funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

4941キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4941キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4941キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間16分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
山登り 16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間16分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間22分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
水泳
(普通:全般)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
水泳
(速め:全般)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
水泳
(バタフライ)
9時間44分 9時間28分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(普通:20km/h)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4941キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
背筋運動
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
懸垂
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
スクワット
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ヨガ
ハタ
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
パワー
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ダンス
ゆっくり
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
普通
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ダンス
激しい
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
踏み台昇降 26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
トランポリン
ゆっくり
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプなし
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
HIIT
ジャンプあり
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4941キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
料理全般 38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
掃除機をかける 40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 30時間59分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間58分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
部屋の片づけ全般 28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
トイレ 74時間41分 72時間37分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間21分 52時間17分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間41分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
風呂でシャワー 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
風呂で入浴 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
デスクワーク 103時間25分 100時間32分 97時間49分 95時間15分 92時間48分 90時間29分 88時間17分 86時間11分 84時間10分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間0分 75時間24分 73時間52分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間38分 63時間30分 62時間24分 61時間21分 60時間19分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
立って仕事をする 74時間41分 72時間37分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間21分 52時間17分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間41分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
体をよく動かす仕事 44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
電車バスに乗車 103時間25分 100時間32分 97時間49分 95時間15分 92時間48分 90時間29分 88時間17分 86時間11分 84時間10分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間0分 75時間24分 73時間52分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間38分 63時間30分 62時間24分 61時間21分 60時間19分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
自動車を運転 53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間44分 9時間28分 9時間12分 8時間58分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
自転車
(速め:24km/h)
13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間23分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分
ダンス
激しい
14時間56分 14時間31分 14時間7分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間21分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間16分 14時間51分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間43分 12時間26分 12時間9分 11時間52分 11時間37分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分
水泳
(普通:全般)
16時間11分 15時間44分 15時間19分 14時間55分 14時間32分 14時間10分 13時間49分 13時間29分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
山登り 16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
自転車
(普通:20km/h)
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
HIIT
ジャンプあり
16時間48分 16時間20分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間20分 14時間0分 13時間40分 13時間22分 13時間4分 12時間47分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ダンス
普通
18時間25分 17時間54分 17時間25分 16時間57分 16時間31分 16時間6分 15時間43分 15時間20分 14時間59分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間24分 21時間47分 21時間11分 20時間38分 20時間6分 19時間36分 19時間7分 18時間40分 18時間14分 17時間49分 17時間25分 17時間2分 16時間41分 16時間20分 16時間0分 15時間41分 15時間22分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間45分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間22分 24時間39分 23時間59分 23時間21分 22時間45分 22時間11分 21時間39分 21時間8分 20時間38分 20時間10分 19時間43分 19時間18分 18時間53分 18時間29分 18時間7分 17時間45分 17時間24分 17時間4分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間51分 15時間34分 15時間18分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間5分 13時間52分 13時間39分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間30分 12時間19分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間55分
踏み台昇降 26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
HIIT
ジャンプなし
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
ダンス
ゆっくり
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
筋トレ
スクワット
26時間53分 26時間8分 25時間26分 24時間46分 24時間7分 23時間31分 22時間57分 22時間24分 21時間53分 21時間23分 20時間54分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間12分 18時間49分 18時間27分 18時間5分 17時間45分 17時間25分 17時間6分 16時間48分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分
部屋の片づけ全般 28時間0分 27時間13分 26時間29分 25時間47分 25時間8分 24時間30分 23時間54分 23時間20分 22時間47分 22時間16分 21時間47分 21時間18分 20時間51分 20時間25分 20時間0分 19時間36分 19時間13分 18時間51分 18時間29分 18時間9分 17時間49分 17時間30分 17時間11分 16時間54分 16時間36分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間4分 14時間51分 14時間37分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間52分 29時間2分 28時間15分 27時間31分 26時間48分 26時間8分 25時間30分 24時間53分 24時間19分 23時間45分 23時間14分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間30分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
31時間16分 30時間23分 29時間34分 28時間47分 28時間3分 27時間21分 26時間41分 26時間3分 25時間27分 24時間52分 24時間19分 23時間47分 23時間17分 22時間47分 22時間20分 21時間53分 21時間27分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間32分 19時間11分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間50分 16時間34分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
ヨガ
パワー
33時間36分 32時間40分 31時間47分 30時間57分 30時間9分 29時間24分 28時間41分 28時間0分 27時間21分 26時間44分 26時間8分 25時間34分 25時間1分 24時間30分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間47分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間49分 17時間33分 17時間18分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
筋トレ
腹筋運動
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
背筋運動
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
筋トレ
懸垂
35時間22分 34時間23分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間47分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間46分 24時間16分 23時間48分 23時間21分 22時間55分 22時間30分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
トランポリン
ゆっくり
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
料理全般 38時間24分 37時間20分 36時間20分 35時間22分 34時間28分 33時間36分 32時間47分 32時間0分 31時間16分 30時間33分 29時間52分 29時間13分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間53分 24時間26分 24時間0分 23時間35分 23時間10分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
掃除機をかける 40時間44分 39時間36分 38時間32分 37時間31分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間57分 33時間9分 32時間24分 31時間41分 30時間59分 30時間20分 29時間42分 29時間6分 28時間31分 27時間57分 27時間25分 26時間54分 26時間24分 25時間55分 25時間27分 25時間1分 24時間35分 24時間10分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間16分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間58分 20時間39分 20時間22分 20時間5分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
体をよく動かす仕事 44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
皿洗い 44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ヨガ
ハタ
44時間48分 43時間34分 42時間23分 41時間16分 40時間13分 39時間12分 38時間15分 37時間20分 36時間28分 35時間38分 34時間51分 34時間5分 33時間22分 32時間40分 32時間0分 31時間22分 30時間45分 30時間9分 29時間35分 29時間2分 28時間31分 28時間0分 27時間31分 27時間2分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間45分 23時間24分 23時間4分 22時間43分 22時間24分 22時間5分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
自動車を運転 53時間46分 52時間17分 50時間52分 49時間32分 48時間15分 47時間3分 45時間54分 44時間48分 43時間46分 42時間46分 41時間49分 40時間55分 40時間2分 39時間12分 38時間24分 37時間38分 36時間54分 36時間11分 35時間30分 34時間51分 34時間13分 33時間36分 33時間1分 32時間27分 31時間54分 31時間22分 30時間51分 30時間21分 29時間52分 29時間24分 28時間57分 28時間31分 28時間5分 27時間40分 27時間16分 26時間53分 26時間30分 26時間8分 25時間47分 25時間26分 25時間5分 24時間46分 24時間26分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間41分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間48分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
風呂でシャワー 67時間13分 65時間21分 63時間35分 61時間55分 60時間19分 58時間49分 57時間23分 56時間1分 54時間43分 53時間28分 52時間17分 51時間8分 50時間3分 49時間1分 48時間1分 47時間3分 46時間8分 45時間14分 44時間23分 43時間34分 42時間46分 42時間0分 41時間16分 40時間33分 39時間52分 39時間12分 38時間34分 37時間56分 37時間20分 36時間45分 36時間11分 35時間38分 35時間7分 34時間36分 34時間5分 33時間36分 33時間8分 32時間40分 32時間13分 31時間47分 31時間22分 30時間57分 30時間33分 30時間9分 29時間46分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 28時間0分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間4分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間40分 18時間31分 18時間22分 18時間14分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間41分
トイレ 74時間41分 72時間37分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間21分 52時間17分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間41分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
立って仕事をする 74時間41分 72時間37分 70時間39分 68時間47分 67時間1分 65時間21分 63時間45分 62時間14分 60時間47分 59時間24分 58時間5分 56時間49分 55時間37分 54時間27分 53時間21分 52時間17分 51時間15分 50時間16分 49時間19分 48時間24分 47時間31分 46時間41分 45時間51分 45時間4分 44時間18分 43時間34分 42時間51分 42時間9分 41時間29分 40時間50分 40時間13分 39時間36分 39時間1分 38時間26分 37時間53分 37時間20分 36時間49分 36時間18分 35時間48分 35時間19分 34時間51分 34時間23分 33時間57分 33時間30分 33時間5分 32時間40分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間7分 30時間45分 30時間23分 30時間2分 29時間42分 29時間22分 29時間2分 28時間43分 28時間24分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間13分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間53分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間45分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
風呂で入浴 89時間37分 87時間8分 84時間47分 82時間33分 80時間26分 78時間25分 76時間30分 74時間41分 72時間57分 71時間17分 69時間42分 68時間11分 66時間44分 65時間21分 64時間1分 62時間44分 61時間30分 60時間19分 59時間11分 58時間5分 57時間2分 56時間1分 55時間2分 54時間5分 53時間10分 52時間17分 51時間25分 50時間35分 49時間47分 49時間1分 48時間15分 47時間31分 46時間49分 46時間8分 45時間27分 44時間48分 44時間11分 43時間34分 42時間58分 42時間23分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間5分 33時間43分 33時間22分 33時間1分 32時間40分 32時間20分 32時間0分 31時間41分 31時間22分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間16分 27時間2分 26時間48分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間42分 25時間30分 25時間17分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間30分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間45分 23時間35分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間3分 20時間54分
デスクワーク 103時間25分 100時間32分 97時間49分 95時間15分 92時間48分 90時間29分 88時間17分 86時間11分 84時間10分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間0分 75時間24分 73時間52分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間38分 63時間30分 62時間24分 61時間21分 60時間19分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分
電車バスに乗車 103時間25分 100時間32分 97時間49分 95時間15分 92時間48分 90時間29分 88時間17分 86時間11分 84時間10分 82時間16分 80時間26分 78時間41分 77時間0分 75時間24分 73時間52分 72時間23分 70時間58分 69時間36分 68時間17分 67時間1分 65時間48分 64時間38分 63時間30分 62時間24分 61時間21分 60時間19分 59時間20分 58時間23分 57時間27分 56時間33分 55時間41分 54時間50分 54時間1分 53時間13分 52時間27分 51時間42分 50時間58分 50時間16分 49時間35分 48時間54分 48時間15分 47時間37分 47時間0分 46時間24分 45時間49分 45時間14分 44時間41分 44時間8分 43時間36分 43時間5分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間8分 40時間40分 40時間13分 39時間46分 39時間20分 38時間55分 38時間30分 38時間6分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間50分 35時間29分 35時間8分 34時間48分 34時間28分 34時間8分 33時間49分 33時間30分 33時間12分 32時間54分 32時間36分 32時間19分 32時間2分 31時間45分 31時間28分 31時間12分 30時間56分 30時間40分 30時間25分 30時間9分 29時間54分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間30分 28時間16分 28時間3分 27時間50分 27時間37分 27時間25分 27時間12分 27時間0分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間13分 26時間2分 25時間51分 25時間40分 25時間29分 25時間18分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓