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1日488キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

488キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

488キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分20秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分40秒 57分36秒 56分35秒 55分35秒 54分38秒 53分42秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分55秒 45分16秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分38秒 56分15秒 54分57秒 53分42秒 52分30秒 51分22秒 50分16秒 49分13秒 48分13秒 47分15秒 46分20秒 45分26秒 44分35秒 43分45秒 42分58秒 42分11秒 41分27秒 40分44秒 40分3秒 39分23秒 38分44秒 38分6秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分48秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分7秒 56分40秒 55分17秒 53分58秒 52分43秒 51分31秒 50分22秒 49分17秒 48分14秒 47分13秒 46分16秒 45分20秒 44分27秒 43分35秒 42分46秒 41分59秒 41分13秒 40分29秒 39分46秒 39分5秒 38分25秒 37分47秒 37分9秒 36分33秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分21秒 33分50秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分29秒 31分3秒 30分38秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分49秒 57分11秒 56分34秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分19秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分16秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
水泳
(バタフライ)
57分44秒 56分7秒 54分36秒 53分10秒 51分48秒 50分31秒 49分17秒 48分6秒 46分59秒 45分55秒 44分54秒 43分55秒 42分59秒 42分5秒 41分14秒 40分24秒 39分37秒 38分51秒 38分7秒 37分25秒 36分44秒 36分5秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分40秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

488キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
懸垂
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
ヨガ
ハタ
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分19秒 51分37秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分27秒 57分22秒 56分20秒 55分19秒 54分21秒 53分25秒 52分30秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分10秒 48分24秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分54秒 44分15秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分18秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
トランポリン
ゆっくり
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
トランポリン
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2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

488キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
料理全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
掃除機をかける 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂でシャワー 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂で入浴 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分
立って仕事をする 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
体をよく動かす仕事 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分
自動車を運転 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分44秒 56分7秒 54分36秒 53分10秒 51分48秒 50分31秒 49分17秒 48分6秒 46分59秒 45分55秒 44分54秒 43分55秒 42分59秒 42分5秒 41分14秒 40分24秒 39分37秒 38分51秒 38分7秒 37分25秒 36分44秒 36分5秒 35分27秒 34分50秒 34分14秒 33分40秒 33分7秒 32分35秒 32分4秒 31分34秒 31分5秒 30分37秒 30分9秒 29分42秒 29分17秒 28分52秒 28分27秒 28分3秒 27分40秒 27分18秒 26分56秒 26分35秒 26分14秒 25分54秒 25分34秒 25分15秒 24分56秒 24分38秒 24分20秒 24分3秒 23分46秒 23分29秒 23分13秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分57秒 21分43秒 21分29秒 21分16秒 21分2秒 20分49秒 20分37秒 20分24秒 20分12秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分25秒 19分14秒 19分3秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分22秒 18分12秒 18分2秒 17分52秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒 14分26秒 14分19秒 14分13秒 14分7秒 14分1秒 13分56秒 13分50秒 13分44秒 13分39秒 13分33秒 13分28秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分7秒 56分40秒 55分17秒 53分58秒 52分43秒 51分31秒 50分22秒 49分17秒 48分14秒 47分13秒 46分16秒 45分20秒 44分27秒 43分35秒 42分46秒 41分59秒 41分13秒 40分29秒 39分46秒 39分5秒 38分25秒 37分47秒 37分9秒 36分33秒 35分59秒 35分25秒 34分52秒 34分21秒 33分50秒 33分20秒 32分51秒 32分23秒 31分55秒 31分29秒 31分3秒 30分38秒 30分13秒 29分49秒 29分26秒 29分3秒 28分41秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分18秒 26分59秒 26分40秒 26分21秒 26分3秒 25分45秒 25分28秒 25分11秒 24分54秒 24分38秒 24分22秒 24分7秒 23分51秒 23分36秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分35秒 21分23秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分36秒 20分25秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分10秒 17分2秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒 15分44秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分38秒 56分15秒 54分57秒 53分42秒 52分30秒 51分22秒 50分16秒 49分13秒 48分13秒 47分15秒 46分20秒 45分26秒 44分35秒 43分45秒 42分58秒 42分11秒 41分27秒 40分44秒 40分3秒 39分23秒 38分44秒 38分6秒 37分30秒 36分55秒 36分21秒 35分48秒 35分16秒 34分45秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分49秒 32分22秒 31分56秒 31分30秒 31分5秒 30分41秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分7秒 27分48秒 27分28秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分36秒 24分21秒 24分6秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分56秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分11秒 16分4秒 15分58秒 15分51秒 15分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分5秒 56分54秒 55分46秒 54分40秒 53分37秒 52分36秒 51分38秒 50分42秒 49分47秒 48分55秒 48分4秒 47分15秒 46分28秒 45分42秒 44分58秒 44分15秒 43分34秒 42分54秒 42分15秒 41分37秒 41分0秒 40分24秒 39分50秒 39分16秒 38分43秒 38分11秒 37分41秒 37分10秒 36分41秒 36分12秒 35分45秒 35分17秒 34分51秒 34分25秒 34分0秒 33分35秒 33分11秒 32分48秒 32分25秒 32分3秒 31分41秒 31分19秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分59秒 29分39秒 29分21秒 29分2秒 28分44秒 28分27秒 28分10秒 27分53秒 27分36秒 27分20秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分49秒 25分34秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分14秒 24分2秒 23分50秒 23分37秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分35秒
ダンス
激しい
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分27秒 57分22秒 56分20秒 55分19秒 54分21秒 53分25秒 52分30秒 51分38秒 50分47秒 49分58秒 49分10秒 48分24秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分33秒 44分54秒 44分15秒 43分38秒 43分2秒 42分26秒 41分52秒 41分18秒 40分46秒 40分14秒 39分43秒 39分13秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分53秒 36分27秒 36分1秒 35分36秒 35分12秒 34分48秒 34分25秒 34分2秒 33分40秒 33分18秒 32分57秒 32分36秒 32分16秒 31分56秒 31分36秒 31分17秒 30分59秒 30分40秒 30分22秒 30分4秒 29分47秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分41秒 28分25秒 28分10秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分28秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分56秒 20分47秒 20分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分40秒 57分36秒 56分35秒 55分35秒 54分38秒 53分42秒 52分48秒 51分56秒 51分6秒 50分17秒 49分30秒 48分45秒 48分0秒 47分17秒 46分36秒 45分55秒 45分16秒 44分37秒 44分0秒 43分24秒 42分49秒 42分15秒 41分41秒 41分9秒 40分37秒 40分6秒 39分36秒 39分7秒 38分38秒 38分10秒 37分43秒 37分16秒 36分50秒 36分25秒 36分0秒 35分36秒 35分12秒 34分49秒 34分26秒 34分4秒 33分42秒 33分21秒 33分0秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分45秒 30分28秒 30分10秒 29分53秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分48秒 28分32秒 28分17秒 28分2秒 27分47秒 27分33秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分37秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分8秒 24分57秒 24分45秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分47秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分16秒 21分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分59秒 58分56秒 57分55秒 56分56秒 55分59秒 55分4秒 54分11秒 53分19秒 52分29秒 51分41秒 50分54秒 50分8秒 49分24秒 48分41秒 47分59秒 47分19秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分12秒 43分37秒 43分4秒 42分31秒 41分59秒 41分28秒 40分58秒 40分28秒 39分59秒 39分31秒 39分3秒 38分37秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分31秒 36分7秒 35分44秒 35分21秒 34分59秒 34分38秒 34分16秒 33分56秒 33分35秒 33分15秒 32分56秒 32分37秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分28秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分27秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
山登り 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ダンス
普通
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分46秒 57分52秒 57分0秒 56分10秒 55分21秒 54分34秒 53分48秒 53分3秒 52分19秒 51分37秒 50分55秒 50分15秒 49分36秒 48分58秒 48分21秒 47分44秒 47分9秒 46分35秒 46分1秒 45分28秒 44分56秒 44分25秒 43分54秒 43分24秒 42分55秒 42分26秒 41分58秒 41分31秒 41分4秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分58秒 38分35秒 38分11秒 37分49秒 37分27秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分55秒 32分38秒 32分22秒 32分6秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分19秒 30分4秒 29分50秒 29分36秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒 25分48秒 25分38秒 25分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分49秒 58分5秒 57分22秒 56分40秒 55分59秒 55分19秒 54分40秒 54分2秒 53分25秒 52分48秒 52分13秒 51分38秒 51分4秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分55秒 48分24秒 47分54秒 47分25秒 46分56秒 46分28秒 46分0秒 45分33秒 45分7秒 44分41秒 44分15秒 43分50秒 43分26秒 43分2秒 42分38秒 42分15秒 41分52秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分24秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分3秒 38分43秒 38分24秒 38分5秒 37分47秒 37分28秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分45秒 35分28秒 35分12秒 34分56秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分49秒 31分36秒 31分24秒 31分11秒 30分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分27秒 57分49秒 57分11秒 56分34秒 55分58秒 55分23秒 54分48秒 54分14秒 53分41秒 53分8秒 52分36秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分35秒 50分6秒 49分38秒 49分10秒 48分43秒 48分16秒 47分49秒 47分24秒 46分58秒 46分33秒 46分9秒 45分45秒 45分21秒 44分58秒 44分35秒 44分12秒 43分50秒 43分28秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分5秒 41分45秒 41分25秒 41分6秒 40分47秒 40分28秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分24秒 38分7秒 37分51秒 37分34秒 37分18秒 37分3秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒
踏み台昇降 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
HIIT
ジャンプなし
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
ダンス
ゆっくり
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
筋トレ
スクワット
2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分19秒 58分42秒 58分5秒 57分29秒 56分54秒 56分20秒 55分46秒 55分13秒 54分40秒 54分8秒 53分37秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分38秒 51分9秒 50分42秒 50分14秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分29秒 48分4秒 47分40秒 47分15秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分14秒 42分54秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分37秒 41分18秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分7秒 39分50秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分43秒 38分27秒 38分11秒 37分56秒 37分41秒 37分25秒 37分10秒
部屋の片づけ全般 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分22秒 56分51秒 56分20秒 55分49秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分57秒 52分30秒 52分4秒 51分38秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分54秒 45分33秒 45分13秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分2秒 42分44秒 42分26秒 42分9秒 41分52秒 41分35秒 41分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分54秒 57分23秒 56分53秒 56分23秒 55分54秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 46分59秒 46分39秒 46分19秒 45分59秒 45分40秒 45分20秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分6秒 43分49秒 43分31秒 43分14秒
ヨガ
パワー
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
筋トレ
腹筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
背筋運動
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
筋トレ
懸垂
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分42秒 58分14秒 57分46秒 57分19秒 56分53秒 56分26秒 56分1秒 55分35秒 55分10秒 54分45秒 54分21秒 53分57秒 53分33秒 53分10秒 52分47秒 52分25秒 52分2秒 51分40秒 51分19秒 50分57秒 50分36秒 50分15秒 49分55秒 49分35秒 49分15秒 48分55秒
トランポリン
ゆっくり
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
料理全般 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分6秒 55分42秒 55分19秒 54分56秒 54分34秒 54分11秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒
掃除機をかける 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分40秒 58分16秒 57分52秒 57分29秒 57分5秒 56分42秒 56分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
皿洗い 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
自動車を運転 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
トイレ 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
立って仕事をする 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂で入浴 8時間51分 8時間36分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間44分 7時間33分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
デスクワーク 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分
電車バスに乗車 10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日488キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日488キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日488キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.1kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓