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4955キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4955キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4955キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間21分 30時間29分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間46分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
山登り 16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間26分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
水泳
(普通:全般)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(速め:全般)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
水泳
(バタフライ)
9時間46分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(普通:20km/h)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4955キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
背筋運動
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
懸垂
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
スクワット
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ヨガ
ハタ
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ヨガ
パワー
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
ダンス
ゆっくり
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
普通
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ダンス
激しい
14時間58分 14時間33分 14時間10分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間29分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
踏み台昇降 26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
トランポリン
ゆっくり
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
HIIT
ジャンプなし
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
HIIT
ジャンプあり
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4955キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
料理全般 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
掃除機をかける 40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
部屋の片づけ全般 28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
トイレ 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間27分 48時間32分 47時間40分 46時間48分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間36分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
風呂でシャワー 67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
風呂で入浴 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
デスクワーク 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間36分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
立って仕事をする 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間27分 48時間32分 47時間40分 46時間48分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間36分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
体をよく動かす仕事 44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
電車バスに乗車 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間36分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
自動車を運転 53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間46分 9時間29分 9時間14分 8時間59分 8時間46分 8時間32分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間5分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間25分 11時間6分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
自転車
(速め:24km/h)
13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
ダンス
激しい
14時間58分 14時間33分 14時間10分 13時間47分 13時間26分 13時間6分 12時間47分 12時間29分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間9分 10時間55分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間19分 14時間53分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間46分 12時間28分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間10分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
水泳
(普通:全般)
16時間14分 15時間47分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
山登り 16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
自転車
(普通:20km/h)
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
HIIT
ジャンプあり
16時間51分 16時間23分 15時間56分 15時間31分 15時間7分 14時間44分 14時間23分 14時間2分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
ダンス
普通
18時間28分 17時間57分 17時間28分 17時間0分 16時間34分 16時間9分 15時間46分 15時間23分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間28分 21時間50分 21時間15分 20時間41分 20時間10分 19時間39分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間52分 17時間28分 17時間5分 16時間44分 16時間23分 16時間3分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間26分 24時間43分 24時間3分 23時間25分 22時間49分 22時間15分 21時間43分 21時間11分 20時間42分 20時間14分 19時間47分 19時間21分 18時間56分 18時間32分 18時間10分 17時間48分 17時間27分 17時間7分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間5分 14時間50分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間56分
踏み台昇降 26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
HIIT
ジャンプなし
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
ダンス
ゆっくり
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
筋トレ
スクワット
26時間57分 26時間13分 25時間30分 24時間50分 24時間12分 23時間35分 23時間1分 22時間28分 21時間56分 21時間27分 20時間58分 20時間31分 20時間4分 19時間39分 19時間15分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
部屋の片づけ全般 28時間5分 27時間18分 26時間34分 25時間52分 25時間12分 24時間34分 23時間58分 23時間24分 22時間51分 22時間20分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間16分 18時間54分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間14分 16時間57分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
トランポリン
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29時間57分 29時間7分 28時間20分 27時間35分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間47分 22時間18分 21時間50分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間21分 30時間29分 29時間39分 28時間52分 28時間8分 27時間26分 26時間46分 26時間7分 25時間31分 24時間56分 24時間23分 23時間51分 23時間21分 22時間51分 22時間23分 21時間56分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間19分 19時間57分 19時間35分 19時間15分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ヨガ
パワー
33時間42分 32時間46分 31時間53分 31時間2分 30時間15分 29時間29分 28時間46分 28時間5分 27時間26分 26時間48分 26時間13分 25時間38分 25時間6分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間36分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分
筋トレ
腹筋運動
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
背筋運動
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
懸垂
35時間28分 34時間29分 33時間33分 32時間40分 31時間50分 31時間2分 30時間17分 29時間34分 28時間52分 28時間13分 27時間35分 26時間59分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間52分 23時間25分 22時間59分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
トランポリン
ゆっくり
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
料理全般 38時間31分 37時間27分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間53分 32時間6分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間58分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
掃除機をかける 40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間40分 35時間45分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
体をよく動かす仕事 44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
皿洗い 44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ヨガ
ハタ
44時間56分 43時間41分 42時間30分 41時間23分 40時間20分 39時間19分 38時間21分 37時間27分 36時間34分 35時間45分 34時間57分 34時間11分 33時間28分 32時間46分 32時間6分 31時間27分 30時間50分 30時間15分 29時間40分 29時間7分 28時間36分 28時間5分 27時間35分 27時間7分 26時間39分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間10分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
自動車を運転 53時間55分 52時間26分 51時間1分 49時間40分 48時間24分 47時間11分 46時間2分 44時間56分 43時間53分 42時間54分 41時間56分 41時間2分 40時間9分 39時間19分 38時間31分 37時間45分 37時間0分 36時間18分 35時間36分 34時間57分 34時間19分 33時間42分 33時間6分 32時間32分 31時間59分 31時間27分 30時間56分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間2分 28時間36分 28時間10分 27時間45分 27時間21分 26時間57分 26時間35分 26時間13分 25時間51分 25時間30分 25時間10分 24時間50分 24時間30分 24時間12分 23時間53分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間41分 21時間27分 21時間12分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分 12時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
風呂でシャワー 67時間24分 65時間32分 63時間46分 62時間5分 60時間30分 58時間59分 57時間32分 56時間10分 54時間52分 53時間37分 52時間26分 51時間17分 50時間12分 49時間9分 48時間9分 47時間11分 46時間15分 45時間22分 44時間31分 43時間41分 42時間54分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間59分 39時間19分 38時間40分 38時間3分 37時間27分 36時間52分 36時間18分 35時間45分 35時間13分 34時間41分 34時間11分 33時間42分 33時間13分 32時間46分 32時間19分 31時間53分 31時間27分 31時間2分 30時間38分 30時間15分 29時間52分 29時間29分 29時間7分 28時間46分 28時間25分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間22分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間3分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分
トイレ 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間27分 48時間32分 47時間40分 46時間48分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間36分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
立って仕事をする 74時間54分 72時間49分 70時間51分 68時間59分 67時間13分 65時間32分 63時間56分 62時間25分 60時間58分 59時間35分 58時間15分 56時間59分 55時間46分 54時間37分 53時間30分 52時間26分 51時間24分 50時間25分 49時間27分 48時間32分 47時間40分 46時間48分 45時間59分 45時間12分 44時間26分 43時間41分 42時間58分 42時間17分 41時間36分 40時間57分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間33分 37時間59分 37時間27分 36時間55分 36時間24分 35時間54分 35時間25分 34時間57分 34時間29分 34時間2分 33時間36分 33時間11分 32時間46分 32時間21分 31時間58分 31時間35分 31時間12分 30時間50分 30時間29分 30時間8分 29時間47分 29時間27分 29時間7分 28時間48分 28時間29分 28時間11分 27時間53分 27時間35分 27時間18分 27時間1分 26時間45分 26時間28分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間30分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間36分 22時間24分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間19分 20時間10分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分
風呂で入浴 89時間53分 87時間23分 85時間1分 82時間47分 80時間40分 78時間39分 76時間43分 74時間54分 73時間9分 71時間30分 69時間54分 68時間23分 66時間56分 65時間32分 64時間12分 62時間55分 61時間41分 60時間30分 59時間21分 58時間15分 57時間12分 56時間10分 55時間11分 54時間14分 53時間19分 52時間26分 51時間34分 50時間44分 49時間56分 49時間9分 48時間24分 47時間40分 46時間57分 46時間15分 45時間35分 44時間56分 44時間18分 43時間41分 43時間5分 42時間30分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間49分 39時間19分 38時間50分 38時間21分 37時間54分 37時間27分 37時間0分 36時間34分 36時間9分 35時間45分 35時間20分 34時間57分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間28分 33時間6分 32時間46分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間18分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間6分 20時間58分
デスクワーク 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間36分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分
電車バスに乗車 103時間42分 100時間50分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間45分 88時間32分 86時間25分 84時間25分 82時間30分 80時間40分 78時間54分 77時間14分 75時間37分 74時間4分 72時間36分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 66時間0分 64時間49分 63時間41分 62時間35分 61時間31分 60時間30分 59時間30分 58時間32分 57時間37分 56時間43分 55時間50分 55時間0分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間25分 49時間43分 49時間3分 48時間24分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間16分 43時間44分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間15分 40時間47分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間37分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 33時間0分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間0分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓