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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal
山登り 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1453kcal 1481kcal 1510kcal 1538kcal 1567kcal 1595kcal 1624kcal 1652kcal 1681kcal 1709kcal 1738kcal 1766kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1937kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2251kcal 2279kcal 2308kcal 2336kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2479kcal 2507kcal 2536kcal 2564kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2735kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2906kcal 2935kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3191kcal 3220kcal 3248kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4217kcal 4246kcal 4274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1919kcal
水泳
(普通:全般)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
水泳
(速め:全般)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
水泳
(バタフライ)		 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
自転車
(速め:24km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
背筋運動		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
懸垂		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
スクワット		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ヨガ
ハタ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ヨガ
パワー		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
ダンス
ゆっくり		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ダンス
普通		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2626kcal 2644kcal
ダンス
激しい		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
踏み台昇降 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
トランポリン
ゆっくり		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
HIIT
ジャンプなし		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
HIIT
ジャンプあり		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
料理全般 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
掃除機をかける 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
部屋の片づけ全般 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
トイレ 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
風呂でシャワー 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
風呂で入浴 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
デスクワーク 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
立って仕事をする 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
体をよく動かす仕事 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
電車バスに乗車 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
自動車を運転 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1166kcal 1199kcal 1233kcal 1266kcal 1299kcal 1333kcal 1366kcal 1399kcal 1433kcal 1466kcal 1499kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1633kcal 1666kcal 1699kcal 1733kcal 1766kcal 1799kcal 1832kcal 1866kcal 1899kcal 1932kcal 1966kcal 1999kcal 2032kcal 2066kcal 2099kcal 2132kcal 2166kcal 2199kcal 2232kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2366kcal 2399kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2532kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3132kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3266kcal 3299kcal 3332kcal 3366kcal 3399kcal 3432kcal 3466kcal 3499kcal 3532kcal 3565kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3799kcal 3832kcal 3865kcal 3899kcal 3932kcal 3965kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4099kcal 4132kcal 4165kcal 4199kcal 4232kcal 4265kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4799kcal 4832kcal 4865kcal 4899kcal 4932kcal 4965kcal 4999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1306kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1514kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2524kcal 2554kcal 2584kcal 2613kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2821kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3029kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3326kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3534kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3831kcal 3861kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4336kcal 4366kcal 4396kcal 4425kcal 4455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 997kcal 1025kcal 1054kcal 1082kcal 1111kcal 1139kcal 1168kcal 1196kcal 1225kcal 1253kcal 1282kcal 1310kcal 1339kcal 1367kcal 1396kcal 1424kcal 1453kcal 1481kcal 1510kcal 1538kcal 1567kcal 1595kcal 1624kcal 1652kcal 1681kcal 1709kcal 1738kcal 1766kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1909kcal 1937kcal 1966kcal 1994kcal 2023kcal 2051kcal 2080kcal 2108kcal 2137kcal 2165kcal 2194kcal 2222kcal 2251kcal 2279kcal 2308kcal 2336kcal 2365kcal 2393kcal 2422kcal 2450kcal 2479kcal 2507kcal 2536kcal 2564kcal 2593kcal 2621kcal 2650kcal 2678kcal 2707kcal 2735kcal 2764kcal 2792kcal 2821kcal 2849kcal 2878kcal 2906kcal 2935kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3077kcal 3106kcal 3134kcal 3163kcal 3191kcal 3220kcal 3248kcal 3277kcal 3305kcal 3334kcal 3362kcal 3391kcal 3419kcal 3448kcal 3476kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3733kcal 3761kcal 3790kcal 3818kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3961kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4103kcal 4132kcal 4160kcal 4189kcal 4217kcal 4246kcal 4274kcal
水泳
(速め:全般)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1931kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
ダンス
激しい		 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 743kcal 765kcal 786kcal 807kcal 828kcal 850kcal 871kcal 892kcal 913kcal 935kcal 956kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1041kcal 1062kcal 1083kcal 1105kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1551kcal 1572kcal 1593kcal 1615kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1700kcal 1721kcal 1742kcal 1763kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1955kcal 1976kcal 1997kcal 2018kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2210kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2380kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2635kcal 2656kcal 2677kcal 2699kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3124kcal 3145kcal 3166kcal 3187kcal
水泳
(普通:全般)		 701kcal 721kcal 741kcal 761kcal 781kcal 801kcal 821kcal 841kcal 861kcal 881kcal 902kcal 922kcal 942kcal 962kcal 982kcal 1002kcal 1022kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1202kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1683kcal 1703kcal 1723kcal 1743kcal 1763kcal 1783kcal 1804kcal 1824kcal 1844kcal 1864kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2064kcal 2084kcal 2104kcal 2124kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2224kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2505kcal 2525kcal 2545kcal 2565kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2665kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2786kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2926kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
山登り 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
HIIT
ジャンプあり		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1352kcal 1371kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1854kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2241kcal 2260kcal 2279kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2762kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal
ダンス
普通		 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 810kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 951kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1286kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1762kcal 1780kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2115kcal 2133kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2238kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2626kcal 2644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 507kcal 521kcal 536kcal 550kcal 565kcal 579kcal 594kcal 608kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 753kcal 767kcal 782kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 854kcal 869kcal 883kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 956kcal 970kcal 985kcal 999kcal 1014kcal 1028kcal 1043kcal 1057kcal 1072kcal 1086kcal 1101kcal 1115kcal 1130kcal 1144kcal 1159kcal 1173kcal 1188kcal 1202kcal 1217kcal 1231kcal 1246kcal 1260kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1333kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1550kcal 1564kcal 1579kcal 1593kcal 1608kcal 1622kcal 1637kcal 1651kcal 1666kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1767kcal 1782kcal 1796kcal 1811kcal 1825kcal 1840kcal 1854kcal 1869kcal 1883kcal 1898kcal 1912kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2086kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal 2144kcal 2159kcal 2173kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 447kcal 460kcal 473kcal 486kcal 499kcal 511kcal 524kcal 537kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 947kcal 959kcal 972kcal 985kcal 998kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1087kcal 1100kcal 1113kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1612kcal 1625kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1855kcal 1868kcal 1881kcal 1894kcal 1907kcal 1919kcal
踏み台昇降 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
HIIT
ジャンプなし		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
ダンス
ゆっくり		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
筋トレ
スクワット		 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 495kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 652kcal 664kcal 676kcal 688kcal 700kcal 712kcal 724kcal 736kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 809kcal 821kcal 833kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 893kcal 905kcal 917kcal 929kcal 941kcal 953kcal 965kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1497kcal 1509kcal 1521kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1799kcal 1811kcal
部屋の片づけ全般 405kcal 417kcal 428kcal 440kcal 452kcal 463kcal 475kcal 486kcal 498kcal 510kcal 521kcal 533kcal 544kcal 556kcal 568kcal 579kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 892kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 950kcal 962kcal 973kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1147kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1472kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 380kcal 391kcal 402kcal 412kcal 423kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1249kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1293kcal 1304kcal 1314kcal 1325kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1369kcal 1380kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 436kcal 446kcal 456kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 519kcal 529kcal 539kcal 550kcal 560kcal 571kcal 581kcal 591kcal 602kcal 612kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 841kcal 851kcal 861kcal 872kcal 882kcal 893kcal 903kcal 913kcal 924kcal 934kcal 944kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1079kcal 1090kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1277kcal 1287kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1526kcal 1536kcal 1547kcal 1557kcal
ヨガ
パワー		 338kcal 347kcal 357kcal 367kcal 376kcal 386kcal 396kcal 405kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 482kcal 492kcal 502kcal 511kcal 521kcal 531kcal 540kcal 550kcal 560kcal 569kcal 579kcal 589kcal 598kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 676kcal 685kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 763kcal 772kcal 782kcal 792kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 859kcal 869kcal 879kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 946kcal 956kcal 965kcal 975kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal
筋トレ
腹筋運動		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
背筋運動		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
筋トレ
懸垂		 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 458kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 752kcal 761kcal 770kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 908kcal 917kcal 926kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 991kcal 1000kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal
トランポリン
ゆっくり		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
料理全般 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
掃除機をかける 278kcal 286kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 326kcal 334kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 414kcal 422kcal 430kcal 438kcal 446kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 613kcal 621kcal 629kcal 637kcal 645kcal 653kcal 661kcal 669kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 788kcal 796kcal 804kcal 812kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 860kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
体をよく動かす仕事 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
皿洗い 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ヨガ
ハタ		 253kcal 260kcal 268kcal 275kcal 282kcal 289kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 434kcal 441kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 594kcal 601kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 847kcal 854kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 920kcal 927kcal 934kcal 941kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1079kcal 1086kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
自動車を運転 211kcal 217kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 247kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 319kcal 326kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 489kcal 495kcal 501kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 712kcal 718kcal 724kcal 730kcal 736kcal 742kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 796kcal 802kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal 905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
風呂でシャワー 169kcal 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 569kcal 574kcal 579kcal 584kcal 589kcal 594kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 714kcal 719kcal 724kcal
トイレ 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
立って仕事をする 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 178kcal 182kcal 186kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 221kcal 226kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 512kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 552kcal 556kcal 560kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 647kcal 652kcal
風呂で入浴 126kcal 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 199kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 228kcal 231kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 423kcal 427kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 539kcal 543kcal
デスクワーク 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal
電車バスに乗車 109kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 200kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 373kcal 376kcal 379kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal 470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ