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1日511キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

511キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

511キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分35秒 56分7秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分16秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分19秒 51分46秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分39秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分54秒 45分28秒 45分3秒 44分38秒 44分14秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分12秒 57分12秒 56分14秒 55分18秒 54分23秒 53分31秒 52分40秒 51分50秒 51分2秒 50分16秒 49分31秒 48分47秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分5秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分27秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分52秒 36分27秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分10秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分39秒 51分33秒 50分30秒 49分29秒 48分31秒 47分35秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分34秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分4秒 37分29秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分21秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分54秒 56分31秒 55分12秒 53分57秒 52分45秒 51分36秒 50分30秒 49分27秒 48分26秒 47分28秒 46分32秒 45分39秒 44分47秒 43分57秒 43分9秒 42分23秒 41分38秒 40分55秒 40分14秒 39分33秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分58秒 35分25秒 34分54秒 34分24秒 33分54秒 33分26秒 32分58秒 32分31秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分40秒 56分44秒 55分50秒 54分58秒 54分7秒 53分18秒 52分30秒 51分44秒 50分59秒 50分15秒 49分33秒 48分51秒 48分11秒 47分32秒 46分54秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分53秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分46秒 57分11秒 55分40秒 54分15秒 52分53秒 51分36秒 50分22秒 49分12秒 48分5秒 47分1秒 45分59秒 45分1秒 44分4秒 43分10秒 42分19秒 41分29秒 40分41秒 39分55秒 39分11秒 38分28秒 37分47秒 37分7秒 36分28秒 35分51秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分3秒 32分33秒 32分3秒 31分34秒 31分7秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分50秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分19秒 51分46秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分39秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分54秒 45分28秒 45分3秒 44分38秒 44分14秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

511キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
ヨガ
ハタ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分56秒 56分55秒 55分56秒 54分59秒 54分4秒 53分11秒 52分19秒 51分29秒 50分41秒 49分54秒 49分9秒 48分25秒 47分42秒 47分1秒 46分20秒 45分41秒 45分3秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分33秒 39分5秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分39秒 35分15秒 34分53秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
トランポリン
ゆっくり
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
トランポリン
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3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分54秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

511キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
掃除機をかける 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分16秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分6秒 40分49秒 40分33秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
トイレ 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
風呂でシャワー 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂で入浴 9時間16分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
立って仕事をする 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
体をよく動かす仕事 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
電車バスに乗車 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
自動車を運転 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分46秒 57分11秒 55分40秒 54分15秒 52分53秒 51分36秒 50分22秒 49分12秒 48分5秒 47分1秒 45分59秒 45分1秒 44分4秒 43分10秒 42分19秒 41分29秒 40分41秒 39分55秒 39分11秒 38分28秒 37分47秒 37分7秒 36分28秒 35分51秒 35分15秒 34分41秒 34分7秒 33分35秒 33分3秒 32分33秒 32分3秒 31分34秒 31分7秒 30分39秒 30分13秒 29分48秒 29分23秒 28分59秒 28分35秒 28分12秒 27分50秒 27分28秒 27分7秒 26分47秒 26分26秒 26分7秒 25分48秒 25分29秒 25分11秒 24分53秒 24分36秒 24分19秒 24分2秒 23分46秒 23分30秒 23分15秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分16秒 22分2秒 21分48秒 21分35秒 21分22秒 21分9秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分9秒 19分57秒 19分46秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分12秒 14分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分20秒 57分54秒 56分31秒 55分12秒 53分57秒 52分45秒 51分36秒 50分30秒 49分27秒 48分26秒 47分28秒 46分32秒 45分39秒 44分47秒 43分57秒 43分9秒 42分23秒 41分38秒 40分55秒 40分14秒 39分33秒 38分55秒 38分17秒 37分40秒 37分5秒 36分31秒 35分58秒 35分25秒 34分54秒 34分24秒 33分54秒 33分26秒 32分58秒 32分31秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分49秒 30分26秒 30分3秒 29分40秒 29分18秒 28分57秒 28分36秒 28分15秒 27分55秒 27分36秒 27分17秒 26分58秒 26分40秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分31秒 25分15秒 24分59秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分58秒 23分44秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分23秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分27秒 19分18秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒 15分49秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分32秒 56分14秒 54分59秒 53分47秒 52分39秒 51分33秒 50分30秒 49分29秒 48分31秒 47分35秒 46分41秒 45分49秒 44分59秒 44分11秒 43分24秒 42分39秒 41分56秒 41分14秒 40分34秒 39分54秒 39分16秒 38分39秒 38分4秒 37分29秒 36分56秒 36分23秒 35分51秒 35分21秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分26秒 32分59秒 32分33秒 32分8秒 31分43秒 31分19秒 30分55秒 30分33秒 30分10秒 29分48秒 29分27秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分34秒 23分20秒 23分7秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分19秒 21分9秒 20分58秒 20分47秒 20分37秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分35秒 58分24秒 57分15秒 56分9秒 55分5秒 54分4秒 53分5秒 52分8秒 51分13秒 50分20秒 49分29秒 48分40秒 47分52秒 47分5秒 46分20秒 45分37秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分56秒 42分19秒 41分42秒 41分7秒 40分33秒 40分0秒 39分27秒 38分56秒 38分25秒 37分55秒 37分26秒 36分57秒 36分30秒 36分2秒 35分36秒 35分10秒 34分45秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分48秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分23秒 31分3秒 30分44秒 30分25秒 30分6秒 29分47秒 29分29秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分48秒 27分32秒 27分17秒 27分2秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分23秒 25分10秒 24分57秒 24分44秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分59秒 57分56秒 56分55秒 55分56秒 54分59秒 54分4秒 53分11秒 52分19秒 51分29秒 50分41秒 49分54秒 49分9秒 48分25秒 47分42秒 47分1秒 46分20秒 45分41秒 45分3秒 44分26秒 43分50秒 43分15秒 42分41秒 42分8秒 41分35秒 41分4秒 40分33秒 40分3秒 39分33秒 39分5秒 38分37秒 38分10秒 37分43秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分39秒 35分15秒 34分53秒 34分30秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分6秒 32分46秒 32分26秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分19秒 30分2秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分42秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分43秒 27分29秒 27分15秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分12秒 57分12秒 56分14秒 55分18秒 54分23秒 53分31秒 52分40秒 51分50秒 51分2秒 50分16秒 49分31秒 48分47秒 48分5秒 47分24秒 46分44秒 46分5秒 45分27秒 44分50秒 44分14秒 43分39秒 43分5秒 42分32秒 42分0秒 41分28秒 40分57秒 40分27秒 39分58秒 39分30秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分42秒 37分16秒 36分52秒 36分27秒 36分4秒 35分40秒 35分17秒 34分55秒 34分33秒 34分12秒 33分51秒 33分31秒 33分10秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分54秒 31分36秒 31分18秒 31分0秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分36秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分38秒 57分40秒 56分44秒 55分50秒 54分58秒 54分7秒 53分18秒 52分30秒 51分44秒 50分59秒 50分15秒 49分33秒 48分51秒 48分11秒 47分32秒 46分54秒 46分17秒 45分41秒 45分6秒 44分31秒 43分58秒 43分25秒 42分54秒 42分23秒 41分52秒 41分23秒 40分54秒 40分26秒 39分58秒 39分31秒 39分5秒 38分39秒 38分14秒 37分49秒 37分25秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分53秒 35分32秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分8秒 30分51秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分48秒 29分33秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分52秒 57分56秒 57分1秒 56分9秒 55分18秒 54分28秒 53分40秒 52分53秒 52分8秒 51分24秒 50分41秒 49分59秒 49分19秒 48分40秒 48分1秒 47分24秒 46分47秒 46分12秒 45分37秒 45分3秒 44分30秒 43分58秒 43分27秒 42分56秒 42分26秒 41分57秒 41分28秒 41分0秒 40分33秒 40分6秒 39分40秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分37秒 37分14秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分26秒 34分6秒 33分47秒 33分29秒 33分10秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分44秒 31分27秒 31分11秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分39秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分29秒 24分20秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分20秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分40秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分20秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分19秒 51分46秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分39秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分54秒 45分28秒 45分3秒 44分38秒 44分14秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分38秒 57分56秒 57分15秒 56分35秒 55分56秒 55分18秒 54分40秒 54分4秒 53分28秒 52分53秒 52分19秒 51分46秒 51分13秒 50分41秒 50分10秒 49分39秒 49分9秒 48分39秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分47秒 46分20秒 45分54秒 45分28秒 45分3秒 44分38秒 44分14秒 43分50秒 43分27秒 43分4秒 42分41秒 42分19秒 41分57秒 41分35秒 41分14秒 40分53秒 40分33秒 40分13秒 39分53秒 39分33秒 39分14秒 38分56秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分35秒 36分19秒 36分2秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分30秒 34分16秒 34分1秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒 33分6秒 32分52秒 32分39秒 32分26秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間33分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分14秒 58分36秒 57分59秒 57分23秒 56分47秒 56分13秒 55分39秒 55分5秒 54分32秒 54分0秒 53分29秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分0秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分11秒 48分45秒 48分19秒 47分54秒 47分29秒 47分5秒 46分41秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分3秒 41分44秒 41分25秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分4秒 38分47秒 38分31秒 38分15秒 37分59秒 37分44秒 37分28秒 37分13秒 36分58秒 36分43秒
踏み台昇降 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
HIIT
ジャンプなし
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
ダンス
ゆっくり
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
筋トレ
スクワット
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分59秒 58分24秒 57分49秒 57分15秒 56分41秒 56分9秒 55分37秒 55分5秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分5秒 52分36秒 52分8秒 51分40秒 51分13秒 50分46秒 50分20秒 49分54秒 49分29秒 49分4秒 48分40秒 48分15秒 47分52秒 47分28秒 47分5秒 46分43秒 46分20秒 45分59秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分56秒
部屋の片づけ全般 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分29秒 57分56秒 57分23秒 56分51秒 56分19秒 55分48秒 55分18秒 54分48秒 54分18秒 53分50秒 53分21秒 52分53秒 52分26秒 51分59秒 51分33秒 51分7秒 50分41秒 50分16秒 49分51秒 49分27秒 49分3秒 48分40秒 48分16秒 47分54秒 47分31秒 47分9秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分44秒 45分23秒 45分3秒 44分43秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分8秒 42分50秒 42分32秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分6秒 40分49秒 40分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分27秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分25秒 55分56秒 55分27秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分11秒 52分45秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分54秒 49分32秒 49分9秒 48分47秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分3秒 56分35秒 56分7秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分26秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分55秒 49分34秒 49分12秒 48分51秒 48分30秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分9秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分52秒 45分34秒 45分16秒
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分20秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分43秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分4秒 53分40秒 53分17秒 52分53秒 52分31秒 52分8秒 51分46秒 51分24秒 51分2秒 50分41秒 50分20秒 49分59秒 49分39秒 49分19秒 48分59秒 48分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分20秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分21秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分55秒 51分34秒 51分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
料理全般 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
掃除機をかける 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
体をよく動かす仕事 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
皿洗い 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ヨガ
ハタ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
自動車を運転 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間57分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分
トイレ 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
立って仕事をする 7時間43分 7時間30分 7時間18分 7時間6分 6時間55分 6時間45分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分
風呂で入浴 9時間16分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
デスクワーク 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
電車バスに乗車 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日511キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日511キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日511キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓