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4868キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4868キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4868キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
山登り 16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
水泳
(普通:全般)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(速め:全般)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(バタフライ)
9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(普通:20km/h)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4868キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
背筋運動
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
懸垂
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
スクワット
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ヨガ
ハタ
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ヨガ
パワー
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ダンス
ゆっくり
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
普通
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
ダンス
激しい
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
踏み台昇降 26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
トランポリン
ゆっくり
37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
HIIT
ジャンプなし
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
HIIT
ジャンプあり
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4868キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
料理全般 37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
掃除機をかける 40時間8分 39時間1分 37時間58分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間15分 33時間27分 32時間40分 31時間55分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
部屋の片づけ全般 27時間35分 26時間49分 26時間6分 25時間25分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
トイレ 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間46分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間53分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間33分 51時間30分 50時間30分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
風呂でシャワー 66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
風呂で入浴 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
デスクワーク 101時間53分 99時間3分 96時間23分 93時間51分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間3分 79時間15分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間41分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
立って仕事をする 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間46分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間53分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間33分 51時間30分 50時間30分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
体をよく動かす仕事 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
電車バスに乗車 101時間53分 99時間3分 96時間23分 93時間51分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間3分 79時間15分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間41分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
自動車を運転 52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間39分 9時間25分 9時間11分 8時間58分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間13分 10時間54分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
水泳
(速め:全般)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
自転車
(速め:24km/h)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
ダンス
激しい
14時間43分 14時間18分 13時間55分 13時間33分 13時間12分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間3分 14時間38分 14時間14分 13時間51分 13時間30分 13時間10分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間12分 10時間58分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分
水泳
(普通:全般)
15時間57分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間19分 13時間57分 13時間37分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
山登り 16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
自転車
(普通:20km/h)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
HIIT
ジャンプあり
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
ダンス
普通
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間4分 21時間27分 20時間53分 20時間20分 19時間48分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間58分 17時間33分 17時間10分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間59分 24時間17分 23時間38分 23時間1分 22時間25分 21時間52分 21時間20分 20時間49分 20時間20分 19時間52分 19時間26分 19時間0分 18時間36分 18時間13分 17時間51分 17時間29分 17時間9分 16時間49分 16時間30分 16時間11分 15時間54分 15時間37分 15時間20分 15時間4分 14時間49分 14時間34分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分
踏み台昇降 26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
HIIT
ジャンプなし
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
ダンス
ゆっくり
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
筋トレ
スクワット
26時間29分 25時間45分 25時間3分 24時間24分 23時間46分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間4分 20時間36分 20時間9分 19時間43分 19時間19分 18時間55分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 15時間59分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
部屋の片づけ全般 27時間35分 26時間49分 26時間6分 25時間25分 24時間45分 24時間8分 23時間33分 22時間59分 22時間27分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間7分 19時間42分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間33分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分
トランポリン
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29時間26分 28時間37分 27時間50分 27時間6分 26時間25分 25時間45分 25時間7分 24時間31分 23時間57分 23時間24分 22時間53分 22時間23分 21時間55分 21時間27分 21時間1分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間4分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間48分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間57分 26時間17分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 22時間0分 21時間33分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間36分 19時間15分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
ヨガ
パワー
33時間6分 32時間11分 31時間19分 30時間30分 29時間43分 28時間58分 28時間16分 27時間35分 26時間57分 26時間20分 25時間45分 25時間11分 24時間39分 24時間8分 23時間39分 23時間10分 22時間43分 22時間17分 21時間52分 21時間27分 21時間4分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
筋トレ
腹筋運動
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
背筋運動
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
筋トレ
懸垂
34時間51分 33時間53分 32時間58分 32時間6分 31時間17分 30時間30分 29時間45分 29時間2分 28時間22分 27時間43分 27時間6分 26時間31分 25時間57分 25時間25分 24時間53分 24時間24分 23時間55分 23時間27分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間2分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間8分
トランポリン
ゆっくり
37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
料理全般 37時間50分 36時間47分 35時間48分 34時間51分 33時間57分 33時間6分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間47分 28時間11分 27時間35分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間31分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間11分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
掃除機をかける 40時間8分 39時間1分 37時間58分 36時間58分 36時間1分 35時間7分 34時間15分 33時間27分 32時間40分 31時間55分 31時間13分 30時間32分 29時間53分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間32分 27時間1分 26時間30分 26時間1分 25時間32分 25時間5分 24時間38分 24時間13分 23時間48分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間17分 20時間58分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間43分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間47分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
体をよく動かす仕事 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
皿洗い 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ヨガ
ハタ
44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
自動車を運転 52時間59分 51時間30分 50時間7分 48時間48分 47時間33分 46時間21分 45時間13分 44時間9分 43時間7分 42時間8分 41時間12分 40時間18分 39時間27分 38時間38分 37時間50分 37時間5分 36時間21分 35時間39分 34時間59分 34時間20分 33時間43分 33時間6分 32時間32分 31時間58分 31時間25分 30時間54分 30時間24分 29時間54分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間52分 26時間29分 26時間7分 25時間45分 25時間24分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間33分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間55分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
風呂でシャワー 66時間13分 64時間23分 62時間39分 61時間0分 59時間26分 57時間57分 56時間32分 55時間11分 53時間54分 52時間41分 51時間30分 50時間23分 49時間19分 48時間17分 47時間18分 46時間21分 45時間27分 44時間34分 43時間44分 42時間55分 42時間8分 41時間23分 40時間40分 39時間58分 39時間17分 38時間38分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間13分 35時間39分 35時間7分 34時間35分 34時間5分 33時間35分 33時間6分 32時間38分 32時間11分 31時間45分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間37分 28時間16分 27時間55分 27時間35分 27時間16分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間2分 25時間45分 25時間28分 25時間11分 24時間55分 24時間39分 24時間24分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間57分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間27分
トイレ 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間46分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間53分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間33分 51時間30分 50時間30分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
立って仕事をする 73時間35分 71時間32分 69時間36分 67時間46分 66時間2分 64時間23分 62時間49分 61時間19分 59時間53分 58時間32分 57時間14分 55時間59分 54時間48分 53時間39分 52時間33分 51時間30分 50時間30分 49時間31分 48時間35分 47時間41分 46時間49分 45時間59分 45時間11分 44時間24分 43時間39分 42時間55分 42時間13分 41時間32分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間1分 38時間26分 37時間52分 37時間19分 36時間47分 36時間16分 35時間46分 35時間16分 34時間48分 34時間20分 33時間53分 33時間27分 33時間1分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間24分 31時間1分 30時間39分 30時間18分 29時間56分 29時間36分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間33分 26時間16分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 22時間59分 22時間47分 22時間35分 22時間23分 22時間12分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分
風呂で入浴 88時間18分 85時間51分 83時間32分 81時間20分 79時間15分 77時間16分 75時間23分 73時間35分 71時間52分 70時間14分 68時間41分 67時間11分 65時間45分 64時間23分 63時間4分 61時間48分 60時間36分 59時間26分 58時間19分 57時間14分 56時間11分 55時間11分 54時間13分 53時間17分 52時間23分 51時間30分 50時間40分 49時間51分 49時間3分 48時間17分 47時間33分 46時間49分 46時間7分 45時間27分 44時間47分 44時間9分 43時間31分 42時間55分 42時間20分 41時間46分 41時間12分 40時間40分 40時間8分 39時間37分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間41分 37時間14分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間31分 35時間7分 34時間43分 34時間20分 33時間57分 33時間35分 33時間14分 32時間52分 32時間32分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間54分 30時間36分 30時間18分 30時間0分 29時間43分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間5分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間6分 26時間52分 26時間38分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分 20時間53分 20時間44分 20時間36分
デスクワーク 101時間53分 99時間3分 96時間23分 93時間51分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間3分 79時間15分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間41分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分
電車バスに乗車 101時間53分 99時間3分 96時間23分 93時間51分 91時間26分 89時間9分 86時間58分 84時間54分 82時間56分 81時間3分 79時間15分 77時間31分 75時間52分 74時間17分 72時間46分 71時間19分 69時間55分 68時間34分 67時間17分 66時間2分 64時間50分 63時間41分 62時間34分 61時間29分 60時間26分 59時間26分 58時間27分 57時間31分 56時間36分 55時間43分 54時間51分 54時間2分 53時間13分 52時間26分 51時間41分 50時間56分 50時間13分 49時間31分 48時間51分 48時間11分 47時間33分 46時間55分 46時間18分 45時間43分 45時間8分 44時間34分 44時間1分 43時間29分 42時間58分 42時間27分 41時間57分 41時間28分 40時間59分 40時間31分 40時間4分 39時間37分 39時間11分 38時間45分 38時間20分 37時間56分 37時間32分 37時間8分 36時間45分 36時間23分 36時間1分 35時間39分 35時間18分 34時間57分 34時間37分 34時間17分 33時間57分 33時間38分 33時間19分 33時間1分 32時間43分 32時間25分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間0分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間43分 29時間28分 29時間13分 28時間59分 28時間45分 28時間31分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分 23時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓