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4945キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4945キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4945キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間49分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間57分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間56分 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
水泳
(バタフライ)
9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4945キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
背筋運動
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
懸垂
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
スクワット
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ヨガ
ハタ
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ヨガ
パワー
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
ダンス
ゆっくり
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
普通
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
ダンス
激しい
14時間57分 14時間32分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
踏み台昇降 26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
トランポリン
ゆっくり
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプなし
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
HIIT
ジャンプあり
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4945キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
料理全般 38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
掃除機をかける 40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間26分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
部屋の片づけ全般 28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
トイレ 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間48分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間18分 49時間21分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
風呂でシャワー 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
風呂で入浴 89時間42分 87時間12分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間0分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
デスクワーク 103時間30分 100時間37分 97時間54分 95時間20分 92時間53分 90時間34分 88時間21分 86時間15分 84時間14分 82時間20分 80時間30分 78時間45分 77時間4分 75時間28分 73時間55分 72時間27分 71時間2分 69時間40分 68時間21分 67時間5分 65時間52分 64時間41分 63時間33分 62時間27分 61時間24分 60時間22分 59時間23分 58時間25分 57時間30分 56時間36分 55時間44分 54時間53分 54時間4分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間57分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分
立って仕事をする 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間48分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間18分 49時間21分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
体をよく動かす仕事 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
電車バスに乗車 103時間30分 100時間37分 97時間54分 95時間20分 92時間53分 90時間34分 88時間21分 86時間15分 84時間14分 82時間20分 80時間30分 78時間45分 77時間4分 75時間28分 73時間55分 72時間27分 71時間2分 69時間40分 68時間21分 67時間5分 65時間52分 64時間41分 63時間33分 62時間27分 61時間24分 60時間22分 59時間23分 58時間25分 57時間30分 56時間36分 55時間44分 54時間53分 54時間4分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間57分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分
自動車を運転 53時間49分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間57分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間45分 9時間28分 9時間13分 8時間58分 8時間45分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間56分 10時間38分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(速め:24km/h)
13時間27分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間46分 11時間29分 11時間12分 10時間57分 10時間42分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ダンス
激しい
14時間57分 14時間32分 14時間8分 13時間46分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間17分 14時間51分 14時間27分 14時間5分 13時間43分 13時間22分 13時間3分 12時間44分 12時間26分 12時間9分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分
水泳
(普通:全般)
16時間12分 15時間45分 15時間20分 14時間55分 14時間32分 14時間11分 13時間50分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
山登り 16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(普通:20km/h)
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
HIIT
ジャンプあり
16時間49分 16時間21分 15時間54分 15時間29分 15時間5分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間41分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ダンス
普通
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間25分 21時間48分 21時間12分 20時間39分 20時間7分 19時間37分 19時間8分 18時間41分 18時間15分 17時間50分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間1分 15時間41分 15時間23分 15時間5分 14時間48分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間46分 13時間31分 13時間18分 13時間4分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間23分 24時間40分 24時間0分 23時間23分 22時間47分 22時間12分 21時間40分 21時間9分 20時間39分 20時間11分 19時間44分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間8分 17時間46分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間27分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
HIIT
ジャンプなし
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
ダンス
ゆっくり
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
筋トレ
スクワット
26時間54分 26時間9分 25時間27分 24時間47分 24時間9分 23時間32分 22時間58分 22時間25分 21時間54分 21時間24分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間37分 19時間13分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分
部屋の片づけ全般 28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
トランポリン
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29時間54分 29時間4分 28時間17分 27時間32分 26時間50分 26時間9分 25時間31分 24時間55分 24時間20分 23時間47分 23時間15分 22時間45分 22時間16分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間17分 30時間25分 29時間36分 28時間49分 28時間4分 27時間22分 26時間42分 26時間4分 25時間28分 24時間53分 24時間20分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間21分 21時間54分 21時間28分 21時間3分 20時間39分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間12分 18時間53分 18時間33分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ヨガ
パワー
33時間38分 32時間42分 31時間49分 30時間59分 30時間11分 29時間26分 28時間42分 28時間1分 27時間22分 26時間45分 26時間9分 25時間35分 25時間3分 24時間31分 24時間1分 23時間32分 23時間5分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間24分 21時間1分 20時間39分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分
筋トレ
腹筋運動
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
背筋運動
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
筋トレ
懸垂
35時間24分 34時間25分 33時間29分 32時間36分 31時間46分 30時間59分 30時間13分 29時間30分 28時間49分 28時間10分 27時間32分 26時間56分 26時間22分 25時間49分 25時間17分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間23分 22時間57分 22時間32分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間13分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分
トランポリン
ゆっくり
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
料理全般 38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間1分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
掃除機をかける 40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間26分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
体をよく動かす仕事 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
皿洗い 44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ヨガ
ハタ
44時間51分 43時間36分 42時間25分 41時間18分 40時間15分 39時間14分 38時間17分 37時間22分 36時間30分 35時間40分 34時間53分 34時間7分 33時間24分 32時間42分 32時間2分 31時間23分 30時間46分 30時間11分 29時間37分 29時間4分 28時間32分 28時間1分 27時間32分 27時間3分 26時間36分 26時間9分 25時間44分 25時間19分 24時間55分 24時間31分 24時間9分 23時間47分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間25分 22時間6分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分 10時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間49分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間57分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
自動車を運転 53時間49分 52時間19分 50時間54分 49時間34分 48時間18分 47時間5分 45時間56分 44時間51分 43時間48分 42時間48分 41時間51分 40時間57分 40時間4分 39時間14分 38時間26分 37時間40分 36時間56分 36時間13分 35時間32分 34時間53分 34時間15分 33時間38分 33時間2分 32時間28分 31時間55分 31時間23分 30時間52分 30時間23分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間32分 28時間6分 27時間42分 27時間18分 26時間54分 26時間31分 26時間9分 25時間48分 25時間27分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間9分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間25分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
風呂でシャワー 67時間16分 65時間24分 63時間38分 61時間58分 60時間22分 58時間52分 57時間25分 56時間3分 54時間45分 53時間31分 52時間19分 51時間11分 50時間6分 49時間3分 48時間3分 47時間5分 46時間10分 45時間17分 44時間25分 43時間36分 42時間48分 42時間2分 41時間18分 40時間35分 39時間54分 39時間14分 38時間36分 37時間58分 37時間22分 36時間47分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間37分 34時間7分 33時間38分 33時間9分 32時間42分 32時間15分 31時間49分 31時間23分 30時間59分 30時間34分 30時間11分 29時間48分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間22分 28時間1分 27時間42分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間24分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間28分 16時間21分 16時間14分 16時間7分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間41分
トイレ 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間48分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間18分 49時間21分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
立って仕事をする 74時間45分 72時間40分 70時間42分 68時間51分 67時間5分 65時間24分 63時間48分 62時間17分 60時間50分 59時間27分 58時間8分 56時間52分 55時間40分 54時間30分 53時間23分 52時間19分 51時間18分 50時間18分 49時間21分 48時間27分 47時間34分 46時間43分 45時間54分 45時間6分 44時間20分 43時間36分 42時間53分 42時間12分 41時間31分 40時間52分 40時間15分 39時間38分 39時間3分 38時間28分 37時間55分 37時間22分 36時間51分 36時間20分 35時間50分 35時間21分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間31分 31時間8分 30時間46分 30時間25分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間25分 26時間9分 25時間54分 25時間39分 25時間24分 25時間9分 24時間55分 24時間40分 24時間27分 24時間13分 24時間0分 23時間47分 23時間34分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間26分
風呂で入浴 89時間42分 87時間12分 84時間51分 82時間37分 80時間30分 78時間29分 76時間34分 74時間45分 73時間0分 71時間21分 69時間46分 68時間15分 66時間48分 65時間24分 64時間4分 62時間47分 61時間33分 60時間22分 59時間14分 58時間8分 57時間5分 56時間3分 55時間4分 54時間7分 53時間12分 52時間19分 51時間28分 50時間38分 49時間50分 49時間3分 48時間18分 47時間34分 46時間51分 46時間10分 45時間30分 44時間51分 44時間13分 43時間36分 43時間0分 42時間25分 41時間51分 41時間18分 40時間46分 40時間15分 39時間44分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間49分 37時間22分 36時間56分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間7分 33時間45分 33時間24分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間42分 31時間23分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間11分 29時間54分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間48分 28時間32分 28時間17分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間9分 25時間56分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間58分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間30分 21時間21分 21時間12分 21時間4分 20時間55分
デスクワーク 103時間30分 100時間37分 97時間54分 95時間20分 92時間53分 90時間34分 88時間21分 86時間15分 84時間14分 82時間20分 80時間30分 78時間45分 77時間4分 75時間28分 73時間55分 72時間27分 71時間2分 69時間40分 68時間21分 67時間5分 65時間52分 64時間41分 63時間33分 62時間27分 61時間24分 60時間22分 59時間23分 58時間25分 57時間30分 56時間36分 55時間44分 54時間53分 54時間4分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間57分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分
電車バスに乗車 103時間30分 100時間37分 97時間54分 95時間20分 92時間53分 90時間34分 88時間21分 86時間15分 84時間14分 82時間20分 80時間30分 78時間45分 77時間4分 75時間28分 73時間55分 72時間27分 71時間2分 69時間40分 68時間21分 67時間5分 65時間52分 64時間41分 63時間33分 62時間27分 61時間24分 60時間22分 59時間23分 58時間25分 57時間30分 56時間36分 55時間44分 54時間53分 54時間4分 53時間16分 52時間30分 51時間45分 51時間1分 50時間18分 49時間37分 48時間57分 48時間18分 47時間40分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間7分 42時間37分 42時間7分 41時間38分 41時間10分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間22分 38時間57分 38時間32分 38時間8分 37時間44分 37時間20分 36時間57分 36時間35分 36時間13分 35時間52分 35時間31分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間32分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間30分 31時間13分 30時間57分 30時間42分 30時間26分 30時間11分 29時間56分 29時間41分 29時間27分 29時間12分 28時間58分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間52分 27時間39分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間3分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間20分 25時間9分 24時間59分 24時間48分 24時間38分 24時間28分 24時間18分 24時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓