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1日493キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

493キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

493キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分1秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分50秒 52分24秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分53秒 55分14秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分12秒 57分9秒 56分9秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分28秒 51分38秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分46秒 47分4秒 46分23秒 45分43秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分39秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分54秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分37秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分15秒 55分51秒 54分31秒 53分15秒 52分3秒 50分53秒 49分47秒 48分43秒 47分42秒 46分44秒 45分48秒 44分54秒 44分2秒 43分12秒 42分24秒 41分38秒 40分53秒 40分10秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分32秒 36分56秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
水泳
(バタフライ)
58分19秒 56分42秒 55分10秒 53分43秒 52分20秒 51分2秒 49分47秒 48分36秒 47分28秒 46分23秒 45分21秒 44分22秒 43分26秒 42分31秒 41分39秒 40分49秒 40分1秒 39分15秒 38分31秒 37分48秒 37分6秒 36分27秒 35分48秒 35分11秒 34分36秒 34分1秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分53秒 31分24秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分45秒 28分21秒 27分57秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分53秒 55分14秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

493キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
懸垂
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
ヨガ
ハタ
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
パワー
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分28秒 57分35秒 56分45秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分35秒 52分51秒 52分8秒 51分27秒 50分46秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分3秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分21秒 42分52秒 42分24秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分54秒 55分53秒 54分54秒 53分58秒 53分3秒 52分10秒 51分18秒 50分29秒 49分41秒 48分54秒 48分9秒 47分25秒 46分43秒 46分1秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分28秒 42分52秒 42分17秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分52秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
トランポリン
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2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分26秒 56分54秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分36秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分44秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

493キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
料理全般 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
掃除機をかける 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分41秒 58分6秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂でシャワー 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
風呂で入浴 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
デスクワーク 10時間19分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
立って仕事をする 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
体をよく動かす仕事 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間19分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自動車を運転 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
58分19秒 56分42秒 55分10秒 53分43秒 52分20秒 51分2秒 49分47秒 48分36秒 47分28秒 46分23秒 45分21秒 44分22秒 43分26秒 42分31秒 41分39秒 40分49秒 40分1秒 39分15秒 38分31秒 37分48秒 37分6秒 36分27秒 35分48秒 35分11秒 34分36秒 34分1秒 33分27秒 32分55秒 32分24秒 31分53秒 31分24秒 30分55秒 30分28秒 30分1秒 29分35秒 29分9秒 28分45秒 28分21秒 27分57秒 27分35秒 27分13秒 26分51秒 26分30秒 26分10秒 25分50秒 25分31秒 25分12秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分0秒 23分44秒 23分27秒 23分11秒 22分56秒 22分40秒 22分25秒 22分11秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分15秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分37秒 19分26秒 19分15秒 19分4秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分0秒 16分52秒 16分43秒 16分35秒 16分27秒 16分19秒 16分12秒 16分4秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分34秒 15分27秒 15分20秒 15分14秒 15分7秒 15分0秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分53秒 13分47秒 13分42秒 13分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分43秒 57分15秒 55分51秒 54分31秒 53分15秒 52分3秒 50分53秒 49分47秒 48分43秒 47分42秒 46分44秒 45分48秒 44分54秒 44分2秒 43分12秒 42分24秒 41分38秒 40分53秒 40分10秒 39分29秒 38分49秒 38分10秒 37分32秒 36分56秒 36分21秒 35分47秒 35分14秒 34分42秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分22秒 30分57秒 30分32秒 30分8秒 29分44秒 29分21秒 28分59秒 28分37秒 28分16秒 27分55秒 27分35秒 27分15秒 26分56秒 26分37秒 26分19秒 26分1秒 25分44秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分6秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分27秒 22分14秒 22分1秒 21分48秒 21分36秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分26秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分55秒 18分46秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分13秒 56分50秒 55分31秒 54分15秒 53分3秒 51分54秒 50分47秒 49分44秒 48分43秒 47分44秒 46分48秒 45分54秒 45分2秒 44分12秒 43分24秒 42分37秒 41分53秒 41分9秒 40分27秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分53秒 37分18秒 36分43秒 36分10秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分15秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分6秒 28分45秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分7秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分23秒 25分7秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分34秒 20分24秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分43秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分1秒 15分54秒
水泳
(速め:全般)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分41秒 57分29秒 56分20秒 55分14秒 54分10秒 53分9秒 52分10秒 51分13秒 50分18秒 49分25秒 48分34秒 47分44秒 46分57秒 46分10秒 45分26秒 44分42秒 44分1秒 43分20秒 42分41秒 42分2秒 41分25秒 40分49秒 40分14秒 39分40秒 39分7秒 38分35秒 38分4秒 37分33秒 37分4秒 36分35秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分46秒 34分21秒 33分56秒 33分32秒 33分8秒 32分45秒 32分22秒 32分0秒 31分39秒 31分18秒 30分57秒 30分37秒 30分17秒 29分58秒 29分39秒 29分20秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分24秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒
ダンス
激しい
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分3秒 57分57秒 56分54秒 55分53秒 54分54秒 53分58秒 53分3秒 52分10秒 51分18秒 50分29秒 49分41秒 48分54秒 48分9秒 47分25秒 46分43秒 46分1秒 45分21秒 44分42秒 44分5秒 43分28秒 42分52秒 42分17秒 41分44秒 41分11秒 40分39秒 40分7秒 39分37秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分42秒 37分15秒 36分49秒 36分23秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分46秒 34分23秒 34分1秒 33分39秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分37秒 31分18秒 30分59秒 30分41秒 30分23秒 30分5秒 29分48秒 29分31秒 29分15秒 28分58秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分27秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分52秒 25分39秒 25分26秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分21秒 23分11秒 23分0秒 22分50秒 22分40秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 21分0秒 20分52秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分12秒 57分9秒 56分9秒 55分11秒 54分15秒 53分21秒 52分28秒 51分38秒 50分48秒 50分1秒 49分15秒 48分30秒 47分46秒 47分4秒 46分23秒 45分43秒 45分5秒 44分27秒 43分51秒 43分15秒 42分41秒 42分7秒 41分34秒 41分2秒 40分31秒 40分0秒 39分31秒 39分2秒 38分34秒 38分6秒 37分39秒 37分13秒 36分47秒 36分22秒 35分58秒 35分34秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分41秒 33分20秒 33分0秒 32分39秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分23秒 31分4秒 30分46秒 30分29秒 30分12秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分36秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分13秒 22分4秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分29秒 21分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分31秒 57分31秒 56分34秒 55分38秒 54分44秒 53分52秒 53分2秒 52分13秒 51分25秒 50分39秒 49分54秒 49分11秒 48分29秒 47分48秒 47分8秒 46分29秒 45分52秒 45分15秒 44分39秒 44分4秒 43分30秒 42分57秒 42分25秒 41分54秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分55秒 39分28秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分42秒 37分17秒 36分53秒 36分29秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分17秒 33分56秒 33分36秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分19秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分31秒 26分18秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分41秒 57分43秒 56分47秒 55分53秒 55分1秒 54分10秒 53分21秒 52分33秒 51分47秒 51分2秒 50分18秒 49分35秒 48分54秒 48分14秒 47分35秒 46分57秒 46分20秒 45分43秒 45分8秒 44分34秒 44分1秒 43分28秒 42分56秒 42分25秒 41分55秒 41分25秒 40分56秒 40分28秒 40分0秒 39分33秒 39分7秒 38分41秒 38分16秒 37分51秒 37分27秒 37分4秒 36分40秒 36分18秒 35分55秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分31秒 34分11秒 33分51秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分26秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分50秒 29分35秒 29分20秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒 23分28秒
ダンス
普通
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分28秒 57分35秒 56分45秒 55分55秒 55分7秒 54分21秒 53分35秒 52分51秒 52分8秒 51分27秒 50分46秒 50分7秒 49分28秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分3秒 46分29秒 45分56秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分51秒 43分21秒 42分52秒 42分24秒 41分56秒 41分29秒 41分3秒 40分37秒 40分11秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分6秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分9秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分27秒 29分14秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分22秒 27分10秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分53秒 55分14秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間14分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分26秒 58分41秒 57分57秒 57分15秒 56分34秒 55分53秒 55分14秒 54分35秒 53分58秒 53分21秒 52分45秒 52分10秒 51分35秒 51分2秒 50分29秒 49分56秒 49分25秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分57秒 46分29秒 46分1秒 45分35秒 45分8秒 44分42秒 44分17秒 43分52秒 43分28秒 43分4秒 42分41秒 42分17秒 41分55秒 41分33秒 41分11秒 40分49秒 40分28秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分7秒 38分48秒 38分29秒 38分10秒 37分51秒 37分33秒 37分15秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分7秒 35分50秒 35分34秒 35分18秒 35分2秒 34分46秒 34分31秒 34分16秒 34分1秒 33分46秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分50秒 32分36秒 32分22秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分30秒 31分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分3秒 58分24秒 57分46秒 57分9秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分47秒 54分14秒 53分41秒 53分9秒 52分37秒 52分6秒 51分36秒 51分6秒 50分37秒 50分8秒 49分40秒 49分12秒 48分45秒 48分19秒 47分53秒 47分27秒 47分2秒 46分37秒 46分13秒 45分49秒 45分25秒 45分2秒 44分40秒 44分17秒 43分55秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分31秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分12秒 40分53秒 40分34秒 40分16秒 39分57秒 39分40秒 39分22秒 39分5秒 38分47秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒 36分54秒 36分39秒 36分24秒 36分9秒 35分54秒 35分40秒 35分26秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
HIIT
ジャンプなし
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
ダンス
ゆっくり
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
筋トレ
スクワット
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分18秒 58分41秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分47秒 55分14秒 54分42秒 54分10秒 53分39秒 53分9秒 52分39秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分45秒 50分18秒 49分51秒 49分25秒 48分59秒 48分34秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分33秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分4秒 44分42秒 44分21秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分41秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒
部屋の片づけ全般 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分41秒 58分6秒 57分32秒 56分58秒 56分25秒 55分53秒 55分22秒 54分51秒 54分20秒 53分50秒 53分21秒 52分52秒 52分24秒 51分56秒 51分28秒 51分2秒 50分35秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分54秒 48分30秒 48分6秒 47分42秒 47分19秒 46分57秒 46分34秒 46分12秒 45分51秒 45分29秒 45分8秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分50秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分45秒 40分28秒 40分11秒 39分55秒 39分39秒 39分23秒 39分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分3秒 58分30秒 57分57秒 57分26秒 56分54秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分54秒 54分26秒 53分58秒 53分30秒 53分3秒 52分36秒 52分10秒 51分44秒 51分18秒 50分53秒 50分29秒 50分4秒 49分41秒 49分17秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分25秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分42秒 44分23秒 44分5秒 43分46秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分35秒 42分17秒 42分0秒 41分44秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間7分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分1秒 58分29秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分28秒 55分59秒 55分31秒 55分3秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分15秒 52分50秒 52分24秒 51分59秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分10秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分8秒 45分48秒 45分29秒 45分10秒 44分52秒 44分34秒 44分16秒 43分58秒 43分40秒
ヨガ
パワー
3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分11秒 58分41秒 58分12秒 57分43秒 57分15秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分35秒 47分16秒 46分57秒
筋トレ
腹筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
筋トレ
懸垂
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分18秒 58分50秒 58分22秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分30秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
料理全般 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分11秒 58分45秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分17秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒 54分1秒 53分39秒
掃除機をかける 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分28秒 58分4秒 57分40秒 57分17秒 56分54秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
皿洗い 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ヨガ
ハタ
4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
自動車を運転 5時間21分 5時間13分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間42分 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分
トイレ 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
立って仕事をする 7時間27分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂で入浴 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間14分 8時間1分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分
デスクワーク 10時間19分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
電車バスに乗車 10時間19分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日493キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日493キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日493キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.2kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓