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1日494キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

494キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

494キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒
山登り 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分19秒 57分16秒 56分16秒 55分18秒 54分22秒 53分27秒 52分35秒 51分44秒 50分55秒 50分7秒 49分21秒 48分36秒 47分52秒 47分10秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分38秒 54分22秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分29秒 42分43秒 41分58秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分29秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分49秒 47分48秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分15秒 39分34秒 38分53秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分0秒 30分36秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分44秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分25秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分38秒 57分38秒 56分41秒 55分45秒 54分51秒 53分59秒 53分8秒 52分19秒 51分31秒 50分45秒 50分0秒 49分17秒 48分35秒 47分54秒 47分14秒 46分35秒 45分57秒 45分20秒 44分45秒 44分10秒 43分36秒 43分3秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
水泳
(バタフライ)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分49秒 52分26秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分36秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分52秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分3秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

494キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
懸垂
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
スクワット
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
ヨガ
ハタ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
パワー
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分13秒 49分34秒 48分56秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分5秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
踏み台昇降 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
トランポリン
ゆっくり
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
トランポリン
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2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

494キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
料理全般 3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
掃除機をかける 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
部屋の片づけ全般 2時間48分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分13秒 57分39秒 57分5秒 56分32秒 56分0秒 55分28秒 54分57秒 54分27秒 53分57秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
トイレ 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂でシャワー 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
風呂で入浴 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
デスクワーク 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
立って仕事をする 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
体をよく動かす仕事 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自動車を運転 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分26秒 56分49秒 55分17秒 53分49秒 52分26秒 51分8秒 49分53秒 48分42秒 47分34秒 46分29秒 45分27秒 44分28秒 43分31秒 42分36秒 41分44秒 40分54秒 40分6秒 39分20秒 38分35秒 37分52秒 37分11秒 36分31秒 35分53秒 35分16秒 34分40秒 34分5秒 33分32秒 32分59秒 32分28秒 31分57秒 31分28秒 30分59秒 30分31秒 30分4秒 29分38秒 29分13秒 28分48秒 28分24秒 28分1秒 27分38秒 27分16秒 26分54秒 26分33秒 26分13秒 25分53秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分21秒 24分3秒 23分47秒 23分30秒 23分14秒 22分59秒 22分43秒 22分28秒 22分14秒 21分59秒 21分45秒 21分31秒 21分18秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分56秒 18分45秒 18分35秒 18分25秒 18分15秒 18分6秒 17分56秒 17分47秒 17分38秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分14秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分50秒 57分22秒 55分58秒 54分38秒 53分22秒 52分9秒 51分0秒 49分53秒 48分49秒 47分48秒 46分50秒 45分54秒 45分0秒 44分8秒 43分18秒 42分30秒 41分43秒 40分58秒 40分15秒 39分34秒 38分53秒 38分15秒 37分37秒 37分0秒 36分25秒 35分51秒 35分18秒 34分46秒 34分15秒 33分45秒 33分15秒 32分47秒 32分19秒 31分52秒 31分26秒 31分0秒 30分36秒 30分11秒 29分48秒 29分25秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分39秒 27分19秒 27分0秒 26分41秒 26分22秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分39秒 23分25秒 23分10秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分40秒 20分29秒 20分18秒 20分7秒 19分57秒 19分47秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分56秒 15分49秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分20秒 56分57秒 55分38秒 54分22秒 53分9秒 52分0秒 50分53秒 49分50秒 48分49秒 47分50秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分29秒 42分43秒 41分58秒 41分14秒 40分32秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分22秒 36分48秒 36分14秒 35分42秒 35分10秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分53秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分16秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分29秒 27分11秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分9秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分48秒 57分36秒 56分27秒 55分21秒 54分17秒 53分15秒 52分16秒 51分19秒 50分24秒 49分31秒 48分40秒 47分50秒 47分2秒 46分16秒 45分31秒 44分48秒 44分6秒 43分25秒 42分46秒 42分7秒 41分30秒 40分54秒 40分19秒 39分45秒 39分12秒 38分40秒 38分8秒 37分38秒 37分8秒 36分39秒 36分11秒 35分43秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分36秒 33分12秒 32分49秒 32分26秒 32分4秒 31分43秒 31分21秒 31分1秒 30分40秒 30分21秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分40秒 27分24秒 27分8秒 26分53秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分53秒 25分39秒 25分25秒 25分12秒 24分58秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分19秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分13秒 21分3秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分49秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分5秒 57分1秒 56分0秒 55分1秒 54分4秒 53分9秒 52分16秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分0秒 48分15秒 47分31秒 46分48秒 46分7秒 45分27秒 44分48秒 44分10秒 43分33秒 42分57秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分12秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分18秒 29分2秒 28分46秒 28分30秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分34秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分30秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分19秒 57分16秒 56分16秒 55分18秒 54分22秒 53分27秒 52分35秒 51分44秒 50分55秒 50分7秒 49分21秒 48分36秒 47分52秒 47分10秒 46分29秒 45分49秒 45分10秒 44分33秒 43分56秒 43分20秒 42分46秒 42分12秒 41分39秒 41分7秒 40分36秒 40分5秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分11秒 37分44秒 37分17秒 36分52秒 36分27秒 36分2秒 35分38秒 35分15秒 34分52秒 34分29秒 34分7秒 33分45秒 33分24秒 33分4秒 32分43秒 32分24秒 32分4秒 31分45秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分15秒 29分58秒 29分42秒 29分25秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分54秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分23秒
水泳
(普通:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分38秒 57分38秒 56分41秒 55分45秒 54分51秒 53分59秒 53分8秒 52分19秒 51分31秒 50分45秒 50分0秒 49分17秒 48分35秒 47分54秒 47分14秒 46分35秒 45分57秒 45分20秒 44分45秒 44分10秒 43分36秒 43分3秒 42分30秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分32秒 39分5秒 38分38秒 38分12秒 37分47秒 37分22秒 36分58秒 36分34秒 36分10秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分21秒 26分9秒 25分57秒 25分45秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
山登り 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分48秒 57分50秒 56分54秒 56分0秒 55分8秒 54分17秒 53分27秒 52分39秒 51分53秒 51分8秒 50分24秒 49分41秒 49分0秒 48分20秒 47分41秒 47分2秒 46分25秒 45分49秒 45分14秒 44分39秒 44分6秒 43分33秒 43分1秒 42分30秒 42分0秒 41分30秒 41分1秒 40分33秒 40分5秒 39分38秒 39分12秒 38分46秒 38分21秒 37分56秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分36秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分4秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分57秒 30分40秒 30分25秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分34秒 27分21秒 27分8秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分19秒 26分8秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分35秒 57分42秒 56分51秒 56分2秒 55分14秒 54分27秒 53分42秒 52分58秒 52分15秒 51分33秒 50分52秒 50分13秒 49分34秒 48分56秒 48分20秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分2秒 45分29秒 44分57秒 44分26秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分8秒 40分42秒 40分16秒 39分51秒 39分27秒 39分3秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒 25分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分5秒 57分22秒 56分41秒 56分0秒 55分21秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分42秒 51分8秒 50分35秒 50分3秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分23秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分23秒 42分0秒 41分38秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間32分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分10秒 58分31秒 57分53秒 57分16秒 56分39秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分20秒 53分47秒 53分15秒 52分44秒 52分13秒 51分42秒 51分12秒 50分43秒 50分14秒 49分46秒 49分18秒 48分51秒 48分25秒 47分58秒 47分33秒 47分8秒 46分43秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分16秒 41分56秒 41分36秒 41分17秒 40分58秒 40分39秒 40分20秒 40分2秒 39分44秒 39分27秒 39分9秒 38分52秒 38分35秒 38分19秒 38分2秒 37分46秒 37分30秒 37分14秒 36分59秒 36分43秒 36分28秒 36分13秒 35分59秒 35分44秒 35分30秒
踏み台昇降 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
HIIT
ジャンプなし
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
ダンス
ゆっくり
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
筋トレ
スクワット
2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分36秒 57分1秒 56分27秒 55分53秒 55分21秒 54分48秒 54分17秒 53分46秒 53分15秒 52分45秒 52分16秒 51分47秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分50秒 47分26秒 47分2秒 46分39秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分6秒 43分45秒 43分25秒 43分5秒 42分46秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分30秒 41分12秒 40分54秒 40分36秒 40分19秒 40分2秒 39分45秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分38秒
部屋の片づけ全般 2時間48分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分48秒 58分13秒 57分39秒 57分5秒 56分32秒 56分0秒 55分28秒 54分57秒 54分27秒 53分57秒 53分27秒 52分58秒 52分30秒 52分2秒 51分35秒 51分8秒 50分41秒 50分15秒 49分50秒 49分25秒 49分0秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分18秒 45分56秒 45分35秒 45分14秒 44分53秒 44分33秒 44分13秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分42秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分10秒 58分37秒 58分5秒 57分33秒 57分1秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分1秒 54分32秒 54分4秒 53分36秒 53分9秒 52分42秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分23秒 49分0秒 48分37秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分8秒 58分36秒 58分5秒 57分35秒 57分5秒 56分35秒 56分6秒 55分38秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分6秒 51分41秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分59秒 48分37秒 48分16秒 47分55秒 47分34秒 47分13秒 46分53秒 46分33秒 46分13秒 45分54秒 45分35秒 45分16秒 44分57秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒
ヨガ
パワー
3時間21分 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分48秒 58分19秒 57分50秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分16秒 51分53秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分24秒 50分3秒 49分41秒 49分21秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
筋トレ
懸垂
3時間32分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分42秒 56分16秒 55分51秒 55分26秒 55分1秒 54分37秒 54分13秒 53分49秒 53分26秒 53分3秒 52分41秒 52分18秒 51分56秒 51分35秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒
トランポリン
ゆっくり
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
料理全般 3時間50分 3時間44分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分18秒 58分52秒 58分26秒 58分1秒 57分36秒 57分12秒 56分47秒 56分24秒 56分0秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分7秒 53分46秒
掃除機をかける 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分59秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
皿洗い 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
ハタ
4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
自動車を運転 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
風呂でシャワー 6時間43分 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
トイレ 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
立って仕事をする 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂で入浴 8時間57分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間50分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間9分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分
デスクワーク 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
電車バスに乗車 10時間20分 10時間3分 9時間46分 9時間31分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日494キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日494キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日494キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.2kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓