分26秒 51分18秒 50分12秒 49分10秒 48分9秒 47分12秒 46分16秒 45分23秒 44分31秒 43分42秒 42分54秒 42分8秒 41分24秒 40分41秒 40分0秒 39分20秒 38分41秒 38分3秒 37分27秒 36分52秒 36分18秒 35分45秒 35分13秒 34分42秒 34分12秒 33分42秒 33分14秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分3秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分30秒 29分8秒 28分46秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分13秒 25分56秒 25分39秒 25分22秒 25分6秒 24分50秒 24分35秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分28秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分15秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分6秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分44秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分34秒 57分12秒 55分54秒 54分40秒 53分28秒 52分20秒 51分15秒 50分12秒 49分12秒 48分14秒 47分18秒 46分24秒 45分33秒 44分43秒 43分55秒 43分9秒 42分24秒 41分41秒 41分0秒 40分19秒 39分40秒 39分2秒 38分26秒 37分50秒 37分16秒 36分43秒 36分10秒 35分39秒 35分8秒 34分38秒 34分10秒 33分41秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分45秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分44秒 26分27秒 26分10秒 25分53秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分12秒 22分59秒 22分46秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分38秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分3秒 56分55秒 55分49秒 54分46秒 53分45秒 52分46秒 51分50秒 50分55秒 50分2秒 49分12秒 48分22秒 47分35秒 46分49秒 46分4秒 45分21秒 44分39秒 43分58秒 43分19秒 42分41秒 42分4秒 41分28秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分42秒 38分11秒 37分41秒 37分12秒 36分44秒 36分17秒 35分50秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分21秒 32分59秒 32分36秒 32分15秒 31分53秒 31分33秒 31分12秒 30分52秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分37秒 29分19秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分54秒 27分38秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分23秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分36秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分21秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分43秒 58分38秒 57分35秒 56分35秒 55分36秒 54分40秒 53分45秒 52分52秒 52分1秒 51分11秒 50分23秒 49分37秒 48分52秒 48分8秒 47分25秒 46分44秒 46分4秒 45分25秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分0秒 42分26秒 41分53秒 41分21秒 40分49秒 40分19秒 39分49秒 39分20秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分4秒 36分39秒 36分14秒 35分50秒 35分26秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分35秒 33分15秒 32分54秒 32分34秒 32分15秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分25秒 30分8秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分3秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分13秒 26分0秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分54秒 57分52秒 56分52秒 55分54秒 54分58秒 54分4秒 53分12秒 52分21秒 51分32秒 50分44秒 49分58秒 49分14秒 48分30秒 47分48秒 47分7秒 46分27秒 45分48秒 45分11秒 44分34秒 43分58秒 43分24秒 42分50秒 42分17秒 41分45秒 41分14秒 40分43秒 40分13秒 39分44秒 39分16秒 38分48秒 38分21秒 37分54秒 37分29秒 37分3秒 36分39秒 36分14秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分24秒 31分7秒 30分49秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分26秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分36秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分59秒
水泳
(普通:全般)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分17秒 57分20秒 56分24秒 55分30秒 54分38秒 53分48秒 52分59秒 52分12秒 51分25秒 50分41秒 49分57秒 49分15秒 48分34秒 47分54秒 47分15秒 46分37秒 46分1秒 45分25秒 44分50秒 44分16秒 43分43秒 43分10秒 42分39秒 42分8秒 41分38秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分17秒 38分51秒 38分25秒 38分0秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分3秒 35分41秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分37秒 33分18秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分28秒 23分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
山登り 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分35秒 51分50秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分31秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分15秒 43分43秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分14秒 40分46秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分39秒 36分17秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分33秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒
ダンス
普通
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分28秒 57分37秒 56分48秒 56分0秒 55分13秒 54分28秒 53分44秒 53分1秒 52分19秒 51分38秒 50分58秒 50分20秒 49分42秒 49分5秒 48分29秒 47分54秒 47分20秒 46分46秒 46分14秒 45分42秒 45分11秒 44分40秒 44分11秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分10秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分52秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分28秒 36分9秒 35分49秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分34秒 34分16秒 33分59秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分0秒 58分17秒 57分35秒 56分55秒 56分15秒 55分36秒 54分58秒 54分21秒 53分45秒 53分9秒 52分35秒 52分1秒 51分28秒 50分55秒 50分23秒 49分52秒 49分22秒 48分52秒 48分22秒 47分54秒 47分25秒 46分58秒 46分31秒 46分4秒 45分38秒 45分12秒 44分47秒 44分23秒 43分58秒 43分35秒 43分11秒 42分48秒 42分26秒 42分4秒 41分42秒 41分21秒 41分0秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分39秒 39分20秒 39分1秒 38分42秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分39秒 36分22秒 36分6秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分3秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分4秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分53秒 58分16秒 57分39秒 57分3秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分46秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分39秒 52分9秒 51分40秒 51分11秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分20秒 48分54秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分48秒 46分24秒 46分1秒 45分38秒 45分15秒 44分53秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分28秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分7秒 41分48秒 41分29秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分16秒 39分58秒 39分41秒 39分24秒 39分7秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 37分0秒 36分45秒 36分30秒
踏み台昇降 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
HIIT
ジャンプなし
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
筋トレ
スクワット
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分14秒 58分38秒 58分3秒 57分28秒 56分55秒 56分21秒 55分49秒 55分17秒 54分46秒 54分15秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分18秒 51分50秒 51分22秒 50分55秒 50分29秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分35秒 47分12秒 46分49秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分58秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分42秒
部屋の片づけ全般 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分42秒 58分9秒 57分35秒 57分3秒 56分31秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分28秒 53分59秒 53分31秒 53分2秒 52分35秒 52分8秒 51分41秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分46秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分28秒 45分7秒 44分47秒 44分28秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分17秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分35秒 40分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分10秒 58分38秒 58分6秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分5秒 55分36秒 55分8秒 54分40秒 54分12秒 53分45秒 53分18秒 52分52秒 52分26秒 52分1秒 51分36秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分14秒 48分52秒 48分30秒 48分8秒 47分47秒 47分25秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分4秒 45分45秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分35秒 43分17秒 43分0秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分42秒 58分11秒 57分41秒 57分12秒 56分43秒 56分15秒 55分47秒 55分20秒 54分53秒 54分26秒 54分0秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分19秒 51分55秒 51分31秒 51分8秒 50分45秒 50分22秒 50分0秒 49分38秒 49分16秒 48分55秒 48分34秒 48分13秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分36秒 45分18秒 45分0秒
ヨガ
パワー
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分0秒 58分31秒 58分3秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分23秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分42秒 48分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
筋トレ
懸垂
3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分13秒 58分45秒 58分18秒 57分52秒 57分26秒 57分0秒 56分35秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分2秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分16秒 50分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
料理全般 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分14秒 58分49秒 58分24秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分2秒 55分39秒 55分17秒
掃除機をかける 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒 58分38秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
皿洗い 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間1分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
自動車を運転 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
風呂でシャワー 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間12分 6時間2分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分
トイレ 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
立って仕事をする 7時間40分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間23分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間3分 7時間52分 7時間40分 7時間30分 7時間19分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
デスクワーク 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
電車バスに乗車 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日508キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日508キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日508キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓