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1日521キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

521キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

521キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分10秒 58分40秒 58分10秒 57分41秒 57分13秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分28秒 46分9秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分19秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分33秒 53分42秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分20秒 56分4秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分29秒 50分27秒 49分28秒 48分31秒 47分36秒 46分43秒 45分52秒 45分3秒 44分15秒 43分30秒 42分45秒 42分3秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分23秒 30分2秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分37秒 56分17秒 55分0秒 53分47秒 52分37秒 51分29秒 50分25秒 49分23秒 48分24秒 47分27秒 46分32秒 45分40秒 44分49秒 44分0秒 43分13秒 42分27秒 41分43秒 41分1秒 40分20秒 39分40秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分7秒 35分35秒 35分4秒 34分34秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分16秒 31分50秒 31分26秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分44秒 56分10秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分2秒 55分11秒 54分20秒 53分32秒 52分44秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分16秒 43分44秒 43分12秒 42分42秒 42分11秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分13秒 35分52秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分56秒 52分37秒 51分21秒 50分10秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分54秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分57秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

521キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
懸垂
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
ヨガ
ハタ
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分15秒 56分48秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分17秒 49分57秒 49分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分57秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分2秒 57分2秒 56分4秒 55分7秒 54分13秒 53分21秒 52分30秒 51分41秒 50分53秒 50分7秒 49分22秒 48分38秒 47分56秒 47分15秒 46分35秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分22秒 38分55秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分57秒 35分34秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
トランポリン
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3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分2秒 57分31秒 57分2秒 56分32秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

521キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
掃除機をかける 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分30秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分33秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
トイレ 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂で入浴 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
立って仕事をする 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
体をよく動かす仕事 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
自動車を運転 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 59分55秒 58分18秒 56分46秒 55分18秒 53分56秒 52分37秒 51分21秒 50分10秒 49分1秒 47分56秒 46分53秒 45分54秒 44分56秒 44分1秒 43分8秒 42分18秒 41分29秒 40分42秒 39分57秒 39分13秒 38分31秒 37分50秒 37分11秒 36分33秒 35分57秒 35分21秒 34分47秒 34分14秒 33分42秒 33分11秒 32分41秒 32分11秒 31分43秒 31分15秒 30分49秒 30分23秒 29分57秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分23秒 28分1秒 27分39秒 27分18秒 26分58秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分40秒 25分22秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分14秒 23分58秒 23分42秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分42秒 22分28秒 22分14秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分21秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分9秒 19分58秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分15秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分31秒 15分24秒 15分18秒 15分11秒 15分5秒 14分58秒 14分52秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分2秒 57分37秒 56分17秒 55分0秒 53分47秒 52分37秒 51分29秒 50分25秒 49分23秒 48分24秒 47分27秒 46分32秒 45分40秒 44分49秒 44分0秒 43分13秒 42分27秒 41分43秒 41分1秒 40分20秒 39分40秒 39分2秒 38分25秒 37分49秒 37分14秒 36分40秒 36分7秒 35分35秒 35分4秒 34分34秒 34分5秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分16秒 31分50秒 31分26秒 31分1秒 30分38秒 30分15秒 29分52秒 29分31秒 29分9秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分53秒 26分35秒 26分18秒 26分1秒 25分44秒 25分28秒 25分12秒 24分57秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分48秒 21分36秒 21分25秒 21分13秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分20秒 56分4秒 54分50秒 53分40秒 52分33秒 51分29秒 50分27秒 49分28秒 48分31秒 47分36秒 46分43秒 45分52秒 45分3秒 44分15秒 43分30秒 42分45秒 42分3秒 41分21秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分39秒 37分6秒 36分33秒 36分2秒 35分32秒 35分2秒 34分33秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分20秒 31分56秒 31分32秒 31分8秒 30分46秒 30分23秒 30分2秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分20秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分16秒 26分0秒 25分44秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分56秒 22分43秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分45秒 21分33秒 21分22秒 21分12秒 21分1秒 20分51秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分32秒 58分22秒 57分15秒 56分10秒 55分7秒 54分7秒 53分9秒 52分13秒 51分19秒 50分27秒 49分37秒 48分48秒 48分1秒 47分15秒 46分31秒 45分48秒 45分6秒 44分26秒 43分46秒 43分8秒 42分31秒 41分55秒 41分20秒 40分46秒 40分13秒 39分41秒 39分10秒 38分39秒 38分10秒 37分41秒 37分12秒 36分45秒 36分18秒 35分52秒 35分26秒 35分1秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分21秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分0秒 30分41秒 30分22秒 30分4秒 29分46秒 29分28秒 29分11秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分33秒 27分18秒 27分3秒 26分49秒 26分34秒 26分20秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分1秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分2秒 57分2秒 56分4秒 55分7秒 54分13秒 53分21秒 52分30秒 51分41秒 50分53秒 50分7秒 49分22秒 48分38秒 47分56秒 47分15秒 46分35秒 45分56秒 45分18秒 44分42秒 44分6秒 43分31秒 42分57秒 42分24秒 41分52秒 41分20秒 40分50秒 40分20秒 39分51秒 39分22秒 38分55秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分45秒 36分21秒 35分57秒 35分34秒 35分11秒 34分49秒 34分27秒 34分6秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分40秒 26分27秒 26分15秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分19秒 57分20秒 56分23秒 55分27秒 54分33秒 53分42秒 52分51秒 52分2秒 51分15秒 50分29秒 49分45秒 49分1秒 48分19秒 47分38秒 46分59秒 46分20秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分56秒 43分22秒 42分49秒 42分17秒 41分46秒 41分15秒 40分45秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分59秒 35分36秒 35分14秒 34分52秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分29秒 33分10秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分54秒 31分37秒 31分19秒 31分2秒 30分45秒 30分28秒 30分12秒 29分56秒 29分40秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分30秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分2秒 55分11秒 54分20秒 53分32秒 52分44秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分11秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分16秒 43分44秒 43分12秒 42分42秒 42分11秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分21秒 36分58秒 36分36秒 36分13秒 35分52秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分15秒 56分23秒 55分32秒 54分43秒 53分56秒 53分9秒 52分24秒 51分41秒 50分58秒 50分17秒 49分37秒 48分57秒 48分19秒 47分42秒 47分6秒 46分31秒 45分56秒 45分22秒 44分50秒 44分18秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分0秒 39分35秒 39分10秒 38分45秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分12秒 36分50秒 36分29秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分49秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分6秒 58分15秒 57分26秒 56分38秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分39秒 52分57秒 52分17秒 51分37秒 50分58秒 50分20秒 49分44秒 49分8秒 48分33秒 47分58秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分49秒 45分18秒 44分48秒 44分19秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分11秒 40分46秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分6秒 37分45秒 37分24秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分27秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分16秒 33分59秒 33分42秒 33分25秒 33分9秒 32分53秒 32分37秒 32分22秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分12秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分7秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 59分4秒 58分22秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分45秒 55分7秒 54分31秒 53分56秒 53分21秒 52分47秒 52分13秒 51分41秒 51分9秒 50分37秒 50分7秒 49分37秒 49分7秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分48秒 46分22秒 45分56秒 45分31秒 45分6秒 44分42秒 44分18秒 43分54秒 43分31秒 43分8秒 42分46秒 42分24秒 42分3秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分40秒 40分20秒 40分0秒 39分41秒 39分22秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分1秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分57秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分41秒 34分27秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間36分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分7秒 58分30秒 57分54秒 57分19秒 56分44秒 56分10秒 55分36秒 55分4秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分59秒 52分29秒 52分0秒 51分32秒 51分3秒 50分36秒 50分9秒 49分42秒 49分16秒 48分50秒 48分25秒 48分0秒 47分36秒 47分12秒 46分48秒 46分25秒 46分2秒 45分40秒 45分18秒 44分56秒 44分34秒 44分13秒 43分53秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分12秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分37秒 54分7秒 53分38秒 53分9秒 52分41秒 52分13秒 51分46秒 51分19秒 50分53秒 50分27秒 50分2秒 49分37秒 49分12秒 48分48秒 48分24秒 48分1秒 47分38秒 47分15秒 46分53秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分6秒 43分46秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分20秒 41分3秒 40分46秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分41秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分30秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分22秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分33秒 52分7秒 51分41秒 51分15秒 50分50秒 50分25秒 50分1秒 49分37秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分56秒 45分36秒 45分16秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分28秒 42分11秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分4秒 58分32秒 58分2秒 57分31秒 57分2秒 56分32秒 56分4秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分13秒 53分47秒 53分21秒 52分55秒 52分30秒 52分5秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分38秒 48分17秒 47分56秒 47分35秒 47分15秒 46分55秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分37秒 45分18秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分10秒 58分40秒 58分10秒 57分41秒 57分13秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分5秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分54秒 50分32秒 50分10秒 49分48秒 49分27秒 49分6秒 48分45秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分5秒 46分46秒 46分28秒 46分9秒
ヨガ
パワー
3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分4秒 58分36秒 58分8秒 57分41秒 57分15秒 56分48秒 56分23秒 55分57秒 55分32秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分24秒 52分2秒 51分41秒 51分19秒 50分58秒 50分37秒 50分17秒 49分57秒 49分37秒
筋トレ
腹筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
筋トレ
懸垂
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分36秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分57秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分24秒 54分1秒 53分39秒 53分17秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
料理全般 4時間3分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分4秒 58分39秒 58分15秒 57分51秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒
掃除機をかける 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
皿洗い 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
自動車を運転 5時間40分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
風呂でシャワー 7時間5分 6時間53分 6時間42分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間38分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分
トイレ 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 7時間52分 7時間39分 7時間27分 7時間15分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
風呂で入浴 9時間27分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間36分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
電車バスに乗車 10時間54分 10時間36分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日521キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日521キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日521キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓