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1日486キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

486キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

486キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分11秒 57分39秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分26秒 57分22秒 56分21秒 55分21秒 54分24秒 53分29秒 52分35秒 51分44秒 50分54秒 50分5秒 49分18秒 48分33秒 47分48秒 47分6秒 46分24秒 45分44秒 45分5秒 44分26秒 43分49秒 43分13秒 42分38秒 42分4秒 41分31秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分24秒 56分2秒 54分43秒 53分29秒 52分18秒 51分9秒 50分4秒 49分1秒 48分1秒 47分4秒 46分8秒 45分15秒 44分24秒 43分35秒 42分47秒 42分1秒 41分17秒 40分34秒 39分53秒 39分13秒 38分34秒 37分57秒 37分21秒 36分46秒 36分12秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分58秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分53秒 56分26秒 55分4秒 53分45秒 52分30秒 51分18秒 50分10秒 49分5秒 48分2秒 47分2秒 46分4秒 45分9秒 44分16秒 43分25秒 42分36秒 41分48秒 41分3秒 40分19秒 39分36秒 38分55秒 38分16秒 37分37秒 37分0秒 36分25秒 35分50秒 35分16秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分21秒 30分55秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分13秒 57分34秒 56分57秒 56分20秒 55分44秒 55分9秒 54分34秒 54分1秒 53分28秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分56秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分42秒 57分41秒 56分42秒 55分45秒 54分51秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分28秒 50分41秒 49分56秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分53秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分21秒 38分54秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
水泳
(バタフライ)
57分29秒 55分54秒 54分23秒 52分57秒 51分36秒 50分18秒 49分5秒 47分54秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分44秒 42分49秒 41分55秒 41分4秒 40分14秒 39分27秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分6秒 33分32秒 32分59秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

486キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
懸垂
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
ヨガ
ハタ
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分58秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
トランポリン
ゆっくり
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
トランポリン
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2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

486キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
掃除機をかける 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分6秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分1秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
立って仕事をする 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
体をよく動かす仕事 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
自動車を運転 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分29秒 55分54秒 54分23秒 52分57秒 51分36秒 50分18秒 49分5秒 47分54秒 46分48秒 45分44秒 44分43秒 43分44秒 42分49秒 41分55秒 41分4秒 40分14秒 39分27秒 38分42秒 37分58秒 37分16秒 36分35秒 35分56秒 35分18秒 34分41秒 34分6秒 33分32秒 32分59秒 32分27秒 31分56秒 31分26秒 30分57秒 30分29秒 30分2秒 29分35秒 29分9秒 28分44秒 28分20秒 27分57秒 27分34秒 27分11秒 26分49秒 26分28秒 26分8秒 25分48秒 25分28秒 25分9秒 24分50秒 24分32秒 24分14秒 23分57秒 23分40秒 23分24秒 23分7秒 22分52秒 22分36秒 22分21秒 22分6秒 21分52秒 21分38秒 21分24秒 21分11秒 20分57秒 20分44秒 20分32秒 20分19秒 20分7秒 19分55秒 19分43秒 19分32秒 19分21秒 19分9秒 18分59秒 18分48秒 18分38秒 18分27秒 18分17秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分39秒 17分29秒 17分20秒 17分12秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分58秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分28秒 15分21秒 15分14秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分47秒 14分41秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分16秒 14分10秒 14分4秒 13分58秒 13分52秒 13分47秒 13分41秒 13分35秒 13分30秒 13分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分25秒 57分53秒 56分26秒 55分4秒 53分45秒 52分30秒 51分18秒 50分10秒 49分5秒 48分2秒 47分2秒 46分4秒 45分9秒 44分16秒 43分25秒 42分36秒 41分48秒 41分3秒 40分19秒 39分36秒 38分55秒 38分16秒 37分37秒 37分0秒 36分25秒 35分50秒 35分16秒 34分44秒 34分12秒 33分41秒 33分12秒 32分43秒 32分15秒 31分48秒 31分21秒 30分55秒 30分30秒 30分6秒 29分42秒 29分19秒 28分56秒 28分34秒 28分13秒 27分52秒 27分32秒 27分12秒 26分52秒 26分33秒 26分15秒 25分57秒 25分39秒 25分22秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分16秒 24分1秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分2秒 22分48秒 22分34秒 22分21秒 22分8秒 21分55秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分9秒 19分58秒 19分48秒 19分38秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分24秒 56分2秒 54分43秒 53分29秒 52分18秒 51分9秒 50分4秒 49分1秒 48分1秒 47分4秒 46分8秒 45分15秒 44分24秒 43分35秒 42分47秒 42分1秒 41分17秒 40分34秒 39分53秒 39分13秒 38分34秒 37分57秒 37分21秒 36分46秒 36分12秒 35分39秒 35分7秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分8秒 32分41秒 32分14秒 31分48秒 31分22秒 30分58秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分21秒 28分1秒 27分41秒 27分21秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分30秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分18秒 23分4秒 22分50秒 22分37秒 22分24秒 22分12秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分31秒 18分23秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒 16分0秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分51秒 56分40秒 55分32秒 54分27秒 53分24秒 52分23秒 51分25秒 50分29秒 49分35秒 48分43秒 47分52秒 47分4秒 46分17秒 45分31秒 44分47秒 44分4秒 43分23秒 42分43秒 42分4秒 41分26秒 40分50秒 40分14秒 39分40秒 39分6秒 38分34秒 38分2秒 37分31秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分9秒 34分42秒 34分17秒 33分52秒 33分27秒 33分3秒 32分40秒 32分17秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分51秒 30分31秒 30分11秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分29秒 27分13秒 26分57秒 26分42秒 26分26秒 26分11秒 25分57秒 25分42秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分21秒 24分8秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分41秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分45秒 18分38秒 18分30秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分13秒 57分8秒 56分6秒 55分6秒 54分8秒 53分12秒 52分18秒 51分25秒 50分35秒 49分46秒 48分58秒 48分12秒 47分28秒 46分45秒 46分3秒 45分22秒 44分43秒 44分4秒 43分27秒 42分51秒 42分16秒 41分41秒 41分8秒 40分36秒 40分4秒 39分33秒 39分3秒 38分34秒 38分5秒 37分37秒 37分10秒 36分44秒 36分18秒 35分52秒 35分28秒 35分3秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分49秒 32分28秒 32分8秒 31分48秒 31分29秒 31分10秒 30分51秒 30分33秒 30分15秒 29分57秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分47秒 27分33秒 27分18秒 27分4秒 26分49秒 26分36秒 26分22秒 26分9秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分2秒 21分53秒 21分43秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分26秒 57分22秒 56分21秒 55分21秒 54分24秒 53分29秒 52分35秒 51分44秒 50分54秒 50分5秒 49分18秒 48分33秒 47分48秒 47分6秒 46分24秒 45分44秒 45分5秒 44分26秒 43分49秒 43分13秒 42分38秒 42分4秒 41分31秒 40分59秒 40分27秒 39分56秒 39分26秒 38分57秒 38分29秒 38分1秒 37分34秒 37分7秒 36分41秒 36分16秒 35分51秒 35分27秒 35分3秒 34分40秒 34分18秒 33分56秒 33分34秒 33分13秒 32分52秒 32分32秒 32分12秒 31分52秒 31分33秒 31分14秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分55秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分50秒 24分39秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分22秒 23分12秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分4秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分2秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分42秒 57分41秒 56分42秒 55分45秒 54分51秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分28秒 50分41秒 49分56秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分53秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分49秒 39分21秒 38分54秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分50秒 57分51秒 56分54秒 55分59秒 55分6秒 54分14秒 53分24秒 52分35秒 51分48秒 51分3秒 50分18秒 49分35秒 48分53秒 48分12秒 47分33秒 46分54秒 46分17秒 45分40秒 45分5秒 44分30秒 43分56秒 43分23秒 42分51秒 42分20秒 41分49秒 41分19秒 40分50秒 40分21秒 39分54秒 39分26秒 39分0秒 38分34秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分47秒 35分25秒 35分3秒 34分42秒 34分22秒 34分2秒 33分42秒 33分22秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分8秒 31分50秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分42秒 25分31秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分26秒 58分31秒 57分38秒 56分46秒 55分56秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分50秒 52分6秒 51分24秒 50分43秒 50分3秒 49分24秒 48分46秒 48分9秒 47分33秒 46分58秒 46分23秒 45分50秒 45分17秒 44分45秒 44分14秒 43分43秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分48秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分53秒 35分33秒 35分13秒 34分54秒 34分35秒 34分16秒 33分58秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分35秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分45秒 55分6秒 54分27秒 53分49秒 53分12秒 52分35秒 52分0秒 51分25秒 50分51秒 50分18秒 49分46秒 49分14秒 48分43秒 48分12秒 47分43秒 47分13秒 46分45秒 46分17秒 45分49秒 45分22秒 44分56秒 44分30秒 44分4秒 43分39秒 43分15秒 42分51秒 42分27秒 42分4秒 41分41秒 41分19秒 40分57秒 40分36秒 40分14秒 39分54秒 39分33秒 39分13秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分52秒 35分36秒 35分19秒 35分3秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分22秒 32分8秒 31分55秒 31分42秒 31分29秒 31分16秒 31分3秒 30分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分52秒 58分13秒 57分34秒 56分57秒 56分20秒 55分44秒 55分9秒 54分34秒 54分1秒 53分28秒 52分55秒 52分23秒 51分52秒 51分22秒 50分52秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分31秒 48分4秒 47分38秒 47分12秒 46分47秒 46分22秒 45分57秒 45分33秒 45分10秒 44分47秒 44分24秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分56秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分15秒 40分56秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分41秒 39分23秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分58秒 37分41秒 37分25秒 37分9秒 36分54秒 36分38秒 36分23秒 36分8秒 35分53秒 35分38秒 35分24秒 35分10秒 34分55秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分51秒 57分15秒 56分40秒 56分6秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分55秒 53分24秒 52分53秒 52分23秒 51分54秒 51分25秒 50分57秒 50分29秒 50分2秒 49分35秒 49分9秒 48分43秒 48分17秒 47分52秒 47分28秒 47分4秒 46分40秒 46分17秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分47秒 44分26秒 44分4秒 43分44秒 43分23秒 43分3秒 42分43秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分14秒 39分57秒 39分40秒 39分23秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分18秒 38分2秒 37分47秒 37分31秒 37分16秒 37分1秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分2秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分43秒 56分10秒 55分37秒 55分6秒 54分34秒 54分4秒 53分34秒 53分4秒 52分35秒 52分7秒 51分39秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分1秒 48分37秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分39秒 46分17秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分9秒 43分49秒 43分30秒 43分10秒 42分51秒 42分32秒 42分13秒 41分55秒 41分37秒 41分19秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分54秒 39分37秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分20秒 58分46秒 58分13秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分35秒 55分6秒 54分36秒 54分8秒 53分39秒 53分12秒 52分44秒 52分18秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分58秒 48分35秒 48分12秒 47分50秒 47分28秒 47分6秒 46分45秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分23秒 44分4秒 43分46秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分25秒 41分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分15秒 58分42秒 58分11秒 57分39秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分40秒 49分18秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分48秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
ヨガ
パワー
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分20秒 58分50秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分26秒 55分59秒 55分32秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分49秒 53分24秒 52分59秒 52分35秒 52分12秒 51分48秒 51分25秒 51分3秒 50分40秒 50分18秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分35秒 46分17秒
筋トレ
腹筋運動
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
筋トレ
懸垂
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 58分0秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分21秒 54分56秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分20秒 52分57秒 52分34秒 52分12秒 51分49秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒 48分43秒
トランポリン
ゆっくり
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
料理全般 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分20秒 57分55秒 57分29秒 57分5秒 56分40秒 56分16秒 55分52秒 55分29秒 55分6秒 54分43秒 54分20秒 53分58秒 53分36秒 53分15秒 52分53秒
掃除機をかける 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分15秒 58分51秒 58分26秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
皿洗い 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
自動車を運転 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間30分 5時間22分 5時間15分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
立って仕事をする 7時間20分 7時間8分 6時間56分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 8時間48分 8時間34分 8時間20分 8時間7分 7時間54分 7時間42分 7時間31分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
電車バスに乗車 10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日486キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日486キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日486キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓