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1日501キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

501キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

501キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分54秒 45分36秒 45分17秒 44分59秒 44分40秒 44分23秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分54秒 58分11秒 57分29秒 56分48秒 56分8秒 55分28秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分4秒 56分5秒 55分8秒 54分13秒 53分19秒 52分28秒 51分38秒 50分49秒 50分2秒 49分17秒 48分33秒 47分50秒 47分8秒 46分28秒 45分49秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分22秒 42分48秒 42分14秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分45秒 56分25秒 55分8秒 53分54秒 52分44秒 51分37秒 50分32秒 49分30秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分46秒 44分55秒 44分6秒 43分19秒 42分33秒 41分49秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分41秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分11秒 56分46秒 55分25秒 54分7秒 52分53秒 51分43秒 50分35秒 49分31秒 48分29秒 47分30秒 46分33秒 45分38秒 44分45秒 43分54秒 43分6秒 42分19秒 41分33秒 40分50秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分9秒 37分32秒 36分56秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分15秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分27秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分26秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 54分0秒 53分28秒 52分57秒 52分26秒 51分56秒 51分26秒 50分57秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分22秒 46分58秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分23秒 45分0秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分29秒 56分32秒 55分37秒 54分44秒 53分53秒 53分3秒 52分15秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分54秒 47分14秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分47秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分3秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒
水泳
(バタフライ)
59分16秒 57分37秒 56分4秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分6秒 45分5秒 44分8秒 43分13秒 42分20秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分25秒 37分43秒 37分2秒 36分23秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分54秒 58分11秒 57分29秒 56分48秒 56分8秒 55分28秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

501キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
懸垂
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
スクワット
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
ヨガ
ハタ
4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
パワー
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分40秒 56分50秒 56分1秒 55分14秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分51秒 40分25秒 40分1秒 39分36秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分50秒 56分48秒 55分48秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分18秒 50分29秒 49分42秒 48分56秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分6秒 45分26秒 44分48秒 44分10秒 43分34秒 42分59秒 42分24秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分10秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
踏み台昇降 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
トランポリン
ゆっくり
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
トランポリン
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3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分21秒 57分50秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒
HIIT
ジャンプなし
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

501キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
掃除機をかける 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒 59分0秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
部屋の片づけ全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分28秒 57分54秒 57分20秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分15秒 52分46秒 52分19秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間34分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂でシャワー 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂で入浴 9時間5分 8時間50分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
立って仕事をする 7時間34分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
体をよく動かす仕事 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
電車バスに乗車 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自動車を運転 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
59分16秒 57分37秒 56分4秒 54分35秒 53分11秒 51分51秒 50分35秒 49分23秒 48分14秒 47分8秒 46分6秒 45分5秒 44分8秒 43分13秒 42分20秒 41分29秒 40分40秒 39分53秒 39分8秒 38分25秒 37分43秒 37分2秒 36分23秒 35分46秒 35分9秒 34分34秒 34分0秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分54秒 31分25秒 30分57秒 30分30秒 30分3秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分25秒 28分2秒 27分39秒 27分17秒 26分56秒 26分35秒 26分15秒 25分55秒 25分36秒 25分17秒 24分59秒 24分41秒 24分24秒 24分7秒 23分50秒 23分34秒 23分18秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分18秒 22分4秒 21分50秒 21分36秒 21分23秒 21分10秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分20秒 20分8秒 19分56秒 19分45秒 19分34秒 19分23秒 19分12秒 19分1秒 18分51秒 18分41秒 18分31秒 18分21秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分8秒 17分0秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分20秒 16分12秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分1秒 13分55秒 13分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分11秒 56分46秒 55分25秒 54分7秒 52分53秒 51分43秒 50分35秒 49分31秒 48分29秒 47分30秒 46分33秒 45分38秒 44分45秒 43分54秒 43分6秒 42分19秒 41分33秒 40分50秒 40分7秒 39分26秒 38分47秒 38分9秒 37分32秒 36分56秒 36分22秒 35分48秒 35分15秒 34分44秒 34分13秒 33分43秒 33分15秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分27秒 31分2秒 30分37秒 30分13秒 29分50秒 29分27秒 29分5秒 28分44秒 28分23秒 28分2秒 27分42秒 27分22秒 27分3秒 26分45秒 26分26秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分1秒 24分45秒 24分30秒 24分14秒 23分59秒 23分45秒 23分30秒 23分16秒 23分2秒 22分49秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分9秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分14秒 19分4秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分45秒 56分25秒 55分8秒 53分54秒 52分44秒 51分37秒 50分32秒 49分30秒 48分31秒 47分34秒 46分39秒 45分46秒 44分55秒 44分6秒 43分19秒 42分33秒 41分49秒 41分7秒 40分26秒 39分46秒 39分7秒 38分30秒 37分54秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分40秒 35分9秒 34分39秒 34分10秒 33分41秒 33分14秒 32分47秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分42秒 30分19秒 29分57秒 29分35秒 29分13秒 28分52秒 28分32秒 28分12秒 27分53秒 27分34秒 27分15秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分48秒 25分32秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分6秒 22分53秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分38秒 58分25秒 57分15秒 56分8秒 55分3秒 54分0秒 53分0秒 52分3秒 51分7秒 50分13秒 49分21秒 48分31秒 47分42秒 46分55秒 46分10秒 45分26秒 44分43秒 44分2秒 43分22秒 42分43秒 42分6秒 41分29秒 40分53秒 40分19秒 39分45秒 39分13秒 38分41秒 38分10秒 37分40秒 37分10秒 36分42秒 36分14秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分31秒 32分10秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分27秒 30分8秒 29分49秒 29分30秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分4秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分20秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分5秒
ダンス
激しい
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分50秒 56分48秒 55分48秒 54分50秒 53分54秒 53分0秒 52分8秒 51分18秒 50分29秒 49分42秒 48分56秒 48分11秒 47分28秒 46分46秒 46分6秒 45分26秒 44分48秒 44分10秒 43分34秒 42分59秒 42分24秒 41分51秒 41分18秒 40分46秒 40分15秒 39分45秒 39分16秒 38分47秒 38分19秒 37分52秒 37分25秒 36分59秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分47秒 32分27秒 32分7秒 31分48秒 31分29秒 31分11秒 30分52秒 30分35秒 30分17秒 30分0秒 29分43秒 29分27秒 29分10秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分51秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分8秒 58分5秒 57分4秒 56分5秒 55分8秒 54分13秒 53分19秒 52分28秒 51分38秒 50分49秒 50分2秒 49分17秒 48分33秒 47分50秒 47分8秒 46分28秒 45分49秒 45分11秒 44分33秒 43分57秒 43分22秒 42分48秒 42分14秒 41分42秒 41分10秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分11秒 38分43秒 38分16秒 37分49秒 37分23秒 36分58秒 36分33秒 36分8秒 35分44秒 35分21秒 34分58秒 34分36秒 34分14秒 33分53秒 33分32秒 33分11秒 32分51秒 32分31秒 32分12秒 31分53秒 31分35秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分50秒 29分34秒 29分18秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分20秒 27分6秒 26分53秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分50秒 21分41秒
水泳
(普通:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分29秒 56分32秒 55分37秒 54分44秒 53分53秒 53分3秒 52分15秒 51分28秒 50分43秒 49分59秒 49分16秒 48分34秒 47分54秒 47分14秒 46分36秒 45分59秒 45分23秒 44分47秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分3秒 41分33秒 41分3秒 40分34秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分45秒 38分19秒 37分54秒 37分29秒 37分5秒 36分41秒 36分18秒 35分55秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分29秒 34分9秒 33分48秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分31秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分44秒 28分30秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分38秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
山登り 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分39秒 57分43秒 56分48秒 55分54秒 55分3秒 54分13秒 53分24秒 52分37秒 51分51秒 51分7秒 50分24秒 49分42秒 49分1秒 48分21秒 47分42秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分17秒 44分43秒 44分10秒 43分38秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分4秒 37分40秒 37分16秒 36分53秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分25秒 35分5秒 34分44秒 34分24秒 34分4秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分50秒 30分35秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分1秒 23分51秒
ダンス
普通
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分31秒 57分40秒 56分50秒 56分1秒 55分14秒 54分28秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分36秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分16秒 40分51秒 40分25秒 40分1秒 39分36秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分54秒 58分11秒 57分29秒 56分48秒 56分8秒 55分28秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間16分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分54秒 58分11秒 57分29秒 56分48秒 56分8秒 55分28秒 54分50秒 54分13秒 53分36秒 53分0秒 52分25秒 51分51秒 51分18秒 50分45秒 50分13秒 49分42秒 49分11秒 48分41秒 48分11秒 47分42秒 47分14秒 46分46秒 46分19秒 45分52秒 45分26秒 45分0秒 44分35秒 44分10秒 43分46秒 43分22秒 42分59秒 42分36秒 42分13秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分26秒 40分5秒 39分45秒 39分25秒 39分6秒 38分47秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分4秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分8秒 32分54秒 32分40秒 32分27秒 32分14秒 32分1秒 31分48秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間34分 2時間30分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分4秒 57分27秒 56分51秒 56分16秒 55分41秒 55分7秒 54分33秒 54分0秒 53分28秒 52分57秒 52分26秒 51分56秒 51分26秒 50分57秒 50分28秒 50分0秒 49分33秒 49分6秒 48分39秒 48分13秒 47分48秒 47分22秒 46分58秒 46分33秒 46分10秒 45分46秒 45分23秒 45分0秒 44分38秒 44分16秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分31秒 42分12秒 41分52秒 41分33秒 41分14秒 40分55秒 40分36秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分51秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分15秒 36分59秒 36分44秒 36分29秒 36分15秒 36分0秒
踏み台昇降 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
ダンス
ゆっくり
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
筋トレ
スクワット
2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分1秒 58分25秒 57分50秒 57分15秒 56分41秒 56分8秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分31秒 52分3秒 51分34秒 51分7秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分55秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分43秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分3秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分47秒 41分29秒 41分11秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分10秒
部屋の片づけ全般 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分3秒 58分28秒 57分54秒 57分20秒 56分48秒 56分16秒 55分44秒 55分13秒 54分43秒 54分13秒 53分43秒 53分15秒 52分46秒 52分19秒 51分51秒 51分24秒 50分58秒 50分32秒 50分7秒 49分42秒 49分17秒 48分53秒 48分29秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分35秒 46分14秒 45分52秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分54秒 42分36秒 42分17秒 42分0秒 41分42秒 41分25秒 41分7秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分1秒 39分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分54秒 58分21秒 57分50秒 57分18秒 56分48秒 56分18秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分22秒 53分54秒 53分27秒 53分0秒 52分34秒 52分8秒 51分43秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分28秒 47分7秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分46秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間10分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分53秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分56秒 55分28秒 55分1秒 54分34秒 54分7秒 53分41秒 53分15秒 52分50秒 52分25秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分53秒 47分33秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分14秒 45分54秒 45分36秒 45分17秒 44分59秒 44分40秒 44分23秒
ヨガ
パワー
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分8秒 58分39秒 58分11秒 57分43秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分28秒 55分3秒 54分38秒 54分13秒 53分48秒 53分24秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分29秒 51分7秒 50分45秒 50分24秒 50分2秒 49分42秒 49分21秒 49分1秒 48分41秒 48分21秒 48分2秒 47分42秒
筋トレ
腹筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
背筋運動
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
筋トレ
懸垂
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分57秒 57分30秒 57分4秒 56分38秒 56分13秒 55分48秒 55分23秒 54分59秒 54分35秒 54分12秒 53分48秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分36秒 51分15秒 50分54秒 50分33秒 50分13秒
トランポリン
ゆっくり
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
料理全般 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分16秒 58分50秒 58分25秒 58分0秒 57分36秒 57分11秒 56分48秒 56分24秒 56分1秒 55分38秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒
掃除機をかける 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分25秒 59分0秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
体をよく動かす仕事 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
皿洗い 4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ヨガ
ハタ
4時間32分 4時間25分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
自動車を運転 5時間27分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
風呂でシャワー 6時間48分 6時間37分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間57分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分
トイレ 7時間34分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
立って仕事をする 7時間34分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分
風呂で入浴 9時間5分 8時間50分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
デスクワーク 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
電車バスに乗車 10時間29分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日501キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日501キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日501キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.2kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.3kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓