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4861キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4861キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4861キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
山登り 16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(バタフライ)
9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(普通:20km/h)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4861キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
背筋運動
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
懸垂
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
スクワット
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ヨガ
ハタ
44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
パワー
33時間4分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
ダンス
ゆっくり
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
普通
18時間7分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
ダンス
激しい
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
踏み台昇降 26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
トランポリン
ゆっくり
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
HIIT
ジャンプなし
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4861キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
料理全般 37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
掃除機をかける 40時間4分 38時間58分 37時間54分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間37分 31時間53分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
部屋の片づけ全般 27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間8分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
トイレ 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
風呂でシャワー 66時間8分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
風呂で入浴 88時間10分 85時間43分 83時間24分 81時間13分 79時間8分 77時間9分 75時間16分 73時間29分 71時間46分 70時間8分 68時間35分 67時間5分 65時間40分 64時間17分 62時間59分 61時間43分 60時間30分 59時間21分 58時間13分 57時間9分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間26分 50時間35分 49時間46分 48時間59分 48時間13分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分
デスクワーク 101時間44分 98時間55分 96時間14分 93時間42分 91時間18分 89時間1分 86時間51分 84時間47分 82時間49分 80時間56分 79時間8分 77時間25分 75時間46分 74時間11分 72時間40分 71時間13分 69時間49分 68時間29分 67時間11分 65時間56分 64時間44分 63時間35分 62時間28分 61時間23分 60時間21分 59時間21分 58時間22分 57時間26分 56時間31分 55時間38分 54時間47分 53時間57分 53時間9分 52時間22分 51時間36分 50時間52分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間28分 46時間51分 46時間14分 45時間39分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間55分 40時間28分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分
立って仕事をする 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
体をよく動かす仕事 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
電車バスに乗車 101時間44分 98時間55分 96時間14分 93時間42分 91時間18分 89時間1分 86時間51分 84時間47分 82時間49分 80時間56分 79時間8分 77時間25分 75時間46分 74時間11分 72時間40分 71時間13分 69時間49分 68時間29分 67時間11分 65時間56分 64時間44分 63時間35分 62時間28分 61時間23分 60時間21分 59時間21分 58時間22分 57時間26分 56時間31分 55時間38分 54時間47分 53時間57分 53時間9分 52時間22分 51時間36分 50時間52分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間28分 46時間51分 46時間14分 45時間39分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間55分 40時間28分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分
自動車を運転 52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間59分 7時間48分 7時間37分 7時間27分 7時間17分 7時間8分 6時間59分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間36分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分
水泳
(速め:全般)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(速め:24km/h)
13時間13分 12時間51分 12時間30分 12時間10分 11時間52分 11時間34分 11時間17分 11時間1分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間3分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ダンス
激しい
14時間41分 14時間17分 13時間54分 13時間32分 13時間11分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間25分 11時間10分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間53分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間1分 14時間36分 14時間13分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間57分 11時間41分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分
水泳
(普通:全般)
15時間56分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間56分 13時間36分 13時間16分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
山登り 16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(普通:20km/h)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
HIIT
ジャンプあり
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ダンス
普通
18時間7分 17時間36分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間2分 21時間25分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間57分 24時間15分 23時間36分 22時間59分 22時間23分 21時間50分 21時間18分 20時間47分 20時間18分 19時間51分 19時間24分 18時間59分 18時間35分 18時間11分 17時間49分 17時間28分 17時間7分 16時間47分 16時間28分 16時間10分 15時間52分 15時間35分 15時間19分 15時間3分 14時間48分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分
踏み台昇降 26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
HIIT
ジャンプなし
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
ダンス
ゆっくり
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
筋トレ
スクワット
26時間27分 25時間43分 25時間1分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間17分 18時間53分 18時間31分 18時間9分 17時間48分 17時間28分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間41分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
部屋の片づけ全般 27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間22分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間25分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
トランポリン
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29時間23分 28時間34分 27時間48分 27時間4分 26時間22分 25時間43分 25時間5分 24時間29分 23時間55分 23時間22分 22時間51分 22時間21分 21時間53分 21時間25分 20時間59分 20時間34分 20時間10分 19時間47分 19時間24分 19時間3分 18時間42分 18時間22分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間49分 15時間35分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間45分 29時間54分 29時間5分 28時間19分 27時間36分 26時間54分 26時間15分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間55分 23時間24分 22時間54分 22時間25分 21時間58分 21時間31分 21時間6分 20時間42分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間56分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間4分 15時間49分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ヨガ
パワー
33時間4分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間56分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
筋トレ
腹筋運動
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
背筋運動
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
筋トレ
懸垂
34時間48分 33時間50分 32時間55分 32時間3分 31時間14分 30時間27分 29時間42分 29時間0分 28時間19分 27時間41分 27時間4分 26時間29分 25時間55分 25時間22分 24時間51分 24時間21分 23時間53分 23時間25分 22時間59分 22時間33分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間38分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分
トランポリン
ゆっくり
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
料理全般 37時間47分 36時間44分 35時間44分 34時間48分 33時間54分 33時間4分 32時間15分 31時間29分 30時間45分 30時間3分 29時間23分 28時間45分 28時間8分 27時間33分 26時間59分 26時間27分 25時間56分 25時間26分 24時間57分 24時間29分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間40分 20時間20分 20時間2分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間49分
掃除機をかける 40時間4分 38時間58分 37時間54分 36時間55分 35時間58分 35時間4分 34時間13分 33時間24分 32時間37分 31時間53分 31時間10分 30時間29分 29時間50分 29時間13分 28時間37分 28時間3分 27時間30分 26時間58分 26時間28分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間36分 24時間11分 23時間46分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間15分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間57分 18時間42分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
体をよく動かす仕事 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
皿洗い 44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ヨガ
ハタ
44時間5分 42時間51分 41時間42分 40時間36分 39時間34分 38時間34分 37時間38分 36時間44分 35時間53分 35時間4分 34時間17分 33時間32分 32時間50分 32時間8分 31時間29分 30時間51分 30時間15分 29時間40分 29時間6分 28時間34分 28時間3分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間53分 24時間29分 24時間6分 23時間44分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
自動車を運転 52時間54分 51時間26分 50時間2分 48時間43分 47時間28分 46時間17分 45時間9分 44時間5分 43時間3分 42時間5分 41時間9分 40時間15分 39時間24分 38時間34分 37時間47分 37時間2分 36時間18分 35時間36分 34時間56分 34時間17分 33時間40分 33時間4分 32時間29分 31時間55分 31時間23分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間23分 28時間56分 28時間29分 28時間3分 27時間38分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間1分 24時間41分 24時間21分 24時間2分 23時間44分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間2分 21時間47分 21時間31分 21時間17分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間29分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間8分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
風呂でシャワー 66時間8分 64時間17分 62時間33分 60時間54分 59時間21分 57時間52分 56時間27分 55時間6分 53時間49分 52時間36分 51時間26分 50時間19分 49時間15分 48時間13分 47時間14分 46時間17分 45時間23分 44時間30分 43時間40分 42時間51分 42時間5分 41時間20分 40時間36分 39時間54分 39時間13分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間44分 36時間10分 35時間36分 35時間4分 34時間32分 34時間2分 33時間32分 33時間4分 32時間36分 32時間8分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間33分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間43分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間6分 23時間51分 23時間37分 23時間22分 23時間8分 22時間55分 22時間41分 22時間28分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間27分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分
トイレ 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
立って仕事をする 73時間29分 71時間26分 69時間30分 67時間40分 65時間56分 64時間17分 62時間43分 61時間14分 59時間48分 58時間27分 57時間9分 55時間54分 54時間43分 53時間34分 52時間29分 51時間26分 50時間25分 49時間27分 48時間31分 47時間37分 46時間45分 45時間55分 45時間7分 44時間20分 43時間35分 42時間51分 42時間9分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間34分 38時間58分 38時間23分 37時間49分 37時間16分 36時間44分 36時間13分 35時間43分 35時間13分 34時間45分 34時間17分 33時間50分 33時間24分 32時間58分 32時間33分 32時間8分 31時間45分 31時間21分 30時間59分 30時間37分 30時間15分 29時間54分 29時間33分 29時間13分 28時間53分 28時間34分 28時間15分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間43分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間37分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間3分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分
風呂で入浴 88時間10分 85時間43分 83時間24分 81時間13分 79時間8分 77時間9分 75時間16分 73時間29分 71時間46分 70時間8分 68時間35分 67時間5分 65時間40分 64時間17分 62時間59分 61時間43分 60時間30分 59時間21分 58時間13分 57時間9分 56時間6分 55時間6分 54時間8分 53時間12分 52時間18分 51時間26分 50時間35分 49時間46分 48時間59分 48時間13分 47時間28分 46時間45分 46時間3分 45時間23分 44時間43分 44時間5分 43時間28分 42時間51分 42時間16分 41時間42分 41時間9分 40時間36分 40時間4分 39時間34分 39時間4分 38時間34分 38時間6分 37時間38分 37時間11分 36時間44分 36時間18分 35時間53分 35時間28分 35時間4分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間29分 32時間8分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間51分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間40分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間22分 26時間9分 25時間56分 25時間43分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間41分 24時間29分 24時間18分 24時間6分 23時間55分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間51分 20時間42分 20時間34分
デスクワーク 101時間44分 98時間55分 96時間14分 93時間42分 91時間18分 89時間1分 86時間51分 84時間47分 82時間49分 80時間56分 79時間8分 77時間25分 75時間46分 74時間11分 72時間40分 71時間13分 69時間49分 68時間29分 67時間11分 65時間56分 64時間44分 63時間35分 62時間28分 61時間23分 60時間21分 59時間21分 58時間22分 57時間26分 56時間31分 55時間38分 54時間47分 53時間57分 53時間9分 52時間22分 51時間36分 50時間52分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間28分 46時間51分 46時間14分 45時間39分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間55分 40時間28分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分
電車バスに乗車 101時間44分 98時間55分 96時間14分 93時間42分 91時間18分 89時間1分 86時間51分 84時間47分 82時間49分 80時間56分 79時間8分 77時間25分 75時間46分 74時間11分 72時間40分 71時間13分 69時間49分 68時間29分 67時間11分 65時間56分 64時間44分 63時間35分 62時間28分 61時間23分 60時間21分 59時間21分 58時間22分 57時間26分 56時間31分 55時間38分 54時間47分 53時間57分 53時間9分 52時間22分 51時間36分 50時間52分 50時間9分 49時間27分 48時間46分 48時間7分 47時間28分 46時間51分 46時間14分 45時間39分 45時間4分 44時間30分 43時間57分 43時間25分 42時間54分 42時間23分 41時間53分 41時間24分 40時間55分 40時間28分 40時間0分 39時間34分 39時間8分 38時間42分 38時間17分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間42分 36時間20分 35時間58分 35時間36分 35時間15分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間4分 31時間47分 31時間30分 31時間14分 30時間58分 30時間41分 30時間26分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間15分 28時間2分 27時間49分 27時間36分 27時間23分 27時間11分 26時間58分 26時間46分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間23分 24時間13分 24時間3分 23時間54分 23時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓