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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
山登り 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
水泳
(普通:全般)		 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
水泳
(速め:全般)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
水泳
(バタフライ)		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
背筋運動		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
懸垂		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
スクワット		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ヨガ
ハタ		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ヨガ
パワー		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
ダンス
ゆっくり		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ダンス
普通		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
ダンス
激しい		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
踏み台昇降 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
トランポリン
ゆっくり		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
HIIT
ジャンプなし		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
HIIT
ジャンプあり		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
料理全般 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
掃除機をかける 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
部屋の片づけ全般 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
トイレ 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
風呂でシャワー 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
風呂で入浴 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal
デスクワーク 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
立って仕事をする 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
体をよく動かす仕事 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
電車バスに乗車 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
自動車を運転 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1141kcal 1173kcal 1206kcal 1238kcal 1271kcal 1304kcal 1336kcal 1369kcal 1401kcal 1434kcal 1467kcal 1499kcal 1532kcal 1564kcal 1597kcal 1630kcal 1662kcal 1695kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1825kcal 1858kcal 1890kcal 1923kcal 1956kcal 1988kcal 2021kcal 2053kcal 2086kcal 2119kcal 2151kcal 2184kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2314kcal 2347kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2510kcal 2542kcal 2575kcal 2608kcal 2640kcal 2673kcal 2706kcal 2738kcal 2771kcal 2803kcal 2836kcal 2869kcal 2901kcal 2934kcal 2966kcal 2999kcal 3032kcal 3064kcal 3097kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3227kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3358kcal 3390kcal 3423kcal 3455kcal 3488kcal 3521kcal 3553kcal 3586kcal 3618kcal 3651kcal 3684kcal 3716kcal 3749kcal 3781kcal 3814kcal 3847kcal 3879kcal 3912kcal 3944kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4075kcal 4107kcal 4140kcal 4173kcal 4205kcal 4238kcal 4270kcal 4303kcal 4336kcal 4368kcal 4401kcal 4433kcal 4466kcal 4499kcal 4531kcal 4564kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4694kcal 4727kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4857kcal 4890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1017kcal 1046kcal 1075kcal 1104kcal 1133kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1511kcal 1540kcal 1569kcal 1598kcal 1627kcal 1656kcal 1685kcal 1714kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2005kcal 2034kcal 2063kcal 2092kcal 2121kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2237kcal 2266kcal 2295kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2499kcal 2528kcal 2557kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2789kcal 2818kcal 2847kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2993kcal 3022kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3138kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3399kcal 3428kcal 3457kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3574kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3690kcal 3719kcal 3748kcal 3777kcal 3806kcal 3835kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3951kcal 3981kcal 4010kcal 4039kcal 4068kcal 4097kcal 4126kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 975kcal 1003kcal 1031kcal 1059kcal 1087kcal 1115kcal 1142kcal 1170kcal 1198kcal 1226kcal 1254kcal 1282kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1393kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1505kcal 1533kcal 1561kcal 1589kcal 1616kcal 1644kcal 1672kcal 1700kcal 1728kcal 1756kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1895kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2090kcal 2118kcal 2146kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2285kcal 2313kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2508kcal 2536kcal 2564kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2731kcal 2759kcal 2787kcal 2815kcal 2843kcal 2871kcal 2899kcal 2927kcal 2955kcal 2982kcal 3010kcal 3038kcal 3066kcal 3094kcal 3122kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3233kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3345kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3484kcal 3512kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3763kcal 3791kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4070kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal
水泳
(速め:全般)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 826kcal 850kcal 874kcal 897kcal 921kcal 945kcal 968kcal 992kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1157kcal 1181kcal 1204kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1299kcal 1323kcal 1346kcal 1370kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1535kcal 1559kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1724kcal 1748kcal 1771kcal 1795kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1890kcal 1913kcal 1937kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2031kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2126kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2220kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2386kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2480kcal 2504kcal 2527kcal 2551kcal 2575kcal 2598kcal 2622kcal 2646kcal 2669kcal 2693kcal 2716kcal 2740kcal 2764kcal 2787kcal 2811kcal 2835kcal 2858kcal 2882kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3047kcal 3071kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3213kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3402kcal 3425kcal 3449kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3543kcal
ダンス
激しい		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 727kcal 748kcal 769kcal 790kcal 810kcal 831kcal 852kcal 873kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 977kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1434kcal 1455kcal 1476kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1829kcal 1850kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1933kcal 1954kcal 1975kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2307kcal 2328kcal 2349kcal 2370kcal 2390kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2889kcal 2910kcal 2931kcal 2952kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal
水泳
(普通:全般)		 686kcal 705kcal 725kcal 745kcal 764kcal 784kcal 803kcal 823kcal 843kcal 862kcal 882kcal 902kcal 921kcal 941kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1019kcal 1039kcal 1058kcal 1078kcal 1098kcal 1117kcal 1137kcal 1156kcal 1176kcal 1196kcal 1215kcal 1235kcal 1254kcal 1274kcal 1294kcal 1313kcal 1333kcal 1353kcal 1372kcal 1392kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1470kcal 1490kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1568kcal 1588kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1764kcal 1784kcal 1804kcal 1823kcal 1843kcal 1862kcal 1882kcal 1902kcal 1921kcal 1941kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2019kcal 2039kcal 2058kcal 2078kcal 2098kcal 2117kcal 2137kcal 2156kcal 2176kcal 2196kcal 2215kcal 2235kcal 2255kcal 2274kcal 2294kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2392kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2509kcal 2529kcal 2549kcal 2568kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2666kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2804kcal 2823kcal 2843kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2921kcal 2941kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
山登り 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
HIIT
ジャンプあり		 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
ダンス
普通		 603kcal 620kcal 638kcal 655kcal 672kcal 689kcal 707kcal 724kcal 741kcal 758kcal 776kcal 793kcal 810kcal 827kcal 845kcal 862kcal 879kcal 896kcal 914kcal 931kcal 948kcal 965kcal 983kcal 1000kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1086kcal 1103kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1345kcal 1362kcal 1379kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1483kcal 1500kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1759kcal 1776kcal 1793kcal 1810kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1948kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2155kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2397kcal 2414kcal 2431kcal 2448kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal 2586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
踏み台昇降 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
HIIT
ジャンプなし		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
ダンス
ゆっくり		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
筋トレ
スクワット		 413kcal 425kcal 437kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 507kcal 519kcal 531kcal 543kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 637kcal 649kcal 661kcal 673kcal 685kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 956kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1063kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1311kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1771kcal
部屋の片づけ全般 396kcal 408kcal 419kcal 430kcal 442kcal 453kcal 464kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 657kcal 669kcal 680kcal 691kcal 703kcal 714kcal 725kcal 737kcal 748kcal 759kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 861kcal 873kcal 884kcal 895kcal 907kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 963kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1281kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
ヨガ
パワー		 330kcal 340kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 444kcal 453kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 510kcal 519kcal 529kcal 538kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 756kcal 765kcal 774kcal 784kcal 793kcal 803kcal 812kcal 822kcal 831kcal 841kcal 850kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 973kcal 982kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1105kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1417kcal
筋トレ
腹筋運動		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
背筋運動		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
筋トレ
懸垂		 314kcal 323kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 395kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 439kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 538kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 655kcal 664kcal 673kcal 682kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1023kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1319kcal 1328kcal 1337kcal 1346kcal
トランポリン
ゆっくり		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
料理全般 289kcal 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 421kcal 429kcal 438kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 529kcal 537kcal 545kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 587kcal 595kcal 603kcal 611kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 694kcal 702kcal 711kcal 719kcal 727kcal 735kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 777kcal 785kcal 793kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 917kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal
掃除機をかける 272kcal 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 311kcal 319kcal 327kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 389kcal 397kcal 405kcal 413kcal 420kcal 428kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 498kcal 506kcal 514kcal 522kcal 530kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 670kcal 678kcal 686kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 857kcal 865kcal 873kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 951kcal 958kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1005kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1114kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1146kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
体をよく動かす仕事 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
皿洗い 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ヨガ
ハタ		 248kcal 255kcal 262kcal 269kcal 276kcal 283kcal 290kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 524kcal 531kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 630kcal 637kcal 644kcal 652kcal 659kcal 666kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 800kcal 807kcal 815kcal 822kcal 829kcal 836kcal 843kcal 850kcal 857kcal 864kcal 871kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
自動車を運転 206kcal 212kcal 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 295kcal 301kcal 307kcal 313kcal 318kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 442kcal 448kcal 454kcal 460kcal 466kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 543kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 572kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 620kcal 626kcal 631kcal 637kcal 643kcal 649kcal 655kcal 661kcal 667kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 696kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 856kcal 862kcal 868kcal 874kcal 880kcal 885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
風呂でシャワー 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 259kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 326kcal 330kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 363kcal 368kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 392kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 425kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 529kcal 533kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 571kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 604kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 652kcal 656kcal 661kcal 666kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 708kcal
トイレ 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
立って仕事をする 148kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 250kcal 255kcal 259kcal 263kcal 267kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 323kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 374kcal 378kcal 382kcal 386kcal 391kcal 395kcal 399kcal 403kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 489kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 574kcal 578kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 616kcal 620kcal 625kcal 629kcal 633kcal 637kcal
風呂で入浴 124kcal 127kcal 131kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 191kcal 194kcal 198kcal 201kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 489kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal
デスクワーク 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal
電車バスに乗車 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 233kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 267kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 353kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 386kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 454kcal 457kcal 460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ