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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal
山登り 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 733kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 982kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal 4212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal
水泳
(普通:全般)		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal
水泳
(速め:全般)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
水泳
(バタフライ)		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3317kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4860kcal 4893kcal 4926kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
自転車
(速め:24km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
背筋運動		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
懸垂		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
スクワット		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ヨガ
ハタ		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ヨガ
パワー		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
ダンス
ゆっくり		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ダンス
普通		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 920kcal 938kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2588kcal 2606kcal
ダンス
激しい		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
踏み台昇降 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
トランポリン
ゆっくり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
HIIT
ジャンプなし		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
HIIT
ジャンプあり		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
料理全般 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
掃除機をかける 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
部屋の片づけ全般 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
トイレ 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
風呂でシャワー 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
風呂で入浴 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
デスクワーク 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
立って仕事をする 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
体をよく動かす仕事 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
電車バスに乗車 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
自動車を運転 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2003kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2167kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2299kcal 2331kcal 2364kcal 2397kcal 2430kcal 2463kcal 2496kcal 2528kcal 2561kcal 2594kcal 2627kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2890kcal 2923kcal 2955kcal 2988kcal 3021kcal 3054kcal 3087kcal 3120kcal 3153kcal 3185kcal 3218kcal 3251kcal 3284kcal 3317kcal 3350kcal 3382kcal 3415kcal 3448kcal 3481kcal 3514kcal 3547kcal 3579kcal 3612kcal 3645kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3842kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3974kcal 4006kcal 4039kcal 4072kcal 4105kcal 4138kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4269kcal 4302kcal 4335kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4860kcal 4893kcal 4926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1024kcal 1053kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1170kcal 1200kcal 1229kcal 1258kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1375kcal 1405kcal 1434kcal 1463kcal 1492kcal 1522kcal 1551kcal 1580kcal 1610kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1727kcal 1756kcal 1785kcal 1814kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1932kcal 1961kcal 1990kcal 2019kcal 2049kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2166kcal 2195kcal 2224kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2429kcal 2459kcal 2488kcal 2517kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2634kcal 2663kcal 2693kcal 2722kcal 2751kcal 2781kcal 2810kcal 2839kcal 2868kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2985kcal 3015kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3161kcal 3190kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3337kcal 3366kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3483kcal 3512kcal 3542kcal 3571kcal 3600kcal 3629kcal 3659kcal 3688kcal 3717kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4274kcal 4303kcal 4332kcal 4361kcal 4391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 982kcal 1011kcal 1039kcal 1067kcal 1095kcal 1123kcal 1151kcal 1179kcal 1207kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1348kcal 1376kcal 1404kcal 1432kcal 1460kcal 1488kcal 1516kcal 1544kcal 1572kcal 1600kcal 1628kcal 1656kcal 1685kcal 1713kcal 1741kcal 1769kcal 1797kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1909kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2022kcal 2050kcal 2078kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2190kcal 2218kcal 2246kcal 2274kcal 2302kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2780kcal 2808kcal 2836kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3004kcal 3033kcal 3061kcal 3089kcal 3117kcal 3145kcal 3173kcal 3201kcal 3229kcal 3257kcal 3285kcal 3313kcal 3341kcal 3370kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3482kcal 3510kcal 3538kcal 3566kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3959kcal 3987kcal 4016kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4156kcal 4184kcal 4212kcal
水泳
(速め:全般)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 833kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 952kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1190kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1428kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1523kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2356kcal 2380kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2499kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2713kcal 2737kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2879kcal 2903kcal 2927kcal 2951kcal 2975kcal 2998kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3117kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3474kcal 3498kcal 3522kcal 3546kcal 3570kcal
ダンス
激しい		 749kcal 771kcal 792kcal 813kcal 835kcal 856kcal 878kcal 899kcal 921kcal 942kcal 963kcal 985kcal 1006kcal 1028kcal 1049kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1135kcal 1156kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1242kcal 1263kcal 1285kcal 1306kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1520kcal 1542kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1713kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1820kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1927kcal 1949kcal 1970kcal 1992kcal 2013kcal 2034kcal 2056kcal 2077kcal 2099kcal 2120kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2206kcal 2227kcal 2249kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2334kcal 2356kcal 2377kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2463kcal 2484kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2570kcal 2591kcal 2613kcal 2634kcal 2656kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2998kcal 3020kcal 3041kcal 3063kcal 3084kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 733kcal 753kcal 774kcal 795kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1130kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1507kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2261kcal 2282kcal 2303kcal 2324kcal 2345kcal 2366kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2994kcal 3015kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3099kcal 3120kcal 3141kcal
水泳
(普通:全般)		 691kcal 711kcal 730kcal 750kcal 770kcal 790kcal 809kcal 829kcal 849kcal 869kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 967kcal 987kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1066kcal 1086kcal 1106kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1204kcal 1224kcal 1244kcal 1264kcal 1284kcal 1303kcal 1323kcal 1343kcal 1363kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1442kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1619kcal 1639kcal 1659kcal 1679kcal 1698kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1777kcal 1797kcal 1817kcal 1837kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1935kcal 1955kcal 1975kcal 1995kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2311kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2489kcal 2508kcal 2528kcal 2548kcal 2568kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2903kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
山登り 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
HIIT
ジャンプあり		 666kcal 685kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1009kcal 1028kcal 1047kcal 1066kcal 1085kcal 1104kcal 1123kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1218kcal 1237kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1542kcal 1561kcal 1580kcal 1599kcal 1618kcal 1637kcal 1656kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2018kcal 2037kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2151kcal 2170kcal 2189kcal 2208kcal 2227kcal 2246kcal 2265kcal 2284kcal 2303kcal 2322kcal 2341kcal 2360kcal 2380kcal 2399kcal 2418kcal 2437kcal 2456kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2684kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal
ダンス
普通		 608kcal 625kcal 642kcal 660kcal 677kcal 694kcal 712kcal 729kcal 747kcal 764kcal 781kcal 799kcal 816kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 903kcal 920kcal 938kcal 955kcal 972kcal 990kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1059kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1129kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1268kcal 1285kcal 1303kcal 1320kcal 1337kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1476kcal 1494kcal 1511kcal 1528kcal 1546kcal 1563kcal 1581kcal 1598kcal 1615kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1685kcal 1702kcal 1720kcal 1737kcal 1754kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1824kcal 1841kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1998kcal 2015kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2084kcal 2102kcal 2119kcal 2137kcal 2154kcal 2171kcal 2189kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2258kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2432kcal 2449kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2553kcal 2571kcal 2588kcal 2606kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 499kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 571kcal 585kcal 599kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 671kcal 685kcal 699kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 771kcal 785kcal 799kcal 813kcal 828kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 899kcal 913kcal 928kcal 942kcal 956kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1285kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1399kcal 1413kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1642kcal 1656kcal 1670kcal 1685kcal 1699kcal 1713kcal 1727kcal 1742kcal 1756kcal 1770kcal 1785kcal 1799kcal 1813kcal 1827kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1942kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal 2127kcal 2142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 441kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 504kcal 517kcal 529kcal 542kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 605kcal 618kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 693kcal 706kcal 718kcal 731kcal 744kcal 756kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 832kcal 845kcal 857kcal 870kcal 882kcal 895kcal 908kcal 920kcal 933kcal 946kcal 958kcal 971kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1349kcal 1362kcal 1374kcal 1387kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1841kcal 1854kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal
踏み台昇降 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
HIIT
ジャンプなし		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
ダンス
ゆっくり		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
筋トレ
スクワット		 416kcal 428kcal 440kcal 452kcal 464kcal 476kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 547kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 606kcal 618kcal 630kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 725kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 963kcal 975kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1082kcal 1094kcal 1106kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1368kcal 1380kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1451kcal 1463kcal 1475kcal 1487kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal
部屋の片づけ全般 399kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 514kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 571kcal 582kcal 594kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 685kcal 696kcal 708kcal 719kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 788kcal 799kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 913kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1005kcal 1016kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1222kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1313kcal 1325kcal 1336kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1416kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1462kcal 1473kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1622kcal 1633kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal 1702kcal 1713kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 674kcal 685kcal 696kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 781kcal 792kcal 803kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1038kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1381kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1595kcal 1606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 358kcal 368kcal 378kcal 388kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 491kcal 501kcal 511kcal 521kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 706kcal 716kcal 726kcal 736kcal 747kcal 757kcal 767kcal 777kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 972kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1524kcal 1535kcal
ヨガ
パワー		 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 447kcal 456kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 666kcal 675kcal 685kcal 694kcal 704kcal 714kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 799kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 885kcal 894kcal 904kcal 913kcal 923kcal 932kcal 942kcal 952kcal 961kcal 971kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1151kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1408kcal 1418kcal 1428kcal
筋トレ
腹筋運動		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
背筋運動		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
筋トレ
懸垂		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 416kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 524kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 605kcal 614kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1031kcal 1040kcal 1049kcal 1058kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1356kcal
トランポリン
ゆっくり		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
料理全般 291kcal 299kcal 308kcal 316kcal 324kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 383kcal 391kcal 399kcal 408kcal 416kcal 424kcal 433kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 499kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 558kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 599kcal 608kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 649kcal 658kcal 666kcal 674kcal 683kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 724kcal 733kcal 741kcal 749kcal 758kcal 766kcal 774kcal 783kcal 791kcal 799kcal 808kcal 816kcal 824kcal 833kcal 841kcal 849kcal 857kcal 866kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1032kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1207kcal 1216kcal 1224kcal 1232kcal 1241kcal 1249kcal
掃除機をかける 274kcal 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 479kcal 486kcal 494kcal 502kcal 510kcal 518kcal 526kcal 534kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 573kcal 581kcal 589kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 769kcal 777kcal 785kcal 793kcal 801kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 966kcal 973kcal 981kcal 989kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
体をよく動かす仕事 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
皿洗い 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ヨガ
ハタ		 249kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 414kcal 421kcal 428kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 692kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 728kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 771kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 806kcal 813kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 863kcal 871kcal 878kcal 885kcal 892kcal 899kcal 906kcal 913kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 971kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
自動車を運転 208kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 297kcal 303kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 362kcal 368kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 440kcal 446kcal 452kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 595kcal 600kcal 606kcal 612kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 886kcal 892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
風呂でシャワー 166kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 242kcal 247kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 371kcal 376kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 694kcal 699kcal 704kcal 709kcal 714kcal
トイレ 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
立って仕事をする 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 184kcal 188kcal 192kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 214kcal 218kcal 222kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 269kcal 274kcal 278kcal 282kcal 287kcal 291kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 411kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 449kcal 454kcal 458kcal 462kcal 466kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 531kcal 535kcal 539kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 629kcal 634kcal 638kcal 642kcal
風呂で入浴 124kcal 128kcal 132kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 349kcal 353kcal 357kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal
デスクワーク 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal
電車バスに乗車 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 204kcal 207kcal 210kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 225kcal 228kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 461kcal 464kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ