funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5000キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5000キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5000キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
山登り 17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間3分 10時間45分 10時間27分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間36分 8時間24分 8時間14分 8時間3分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
水泳
(普通:全般)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(速め:全般)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
水泳
(バタフライ)
9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(普通:20km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(速め:24km/h)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5000キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
背筋運動
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
懸垂
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
スクワット
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ヨガ
ハタ
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ヨガ
パワー
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
ダンス
ゆっくり
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ダンス
普通
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ダンス
激しい
15時間7分 14時間41分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
踏み台昇降 27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
トランポリン
ゆっくり
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
HIIT
ジャンプなし
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプあり
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5000キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
料理全般 38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
掃除機をかける 41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
部屋の片づけ全般 28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
トイレ 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
風呂でシャワー 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
風呂で入浴 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
デスクワーク 104時間39分 101時間45分 99時間0分 96時間23分 93時間55分 91時間34分 89時間20分 87時間12分 85時間11分 83時間15分 81時間24分 79時間37分 77時間56分 76時間18分 74時間45分 73時間15分 71時間49分 70時間26分 69時間6分 67時間50分 66時間36分 65時間24分 64時間15分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間34分 46時間57分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
立って仕事をする 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
体をよく動かす仕事 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
電車バスに乗車 104時間39分 101時間45分 99時間0分 96時間23分 93時間55分 91時間34分 89時間20分 87時間12分 85時間11分 83時間15分 81時間24分 79時間37分 77時間56分 76時間18分 74時間45分 73時間15分 71時間49分 70時間26分 69時間6分 67時間50分 66時間36分 65時間24分 64時間15分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間34分 46時間57分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
自動車を運転 54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間51分 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間37分 8時間24分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間45分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間3分 10時間45分 10時間27分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間36分 8時間24分 8時間14分 8時間3分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
水泳
(速め:全般)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
自転車
(速め:24km/h)
13時間36分 13時間13分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間21分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
ダンス
激しい
15時間7分 14時間41分 14時間18分 13時間55分 13時間34分 13時間13分 12時間54分 12時間35分 12時間18分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間27分 15時間1分 14時間37分 14時間14分 13時間52分 13時間31分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間1分 11時間45分 11時間30分 11時間16分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分
水泳
(普通:全般)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
山登り 17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
自転車
(普通:20km/h)
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
HIIT
ジャンプあり
17時間0分 16時間32分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間39分 12時間24分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分
ダンス
普通
18時間38分 18時間7分 17時間37分 17時間9分 16時間43分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間40分 22時間2分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間50分 19時間21分 18時間53分 18時間27分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間11分 15時間52分 15時間33分 15時間15分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間35分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間40分 24時間57分 24時間16分 23時間38分 23時間2分 22時間27分 21時間54分 21時間23分 20時間53分 20時間25分 19時間57分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間58分 17時間37分 17時間16分 16時間57分 16時間38分 16時間20分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間13分 14時間58分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間36分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分
踏み台昇降 27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
HIIT
ジャンプなし
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ダンス
ゆっくり
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
筋トレ
スクワット
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間25分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間26分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間58分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間52分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
部屋の片づけ全般 28時間20分 27時間33分 26時間48分 26時間6分 25時間26分 24時間48分 24時間11分 23時間37分 23時間4分 22時間32分 22時間2分 21時間33分 21時間6分 20時間40分 20時間14分 19時間50分 19時間27分 19時間4分 18時間43分 18時間22分 18時間2分 17時間42分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間32分 16時間15分 16時間0分 15時間44分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間14分 29時間23分 28時間36分 27時間50分 27時間8分 26時間27分 25時間48分 25時間11分 24時間36分 24時間3分 23時間30分 23時間0分 22時間30分 22時間2分 21時間35分 21時間9分 20時間44分 20時間21分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間20分 17時間4分 16時間47分 16時間32分 16時間16分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間38分 30時間45分 29時間55分 29時間8分 28時間23分 27時間41分 27時間0分 26時間22分 25時間45分 25時間10分 24時間36分 24時間4分 23時間33分 23時間4分 22時間36分 22時間8分 21時間42分 21時間17分 20時間53分 20時間30分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間2分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ヨガ
パワー
34時間0分 33時間4分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間2分 28時間20分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間48分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間53分 18時間36分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
筋トレ
腹筋運動
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
背筋運動
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
懸垂
35時間48分 34時間48分 33時間52分 32時間58分 32時間7分 31時間19分 30時間33分 29時間50分 29時間8分 28時間28分 27時間50分 27時間14分 26時間39分 26時間6分 25時間34分 25時間3分 24時間34分 24時間5分 23時間38分 23時間12分 22時間47分 22時間22分 21時間59分 21時間36分 21時間14分 20時間53分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
トランポリン
ゆっくり
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
料理全般 38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間45分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
掃除機をかける 41時間13分 40時間5分 39時間0分 37時間58分 37時間0分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間4分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間45分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間12分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間30分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
体をよく動かす仕事 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
皿洗い 45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ヨガ
ハタ
45時間21分 44時間5分 42時間54分 41時間46分 40時間42分 39時間40分 38時間42分 37時間47分 36時間54分 36時間4分 35時間16分 34時間30分 33時間46分 33時間4分 32時間23分 31時間44分 31時間7分 30時間31分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間20分 27時間50分 27時間22分 26時間54分 26時間27分 26時間1分 25時間36分 25時間11分 24時間48分 24時間25分 24時間3分 23時間41分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間9分 20時間53分 20時間36分 20時間21分 20時間5分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
自動車を運転 54時間25分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間17分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間52分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間56分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
風呂でシャワー 68時間1分 66時間8分 64時間21分 62時間39分 61時間3分 59時間31分 58時間4分 56時間41分 55時間22分 54時間6分 52時間54分 51時間45分 50時間39分 49時間36分 48時間35分 47時間37分 46時間41分 45時間47分 44時間55分 44時間5分 43時間17分 42時間31分 41時間46分 41時間3分 40時間21分 39時間40分 39時間1分 38時間24分 37時間47分 37時間12分 36時間37分 36時間4分 35時間32分 35時間0分 34時間30分 34時間0分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間55分 30時間31分 30時間8分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間41分 27時間22分 27時間3分 26時間45分 26時間27分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間30分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分
トイレ 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
立って仕事をする 75時間35分 73時間29分 71時間30分 69時間37分 67時間50分 66時間8分 64時間31分 62時間59分 61時間31分 60時間7分 58時間47分 57時間30分 56時間17分 55時間6分 53時間59分 52時間54分 51時間52分 50時間52分 49時間54分 48時間59分 48時間6分 47時間14分 46時間24分 45時間36分 44時間50分 44時間5分 43時間22分 42時間40分 41時間59分 41時間20分 40時間42分 40時間5分 39時間29分 38時間54分 38時間20分 37時間47分 37時間15分 36時間44分 36時間14分 35時間45分 35時間16分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間43分 29時間23分 29時間4分 28時間45分 28時間26分 28時間8分 27時間50分 27時間33分 27時間16分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間11分 25時間56分 25時間41分 25時間26分 25時間11分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間36分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間30分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間38分
風呂で入浴 90時間42分 88時間11分 85時間48分 83時間32分 81時間24分 79時間21分 77時間25分 75時間35分 73時間49分 72時間9分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間8分 64時間47分 63時間29分 62時間14分 61時間3分 59時間53分 58時間47分 57時間43分 56時間41分 55時間41分 54時間44分 53時間48分 52時間54分 52時間2分 51時間12分 50時間23分 49時間36分 48時間50分 48時間6分 47時間22分 46時間41分 46時間0分 45時間21分 44時間42分 44時間5分 43時間29分 42時間54分 42時間19分 41時間46分 41時間13分 40時間42分 40時間11分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間40分 35時間16分 34時間53分 34時間30分 34時間8分 33時間46分 33時間25分 33時間4分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間49分 30時間31分 30時間14分 29時間56分 29時間40分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間27分 21時間18分 21時間9分
デスクワーク 104時間39分 101時間45分 99時間0分 96時間23分 93時間55分 91時間34分 89時間20分 87時間12分 85時間11分 83時間15分 81時間24分 79時間37分 77時間56分 76時間18分 74時間45分 73時間15分 71時間49分 70時間26分 69時間6分 67時間50分 66時間36分 65時間24分 64時間15分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間34分 46時間57分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分
電車バスに乗車 104時間39分 101時間45分 99時間0分 96時間23分 93時間55分 91時間34分 89時間20分 87時間12分 85時間11分 83時間15分 81時間24分 79時間37分 77時間56分 76時間18分 74時間45分 73時間15分 71時間49分 70時間26分 69時間6分 67時間50分 66時間36分 65時間24分 64時間15分 63時間9分 62時間5分 61時間3分 60時間2分 59時間4分 58時間8分 57時間14分 56時間21分 55時間30分 54時間40分 53時間52分 53時間5分 52時間19分 51時間35分 50時間52分 50時間10分 49時間30分 48時間50分 48時間11分 47時間34分 46時間57分 46時間22分 45時間47分 45時間13分 44時間40分 44時間7分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間6分 41時間37分 41時間9分 40時間42分 40時間15分 39時間48分 39時間23分 38時間58分 38時間33分 38時間9分 37時間45分 37時間22分 37時間0分 36時間37分 36時間16分 35時間54分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間33分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間34分 31時間18分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間45分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間56分 26時間44分 26時間32分 26時間21分 26時間9分 25時間58分 25時間47分 25時間36分 25時間26分 25時間15分 25時間5分 24時間55分 24時間45分 24時間35分 24時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓