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5033キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5033キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5033キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間46分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間45分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
山登り 17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間58分 10時間41分 10時間24分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間1分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
水泳
(普通:全般)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(速め:全般)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
水泳
(バタフライ)
9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(普通:20km/h)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5033キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
背筋運動
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
懸垂
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
スクワット
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ヨガ
ハタ
45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
パワー
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間52分 27時間14分 26時間37分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
ダンス
ゆっくり
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
普通
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ダンス
激しい
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
踏み台昇降 27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
トランポリン
ゆっくり
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
HIIT
ジャンプなし
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプあり
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5033キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
料理全般 39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
掃除機をかける 41時間30分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間35分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
部屋の片づけ全般 28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
トイレ 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間8分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
風呂でシャワー 68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
風呂で入浴 91時間18分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間5分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間28分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間6分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間25分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
デスクワーク 105時間20分 102時間25分 99時間39分 97時間1分 94時間32分 92時間10分 89時間55分 87時間47分 85時間44分 83時間47分 81時間56分 80時間9分 78時間27分 76時間48分 75時間14分 73時間44分 72時間17分 70時間54分 69時間34分 68時間16分 67時間2分 65時間50分 64時間41分 63時間34分 62時間29分 61時間27分 60時間26分 59時間28分 58時間31分 57時間36分 56時間43分 55時間51分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間12分 50時間30分 49時間49分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
立って仕事をする 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間8分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
体をよく動かす仕事 45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
電車バスに乗車 105時間20分 102時間25分 99時間39分 97時間1分 94時間32分 92時間10分 89時間55分 87時間47分 85時間44分 83時間47分 81時間56分 80時間9分 78時間27分 76時間48分 75時間14分 73時間44分 72時間17分 70時間54分 69時間34分 68時間16分 67時間2分 65時間50分 64時間41分 63時間34分 62時間29分 61時間27分 60時間26分 59時間28分 58時間31分 57時間36分 56時間43分 55時間51分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間12分 50時間30分 49時間49分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
自動車を運転 54時間46分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間45分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間8分 10時間49分 10時間31分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間36分 11時間17分 10時間58分 10時間41分 10時間24分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
自転車
(速め:24km/h)
13時間41分 13時間18分 12時間57分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間11分 9時間59分 9時間46分 9時間35分 9時間23分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分
ダンス
激しい
15時間13分 14時間47分 14時間23分 14時間0分 13時間39分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間33分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(普通:全般)
16時間30分 16時間2分 15時間36分 15時間11分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間25分 13時間7分 12時間50分 12時間33分 12時間17分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
山登り 17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(普通:20km/h)
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
HIIT
ジャンプあり
17時間7分 16時間38分 16時間11分 15時間46分 15時間21分 14時間58分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間18分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ダンス
普通
18時間45分 18時間14分 17時間44分 17時間16分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間55分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間40分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間56分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間29分 19時間58分 19時間29分 19時間1分 18時間34分 18時間9分 17時間45分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間15分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間50分 25時間7分 24時間26分 23時間48分 23時間11分 22時間36分 22時間3分 21時間32分 21時間1分 20時間33分 20時間5分 19時間39分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間5分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間35分 14時間21分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間29分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分
踏み台昇降 27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
HIIT
ジャンプなし
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
ダンス
ゆっくり
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
筋トレ
スクワット
27時間23分 26時間37分 25時間54分 25時間13分 24時間34分 23時間58分 23時間22分 22時間49分 22時間17分 21時間47分 21時間18分 20時間50分 20時間23分 19時間58分 19時間33分 19時間10分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間42分 15時間27分 15時間13分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間30分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分
部屋の片づけ全般 28時間31分 27時間44分 26時間59分 26時間16分 25時間36分 24時間57分 24時間21分 23時間46分 23時間13分 22時間41分 22時間11分 21時間42分 21時間14分 20時間48分 20時間22分 19時間58分 19時間34分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間6分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間28分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分
トランポリン
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30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間1分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間0分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ヨガ
パワー
34時間14分 33時間17分 32時間23分 31時間32分 30時間43分 29時間57分 29時間13分 28時間31分 27時間52分 27時間14分 26時間37分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間1分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分
筋トレ
腹筋運動
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
背筋運動
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
筋トレ
懸垂
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間45分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間1分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間16分 18時間1分 17時間45分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間29分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
トランポリン
ゆっくり
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
料理全般 39時間7分 38時間2分 37時間0分 36時間2分 35時間6分 34時間14分 33時間24分 32時間36分 31時間50分 31時間7分 30時間26分 29時間46分 29時間8分 28時間31分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間20分 25時間50分 25時間21分 24時間54分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間44分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間15分 9時間11分 9時間7分
掃除機をかける 41時間30分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間35分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間3分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間45分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間41分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
体をよく動かす仕事 45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
皿洗い 45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ヨガ
ハタ
45時間39分 44時間22分 43時間10分 42時間2分 40時間58分 39時間56分 38時間58分 38時間2分 37時間9分 36時間18分 35時間30分 34時間44分 33時間59分 33時間17分 32時間36分 31時間57分 31時間19分 30時間43分 30時間8分 29時間35分 29時間3分 28時間31分 28時間1分 27時間32分 27時間4分 26時間37分 26時間11分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間53分 21時間35分 21時間18分 21時間1分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
54時間46分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間45分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
自動車を運転 54時間46分 53時間15分 51時間49分 50時間27分 49時間9分 47時間56分 46時間45分 45時間39分 44時間35分 43時間34分 42時間36分 41時間40分 40時間47分 39時間56分 39時間7分 38時間20分 37時間35分 36時間52分 36時間10分 35時間30分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間3分 32時間29分 31時間57分 31時間25分 30時間55分 30時間26分 29時間57分 29時間29分 29時間3分 28時間37分 28時間11分 27時間47分 27時間23分 27時間0分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間33分 25時間13分 24時間54分 24時間34分 24時間16分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間47分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
風呂でシャワー 68時間28分 66時間34分 64時間46分 63時間4分 61時間27分 59時間55分 58時間27分 57時間3分 55時間44分 54時間28分 53時間15分 52時間6分 50時間59分 49時間55分 48時間54分 47時間56分 46時間59分 46時間5分 45時間13分 44時間22分 43時間34分 42時間47分 42時間2分 41時間19分 40時間37分 39時間56分 39時間17分 38時間39分 38時間2分 37時間26分 36時間52分 36時間18分 35時間46分 35時間14分 34時間44分 34時間14分 33時間45分 33時間17分 32時間49分 32時間23分 31時間57分 31時間32分 31時間7分 30時間43分 30時間20分 29時間57分 29時間35分 29時間13分 28時間52分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間32分 27時間14分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間46分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間27分 24時間12分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間36分 22時間23分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分
トイレ 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間8分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
立って仕事をする 76時間5分 73時間58分 71時間58分 70時間4分 68時間16分 66時間34分 64時間57分 63時間24分 61時間55分 60時間31分 59時間10分 57時間53分 56時間39分 55時間28分 54時間20分 53時間15分 52時間12分 51時間12分 50時間14分 49時間18分 48時間25分 47時間33分 46時間43分 45時間54分 45時間8分 44時間22分 43時間39分 42時間57分 42時間16分 41時間36分 40時間58分 40時間20分 39時間44分 39時間9分 38時間35分 38時間2分 37時間30分 36時間59分 36時間28分 35時間59分 35時間30分 35時間2分 34時間35分 34時間8分 33時間42分 33時間17分 32時間52分 32時間28分 32時間5分 31時間42分 31時間19分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間56分 28時間38分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間21分 23時間9分 22時間57分 22時間45分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間19分 20時間10分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間21分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間52分 17時間45分
風呂で入浴 91時間18分 88時間45分 86時間21分 84時間5分 81時間56分 79時間53分 77時間56分 76時間5分 74時間18分 72時間37分 71時間0分 69時間28分 67時間59分 66時間34分 65時間12分 63時間54分 62時間39分 61時間27分 60時間17分 59時間10分 58時間6分 57時間3分 56時間3分 55時間5分 54時間9分 53時間15分 52時間23分 51時間32分 50時間43分 49時間55分 49時間9分 48時間25分 47時間41分 46時間59分 46時間18分 45時間39分 45時間0分 44時間22分 43時間46分 43時間10分 42時間36分 42時間2分 41時間30分 40時間58分 40時間27分 39時間56分 39時間27分 38時間58分 38時間30分 38時間2分 37時間35分 37時間9分 36時間43分 36時間18分 35時間54分 35時間30分 35時間6分 34時間44分 34時間21分 33時間59分 33時間38分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間1分 30時間43分 30時間26分 30時間8分 29時間51分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間51分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分
デスクワーク 105時間20分 102時間25分 99時間39分 97時間1分 94時間32分 92時間10分 89時間55分 87時間47分 85時間44分 83時間47分 81時間56分 80時間9分 78時間27分 76時間48分 75時間14分 73時間44分 72時間17分 70時間54分 69時間34分 68時間16分 67時間2分 65時間50分 64時間41分 63時間34分 62時間29分 61時間27分 60時間26分 59時間28分 58時間31分 57時間36分 56時間43分 55時間51分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間12分 50時間30分 49時間49分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分
電車バスに乗車 105時間20分 102時間25分 99時間39分 97時間1分 94時間32分 92時間10分 89時間55分 87時間47分 85時間44分 83時間47分 81時間56分 80時間9分 78時間27分 76時間48分 75時間14分 73時間44分 72時間17分 70時間54分 69時間34分 68時間16分 67時間2分 65時間50分 64時間41分 63時間34分 62時間29分 61時間27分 60時間26分 59時間28分 58時間31分 57時間36分 56時間43分 55時間51分 55時間1分 54時間13分 53時間26分 52時間40分 51時間55分 51時間12分 50時間30分 49時間49分 49時間9分 48時間30分 47時間53分 47時間16分 46時間40分 46時間5分 45時間31分 44時間57分 44時間25分 43時間53分 43時間22分 42時間52分 42時間22分 41時間53分 41時間25分 40時間58分 40時間31分 40時間4分 39時間38分 39時間13分 38時間48分 38時間24分 38時間0分 37時間37分 37時間14分 36時間52分 36時間30分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間6分 34時間47分 34時間27分 34時間8分 33時間49分 33時間31分 33時間13分 32時間55分 32時間37分 32時間20分 32時間3分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間59分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間43分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間57分 25時間47分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間44分 24時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓