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4932キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4932キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4932キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
山登り 16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間15分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間54分 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
水泳
(普通:全般)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
水泳
(バタフライ)
9時間43分 9時間27分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
自転車
(速め:24km/h)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4932キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
背筋運動
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
懸垂
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
スクワット
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ヨガ
ハタ
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
パワー
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ダンス
ゆっくり
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
普通
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
踏み台昇降 26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
トランポリン
ゆっくり
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
HIIT
ジャンプなし
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
HIIT
ジャンプあり
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4932キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
料理全般 38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
掃除機をかける 40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間29分 35時間35分 34時間42分 33時間53分 33時間6分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
部屋の片づけ全般 27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
トイレ 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
風呂でシャワー 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
風呂で入浴 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
デスクワーク 103時間14分 100時間21分 97時間39分 95時間5分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間7分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間29分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間13分 59時間13分 58時間16分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間8分 52時間21分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
立って仕事をする 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
体をよく動かす仕事 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
電車バスに乗車 103時間14分 100時間21分 97時間39分 95時間5分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間7分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間29分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間13分 59時間13分 58時間16分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間8分 52時間21分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
自動車を運転 53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間43分 9時間27分 9時間11分 8時間57分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間6分 7時間54分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間54分 10時間36分 10時間19分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
自転車
(速め:24km/h)
13時間25分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間55分 10時間40分 10時間26分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
ダンス
激しい
14時間54分 14時間29分 14時間6分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間25分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間15分 14時間49分 14時間25分 14時間2分 13時間41分 13時間20分 13時間1分 12時間42分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分
水泳
(普通:全般)
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
山登り 16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
自転車
(普通:20km/h)
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
HIIT
ジャンプあり
16時間46分 16時間18分 15時間52分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間19分 13時間58分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分
ダンス
普通
18時間23分 17時間52分 17時間23分 16時間55分 16時間29分 16時間5分 15時間41分 15時間19分 14時間57分 14時間37分 14時間17分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間22分 21時間44分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間29分 13時間16分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間19分 24時間37分 23時間57分 23時間19分 22時間43分 22時間9分 21時間36分 21時間6分 20時間36分 20時間8分 19時間41分 19時間15分 18時間51分 18時間27分 18時間5分 17時間43分 17時間22分 17時間2分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間49分 15時間32分 15時間16分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間4分 13時間50分 13時間38分 13時間25分 13時間13分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分
踏み台昇降 26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
HIIT
ジャンプなし
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
ゆっくり
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
筋トレ
スクワット
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
部屋の片づけ全般 27時間57分 27時間10分 26時間26分 25時間45分 25時間5分 24時間27分 23時間52分 23時間17分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
トランポリン
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29時間49分 28時間59分 28時間12分 27時間28分 26時間45分 26時間5分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間11分 22時間41分 22時間12分 21時間44分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間12分 30時間20分 29時間31分 28時間44分 28時間0分 27時間18分 26時間38分 26時間0分 25時間24分 24時間49分 24時間16分 23時間44分 23時間14分 22時間45分 22時間17分 21時間50分 21時間25分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間9分 18時間50分 18時間30分 18時間12分 17時間54分 17時間37分 17時間20分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ヨガ
パワー
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間5分 25時間31分 24時間59分 24時間27分 23時間57分 23時間29分 23時間1分 22時間34分 22時間9分 21時間44分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
筋トレ
腹筋運動
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
背筋運動
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
筋トレ
懸垂
35時間19分 34時間20分 33時間24分 32時間31分 31時間41分 30時間54分 30時間8分 29時間25分 28時間44分 28時間5分 27時間28分 26時間52分 26時間17分 25時間45分 25時間13分 24時間43分 24時間14分 23時間46分 23時間19分 22時間53分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間18分 20時間57分 20時間36分 20時間15分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 19時間1分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分
トランポリン
ゆっくり
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
料理全般 38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間43分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間21分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
掃除機をかける 40時間40分 39時間32分 38時間28分 37時間27分 36時間29分 35時間35分 34時間42分 33時間53分 33時間6分 32時間20分 31時間37分 30時間56分 30時間17分 29時間39分 29時間2分 28時間28分 27時間54分 27時間22分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間32分 24時間7分 23時間43分 23時間20分 22時間57分 22時間35分 22時間14分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間37分 20時間20分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
体をよく動かす仕事 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
皿洗い 44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ヨガ
ハタ
44時間44分 43時間29分 42時間18分 41時間12分 40時間8分 39時間8分 38時間11分 37時間16分 36時間24分 35時間35分 34時間47分 34時間2分 33時間18分 32時間37分 31時間57分 31時間18分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 28時間59分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 26時間59分 26時間32分 26時間5分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間27分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
自動車を運転 53時間40分 52時間11分 50時間46分 49時間26分 48時間10分 46時間58分 45時間49分 44時間44分 43時間41分 42時間42分 41時間45分 40時間50分 39時間58分 39時間8分 38時間20分 37時間34分 36時間50分 36時間7分 35時間27分 34時間47分 34時間9分 33時間33分 32時間57分 32時間23分 31時間50分 31時間18分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間37分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間29分 23時間11分 22時間54分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
風呂でシャワー 67時間6分 65時間14分 63時間28分 61時間48分 60時間13分 58時間42分 57時間16分 55時間55分 54時間37分 53時間22分 52時間11分 51時間3分 49時間58分 48時間55分 47時間55分 46時間58分 46時間3分 45時間9分 44時間18分 43時間29分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間29分 39時間48分 39時間8分 38時間30分 37時間52分 37時間16分 36時間41分 36時間7分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間4分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間17分 27時間57分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間5分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間22分 22時間9分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
トイレ 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
立って仕事をする 74時間33分 72時間29分 70時間31分 68時間40分 66時間54分 65時間14分 63時間38分 62時間7分 60時間41分 59時間18分 57時間59分 56時間43分 55時間31分 54時間21分 53時間15分 52時間11分 51時間10分 50時間10分 49時間14分 48時間19分 47時間26分 46時間35分 45時間46分 44時間59分 44時間13分 43時間29分 42時間46分 42時間5分 41時間25分 40時間46分 40時間8分 39時間32分 38時間56分 38時間22分 37時間49分 37時間16分 36時間45分 36時間14分 35時間44分 35時間15分 34時間47分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間37分 32時間12分 31時間49分 31時間26分 31時間3分 30時間42分 30時間20分 29時間59分 29時間39分 29時間19分 28時間59分 28時間40分 28時間21分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間10分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分
風呂で入浴 89時間28分 86時間59分 84時間37分 82時間24分 80時間17分 78時間17分 76時間22分 74時間33分 72時間49分 71時間10分 69時間35分 68時間4分 66時間37分 65時間14分 63時間54分 62時間37分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 57時間59分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 53時間59分 53時間4分 52時間11分 51時間20分 50時間30分 49時間42分 48時間55分 48時間10分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間22分 44時間44分 44時間6分 43時間29分 42時間53分 42時間18分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間38分 39時間8分 38時間39分 38時間11分 37時間43分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間47分 34時間24分 34時間2分 33時間40分 33時間18分 32時間57分 32時間37分 32時間16分 31時間57分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間15分 28時間59分 28時間43分 28時間28分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間13分 26時間59分 26時間45分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間52分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分
デスクワーク 103時間14分 100時間21分 97時間39分 95時間5分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間7分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間29分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間13分 59時間13分 58時間16分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間8分 52時間21分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分
電車バスに乗車 103時間14分 100時間21分 97時間39分 95時間5分 92時間38分 90時間19分 88時間7分 86時間1分 84時間1分 82時間7分 80時間17分 78時間32分 76時間52分 75時間16分 73時間44分 72時間15分 70時間50分 69時間29分 68時間10分 66時間54分 65時間41分 64時間31分 63時間23分 62時間17分 61時間14分 60時間13分 59時間13分 58時間16分 57時間21分 56時間27分 55時間35分 54時間44分 53時間55分 53時間8分 52時間21分 51時間37分 50時間53分 50時間10分 49時間29分 48時間49分 48時間10分 47時間32分 46時間55分 46時間19分 45時間44分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間31分 43時間0分 42時間30分 42時間0分 41時間31分 41時間3分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間16分 38時間51分 38時間26分 38時間2分 37時間38分 37時間14分 36時間52分 36時間29分 36時間7分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間15分 31時間58分 31時間41分 31時間25分 31時間8分 30時間52分 30時間37分 30時間21分 30時間6分 29時間51分 29時間36分 29時間22分 29時間8分 28時間54分 28時間40分 28時間27分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間16分 25時間5分 24時間55分 24時間44分 24時間34分 24時間24分 24時間14分 24時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓