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5022キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5022キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5022キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間39分 53時間8分 51時間42分 50時間20分 49時間3分 47時間49分 46時間39分 45時間33分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間52分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間31分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間34分 11時間15分 10時間57分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間6分 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
水泳
(バタフライ)
9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
自転車
(普通:20km/h)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5022キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
背筋運動
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
懸垂
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
スクワット
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ヨガ
ハタ
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
パワー
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
ダンス
ゆっくり
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ダンス
普通
18時間43分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ダンス
激しい
15時間11分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
踏み台昇降 27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
トランポリン
ゆっくり
39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
HIIT
ジャンプなし
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5022キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
料理全般 39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
掃除機をかける 41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間14分 35時間21分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
部屋の片づけ全般 28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間32分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
トイレ 75時間55分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間32分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間6分 51時間5分 50時間8分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
風呂でシャワー 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
風呂で入浴 91時間6分 88時間34分 86時間10分 83時間54分 81時間45分 79時間42分 77時間46分 75時間55分 74時間9分 72時間28分 70時間51分 69時間19分 67時間50分 66時間25分 65時間4分 63時間46分 62時間31分 61時間19分 60時間9分 59時間2分 57時間58分 56時間56分 55時間56分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間16分 51時間25分 50時間36分 49時間49分 49時間3分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間5分 42時間30分 41時間57分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間53分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
デスクワーク 105時間7分 102時間11分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間58分 89時間44分 87時間35分 85時間33分 83時間36分 81時間45分 79時間58分 78時間16分 76時間38分 75時間5分 73時間34分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間7分 66時間53分 65時間41分 64時間32分 63時間25分 62時間21分 61時間19分 60時間18分 59時間20分 58時間23分 57時間29分 56時間36分 55時間44分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間17分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
立って仕事をする 75時間55分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間32分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間6分 51時間5分 50時間8分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
体をよく動かす仕事 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
電車バスに乗車 105時間7分 102時間11分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間58分 89時間44分 87時間35分 85時間33分 83時間36分 81時間45分 79時間58分 78時間16分 76時間38分 75時間5分 73時間34分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間7分 66時間53分 65時間41分 64時間32分 63時間25分 62時間21分 61時間19分 60時間18分 59時間20分 58時間23分 57時間29分 56時間36分 55時間44分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間17分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
自動車を運転 54時間39分 53時間8分 51時間42分 50時間20分 49時間3分 47時間49分 46時間39分 45時間33分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間54分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間6分 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間34分 11時間15分 10時間57分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(速め:24km/h)
13時間39分 13時間17分 12時間55分 12時間35分 12時間15分 11時間57分 11時間39分 11時間23分 11時間7分 10時間52分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
ダンス
激しい
15時間11分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間37分 13時間17分 12時間57分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間31分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
水泳
(普通:全般)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
山登り 17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
自転車
(普通:20km/h)
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
HIIT
ジャンプあり
17時間4分 16時間36分 16時間9分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 12時間59分 12時間43分 12時間27分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
ダンス
普通
18時間43分 18時間11分 17時間42分 17時間14分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間46分 22時間8分 21時間32分 20時間58分 20時間26分 19時間55分 19時間26分 18時間58分 18時間32分 18時間7分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間36分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間47分 25時間4分 24時間23分 23時間44分 23時間8分 22時間33分 22時間0分 21時間29分 20時間59分 20時間30分 20時間3分 19時間37分 19時間12分 18時間48分 18時間25分 18時間2分 17時間41分 17時間21分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間33分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間16分 13時間4分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
踏み台昇降 27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
HIIT
ジャンプなし
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ダンス
ゆっくり
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
筋トレ
スクワット
27時間19分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間46分 22時間14分 21時間44分 21時間15分 20時間47分 20時間21分 19時間55分 19時間31分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
部屋の片づけ全般 28時間28分 27時間40分 26時間55分 26時間13分 25時間32分 24時間54分 24時間18分 23時間43分 23時間10分 22時間38分 22時間8分 21時間39分 21時間12分 20時間45分 20時間20分 19時間55分 19時間32分 19時間9分 18時間48分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間53分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分
トランポリン
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30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間52分 25時間16分 24時間43分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ヨガ
パワー
34時間9分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間39分 29時間53分 29時間9分 28時間28分 27時間48分 27時間10分 26時間34分 25時間59分 25時間26分 24時間54分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間50分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
筋トレ
腹筋運動
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
背筋運動
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
懸垂
35時間57分 34時間57分 34時間1分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間58分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間42分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
トランポリン
ゆっくり
39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
料理全般 39時間2分 37時間57分 36時間55分 35時間57分 35時間2分 34時間9分 33時間19分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間19分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間27分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分
掃除機をかける 41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間14分 35時間21分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
体をよく動かす仕事 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
皿洗い 45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
ハタ
45時間33分 44時間17分 43時間5分 41時間57分 40時間52分 39時間51分 38時間53分 37時間57分 37時間4分 36時間14分 35時間25分 34時間39分 33時間55分 33時間12分 32時間32分 31時間53分 31時間15分 30時間39分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間28分 27時間58分 27時間29分 27時間1分 26時間34分 26時間8分 25時間42分 25時間18分 24時間54分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間26分 23時間6分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間39分 53時間8分 51時間42分 50時間20分 49時間3分 47時間49分 46時間39分 45時間33分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
自動車を運転 54時間39分 53時間8分 51時間42分 50時間20分 49時間3分 47時間49分 46時間39分 45時間33分 44時間29分 43時間28分 42時間30分 41時間35分 40時間42分 39時間51分 39時間2分 38時間15分 37時間30分 36時間47分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間59分 32時間25分 31時間53分 31時間21分 30時間51分 30時間22分 29時間53分 29時間25分 28時間59分 28時間33分 28時間8分 27時間43分 27時間19分 26時間56分 26時間34分 26時間12分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間54分 23時間37分 23時間19分 23時間2分 22時間46分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間29分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
風呂でシャワー 68時間19分 66時間25分 64時間37分 62時間55分 61時間19分 59時間47分 58時間19分 56時間56分 55時間36分 54時間21分 53時間8分 51時間59分 50時間52分 49時間49分 48時間48分 47時間49分 46時間53分 45時間59分 45時間7分 44時間17分 43時間28分 42時間42分 41時間57分 41時間13分 40時間31分 39時間51分 39時間12分 38時間34分 37時間57分 37時間21分 36時間47分 36時間14分 35時間41分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間12分 32時間45分 32時間18分 31時間53分 31時間27分 31時間3分 30時間39分 30時間16分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間10分 26時間52分 26時間34分 26時間16分 25時間59分 25時間42分 25時間26分 25時間10分 24時間54分 24時間39分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間40分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分
トイレ 75時間55分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間32分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間6分 51時間5分 50時間8分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
立って仕事をする 75時間55分 73時間48分 71時間48分 69時間55分 68時間7分 66時間25分 64時間48分 63時間15分 61時間47分 60時間23分 59時間2分 57時間45分 56時間32分 55時間21分 54時間13分 53時間8分 52時間6分 51時間5分 50時間8分 49時間12分 48時間18分 47時間26分 46時間36分 45時間48分 45時間2分 44時間17分 43時間33分 42時間51分 42時間10分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間39分 39時間4分 38時間30分 37時間57分 37時間25分 36時間54分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間30分 34時間3分 33時間38分 33時間12分 32時間48分 32時間24分 32時間0分 31時間37分 31時間15分 30時間53分 30時間32分 30時間11分 29時間51分 29時間31分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間58分 27時間40分 27時間23分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間32分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分 17時間49分 17時間42分
風呂で入浴 91時間6分 88時間34分 86時間10分 83時間54分 81時間45分 79時間42分 77時間46分 75時間55分 74時間9分 72時間28分 70時間51分 69時間19分 67時間50分 66時間25分 65時間4分 63時間46分 62時間31分 61時間19分 60時間9分 59時間2分 57時間58分 56時間56分 55時間56分 54時間58分 54時間2分 53時間8分 52時間16分 51時間25分 50時間36分 49時間49分 49時間3分 48時間18分 47時間35分 46時間53分 46時間12分 45時間33分 44時間54分 44時間17分 43時間40分 43時間5分 42時間30分 41時間57分 41時間24分 40時間52分 40時間21分 39時間51分 39時間21分 38時間53分 38時間24分 37時間57分 37時間30分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間49分 35時間25分 35時間2分 34時間39分 34時間17分 33時間55分 33時間33分 33時間12分 32時間52分 32時間32分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間58分 27時間43分 27時間29分 27時間15分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間17分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分
デスクワーク 105時間7分 102時間11分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間58分 89時間44分 87時間35分 85時間33分 83時間36分 81時間45分 79時間58分 78時間16分 76時間38分 75時間5分 73時間34分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間7分 66時間53分 65時間41分 64時間32分 63時間25分 62時間21分 61時間19分 60時間18分 59時間20分 58時間23分 57時間29分 56時間36分 55時間44分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間17分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分
電車バスに乗車 105時間7分 102時間11分 99時間26分 96時間49分 94時間20分 91時間58分 89時間44分 87時間35分 85時間33分 83時間36分 81時間45分 79時間58分 78時間16分 76時間38分 75時間5分 73時間34分 72時間8分 70時間45分 69時間25分 68時間7分 66時間53分 65時間41分 64時間32分 63時間25分 62時間21分 61時間19分 60時間18分 59時間20分 58時間23分 57時間29分 56時間36分 55時間44分 54時間54分 54時間6分 53時間19分 52時間33分 51時間49分 51時間5分 50時間23分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間46分 47時間10分 46時間34分 45時間59分 45時間25分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間17分 42時間46分 42時間17分 41時間48分 41時間20分 40時間52分 40時間25分 39時間59分 39時間33分 39時間8分 38時間43分 38時間19分 37時間55分 37時間32分 37時間9分 36時間47分 36時間25分 36時間4分 35時間43分 35時間22分 35時間2分 34時間42分 34時間23分 34時間3分 33時間45分 33時間26分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 31時間59分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間55分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間39分 27時間27分 27時間15分 27時間3分 26時間51分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間51分 24時間41分 24時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓