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4906キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4906キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4906キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
山登り 16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間10分 14時間44分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間51分 10時間33分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
水泳
(普通:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(速め:全般)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
水泳
(バタフライ)
9時間40分 9時間24分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(普通:20km/h)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(速め:24km/h)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4906キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
背筋運動
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
懸垂
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
スクワット
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ヨガ
ハタ
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ヨガ
パワー
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ダンス
ゆっくり
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
普通
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
ダンス
激しい
14時間49分 14時間25分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
踏み台昇降 26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
トランポリン
ゆっくり
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプなし
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
HIIT
ジャンプあり
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4906キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
料理全般 38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
掃除機をかける 40時間27分 39時間19分 38時間16分 37時間15分 36時間18分 35時間23分 34時間32分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間27分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
部屋の片づけ全般 27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
トイレ 74時間9分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
風呂でシャワー 66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
風呂で入浴 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
デスクワーク 102時間41分 99時間50分 97時間8分 94時間34分 92時間9分 89時間51分 87時間39分 85時間34分 83時間35分 81時間41分 79時間52分 78時間8分 76時間28分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間28分 69時間7分 67時間48分 66時間33分 65時間20分 64時間10分 63時間3分 61時間58分 60時間55分 59時間54分 58時間55分 57時間58分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間27分 53時間38分 52時間51分 52時間5分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間14分 48時間34分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間17分 24時間7分 23時間57分
立って仕事をする 74時間9分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
体をよく動かす仕事 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
電車バスに乗車 102時間41分 99時間50分 97時間8分 94時間34分 92時間9分 89時間51分 87時間39分 85時間34分 83時間35分 81時間41分 79時間52分 78時間8分 76時間28分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間28分 69時間7分 67時間48分 66時間33分 65時間20分 64時間10分 63時間3分 61時間58分 60時間55分 59時間54分 58時間55分 57時間58分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間27分 53時間38分 52時間51分 52時間5分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間14分 48時間34分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間17分 24時間7分 23時間57分
自動車を運転 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間40分 9時間24分 9時間9分 8時間54分 8時間40分 8時間27分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間51分 10時間33分 10時間16分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
水泳
(速め:全般)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
自転車
(速め:24km/h)
13時間20分 12時間58分 12時間37分 12時間17分 11時間58分 11時間40分 11時間23分 11時間7分 10時間51分 10時間37分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分
ダンス
激しい
14時間49分 14時間25分 14時間1分 13時間39分 13時間18分 12時間58分 12時間39分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間47分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間10分 14時間44分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間4分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間49分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分
水泳
(普通:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
山登り 16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
自転車
(普通:20km/h)
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
HIIT
ジャンプあり
16時間41分 16時間13分 15時間47分 15時間22分 14時間58分 14時間36分 14時間14分 13時間54分 13時間34分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間27分 11時間13分 11時間1分 10時間48分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分
ダンス
普通
18時間17分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間14分 21時間37分 21時間2分 20時間29分 19時間58分 19時間28分 18時間59分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間13分 15時間53分 15時間34分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間25分 14時間9分 13時間54分 13時間39分 13時間25分 13時間11分 12時間58分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間11分 24時間29分 23時間49分 23時間11分 22時間36分 22時間2分 21時間30分 20時間59分 20時間30分 20時間2分 19時間35分 19時間9分 18時間45分 18時間21分 17時間59分 17時間37分 17時間17分 16時間57分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間56分 14時間41分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間35分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分
踏み台昇降 26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
HIIT
ジャンプなし
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
ダンス
ゆっくり
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
筋トレ
スクワット
26時間41分 25時間57分 25時間15分 24時間35分 23時間57分 23時間21分 22時間47分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間45分 20時間18分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間49分 14時間36分 14時間22分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分
部屋の片づけ全般 27時間48分 27時間2分 26時間18分 25時間36分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間37分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間21分 18時間1分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間44分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分
トランポリン
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29時間39分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間8分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間11分 20時間45分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間2分 30時間11分 29時間22分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間30分 25時間52分 25時間16分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間7分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間30分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間27分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ヨガ
パワー
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
筋トレ
腹筋運動
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
背筋運動
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
筋トレ
懸垂
35時間7分 34時間9分 33時間13分 32時間21分 31時間31分 30時間44分 29時間59分 29時間16分 28時間35分 27時間56分 27時間19分 26時間43分 26時間9分 25時間36分 25時間5分 24時間35分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間49分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間4分 17時間49分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分
トランポリン
ゆっくり
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
料理全般 38時間8分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間39分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
掃除機をかける 40時間27分 39時間19分 38時間16分 37時間15分 36時間18分 35時間23分 34時間32分 33時間42分 32時間55分 32時間10分 31時間27分 30時間46分 30時間7分 29時間29分 28時間53分 28時間19分 27時間45分 27時間13分 26時間42分 26時間13分 25時間44分 25時間17分 24時間50分 24時間24分 23時間59分 23時間35分 23時間12分 22時間50分 22時間28分 22時間7分 21時間46分 21時間27分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
体をよく動かす仕事 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
皿洗い 44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ヨガ
ハタ
44時間29分 43時間15分 42時間5分 40時間59分 39時間56分 38時間56分 37時間59分 37時間4分 36時間13分 35時間23分 34時間36分 33時間51分 33時間8分 32時間26分 31時間47分 31時間8分 30時間32分 29時間57分 29時間23分 28時間50分 28時間19分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間23分 25時間57分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間34分 22時間14分 21時間56分 21時間37分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間42分 19時間28分 19時間13分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
自動車を運転 53時間23分 51時間54分 50時間30分 49時間10分 47時間55分 46時間43分 45時間35分 44時間29分 43時間27分 42時間28分 41時間31分 40時間37分 39時間45分 38時間56分 38時間8分 37時間22分 36時間38分 35時間56分 35時間15分 34時間36分 33時間58分 33時間22分 32時間47分 32時間13分 31時間40分 31時間8分 30時間38分 30時間8分 29時間39分 29時間12分 28時間45分 28時間19分 27時間53分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間19分 25時間57分 25時間36分 25時間15分 24時間55分 24時間35分 24時間16分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間18分 20時間5分 19時間52分 19時間40分 19時間28分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
風呂でシャワー 66時間44分 64時間53分 63時間8分 61時間28分 59時間54分 58時間24分 56時間58分 55時間37分 54時間19分 53時間5分 51時間54分 50時間47分 49時間42分 48時間40分 47時間40分 46時間43分 45時間48分 44時間55分 44時間4分 43時間15分 42時間28分 41時間43分 40時間59分 40時間16分 39時間35分 38時間56分 38時間17分 37時間40分 37時間4分 36時間30分 35時間56分 35時間23分 34時間52分 34時間21分 33時間51分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間44分 30時間20分 29時間57分 29時間34分 29時間12分 28時間50分 28時間29分 28時間8分 27時間48分 27時間29分 27時間9分 26時間51分 26時間32分 26時間14分 25時間57分 25時間40分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間7分 22時間54分 22時間40分 22時間27分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間8分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分
トイレ 74時間9分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
立って仕事をする 74時間9分 72時間6分 70時間9分 68時間18分 66時間33分 64時間53分 63時間18分 61時間48分 60時間22分 58時間59分 57時間41分 56時間25分 55時間13分 54時間4分 52時間58分 51時間54分 50時間53分 49時間55分 48時間58分 48時間4分 47時間11分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 43時間59分 43時間15分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間19分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間4分 36時間33分 36時間3分 35時間33分 35時間4分 34時間36分 34時間9分 33時間42分 33時間16分 32時間51分 32時間26分 32時間2分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間29分 29時間9分 28時間50分 28時間31分 28時間12分 27時間54分 27時間36分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間26分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 21時間59分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
風呂で入浴 88時間59分 86時間31分 84時間11分 81時間58分 79時間52分 77時間52分 75時間58分 74時間9分 72時間26分 70時間47分 69時間13分 67時間42分 66時間16分 64時間53分 63時間34分 62時間17分 61時間4分 59時間54分 58時間46分 57時間41分 56時間38分 55時間37分 54時間38分 53時間42分 52時間47分 51時間54分 51時間3分 50時間14分 49時間26分 48時間40分 47時間55分 47時間11分 46時間29分 45時間48分 45時間8分 44時間29分 43時間52分 43時間15分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間59分 40時間27分 39時間56分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間31分 37時間4分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間23分 34時間59分 34時間36分 34時間13分 33時間51分 33時間29分 33時間8分 32時間47分 32時間26分 32時間6分 31時間47分 31時間27分 31時間8分 30時間50分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間39分 29時間23分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間3分 27時間48分 27時間33分 27時間19分 27時間5分 26時間51分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分
デスクワーク 102時間41分 99時間50分 97時間8分 94時間34分 92時間9分 89時間51分 87時間39分 85時間34分 83時間35分 81時間41分 79時間52分 78時間8分 76時間28分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間28分 69時間7分 67時間48分 66時間33分 65時間20分 64時間10分 63時間3分 61時間58分 60時間55分 59時間54分 58時間55分 57時間58分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間27分 53時間38分 52時間51分 52時間5分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間14分 48時間34分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間17分 24時間7分 23時間57分
電車バスに乗車 102時間41分 99時間50分 97時間8分 94時間34分 92時間9分 89時間51分 87時間39分 85時間34分 83時間35分 81時間41分 79時間52分 78時間8分 76時間28分 74時間52分 73時間20分 71時間52分 70時間28分 69時間7分 67時間48分 66時間33分 65時間20分 64時間10分 63時間3分 61時間58分 60時間55分 59時間54分 58時間55分 57時間58分 57時間2分 56時間9分 55時間17分 54時間27分 53時間38分 52時間51分 52時間5分 51時間20分 50時間37分 49時間55分 49時間14分 48時間34分 47時間55分 47時間17分 46時間40分 46時間4分 45時間29分 44時間55分 44時間22分 43時間49分 43時間18分 42時間47分 42時間17分 41時間47分 41時間18分 40時間50分 40時間23分 39時間56分 39時間29分 39時間4分 38時間38分 38時間14分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間40分 36時間18分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間53分 34時間33分 34時間13分 33時間54分 33時間35分 33時間16分 32時間58分 32時間40分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間12分 29時間57分 29時間42分 29時間27分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間26分 27時間13分 27時間1分 26時間49分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間17分 24時間7分 23時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓