funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日490キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

490キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

目次

490キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒 43分24秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分51秒 56分49秒 55分49秒 54分51秒 53分55秒 53分1秒 52分9秒 51分19秒 50分30秒 49分42秒 48分57秒 48分12秒 47分29秒 46分47秒 46分6秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分35秒 42分59秒 42分25秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分16秒 39分46秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分52秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分10秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分24秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分22秒 56分54秒 55分31秒 54分12秒 52分56秒 51分44秒 50分35秒 49分29秒 48分26秒 47分25秒 46分27秒 45分31秒 44分38秒 43分46秒 42分57秒 42分9秒 41分23秒 40分39秒 39分56秒 39分14秒 38分35秒 37分56秒 37分19秒 36分42秒 36分8秒 35分34秒 35分1秒 34分29秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分31秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分46秒 26分28秒 26分9秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分3秒 57分25秒 56分48秒 56分12秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分18秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒
水泳
(普通:全般)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分9秒 57分10秒 56分13秒 55分18秒 54分24秒 53分32秒 52分42秒 51分53秒 51分6秒 50分21秒 49分36秒 48分53秒 48分11秒 47分30秒 46分51秒 46分12秒 45分35秒 44分58秒 44分23秒 43分48秒 43分14秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒
水泳
(速め:全般)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
水泳
(バタフライ)		 57分58秒 56分21秒 54分50秒 53分23秒 52分1秒 50分43秒 49分29秒 48分18秒 47分11秒 46分6秒 45分5秒 44分6秒 43分10秒 42分16秒 41分24秒 40分34秒 39分47秒 39分1秒 38分16秒 37分34秒 36分53秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分23秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分12秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分21秒 26分0秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

490キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
背筋運動		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
腕立て伏せ		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
懸垂		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
スクワット		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
ヨガ
ハタ		 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
パワー		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分40秒
ダンス
ゆっくり		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
ダンス
普通		 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分6秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒
ダンス
激しい		 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分42秒 57分36秒 56分33秒 55分33秒 54分34秒 53分38秒 52分43秒 51分51秒 51分0秒 50分10秒 49分22秒 48分36秒 47分51秒 47分8秒 46分26秒 45分45秒 45分5秒 44分26秒 43分49秒 43分12秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
トランポリン
ゆっくり		 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

490キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
料理全般 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
掃除機をかける 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
部屋の片づけ全般 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分31秒 54分0秒 53分31秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6時間40分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
トイレ 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂でシャワー 6時間40分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂で入浴 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
立って仕事をする 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
体をよく動かす仕事 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
電車バスに乗車 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
自動車を運転 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 57分58秒 56分21秒 54分50秒 53分23秒 52分1秒 50分43秒 49分29秒 48分18秒 47分11秒 46分6秒 45分5秒 44分6秒 43分10秒 42分16秒 41分24秒 40分34秒 39分47秒 39分1秒 38分16秒 37分34秒 36分53秒 36分13秒 35分35秒 34分58秒 34分23秒 33分48秒 33分15秒 32分43秒 32分12秒 31分42秒 31分12秒 30分44秒 30分17秒 29分50秒 29分24秒 28分59秒 28分34秒 28分10秒 27分47秒 27分25秒 27分3秒 26分41秒 26分21秒 26分0秒 25分41秒 25分21秒 25分2秒 24分44秒 24分26秒 24分9秒 23分52秒 23分35秒 23分19秒 23分3秒 22分47秒 22分32秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分35秒 21分21秒 21分8秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分17秒 20分5秒 19分53秒 19分41秒 19分30秒 19分19秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分47秒 17分38秒 17分29秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分54秒 16分46秒 16分37秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分6秒 15分58秒 15分51秒 15分43秒 15分36秒 15分29秒 15分22秒 15分15秒 15分8秒 15分1秒 14分55秒 14分48秒 14分42秒 14分35秒 14分29秒 14分23秒 14分17秒 14分11秒 14分5秒 13分59秒 13分53秒 13分48秒 13分42秒 13分37秒 13分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分54秒 58分22秒 56分54秒 55分31秒 54分12秒 52分56秒 51分44秒 50分35秒 49分29秒 48分26秒 47分25秒 46分27秒 45分31秒 44分38秒 43分46秒 42分57秒 42分9秒 41分23秒 40分39秒 39分56秒 39分14秒 38分35秒 37分56秒 37分19秒 36分42秒 36分8秒 35分34秒 35分1秒 34分29秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分31秒 32分3秒 31分37秒 31分11秒 30分45秒 30分21秒 29分57秒 29分33秒 29分11秒 28分48秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分6秒 26分46秒 26分28秒 26分9秒 25分52秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分13秒 23分57秒 23分42秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分4秒 17分55秒 17分47秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分19秒 57分52秒 56分29秒 55分10秒 53分55秒 52分43秒 51分35秒 50分29秒 49分26秒 48分25秒 47分27秒 46分31秒 45分37秒 44分46秒 43分56秒 43分8秒 42分22秒 41分37秒 40分54秒 40分13秒 39分32秒 38分53秒 38分16秒 37分39秒 37分4秒 36分30秒 35分57秒 35分24秒 34分53秒 34分23秒 33分53秒 33分25秒 32分57秒 32分30秒 32分3秒 31分38秒 31分13秒 30分48秒 30分25秒 30分2秒 29分39秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分14秒 27分54秒 27分35秒 27分16秒 26分57秒 26分39秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分43秒 23分29秒 23分15秒 23分2秒 22分48秒 22分35秒 22分23秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分23秒 18分15秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分49秒
水泳
(速め:全般)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ランニング
(速め:10km/h)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
自転車
(速め:24km/h)		 1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分20秒 57分8秒 56分0秒 54分54秒 53分50秒 52分49秒 51分51秒 50分54秒 50分0秒 49分7秒 48分16秒 47分27秒 46分40秒 45分54秒 45分9秒 44分26秒 43分45秒 43分4秒 42分25秒 41分47秒 41分10秒 40分34秒 40分0秒 39分26秒 38分53秒 38分21秒 37分50秒 37分20秒 36分50秒 36分21秒 35分53秒 35分26秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分56秒 32分33秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分6秒 29分47秒 29分28秒 29分10秒 28分51秒 28分34秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分40秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分27秒 25分13秒 25分0秒 24分46秒 24分33秒 24分20秒 24分8秒 23分55秒 23分43秒 23分31秒 23分20秒 23分8秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分51秒 19分43秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒 19分10秒 19分2秒 18分55秒 18分47秒 18分40秒
ダンス
激しい		 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分42秒 57分36秒 56分33秒 55分33秒 54分34秒 53分38秒 52分43秒 51分51秒 51分0秒 50分10秒 49分22秒 48分36秒 47分51秒 47分8秒 46分26秒 45分45秒 45分5秒 44分26秒 43分49秒 43分12秒 42分37秒 42分2秒 41分28秒 40分56秒 40分24秒 39分53秒 39分22秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分2秒 36分36秒 36分10秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分34秒 34分11秒 33分48秒 33分27秒 33分5秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分6秒 30分48秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分21秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分16秒 28分1秒 27分46秒 27分31秒 27分17秒 27分3秒 26分49秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分1秒 20分52秒 20分44秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分51秒 56分49秒 55分49秒 54分51秒 53分55秒 53分1秒 52分9秒 51分19秒 50分30秒 49分42秒 48分57秒 48分12秒 47分29秒 46分47秒 46分6秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分35秒 42分59秒 42分25秒 41分51秒 41分19秒 40分47秒 40分16秒 39分46秒 39分16秒 38分48秒 38分20秒 37分52秒 37分25秒 36分59秒 36分34秒 36分9秒 35分45秒 35分21秒 34分57秒 34分35秒 34分12秒 33分50秒 33分29秒 33分8秒 32分48秒 32分28秒 32分8秒 31分49秒 31分30秒 31分11秒 30分53秒 30分35秒 30分18秒 30分1秒 29分44秒 29分27秒 29分11秒 28分55秒 28分39秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分40秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分30秒 26分17秒 26分4秒 25分52秒 25分39秒 25分27秒 25分15秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分6秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分21秒 21分12秒
水泳
(普通:全般)		 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分9秒 57分10秒 56分13秒 55分18秒 54分24秒 53分32秒 52分42秒 51分53秒 51分6秒 50分21秒 49分36秒 48分53秒 48分11秒 47分30秒 46分51秒 46分12秒 45分35秒 44分58秒 44分23秒 43分48秒 43分14秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分8秒 40分38秒 40分9秒 39分41秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分54秒 37分28秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分46秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分4秒 32分45秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分35秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分56秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分38秒 22分29秒
ランニング
(普通:8km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
山登り 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
自転車
(普通:20km/h)		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
HIIT
ジャンプあり		 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分20秒 57分22秒 56分27秒 55分33秒 54分41秒 53分50秒 53分1秒 52分14秒 51分28秒 50分43秒 50分0秒 49分17秒 48分36秒 47分56秒 47分17秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分52秒 44分18秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分10秒 41分40秒 41分10秒 40分41秒 40分13秒 39分46秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分2秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分42秒 35分21秒 35分0秒 34分39秒 34分18秒 33分58秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分31秒 31分14秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分39秒 29分24秒 29分10秒 28分55秒 28分41秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分49秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分29秒 23分20秒
ダンス
普通		 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分0秒 58分6秒 57分14秒 56分24秒 55分35秒 54分47秒 54分1秒 53分16秒 52分32秒 51分49秒 51分8秒 50分28秒 49分48秒 49分10秒 48分33秒 47分56秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分37秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分48秒 40分22秒 39分57秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分52秒 36分31秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分3秒 32分46秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分55秒 30分41秒 30分26秒 30分12秒 29分57秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分34秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分4秒 58分19秒 57分36秒 56分54秒 56分13秒 55分33秒 54分54秒 54分15秒 53分38秒 53分1秒 52分26秒 51分51秒 51分16秒 50分43秒 50分10秒 49分38秒 49分7秒 48分36秒 48分6秒 47分37秒 47分8秒 46分39秒 46分12秒 45分45秒 45分18秒 44分52秒 44分26秒 44分1秒 43分36秒 43分12秒 42分48秒 42分25秒 42分2秒 41分39秒 41分17秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分53秒 38分34秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分19秒 37分2秒 36分44秒 36分27秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分21秒 35分5秒 34分49秒 34分34秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分34秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分38秒 32分24秒 32分11秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分19秒 31分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分42秒 58分3秒 57分25秒 56分48秒 56分12秒 55分36秒 55分1秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分49秒 52分18秒 51分47秒 51分17秒 50分47秒 50分18秒 49分50秒 49分22秒 48分55秒 48分28秒 48分1秒 47分35秒 47分10秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分32秒 45分9秒 44分46秒 44分23秒 44分1秒 43分39秒 43分18秒 42分57秒 42分36秒 42分15秒 41分55秒 41分35秒 41分16秒 40分57秒 40分38秒 40分19秒 40分1秒 39分43秒 39分25秒 39分8秒 38分50秒 38分33秒 38分16秒 38分0秒 37分44秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分26秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分27秒 35分13秒
踏み台昇降 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
HIIT
ジャンプなし		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
ダンス
ゆっくり		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
筋トレ
スクワット		 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分56秒 58分20秒 57分43秒 57分8秒 56分33秒 56分0秒 55分26秒 54分54秒 54分22秒 53分50秒 53分20秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分22秒 50分54秒 50分27秒 50分0秒 49分33秒 49分7秒 48分41秒 48分16秒 47分51秒 47分27秒 47分3秒 46分40秒 46分16秒 45分54秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分26秒 44分5秒 43分45秒 43分24秒 43分4秒 42分44秒 42分25秒 42分6秒 41分47秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分35秒 37分20秒
部屋の片づけ全般 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分55秒 58分20秒 57分45秒 57分11秒 56分38秒 56分5秒 55分33秒 55分1秒 54分31秒 54分0秒 53分31秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分43秒 50分17秒 49分51秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分48秒 47分25秒 47分2秒 46分40秒 46分17秒 45分55秒 45分34秒 45分13秒 44分52秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分8秒 38分53秒
トランポリン
高く飛ぶ		 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分42秒 58分9秒 57分36秒 57分5秒 56分33秒 56分3秒 55分33秒 55分3秒 54分34秒 54分6秒 53分38秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分14秒 47分51秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分25秒 45分5秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分10秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分10秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒 43分24秒
ヨガ
パワー		 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分49秒 58分20秒 57分51秒 57分22秒 56分54秒 56分27秒 56分0秒 55分33秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分26秒 53分1秒 52分37秒 52分14秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分43秒 50分21秒 50分0秒 49分38秒 49分17秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分40秒
筋トレ
腹筋運動		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
背筋運動		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
腕立て伏せ		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
筋トレ
懸垂		 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分1秒 57分33秒 57分7秒 56分40秒 56分14秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分34秒 54分10秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
トランポリン
ゆっくり		 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
料理全般 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
掃除機をかける 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分33秒
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
体をよく動かす仕事 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
皿洗い 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ヨガ
ハタ		 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
自動車を運転 5時間20分 5時間11分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6時間40分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
風呂でシャワー 6時間40分 6時間28分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分
トイレ 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
立って仕事をする 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間38分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間30分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂で入浴 8時間53分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間58分 7時間46分 7時間35分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間28分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
デスクワーク 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
電車バスに乗車 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間26分 9時間12分 8時間58分 8時間45分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日490キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる？

1日490キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日490キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法
で

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
消費カロリー検索
kcal
  • 4kcal　＜
  • 　490kcal　
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓