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4884キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4884キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4884キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間54分 30時間2分 29時間14分 28時間27分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
山登り 16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間6分 14時間40分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間4分 24時間22分 23時間43分 23時間5分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
水泳
(普通:全般)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(速め:全般)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
水泳
(バタフライ)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(普通:20km/h)
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(速め:24km/h)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4884キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
背筋運動
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
懸垂
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
スクワット
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ヨガ
ハタ
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ヨガ
パワー
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ダンス
ゆっくり
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
普通
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ダンス
激しい
14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
踏み台昇降 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
トランポリン
ゆっくり
37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
HIIT
ジャンプなし
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
HIIT
ジャンプあり
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4884キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
料理全般 37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
掃除機をかける 40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
部屋の片づけ全般 27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
トイレ 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
風呂でシャワー 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
風呂で入浴 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
デスクワーク 102時間13分 99時間23分 96時間42分 94時間9分 91時間44分 89時間27分 87時間16分 85時間11分 83時間12分 81時間19分 79時間30分 77時間46分 76時間7分 74時間32分 73時間1分 71時間33分 70時間9分 68時間48分 67時間30分 66時間15分 65時間3分 63時間53分 62時間46分 61時間41分 60時間38分 59時間38分 58時間39分 57時間42分 56時間47分 55時間54分 55時間2分 54時間12分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間41分 49時間0分 48時間21分 47時間42分 47時間4分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分
立って仕事をする 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
体をよく動かす仕事 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
電車バスに乗車 102時間13分 99時間23分 96時間42分 94時間9分 91時間44分 89時間27分 87時間16分 85時間11分 83時間12分 81時間19分 79時間30分 77時間46分 76時間7分 74時間32分 73時間1分 71時間33分 70時間9分 68時間48分 67時間30分 66時間15分 65時間3分 63時間53分 62時間46分 61時間41分 60時間38分 59時間38分 58時間39分 57時間42分 56時間47分 55時間54分 55時間2分 54時間12分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間41分 49時間0分 48時間21分 47時間42分 47時間4分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分
自動車を運転 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間37分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間38分 8時間25分 8時間13分 8時間1分 7時間50分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
水泳
(速め:全般)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
自転車
(速め:24km/h)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
ダンス
激しい
14時間45分 14時間21分 13時間58分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間36分 12時間18分 12時間1分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間46分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間6分 14時間40分 14時間17分 13時間54分 13時間33分 13時間12分 12時間53分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間29分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分
水泳
(普通:全般)
16時間0分 15時間34分 15時間8分 14時間44分 14時間22分 14時間0分 13時間40分 13時間20分 13時間1分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
山登り 16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
自転車
(普通:20km/h)
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
HIIT
ジャンプあり
16時間36分 16時間9分 15時間42分 15時間18分 14時間54分 14時間32分 14時間10分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分
ダンス
普通
18時間12分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間59分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間8分 21時間32分 20時間57分 20時間24分 19時間52分 19時間22分 18時間54分 18時間27分 18時間1分 17時間37分 17時間13分 16時間51分 16時間29分 16時間9分 15時間49分 15時間30分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間21分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間4分 24時間22分 23時間43分 23時間5分 22時間30分 21時間56分 21時間24分 20時間53分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間4分 18時間40分 18時間17分 17時間54分 17時間33分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間15分 15時間57分 15時間40分 15時間23分 15時間7分 14時間52分 14時間37分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間42分 13時間30分 13時間17分 13時間5分 12時間54分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分
踏み台昇降 26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
HIIT
ジャンプなし
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
ダンス
ゆっくり
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
筋トレ
スクワット
26時間34分 25時間50分 25時間8分 24時間28分 23時間51分 23時間15分 22時間41分 22時間8分 21時間38分 21時間8分 20時間40分 20時間13分 19時間47分 19時間22分 18時間59分 18時間36分 18時間14分 17時間53分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
部屋の片づけ全般 27時間41分 26時間55分 26時間11分 25時間30分 24時間50分 24時間13分 23時間38分 23時間4分 22時間32分 22時間1分 21時間32分 21時間3分 20時間37分 20時間11分 19時間46分 19時間22分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分
トランポリン
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29時間31分 28時間42分 27時間56分 27時間12分 26時間30分 25時間50分 25時間12分 24時間36分 24時間2分 23時間29分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間32分 21時間5分 20時間40分 20時間16分 19時間52分 19時間30分 19時間8分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間40分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間59分 6時間56分 6時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間54分 30時間2分 29時間14分 28時間27分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
ヨガ
パワー
33時間13分 32時間18分 31時間25分 30時間36分 29時間49分 29時間4分 28時間21分 27時間41分 27時間2分 26時間25分 25時間50分 25時間16分 24時間44分 24時間13分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間37分 17時間21分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
筋トレ
腹筋運動
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
背筋運動
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
懸垂
34時間58分 34時間0分 33時間4分 32時間12分 31時間23分 30時間36分 29時間51分 29時間8分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間36分 26時間2分 25時間30分 24時間58分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間40分 22時間15分 21時間51分 21時間28分 21時間6分 20時間44分 20時間24分 20時間3分 19時間44分 19時間25分 19時間7分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分
トランポリン
ゆっくり
37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
料理全般 37時間58分 36時間54分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
掃除機をかける 40時間16分 39時間9分 38時間5分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間22分 33時間33分 32時間46分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間21分 28時間45分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
体をよく動かす仕事 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
皿洗い 44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ヨガ
ハタ
44時間17分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間48分 36時間54分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間43分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
自動車を運転 53時間9分 51時間40分 50時間17分 48時間57分 47時間42分 46時間30分 45時間22分 44時間17分 43時間16分 42時間17分 41時間20分 40時間26分 39時間35分 38時間45分 37時間58分 37時間12分 36時間28分 35時間46分 35時間6分 34時間27分 33時間49分 33時間13分 32時間38分 32時間4分 31時間32分 31時間0分 30時間30分 30時間0分 29時間31分 29時間4分 28時間37分 28時間11分 27時間46分 27時間21分 26時間57分 26時間34分 26時間12分 25時間50分 25時間29分 25時間8分 24時間48分 24時間28分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間22分 19時間10分 18時間59分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
風呂でシャワー 66時間26分 64時間36分 62時間51分 61時間12分 59時間38分 58時間8分 56時間43分 55時間22分 54時間5分 52時間51分 51時間40分 50時間33分 49時間28分 48時間27分 47時間27分 46時間30分 45時間36分 44時間43分 43時間52分 43時間4分 42時間17分 41時間31分 40時間48分 40時間5分 39時間25分 38時間45分 38時間7分 37時間30分 36時間54分 36時間20分 35時間46分 35時間14分 34時間42分 34時間12分 33時間42分 33時間13分 32時間45分 32時間18分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間12分 29時間49分 29時間26分 29時間4分 28時間42分 28時間21分 28時間1分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間30分
トイレ 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
立って仕事をする 73時間49分 71時間46分 69時間50分 68時間0分 66時間15分 64時間36分 63時間1分 61時間31分 60時間5分 58時間43分 57時間25分 56時間10分 54時間58分 53時間50分 52時間44分 51時間40分 50時間40分 49時間41分 48時間45分 47時間51分 46時間59分 46時間8分 45時間20分 44時間33分 43時間47分 43時間4分 42時間21分 41時間40分 41時間1分 40時間22分 39時間45分 39時間9分 38時間34分 38時間0分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間53分 35時間23分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間42分 32時間18分 31時間54分 31時間30分 31時間8分 30時間45分 30時間24分 30時間2分 29時間42分 29時間21分 29時間2分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間22分 26時間6分 25時間50分 25時間35分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間36分 24時間22分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間5分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間49分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間20分 17時間13分
風呂で入浴 88時間35分 86時間8分 83時間48分 81時間36分 79時間30分 77時間31分 75時間37分 73時間49分 72時間6分 70時間28分 68時間54分 67時間24分 65時間58分 64時間36分 63時間17分 62時間1分 60時間48分 59時間38分 58時間30分 57時間25分 56時間22分 55時間22分 54時間24分 53時間27分 52時間33分 51時間40分 50時間50分 50時間0分 49時間13分 48時間27分 47時間42分 46時間59分 46時間16分 45時間36分 44時間56分 44時間17分 43時間40分 43時間4分 42時間28分 41時間54分 41時間20分 40時間48分 40時間16分 39時間45分 39時間15分 38時間45分 38時間17分 37時間48分 37時間21分 36時間54分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間14分 34時間50分 34時間27分 34時間4分 33時間42分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間58分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間31分 29時間15分 28時間58分 28時間42分 28時間26分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間36分 24時間25分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間38分 22時間28分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間57分 20時間48分 20時間40分
デスクワーク 102時間13分 99時間23分 96時間42分 94時間9分 91時間44分 89時間27分 87時間16分 85時間11分 83時間12分 81時間19分 79時間30分 77時間46分 76時間7分 74時間32分 73時間1分 71時間33分 70時間9分 68時間48分 67時間30分 66時間15分 65時間3分 63時間53分 62時間46分 61時間41分 60時間38分 59時間38分 58時間39分 57時間42分 56時間47分 55時間54分 55時間2分 54時間12分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間41分 49時間0分 48時間21分 47時間42分 47時間4分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分
電車バスに乗車 102時間13分 99時間23分 96時間42分 94時間9分 91時間44分 89時間27分 87時間16分 85時間11分 83時間12分 81時間19分 79時間30分 77時間46分 76時間7分 74時間32分 73時間1分 71時間33分 70時間9分 68時間48分 67時間30分 66時間15分 65時間3分 63時間53分 62時間46分 61時間41分 60時間38分 59時間38分 58時間39分 57時間42分 56時間47分 55時間54分 55時間2分 54時間12分 53時間24分 52時間37分 51時間51分 51時間6分 50時間23分 49時間41分 49時間0分 48時間21分 47時間42分 47時間4分 46時間28分 45時間52分 45時間17分 44時間43分 44時間10分 43時間38分 43時間6分 42時間35分 42時間5分 41時間36分 41時間7分 40時間39分 40時間12分 39時間45分 39時間19分 38時間53分 38時間28分 38時間3分 37時間39分 37時間16分 36時間53分 36時間30分 36時間8分 35時間46分 35時間25分 35時間4分 34時間44分 34時間24分 34時間4分 33時間45分 33時間26分 33時間7分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間23分 31時間6分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間34分 29時間19分 29時間5分 28時間51分 28時間37分 28時間23分 28時間10分 27時間57分 27時間44分 27時間31分 27時間18分 27時間6分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 25時間1分 24時間50分 24時間40分 24時間30分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓