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5018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5018キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5018キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
山登り 17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間6分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間38分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
水泳
(普通:全般)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(速め:全般)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
水泳
(バタフライ)
9時間53分 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(普通:20km/h)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5018キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
背筋運動
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
懸垂
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
スクワット
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ヨガ
ハタ
45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
パワー
34時間8分 33時間11分 32時間17分 31時間26分 30時間38分 29時間52分 29時間8分 28時間26分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間15分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間34分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
ダンス
ゆっくり
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
普通
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ダンス
激しい
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
踏み台昇降 27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
トランポリン
ゆっくり
39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
HIIT
ジャンプなし
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
HIIT
ジャンプあり
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5018キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
料理全般 39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
掃除機をかける 41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間7分 36時間12分 35時間19分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
部屋の片づけ全般 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間16分 66時間22分 64時間34分 62時間52分 61時間16分 59時間44分 58時間16分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間56分 50時間50分 49時間46分 48時間45分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間11分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間9分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
トイレ 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間12分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間18分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
風呂でシャワー 68時間16分 66時間22分 64時間34分 62時間52分 61時間16分 59時間44分 58時間16分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間56分 50時間50分 49時間46分 48時間45分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間11分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間9分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
風呂で入浴 91時間1分 88時間30分 86時間6分 83時間50分 81時間41分 79時間39分 77時間42分 75時間51分 74時間5分 72時間24分 70時間48分 69時間15分 67時間47分 66時間22分 65時間1分 63時間43分 62時間28分 61時間16分 60時間6分 59時間0分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 54時間0分 53時間6分 52時間13分 51時間23分 50時間34分 49時間46分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間52分 44時間15分 43時間38分 43時間3分 42時間28分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分
デスクワーク 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
立って仕事をする 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間12分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間18分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
体をよく動かす仕事 45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
電車バスに乗車 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
自動車を運転 54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間53分 9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間6分 10時間47分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間38分 8時間26分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間34分 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
自転車
(速め:24km/h)
13時間39分 13時間16分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間57分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分
ダンス
激しい
15時間10分 14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間30分 15時間5分 14時間40分 14時間17分 13時間55分 13時間34分 13時間14分 12時間55分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間33分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
水泳
(普通:全般)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
山登り 17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
自転車
(普通:20km/h)
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
HIIT
ジャンプあり
17時間4分 16時間35分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 12時間59分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分
ダンス
普通
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間21分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間6分 17時間42分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間37分 15時間19分 15時間1分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間13分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間45分 25時間2分 24時間22分 23時間43分 23時間7分 22時間32分 21時間59分 21時間28分 20時間58分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間11分 18時間47分 18時間24分 18時間2分 17時間40分 17時間20分 17時間0分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分
踏み台昇降 27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
HIIT
ジャンプなし
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
ダンス
ゆっくり
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
筋トレ
スクワット
27時間18分 26時間33分 25時間49分 25時間9分 24時間30分 23時間53分 23時間18分 22時間45分 22時間13分 21時間43分 21時間14分 20時間46分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間44分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間12分 15時間55分 15時間40分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分
部屋の片づけ全般 28時間26分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間31分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間8分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
トランポリン
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30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間56分 27時間13分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間41分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間14分 28時間29分 27時間47分 27時間6分 26時間27分 25時間50分 25時間15分 24時間41分 24時間9分 23時間38分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間34分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間14分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ヨガ
パワー
34時間8分 33時間11分 32時間17分 31時間26分 30時間38分 29時間52分 29時間8分 28時間26分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間58分 25時間25分 24時間53分 24時間22分 23時間53分 23時間25分 22時間58分 22時間32分 22時間7分 21時間43分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間15分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間40分 18時間22分 18時間6分 17時間49分 17時間34分 17時間18分 17時間4分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分
筋トレ
腹筋運動
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
背筋運動
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
懸垂
35時間55分 34時間56分 33時間59分 33時間5分 32時間14分 31時間26分 30時間40分 29時間56分 29時間14分 28時間34分 27時間56分 27時間20分 26時間45分 26時間12分 25時間39分 25時間9分 24時間39分 24時間11分 23時間43分 23時間17分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間57分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間23分
トランポリン
ゆっくり
39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
料理全般 39時間0分 37時間55分 36時間54分 35時間55分 35時間0分 34時間8分 33時間18分 32時間30分 31時間45分 31時間1分 30時間20分 29時間41分 29時間3分 28時間26分 27時間51分 27時間18分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間45分 22時間23分 22時間1分 21時間40分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分
掃除機をかける 41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間7分 36時間12分 35時間19分 34時間28分 33時間40分 32時間54分 32時間10分 31時間28分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間57分 28時間23分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間19分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
体をよく動かす仕事 45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
皿洗い 45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ヨガ
ハタ
45時間30分 44時間15分 43時間3分 41時間55分 40時間50分 39時間49分 38時間51分 37時間55分 37時間2分 36時間12分 35時間24分 34時間37分 33時間53分 33時間11分 32時間30分 31時間51分 31時間14分 30時間38分 30時間3分 29時間30分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 27時間0分 26時間33分 26時間6分 25時間41分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間8分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間26分 22時間7分 21時間49分 21時間31分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
自動車を運転 54時間37分 53時間6分 51時間39分 50時間18分 49時間0分 47時間47分 46時間37分 45時間30分 44時間27分 43時間26分 42時間28分 41時間33分 40時間40分 39時間49分 39時間0分 38時間13分 37時間28分 36時間45分 36時間4分 35時間24分 34時間45分 34時間8分 33時間32分 32時間57分 32時間24分 31時間51分 31時間20分 30時間49分 30時間20分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間49分 24時間30分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間13分 21時間58分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間16分 66時間22分 64時間34分 62時間52分 61時間16分 59時間44分 58時間16分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間56分 50時間50分 49時間46分 48時間45分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間11分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間9分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
風呂でシャワー 68時間16分 66時間22分 64時間34分 62時間52分 61時間16分 59時間44分 58時間16分 56時間53分 55時間34分 54時間18分 53時間6分 51時間56分 50時間50分 49時間46分 48時間45分 47時間47分 46時間51分 45時間57分 45時間5分 44時間15分 43時間26分 42時間40分 41時間55分 41時間11分 40時間30分 39時間49分 39時間10分 38時間32分 37時間55分 37時間20分 36時間45分 36時間12分 35時間39分 35時間8分 34時間37分 34時間8分 33時間39分 33時間11分 32時間43分 32時間17分 31時間51分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間8分 28時間47分 28時間26分 28時間6分 27時間47分 27時間27分 27時間9分 26時間50分 26時間33分 26時間15分 25時間58分 25時間41分 25時間25分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間25分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分
トイレ 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間12分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間18分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
立って仕事をする 75時間51分 73時間45分 71時間45分 69時間52分 68時間4分 66時間22分 64時間45分 63時間12分 61時間44分 60時間20分 59時間0分 57時間43分 56時間29分 55時間18分 54時間11分 53時間6分 52時間3分 51時間3分 50時間5分 49時間10分 48時間16分 47時間24分 46時間34分 45時間46分 45時間0分 44時間15分 43時間31分 42時間49分 42時間8分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間37分 39時間2分 38時間28分 37時間55分 37時間23分 36時間52分 36時間22分 35時間52分 35時間24分 34時間56分 34時間28分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間22分 31時間59分 31時間36分 31時間14分 30時間52分 30時間31分 30時間10分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間5分 26時間49分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間46分 25時間31分 25時間17分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間30分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間49分 17時間42分
風呂で入浴 91時間1分 88時間30分 86時間6分 83時間50分 81時間41分 79時間39分 77時間42分 75時間51分 74時間5分 72時間24分 70時間48分 69時間15分 67時間47分 66時間22分 65時間1分 63時間43分 62時間28分 61時間16分 60時間6分 59時間0分 57時間55分 56時間53分 55時間53分 54時間55分 54時間0分 53時間6分 52時間13分 51時間23分 50時間34分 49時間46分 49時間0分 48時間16分 47時間33分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間52分 44時間15分 43時間38分 43時間3分 42時間28分 41時間55分 41時間22分 40時間50分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間51分 38時間23分 37時間55分 37時間28分 37時間2分 36時間37分 36時間12分 35時間47分 35時間24分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間53分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間32分 31時間14分 30時間55分 30時間38分 30時間20分 30時間3分 29時間46分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間42分 27時間27分 27時間13分 27時間0分 26時間46分 26時間33分 26時間19分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間30分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間26分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間14分
デスクワーク 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分
電車バスに乗車 105時間2分 102時間6分 99時間21分 96時間44分 94時間15分 91時間54分 89時間39分 87時間31分 85時間29分 83時間32分 81時間41分 79時間55分 78時間13分 76時間35分 75時間1分 73時間31分 72時間4分 70時間41分 69時間21分 68時間4分 66時間50分 65時間38分 64時間29分 63時間22分 62時間18分 61時間16分 60時間15分 59時間17分 58時間21分 57時間26分 56時間33分 55時間41分 54時間52分 54時間3分 53時間16分 52時間31分 51時間46分 51時間3分 50時間21分 49時間40分 49時間0分 48時間22分 47時間44分 47時間7分 46時間32分 45時間57分 45時間23分 44時間49分 44時間17分 43時間45分 43時間14分 42時間44分 42時間15分 41時間46分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間57分 39時間31分 39時間6分 38時間41分 38時間17分 37時間53分 37時間30分 37時間7分 36時間45分 36時間23分 36時間2分 35時間41分 35時間20分 35時間0分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間56分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間10分 25時間0分 24時間50分 24時間40分 24時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓