funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日502キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

502キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

502キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分14秒 53分47秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒 44分46秒 44分28秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分12秒 57分11秒 56分12秒 55分14秒 54分19秒 53分26秒 52分34秒 51分44秒 50分56秒 50分8秒 49分23秒 48分39秒 47分56秒 47分14秒 46分34秒 45分54秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分52秒 56分32秒 55分14秒 54分1秒 52分50秒 51分43秒 50分38秒 49分36秒 48分37秒 47分39秒 46分44秒 45分52秒 45分1秒 44分11秒 43分24秒 42分38秒 41分54秒 41分12秒 40分30秒 39分51秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分17秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分18秒 56分52秒 55分31秒 54分14秒 53分0秒 51分49秒 50分41秒 49分37秒 48分35秒 47分35秒 46分38秒 45分43秒 44分50秒 44分0秒 43分11秒 42分24秒 41分38秒 40分54秒 40分12秒 39分31秒 38分52秒 38分13秒 37分36秒 37分1秒 36分26秒 35分52秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分47秒 55分13秒 54分40秒 54分7秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分18秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分34秒 57分36秒 56分39秒 55分44秒 54分51秒 54分0秒 53分10秒 52分21秒 51分35秒 50分49秒 50分5秒 49分22秒 48分40秒 48分0秒 47分20秒 46分42秒 46分4秒 45分28秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分38秒 41分8秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
水泳
(バタフライ)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分42秒 53分17秒 51分58秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

502キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
懸垂
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
スクワット
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
ヨガ
ハタ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分47秒 56分56秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分49秒 53分6秒 52分23秒 51分42秒 51分1秒 50分22秒 49分44秒 49分7秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分46秒 46分13秒 45分41秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分54秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒
踏み台昇降 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
トランポリン
ゆっくり
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分55秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分40秒 52分15秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分24秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒
HIIT
ジャンプなし
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

502キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
掃除機をかける 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
部屋の片づけ全般 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分51秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂でシャワー 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間30分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
立って仕事をする 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
体をよく動かす仕事 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間30分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自動車を運転 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分23秒 57分44秒 56分10秒 54分42秒 53分17秒 51分58秒 50分41秒 49分29秒 48分20秒 47分14秒 46分11秒 45分11秒 44分13秒 43分18秒 42分25秒 41分34秒 40分45秒 39分58秒 39分13秒 38分29秒 37分47秒 37分7秒 36分28秒 35分50秒 35分13秒 34分38秒 34分4秒 33分31秒 32分59秒 32分28秒 31分58秒 31分29秒 31分1秒 30分34秒 30分7秒 29分41秒 29分16秒 28分52秒 28分28秒 28分5秒 27分42秒 27分21秒 26分59秒 26分38秒 26分18秒 25分59秒 25分39秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分10秒 23分53秒 23分37秒 23分21秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分39秒 21分25秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分22秒 20分10秒 19分59秒 19分47秒 19分36秒 19分25秒 19分14秒 19分4秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分4秒 17分55秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分17秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分8秒 14分2秒 13分57秒 13分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分47秒 58分18秒 56分52秒 55分31秒 54分14秒 53分0秒 51分49秒 50分41秒 49分37秒 48分35秒 47分35秒 46分38秒 45分43秒 44分50秒 44分0秒 43分11秒 42分24秒 41分38秒 40分54秒 40分12秒 39分31秒 38分52秒 38分13秒 37分36秒 37分1秒 36分26秒 35分52秒 35分20秒 34分48秒 34分17秒 33分47秒 33分19秒 32分50秒 32分23秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分53秒 29分31秒 29分9秒 28分47秒 28分26秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分48秒 26分30秒 26分12秒 25分54秒 25分37秒 25分20秒 25分4秒 24分48秒 24分32秒 24分17秒 24分2秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分51秒 22分38秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分55秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒 15分39秒 15分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分52秒 56分32秒 55分14秒 54分1秒 52分50秒 51分43秒 50分38秒 49分36秒 48分37秒 47分39秒 46分44秒 45分52秒 45分1秒 44分11秒 43分24秒 42分38秒 41分54秒 41分12秒 40分30秒 39分51秒 39分12秒 38分35秒 37分59秒 37分23秒 36分49秒 36分17秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分18秒 32分51秒 32分24秒 31分59秒 31分34秒 31分9秒 30分46秒 30分23秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分16秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分4秒 23分49秒 23分36秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分5秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分45秒 58分32秒 57分22秒 56分14秒 55分9秒 54分7秒 53分7秒 52分9秒 51分13秒 50分19秒 49分27秒 48分37秒 47分48秒 47分1秒 46分16秒 45分31秒 44分49秒 44分7秒 43分27秒 42分48秒 42分11秒 41分34秒 40分58秒 40分24秒 39分50秒 39分17秒 38分45秒 38分14秒 37分44秒 37分15秒 36分46秒 36分18秒 35分51秒 35分24秒 34分58秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分21秒 32分58秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分34秒 29分16秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分18秒 24分6秒 23分54秒 23分42秒 23分30秒 23分19秒 23分8秒 22分56秒 22分45秒 22分35秒 22分24秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分15秒 19分7秒
ダンス
激しい
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分1秒 57分57秒 56分54秒 55分55秒 54分57秒 54分1秒 53分7秒 52分15秒 51分24秒 50分35秒 49分48秒 49分2秒 48分17秒 47分34秒 46分52秒 46分11秒 45分31秒 44分53秒 44分16秒 43分39秒 43分4秒 42分29秒 41分56秒 41分23秒 40分51秒 40分20秒 39分50秒 39分20秒 38分52秒 38分24秒 37分56秒 37分29秒 37分3秒 36分38秒 36分13秒 35分48秒 35分24秒 35分1秒 34分38秒 34分16秒 33分54秒 33分33秒 33分12秒 32分51秒 32分31秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分21秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分14秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分57秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分0秒 26分47秒 26分33秒 26分20秒 26分7秒 25分54秒 25分42秒 25分29秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分36秒 23分26秒 23分15秒 23分5秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分12秒 57分11秒 56分12秒 55分14秒 54分19秒 53分26秒 52分34秒 51分44秒 50分56秒 50分8秒 49分23秒 48分39秒 47分56秒 47分14秒 46分34秒 45分54秒 45分16秒 44分39秒 44分3秒 43分27秒 42分53秒 42分20秒 41分47秒 41分15秒 40分44秒 40分14秒 39分45秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分25秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分57秒 33分36秒 33分15秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分57秒 31分38秒 31分20秒 31分2秒 30分45秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分4秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分19秒 22分10秒 22分1秒 21分52秒 21分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分34秒 57分36秒 56分39秒 55分44秒 54分51秒 54分0秒 53分10秒 52分21秒 51分35秒 50分49秒 50分5秒 49分22秒 48分40秒 48分0秒 47分20秒 46分42秒 46分4秒 45分28秒 44分53秒 44分18秒 43分44秒 43分12秒 42分40秒 42分8秒 41分38秒 41分8秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分24秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分22秒 36分0秒 35分37秒 35分15秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分33秒 28分19秒 28分5秒 27分52秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分21秒 23分11秒 23分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分46秒 57分50秒 56分54秒 56分1秒 55分9秒 54分19秒 53分31秒 52分43秒 51分58秒 51分13秒 50分30秒 49分48秒 49分7秒 48分27秒 47分48秒 47分10秒 46分34秒 45分58秒 45分23秒 44分49秒 44分16秒 43分43秒 43分12秒 42分41秒 42分11秒 41分41秒 41分12秒 40分44秒 40分17秒 39分50秒 39分24秒 38分58秒 38分33秒 38分8秒 37分44秒 37分21秒 36分57秒 36分35秒 36分13秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分48秒 34分28秒 34分8秒 33分49秒 33分30秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分27秒 31分10秒 30分54秒 30分38秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分38秒 29分23秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分15秒 25分4秒 24分54秒 24分43秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分54秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分47秒 56分56秒 56分8秒 55分20秒 54分34秒 53分49秒 53分6秒 52分23秒 51分42秒 51分1秒 50分22秒 49分44秒 49分7秒 48分30秒 47分55秒 47分20秒 46分46秒 46分13秒 45分41秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分21秒 40分55秒 40分30秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分1秒 58分18秒 57分36秒 56分54秒 56分14秒 55分35秒 54分57秒 54分19秒 53分43秒 53分7秒 52分32秒 51分58秒 51分24秒 50分51秒 50分19秒 49分48秒 49分17秒 48分47秒 48分17秒 47分48秒 47分20秒 46分52秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分6秒 44分40秒 44分16秒 43分51秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分18秒 41分56秒 41分34秒 41分12秒 40分51秒 40分30秒 40分10秒 39分50秒 39分30秒 39分11秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分13秒 35分56秒 35分40秒 35分24秒 35分9秒 34分53秒 34分38秒 34分23秒 34分8秒 33分54秒 33分40秒 33分25秒 33分12秒 32分58秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒 32分5秒 31分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分49秒 58分11秒 57分34秒 56分58秒 56分22秒 55分47秒 55分13秒 54分40秒 54分7秒 53分35秒 53分3秒 52分32秒 52分2秒 51分32秒 51分3秒 50分34秒 50分6秒 49分39秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分28秒 47分3秒 46分39秒 46分15秒 45分52秒 45分28秒 45分6秒 44分43秒 44分21秒 44分0秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分18秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分56秒 38分39秒 38分23秒 38分6秒 37分50秒 37分35秒 37分19秒 37分4秒 36分49秒 36分34秒 36分19秒 36分4秒
踏み台昇降 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
筋トレ
スクワット
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分8秒 58分32秒 57分57秒 57分22秒 56分48秒 56分14秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分7秒 53分37秒 53分7秒 52分38秒 52分9秒 51分41秒 51分13秒 50分46秒 50分19秒 49分53秒 49分27秒 49分2秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分24秒 47分1秒 46分38秒 46分16秒 45分53秒 45分31秒 45分10秒 44分49秒 44分28秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分8秒 42分48秒 42分29秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分41秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分30秒 38分14秒
部屋の片づけ全般 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分35秒 58分1秒 57分27秒 56分54秒 56分22秒 55分51秒 55分20秒 54分49秒 54分19秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分25秒 51分58秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分13秒 49分48秒 49分23秒 48分59秒 48分35秒 48分11秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分56秒 44分35秒 44分16秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分23秒 42分5秒 41分47秒 41分30秒 41分12秒 40分55秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分1秒 58分28秒 57分57秒 57分25秒 56分54秒 56分24秒 55分55秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分1秒 53分34秒 53分7秒 52分40秒 52分15秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分11秒 49分48秒 49分24秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分52秒 46分31秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分16秒 43分57秒 43分39秒 43分21秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分2秒 58分31秒 58分0秒 57分30秒 57分1秒 56分32秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分40秒 54分14秒 53分47秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分7秒 51分42秒 51分18秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分47秒 49分24秒 49分3秒 48分41秒 48分20秒 47分59秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分4秒 44分46秒 44分28秒
ヨガ
パワー
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分46秒 58分18秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分28秒 56分1秒 55分35秒 55分9秒 54分44秒 54分19秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分51秒 50分30秒 50分8秒 49分48秒 49分27秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分48秒
筋トレ
腹筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
筋トレ
懸垂
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分4秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分30秒 55分6秒 54分42秒 54分18秒 53分55秒 53分32秒 53分9秒 52分47秒 52分25秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分39秒 50分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
料理全般 3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
掃除機をかける 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒 59分8秒 58分44秒 58分20秒 57分57秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
皿洗い 4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間33分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
自動車を運転 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間1分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間49分 6時間38分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
立って仕事をする 7時間35分 7時間22分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂で入浴 9時間6分 8時間51分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間30分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
電車バスに乗車 10時間30分 10時間12分 9時間56分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日502キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日502キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日502キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓