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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal
山登り 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3819kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2536kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2683kcal 2713kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3597kcal 3627kcal 3656kcal 3686kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal
水泳
(普通:全般)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal 2984kcal
水泳
(速め:全般)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
水泳
(バタフライ)		 1157kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4929kcal 4962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
背筋運動		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
懸垂		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
スクワット		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
ヨガ
ハタ		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ヨガ
パワー		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
ダンス
ゆっくり		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
ダンス
普通		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ダンス
激しい		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
踏み台昇降 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
トランポリン
ゆっくり		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 377kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal
HIIT
ジャンプなし		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
HIIT
ジャンプあり		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
料理全般 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
掃除機をかける 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
部屋の片づけ全般 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
トイレ 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
風呂でシャワー 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
風呂で入浴 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal
デスクワーク 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
立って仕事をする 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
体をよく動かす仕事 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
電車バスに乗車 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
自動車を運転 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1157kcal 1191kcal 1224kcal 1257kcal 1290kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1588kcal 1621kcal 1654kcal 1687kcal 1720kcal 1753kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1952kcal 1985kcal 2018kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2150kcal 2183kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2613kcal 2646kcal 2679kcal 2713kcal 2746kcal 2779kcal 2812kcal 2845kcal 2878kcal 2911kcal 2944kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3110kcal 3143kcal 3176kcal 3209kcal 3242kcal 3275kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3440kcal 3473kcal 3507kcal 3540kcal 3573kcal 3606kcal 3639kcal 3672kcal 3705kcal 3738kcal 3771kcal 3804kcal 3837kcal 3871kcal 3904kcal 3937kcal 3970kcal 4003kcal 4036kcal 4069kcal 4102kcal 4135kcal 4168kcal 4201kcal 4234kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4532kcal 4565kcal 4598kcal 4631kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4764kcal 4797kcal 4830kcal 4863kcal 4896kcal 4929kcal 4962kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1032kcal 1061kcal 1091kcal 1120kcal 1150kcal 1179kcal 1209kcal 1238kcal 1268kcal 1297kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1415kcal 1444kcal 1474kcal 1503kcal 1533kcal 1562kcal 1592kcal 1621kcal 1651kcal 1680kcal 1710kcal 1739kcal 1769kcal 1798kcal 1828kcal 1857kcal 1887kcal 1916kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2064kcal 2093kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2241kcal 2270kcal 2300kcal 2329kcal 2359kcal 2388kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2536kcal 2565kcal 2595kcal 2624kcal 2654kcal 2683kcal 2713kcal 2742kcal 2771kcal 2801kcal 2830kcal 2860kcal 2889kcal 2919kcal 2948kcal 2978kcal 3007kcal 3037kcal 3066kcal 3096kcal 3125kcal 3155kcal 3184kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3332kcal 3361kcal 3391kcal 3420kcal 3450kcal 3479kcal 3509kcal 3538kcal 3568kcal 3597kcal 3627kcal 3656kcal 3686kcal 3715kcal 3745kcal 3774kcal 3804kcal 3833kcal 3863kcal 3892kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4128kcal 4157kcal 4187kcal 4216kcal 4246kcal 4275kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 990kcal 1018kcal 1046kcal 1075kcal 1103kcal 1131kcal 1159kcal 1188kcal 1216kcal 1244kcal 1273kcal 1301kcal 1329kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1442kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1754kcal 1782kcal 1810kcal 1838kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1952kcal 1980kcal 2008kcal 2036kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2263kcal 2291kcal 2319kcal 2348kcal 2376kcal 2404kcal 2432kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2546kcal 2574kcal 2602kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2744kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2857kcal 2885kcal 2913kcal 2942kcal 2970kcal 2998kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3225kcal 3253kcal 3281kcal 3309kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3649kcal 3677kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3790kcal 3819kcal 3847kcal 3875kcal 3904kcal 3932kcal 3960kcal 3988kcal 4017kcal 4045kcal 4073kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4243kcal
水泳
(速め:全般)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ダンス
激しい		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 822kcal 843kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1054kcal 1075kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1223kcal 1244kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1919kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2194kcal 2215kcal 2236kcal 2257kcal 2278kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2384kcal 2405kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2489kcal 2510kcal 2531kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2616kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2763kcal 2784kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal
水泳
(普通:全般)		 696kcal 716kcal 736kcal 756kcal 776kcal 795kcal 815kcal 835kcal 855kcal 875kcal 895kcal 915kcal 935kcal 955kcal 975kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1054kcal 1074kcal 1094kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1213kcal 1233kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1373kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1631kcal 1651kcal 1671kcal 1691kcal 1711kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1850kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2188kcal 2208kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2387kcal 2407kcal 2427kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2547kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2626kcal 2646kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2726kcal 2746kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2865kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal 2984kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
山登り 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
HIIT
ジャンプあり		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
ダンス
普通		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 444kcal 457kcal 470kcal 482kcal 495kcal 508kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 571kcal 584kcal 597kcal 609kcal 622kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 686kcal 698kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 762kcal 775kcal 787kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 851kcal 864kcal 876kcal 889kcal 902kcal 914kcal 927kcal 940kcal 953kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1410kcal 1423kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1499kcal 1512kcal 1524kcal 1537kcal 1550kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1740kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1867kcal 1880kcal 1893kcal 1906kcal
踏み台昇降 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
HIIT
ジャンプなし		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
ダンス
ゆっくり		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
筋トレ
スクワット		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
部屋の片づけ全般 402kcal 414kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 517kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 713kcal 725kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 794kcal 805kcal 817kcal 828kcal 840kcal 851kcal 863kcal 874kcal 886kcal 897kcal 909kcal 920kcal 932kcal 943kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1058kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1599kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1657kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1714kcal 1726kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 377kcal 388kcal 399kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 668kcal 679kcal 690kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 766kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 863kcal 873kcal 884kcal 895kcal 906kcal 917kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1370kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 360kcal 371kcal 381kcal 391kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 494kcal 505kcal 515kcal 525kcal 536kcal 546kcal 556kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 628kcal 639kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 690kcal 701kcal 711kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 762kcal 773kcal 783kcal 793kcal 804kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 855kcal 865kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 938kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 989kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal
ヨガ
パワー		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
筋トレ
腹筋運動		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
背筋運動		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
筋トレ
懸垂		 318kcal 327kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 491kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 564kcal 573kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 865kcal 874kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal
トランポリン
ゆっくり		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
料理全般 293kcal 302kcal 310kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 461kcal 469kcal 478kcal 486kcal 495kcal 503kcal 511kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 612kcal 620kcal 629kcal 637kcal 646kcal 654kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 771kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 931kcal 939kcal 948kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1015kcal 1023kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1233kcal 1241kcal 1250kcal 1258kcal
掃除機をかける 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 332kcal 340kcal 348kcal 356kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 482kcal 490kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 719kcal 727kcal 735kcal 743kcal 751kcal 759kcal 767kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 901kcal 909kcal 917kcal 925kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1170kcal 1178kcal 1186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
体をよく動かす仕事 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
皿洗い 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ヨガ
ハタ		 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
自動車を運転 209kcal 215kcal 221kcal 227kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 293kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 443kcal 449kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 491kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 611kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 821kcal 827kcal 833kcal 839kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 881kcal 887kcal 893kcal 899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
風呂でシャワー 167kcal 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 479kcal 484kcal 489kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 594kcal 599kcal 604kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 704kcal 709kcal 714kcal 719kcal
トイレ 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
立って仕事をする 151kcal 155kcal 159kcal 163kcal 168kcal 172kcal 176kcal 181kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 220kcal 224kcal 228kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 250kcal 254kcal 258kcal 263kcal 267kcal 271kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 332kcal 336kcal 340kcal 345kcal 349kcal 353kcal 358kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 543kcal 548kcal 552kcal 556kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 638kcal 643kcal 647kcal
風呂で入浴 125kcal 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 183kcal 187kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 208kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 269kcal 273kcal 276kcal 280kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 316kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 334kcal 338kcal 341kcal 345kcal 348kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 417kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 463kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 535kcal 539kcal
デスクワーク 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal
電車バスに乗車 109kcal 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 215kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 389kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 464kcal 467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ