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5115キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5115キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5115キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間11分 22時間33分 21時間56分 21時間21分 20時間49分 20時間17分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間47分 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間49分 9時間36分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間18分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
水泳
(普通:全般)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(速め:全般)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
水泳
(バタフライ)
10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間11分 22時間33分 21時間56分 21時間21分 20時間49分 20時間17分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
自転車
(普通:20km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5115キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
背筋運動
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
懸垂
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
スクワット
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ヨガ
ハタ
46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
パワー
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間42分 28時間59分 28時間19分 27時間40分 27時間3分 26時間28分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
ダンス
ゆっくり
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ダンス
普通
19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ダンス
激しい
15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
踏み台昇降 27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
トランポリン
ゆっくり
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
HIIT
ジャンプなし
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
HIIT
ジャンプあり
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5115キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
料理全般 39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
掃除機をかける 42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
部屋の片づけ全般 28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間3分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間27分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間57分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
トイレ 77時間19分 75時間10分 73時間8分 71時間13分 69時間23分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間13分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
風呂でシャワー 69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間27分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間57分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
風呂で入浴 92時間47分 90時間12分 87時間46分 85時間27分 83時間16分 81時間11分 79時間12分 77時間19分 75時間31分 73時間48分 72時間10分 70時間36分 69時間5分 67時間39分 66時間16分 64時間57分 63時間40分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間2分 57時間59分 56時間58分 55時間59分 55時間2分 54時間7分 53時間14分 52時間22分 51時間32分 50時間44分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間23分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分
デスクワーク 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間5分 93時間40分 91時間23分 89時間13分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間4分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間42分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
立って仕事をする 77時間19分 75時間10分 73時間8分 71時間13分 69時間23分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間13分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
体をよく動かす仕事 46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
電車バスに乗車 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間5分 93時間40分 91時間23分 89時間13分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間4分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間42分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
自動車を運転 55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間5分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間18分 11時間0分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間54分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間47分 11時間28分 11時間9分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間49分 9時間36分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
水泳
(速め:全般)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
自転車
(速め:24km/h)
13時間55分 13時間31分 13時間9分 12時間49分 12時間29分 12時間10分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分
ダンス
激しい
15時間27分 15時間2分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間46分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間10分 12時間52分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
水泳
(普通:全般)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
山登り 17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
自転車
(普通:20km/h)
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
HIIT
ジャンプあり
17時間23分 16時間54分 16時間27分 16時間1分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間50分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ダンス
普通
19時間3分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間40分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間11分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間11分 22時間33分 21時間56分 21時間21分 20時間49分 20時間17分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間11分 22時間33分 21時間56分 21時間21分 20時間49分 20時間17分 19時間48分 19時間19分 18時間52分 18時間27分 18時間2分 17時間39分 17時間16分 16時間54分 16時間34分 16時間14分 15時間55分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間29分 14時間14分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間35分 11時間26分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間15分 25時間31分 24時間50分 24時間11分 23時間34分 22時間58分 22時間25分 21時間53分 21時間22分 20時間53分 20時間25分 19時間58分 19時間33分 19時間8分 18時間45分 18時間22分 18時間1分 17時間40分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間24分 16時間7分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間7分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分
踏み台昇降 27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
HIIT
ジャンプなし
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
ダンス
ゆっくり
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
筋トレ
スクワット
27時間50分 27時間3分 26時間19分 25時間38分 24時間58分 24時間21分 23時間45分 23時間11分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間10分 20時間43分 20時間17分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
部屋の片づけ全般 28時間59分 28時間11分 27時間25分 26時間42分 26時間1分 25時間22分 24時間45分 24時間9分 23時間36分 23時間3分 22時間33分 22時間3分 21時間35分 21時間8分 20時間42分 20時間17分 19時間53分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間7分 17時間48分 17時間29分 17時間12分 16時間54分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
トランポリン
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30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間32分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間39分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間48分 29時間2分 28時間19分 27時間37分 26時間58分 26時間20分 25時間44分 25時間10分 24時間37分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間12分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間42分 17時間25分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ヨガ
パワー
34時間47分 33時間49分 32時間54分 32時間2分 31時間13分 30時間26分 29時間42分 28時間59分 28時間19分 27時間40分 27時間3分 26時間28分 25時間54分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間58分 22時間33分 22時間8分 21時間44分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間23分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
腹筋運動
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
背筋運動
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
筋トレ
懸垂
36時間37分 35時間36分 34時間38分 33時間44分 32時間52分 32時間2分 31時間16分 30時間31分 29時間48分 29時間8分 28時間29分 27時間52分 27時間16分 26時間42分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間39分 24時間11分 23時間44分 23時間18分 22時間53分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分
トランポリン
ゆっくり
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
料理全般 39時間46分 38時間39分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間47分 33時間56分 33時間8分 32時間22分 31時間37分 30時間55分 30時間15分 29時間36分 28時間59分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間45分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 23時間59分 23時間35分 23時間11分 22時間49分 22時間26分 22時間5分 21時間44分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
掃除機をかける 42時間10分 41時間0分 39時間53分 38時間50分 37時間51分 36時間54分 36時間0分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間48分 32時間5分 31時間24分 30時間45分 30時間7分 29時間31分 28時間56分 28時間23分 27時間51分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間36分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間9分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
体をよく動かす仕事 46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
皿洗い 46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ヨガ
ハタ
46時間23分 45時間6分 43時間53分 42時間43分 41時間38分 40時間35分 39時間36分 38時間39分 37時間45分 36時間54分 36時間5分 35時間18分 34時間32分 33時間49分 33時間8分 32時間28分 31時間50分 31時間13分 30時間38分 30時間4分 29時間31分 28時間59分 28時間29分 27時間59分 27時間31分 27時間3分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間22分 24時間58分 24時間36分 24時間14分 23時間52分 23時間32分 23時間11分 22時間52分 22時間33分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
自動車を運転 55時間40分 54時間7分 52時間39分 51時間16分 49時間57分 48時間42分 47時間31分 46時間23分 45時間18分 44時間17分 43時間18分 42時間21分 41時間27分 40時間35分 39時間46分 38時間58分 38時間12分 37時間28分 36時間45分 36時間5分 35時間25分 34時間47分 34時間11分 33時間35分 33時間1分 32時間28分 31時間56分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間58分 29時間31分 29時間4分 28時間39分 28時間14分 27時間50分 27時間26分 27時間3分 26時間41分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間18分 24時間58分 24時間39分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間28分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間27分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間57分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
風呂でシャワー 69時間35分 67時間39分 65時間49分 64時間5分 62時間27分 60時間53分 59時間24分 57時間59分 56時間38分 55時間21分 54時間7分 52時間57分 51時間49分 50時間44分 49時間42分 48時間42分 47時間45分 46時間50分 45時間57分 45時間6分 44時間17分 43時間29分 42時間43分 41時間59分 41時間16分 40時間35分 39時間55分 39時間17分 38時間39分 38時間3分 37時間28分 36時間54分 36時間21分 35時間49分 35時間18分 34時間47分 34時間18分 33時間49分 33時間21分 32時間54分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間49分 30時間26分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間39分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間33分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分
トイレ 77時間19分 75時間10分 73時間8分 71時間13分 69時間23分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間13分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
立って仕事をする 77時間19分 75時間10分 73時間8分 71時間13分 69時間23分 67時間39分 66時間0分 64時間26分 62時間56分 61時間30分 60時間8分 58時間50分 57時間34分 56時間22分 55時間13分 54時間7分 53時間3分 52時間2分 51時間3分 50時間7分 49時間12分 48時間19分 47時間28分 46時間39分 45時間52分 45時間6分 44時間21分 43時間39分 42時間57分 42時間17分 41時間38分 41時間0分 40時間23分 39時間47分 39時間13分 38時間39分 38時間7分 37時間35分 37時間4分 36時間34分 36時間5分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間49分 33時間24分 33時間0分 32時間36分 32時間13分 31時間50分 31時間28分 31時間6分 30時間45分 30時間24分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間6分 28時間47分 28時間29分 28時間11分 27時間54分 27時間36分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間44分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間2分
風呂で入浴 92時間47分 90時間12分 87時間46分 85時間27分 83時間16分 81時間11分 79時間12分 77時間19分 75時間31分 73時間48分 72時間10分 70時間36分 69時間5分 67時間39分 66時間16分 64時間57分 63時間40分 62時間27分 61時間16分 60時間8分 59時間2分 57時間59分 56時間58分 55時間59分 55時間2分 54時間7分 53時間14分 52時間22分 51時間32分 50時間44分 49時間57分 49時間12分 48時間28分 47時間45分 47時間4分 46時間23分 45時間44分 45時間6分 44時間29分 43時間53分 43時間18分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間6分 40時間35分 40時間5分 39時間36分 39時間7分 38時間39分 38時間12分 37時間45分 37時間19分 36時間54分 36時間29分 36時間5分 35時間41分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間13分 30時間55分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間31分 29時間15分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間14分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間39分
デスクワーク 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間5分 93時間40分 91時間23分 89時間13分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間4分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間42分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分
電車バスに乗車 107時間3分 104時間5分 101時間16分 98時間36分 96時間5分 93時間40分 91時間23分 89時間13分 87時間8分 85時間9分 83時間16分 81時間27分 79時間43分 78時間4分 76時間28分 74時間56分 73時間28分 72時間3分 70時間42分 69時間23分 68時間7分 66時間54分 65時間44分 64時間36分 63時間30分 62時間27分 61時間25分 60時間26分 59時間28分 58時間33分 57時間39分 56時間46分 55時間55分 55時間6分 54時間18分 53時間31分 52時間46分 52時間2分 51時間19分 50時間38分 49時間57分 49時間18分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間50分 46時間15分 45時間41分 45時間8分 44時間36分 44時間5分 43時間34分 43時間4分 42時間34分 42時間6分 41時間38分 41時間10分 40時間43分 40時間17分 39時間51分 39時間26分 39時間2分 38時間37分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間22分 36時間1分 35時間41分 35時間21分 35時間1分 34時間41分 34時間22分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間18分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間49分 28時間36分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間29分 25時間19分 25時間8分 24時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓