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4703キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4703キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4703キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
山登り 15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(普通:全般)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
水泳
(速め:全般)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
水泳
(バタフライ)
9時間16分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(普通:20km/h)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(速め:24km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4703キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
背筋運動
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
懸垂
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
スクワット
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ヨガ
ハタ
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
パワー
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ダンス
ゆっくり
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
普通
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ダンス
激しい
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
踏み台昇降 25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
トランポリン
ゆっくり
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間26分 27時間38分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
HIIT
ジャンプなし
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプあり
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4703キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
料理全般 36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
掃除機をかける 38時間46分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
部屋の片づけ全般 26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間59分 62時間12分 60時間31分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間4分 50時間53分 49時間46分 48時間41分 47時間38分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間54分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トイレ 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間28分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間46分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
風呂でシャワー 63時間59分 62時間12分 60時間31分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間4分 50時間53分 49時間46分 48時間41分 47時間38分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間54分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
風呂で入浴 85時間18分 82時間56分 80時間42分 78時間34分 76時間33分 74時間39分 72時間49分 71時間5分 69時間26分 67時間51分 66時間21分 64時間54分 63時間31分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間32分 57時間25分 56時間20分 55時間17分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間28分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間9分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
デスクワーク 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間33分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間28分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
立って仕事をする 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間28分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間46分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
体をよく動かす仕事 42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
電車バスに乗車 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間33分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間28分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
自動車を運転 51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間16分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間24分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間43分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
水泳
(速め:全般)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
自転車
(速め:24km/h)
12時間47分 12時間26分 12時間6分 11時間47分 11時間29分 11時間11分 10時間55分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分
ダンス
激しい
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間5分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(普通:全般)
15時間25分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間50分 13時間29分 13時間9分 12時間50分 12時間32分 12時間15分 11時間59分 11時間43分 11時間28分 11時間14分 11時間0分 10時間47分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
山登り 15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
自転車
(普通:20km/h)
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
HIIT
ジャンプあり
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
ダンス
普通
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間19分 20時間44分 20時間10分 19時間38分 19時間8分 18時間39分 18時間12分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間35分 16時間13分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間38分 14時間21分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間58分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間21分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
踏み台昇降 25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
HIIT
ジャンプなし
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
ダンス
ゆっくり
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
筋トレ
スクワット
25時間35分 24時間53分 24時間12分 23時間34分 22時間58分 22時間23分 21時間50分 21時間19分 20時間49分 20時間21分 19時間54分 19時間28分 19時間3分 18時間39分 18時間16分 17時間54分 17時間33分 17時間13分 16時間54分 16時間35分 16時間17分 15時間59分 15時間42分 15時間26分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分
部屋の片づけ全般 26時間39分 25時間55分 25時間13分 24時間33分 23時間55分 23時間19分 22時間45分 22時間13分 21時間42分 21時間12分 20時間44分 20時間17分 19時間51分 19時間26分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間33分 15時間17分 15時間3分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分
トランポリン
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28時間26分 27時間38分 26時間54分 26時間11分 25時間31分 24時間53分 24時間16分 23時間41分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間10分 20時間44分 20時間18分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間25分 18時間5分 17時間46分 17時間27分 17時間9分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間47分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
29時間45分 28時間56分 28時間9分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間48分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ヨガ
パワー
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
筋トレ
腹筋運動
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
背筋運動
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
懸垂
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間1分 30時間13分 29時間28分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間40分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間20分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
トランポリン
ゆっくり
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
料理全般 36時間33分 35時間32分 34時間35分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
掃除機をかける 38時間46分 37時間42分 36時間41分 35時間43分 34時間48分 33時間55分 33時間6分 32時間18分 31時間33分 30時間50分 30時間9分 29時間30分 28時間52分 28時間16分 27時間41分 27時間8分 26時間36分 26時間6分 25時間36分 25時間8分 24時間40分 24時間14分 23時間48分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間32分 21時間12分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
体をよく動かす仕事 42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
皿洗い 42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ヨガ
ハタ
42時間39分 41時間28分 40時間21分 39時間17分 38時間16分 37時間19分 36時間24分 35時間32分 34時間43分 33時間55分 33時間10分 32時間27分 31時間45分 31時間6分 30時間28分 29時間51分 29時間16分 28時間42分 28時間10分 27時間38分 27時間8分 26時間39分 26時間11分 25時間44分 25時間18分 24時間53分 24時間28分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間37分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間19分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間39分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
自動車を運転 51時間11分 49時間46分 48時間25分 47時間8分 45時間56分 44時間47分 43時間41分 42時間39分 41時間39分 40時間43分 39時間48分 38時間56分 38時間7分 37時間19分 36時間33分 35時間49分 35時間7分 34時間27分 33時間48分 33時間10分 32時間34分 31時間59分 31時間25分 30時間53分 30時間21分 29時間51分 29時間22分 28時間53分 28時間26分 27時間59分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間20分 25時間57分 25時間35分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間53分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間35分 20時間21分 20時間7分 19時間54分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
63時間59分 62時間12分 60時間31分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間4分 50時間53分 49時間46分 48時間41分 47時間38分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間54分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
風呂でシャワー 63時間59分 62時間12分 60時間31分 58時間56分 57時間25分 55時間59分 54時間37分 53時間19分 52時間4分 50時間53分 49時間46分 48時間41分 47時間38分 46時間39分 45時間42分 44時間47分 43時間54分 43時間4分 42時間15分 41時間28分 40時間43分 39時間59分 39時間17分 38時間36分 37時間57分 37時間19分 36時間42分 36時間7分 35時間32分 34時間59分 34時間27分 33時間55分 33時間25分 32時間56分 32時間27分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間40分 30時間15分 29時間51分 29時間28分 29時間5分 28時間42分 28時間20分 27時間59分 27時間38分 27時間18分 26時間58分 26時間39分 26時間20分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間36分 24時間20分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間10分 19時間59分 19時間49分 19時間38分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間49分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間55分
トイレ 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間28分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間46分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
立って仕事をする 71時間5分 69時間7分 67時間15分 65時間28分 63時間48分 62時間12分 60時間41分 59時間14分 57時間52分 56時間33分 55時間17分 54時間5分 52時間56分 51時間50分 50時間46分 49時間46分 48時間47分 47時間51分 46時間57分 46時間4分 45時間14分 44時間26分 43時間39分 42時間54分 42時間10分 41時間28分 40時間47分 40時間8分 39時間29分 38時間52分 38時間16分 37時間42分 37時間8分 36時間35分 36時間3分 35時間32分 35時間2分 34時間33分 34時間5分 33時間37分 33時間10分 32時間44分 32時間18分 31時間54分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間20分 29時間58分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間36分 28時間16分 27時間57分 27時間38分 27時間20分 27時間2分 26時間45分 26時間28分 26時間11分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間42分 16時間35分
風呂で入浴 85時間18分 82時間56分 80時間42分 78時間34分 76時間33分 74時間39分 72時間49分 71時間5分 69時間26分 67時間51分 66時間21分 64時間54分 63時間31分 62時間12分 60時間56分 59時間43分 58時間32分 57時間25分 56時間20分 55時間17分 54時間17分 53時間19分 52時間23分 51時間28分 50時間36分 49時間46分 48時間57分 48時間9分 47時間23分 46時間39分 45時間56分 45時間14分 44時間34分 43時間54分 43時間16分 42時間39分 42時間3分 41時間28分 40時間54分 40時間21分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間16分 37時間47分 37時間19分 36時間51分 36時間24分 35時間58分 35時間32分 35時間7分 34時間43分 34時間19分 33時間55分 33時間33分 33時間10分 32時間48分 32時間27分 32時間6分 31時間45分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間51分 29時間33分 29時間16分 28時間59分 28時間42分 28時間26分 28時間10分 27時間54分 27時間38分 27時間23分 27時間8分 26時間54分 26時間39分 26時間25分 26時間11分 25時間57分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間41分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間10分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間54分
デスクワーク 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間33分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間28分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分
電車バスに乗車 98時間26分 95時間42分 93時間7分 90時間40分 88時間20分 86時間8分 84時間2分 82時間2分 80時間7分 78時間18分 76時間33分 74時間54分 73時間18分 71時間46分 70時間18分 68時間54分 67時間33分 66時間15分 65時間0分 63時間48分 62時間38分 61時間31分 60時間26分 59時間24分 58時間23分 57時間25分 56時間28分 55時間34分 54時間41分 53時間50分 53時間0分 52時間12分 51時間25分 50時間40分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間51分 47時間11分 46時間33分 45時間56分 45時間20分 44時間44分 44時間10分 43時間36分 43時間4分 42時間32分 42時間1分 41時間30分 41時間1分 40時間32分 40時間3分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間16分 37時間51分 37時間27分 37時間2分 36時間39分 36時間16分 35時間53分 35時間31分 35時間9分 34時間48分 34時間27分 34時間6分 33時間46分 33時間27分 33時間7分 32時間48分 32時間30分 32時間12分 31時間54分 31時間36分 31時間19分 31時間2分 30時間45分 30時間29分 30時間13分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間14分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間26分 23時間16分 23時間7分 22時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓