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5049キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5049キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5049キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
山登り 17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間10分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間5分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(普通:全般)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(速め:全般)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
水泳
(バタフライ)
9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(普通:20km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5049キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
背筋運動
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
懸垂
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
スクワット
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ヨガ
ハタ
45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ヨガ
パワー
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
ダンス
ゆっくり
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ダンス
普通
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ダンス
激しい
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
踏み台昇降 27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
トランポリン
ゆっくり
39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間7分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
HIIT
ジャンプなし
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプあり
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5049キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
料理全般 39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
掃除機をかける 41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
部屋の片づけ全般 28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
トイレ 76時間19分 74時間12分 72時間12分 70時間18分 68時間29分 66時間47分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
風呂でシャワー 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
風呂で入浴 91時間35分 89時間2分 86時間38分 84時間21分 82時間11分 80時間8分 78時間11分 76時間19分 74時間33分 72時間51分 71時間14分 69時間41分 68時間12分 66時間47分 65時間25分 64時間6分 62時間51分 61時間38分 60時間29分 59時間21分 58時間17分 57時間14分 56時間14分 55時間16分 54時間20分 53時間25分 52時間33分 51時間42分 50時間53分 50時間5分 49時間19分 48時間34分 47時間50分 47時間8分 46時間27分 45時間47分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分
デスクワーク 105時間40分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間3分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間7分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
立って仕事をする 76時間19分 74時間12分 72時間12分 70時間18分 68時間29分 66時間47分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
体をよく動かす仕事 45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
電車バスに乗車 105時間40分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間3分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間7分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
自動車を運転 54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間10分 10時間51分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間39分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間38分 11時間19分 11時間0分 10時間43分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(速め:全般)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
自転車
(速め:24km/h)
13時間44分 13時間21分 12時間59分 12時間39分 12時間19分 12時間1分 11時間43分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間1分 9時間48分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分
ダンス
激しい
15時間15分 14時間50分 14時間26分 14時間3分 13時間41分 13時間21分 13時間1分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間36分 11時間22分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間22分 14時間0分 13時間39分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分
水泳
(普通:全般)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間7分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
山登り 17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
自転車
(普通:20km/h)
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
HIIT
ジャンプあり
17時間10分 16時間41分 16時間14分 15時間49分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分
ダンス
普通
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間3分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間15分 22時間40分 22時間7分 21時間36分 21時間5分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間47分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
踏み台昇降 27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
HIIT
ジャンプなし
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
ダンス
ゆっくり
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
筋トレ
スクワット
27時間28分 26時間42分 25時間59分 25時間18分 24時間39分 24時間2分 23時間27分 22時間53分 22時間21分 21時間51分 21時間22分 20時間54分 20時間27分 20時間2分 19時間37分 19時間14分 18時間51分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間18分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
部屋の片づけ全般 28時間37分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間41分 25時間2分 24時間26分 23時間51分 23時間17分 22時間46分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間52分 20時間26分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
トランポリン
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30時間31分 29時間40分 28時間52分 28時間7分 27時間23分 26時間42分 26時間3分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間44分 23時間13分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間15分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間57分 31時間3分 30時間13分 29時間25分 28時間40分 27時間57分 27時間16分 26時間37分 26時間0分 25時間24分 24時間51分 24時間18分 23時間47分 23時間17分 22時間49分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間42分 20時間19分 19時間58分 19時間37分 19時間16分 18時間57分 18時間38分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ヨガ
パワー
34時間20分 33時間23分 32時間29分 31時間38分 30時間49分 30時間3分 29時間19分 28時間37分 27時間57分 27時間19分 26時間42分 26時間8分 25時間34分 25時間2分 24時間32分 24時間2分 23時間34分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間5分 20時間43分 20時間22分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分
筋トレ
腹筋運動
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
背筋運動
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
筋トレ
懸垂
36時間9分 35時間9分 34時間12分 33時間18分 32時間26分 31時間38分 30時間51分 30時間7分 29時間25分 28時間45分 28時間7分 27時間30分 26時間55分 26時間21分 25時間49分 25時間18分 24時間48分 24時間20分 23時間52分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間26分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間5分 19時間46分 19時間28分 19時間10分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
トランポリン
ゆっくり
39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
料理全般 39時間15分 38時間9分 37時間7分 36時間9分 35時間13分 34時間20分 33時間30分 32時間42分 31時間57分 31時間13分 30時間31分 29時間52分 29時間13分 28時間37分 28時間2分 27時間28分 26時間56分 26時間25分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間4分 18時間49分 18時間33分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分 9時間9分
掃除機をかける 41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
体をよく動かす仕事 45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
皿洗い 45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ヨガ
ハタ
45時間47分 44時間31分 43時間19分 42時間10分 41時間5分 40時間4分 39時間5分 38時間9分 37時間16分 36時間25分 35時間37分 34時間50分 34時間6分 33時間23分 32時間42分 32時間3分 31時間25分 30時間49分 30時間14分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間7分 27時間38分 27時間10分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間26分 25時間2分 24時間39分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間34分 22時間15分 21時間57分 21時間39分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間32分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
自動車を運転 54時間57分 53時間25分 51時間59分 50時間36分 49時間19分 48時間5分 46時間54分 45時間47分 44時間43分 43時間42分 42時間44分 41時間48分 40時間55分 40時間4分 39時間15分 38時間28分 37時間42分 36時間59分 36時間17分 35時間37分 34時間58分 34時間20分 33時間44分 33時間9分 32時間36分 32時間3分 31時間31分 31時間1分 30時間31分 30時間3分 29時間35分 29時間8分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間20分 25時間59分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間20分 24時間2分 23時間44分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
風呂でシャワー 68時間41分 66時間47分 64時間58分 63時間16分 61時間38分 60時間6分 58時間38分 57時間14分 55時間54分 54時間38分 53時間25分 52時間16分 51時間9分 50時間5分 49時間4分 48時間5分 47時間8分 46時間14分 45時間21分 44時間31分 43時間42分 42時間56分 42時間10分 41時間27分 40時間45分 40時間4分 39時間24分 38時間46分 38時間9分 37時間34分 36時間59分 36時間25分 35時間53分 35時間21分 34時間50分 34時間20分 33時間51分 33時間23分 32時間56分 32時間29分 32時間3分 31時間38分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間3分 29時間40分 29時間19分 28時間58分 28時間37分 28時間17分 27時間57分 27時間38分 27時間19分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間7分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間8分 16時間1分
トイレ 76時間19分 74時間12分 72時間12分 70時間18分 68時間29分 66時間47分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
立って仕事をする 76時間19分 74時間12分 72時間12分 70時間18分 68時間29分 66時間47分 65時間9分 63時間36分 62時間7分 60時間42分 59時間21分 58時間4分 56時間50分 55時間39分 54時間31分 53時間25分 52時間22分 51時間22分 50時間24分 49時間28分 48時間34分 47時間42分 46時間52分 46時間3分 45時間16分 44時間31分 43時間47分 43時間5分 42時間24分 41時間44分 41時間5分 40時間28分 39時間52分 39時間17分 38時間42分 38時間9分 37時間37分 37時間6分 36時間35分 36時間6分 35時間37分 35時間9分 34時間41分 34時間14分 33時間48分 33時間23分 32時間58分 32時間34分 32時間11分 31時間48分 31時間25分 31時間3分 30時間42分 30時間21分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間2分 28時間43分 28時間25分 28時間7分 27時間49分 27時間32分 27時間15分 26時間59分 26時間42分 26時間26分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間44分 24時間30分 24時間17分 24時間4分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間13分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間3分 17時間55分 17時間48分
風呂で入浴 91時間35分 89時間2分 86時間38分 84時間21分 82時間11分 80時間8分 78時間11分 76時間19分 74時間33分 72時間51分 71時間14分 69時間41分 68時間12分 66時間47分 65時間25分 64時間6分 62時間51分 61時間38分 60時間29分 59時間21分 58時間17分 57時間14分 56時間14分 55時間16分 54時間20分 53時間25分 52時間33分 51時間42分 50時間53分 50時間5分 49時間19分 48時間34分 47時間50分 47時間8分 46時間27分 45時間47分 45時間9分 44時間31分 43時間54分 43時間19分 42時間44分 42時間10分 41時間37分 41時間5分 40時間34分 40時間4分 39時間34分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間25分 36時間1分 35時間37分 35時間13分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間10分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間22分
デスクワーク 105時間40分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間3分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間7分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分
電車バスに乗車 105時間40分 102時間44分 99時間58分 97時間20分 94時間50分 92時間28分 90時間13分 88時間4分 86時間1分 84時間3分 82時間11分 80時間24分 78時間42分 77時間3分 75時間29分 73時間58分 72時間31分 71時間7分 69時間47分 68時間29分 67時間15分 66時間3分 64時間53分 63時間46分 62時間41分 61時間38分 60時間38分 59時間39分 58時間42分 57時間47分 56時間54分 56時間2分 55時間12分 54時間23分 53時間36分 52時間50分 52時間5分 51時間22分 50時間40分 49時間59分 49時間19分 48時間40分 48時間2分 47時間25分 46時間49分 46時間14分 45時間39分 45時間6分 44時間33分 44時間2分 43時間30分 43時間0分 42時間30分 42時間1分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間12分 39時間46分 39時間21分 38時間56分 38時間31分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間37分 36時間15分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間14分 33時間56分 33時間37分 33時間19分 33時間1分 32時間44分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間36分 31時間20分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間49分 24時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓