funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
山登り 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 971kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal
水泳
(普通:全般)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal 2810kcal
水泳
(速め:全般)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
水泳
(バタフライ)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
自転車
(普通:20km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
背筋運動		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
懸垂		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
スクワット		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ヨガ
ハタ		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ヨガ
パワー		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
ダンス
ゆっくり		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ダンス
普通		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2471kcal
ダンス
激しい		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
踏み台昇降 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
トランポリン
ゆっくり		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
HIIT
ジャンプなし		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
HIIT
ジャンプあり		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
料理全般 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
掃除機をかける 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
部屋の片づけ全般 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
トイレ 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
風呂でシャワー 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
風呂で入浴 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
デスクワーク 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
立って仕事をする 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
体をよく動かす仕事 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
電車バスに乗車 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
自動車を運転 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1433kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1838kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2243kcal 2274kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2897kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3053kcal 3084kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3458kcal 3489kcal 3520kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3863kcal 3894kcal 3925kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4268kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4486kcal 4517kcal 4548kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 971kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1332kcal 1360kcal 1388kcal 1416kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1610kcal 1638kcal 1666kcal 1693kcal 1721kcal 1749kcal 1777kcal 1804kcal 1832kcal 1860kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1971kcal 1999kcal 2027kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2165kcal 2193kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2332kcal 2360kcal 2387kcal 2415kcal 2443kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2748kcal 2776kcal 2804kcal 2832kcal 2860kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2998kcal 3026kcal 3054kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3165kcal 3193kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3720kcal 3748kcal 3776kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal 4109kcal 4137kcal 4165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 932kcal 958kcal 985kcal 1012kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1198kcal 1225kcal 1252kcal 1278kcal 1305kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1491kcal 1518kcal 1545kcal 1571kcal 1598kcal 1624kcal 1651kcal 1678kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1784kcal 1811kcal 1838kcal 1864kcal 1891kcal 1917kcal 1944kcal 1971kcal 1997kcal 2024kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2131kcal 2157kcal 2184kcal 2210kcal 2237kcal 2264kcal 2290kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2663kcal 2690kcal 2717kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2823kcal 2850kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3090kcal 3116kcal 3143kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3409kcal 3436kcal 3463kcal 3489kcal 3516kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3622kcal 3649kcal 3676kcal 3702kcal 3729kcal 3756kcal 3782kcal 3809kcal 3835kcal 3862kcal 3889kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3995kcal
水泳
(速め:全般)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
自転車
(速め:24km/h)		 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
ダンス
激しい		 711kcal 731kcal 751kcal 772kcal 792kcal 812kcal 833kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 975kcal 995kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1097kcal 1117kcal 1137kcal 1158kcal 1178kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1259kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1442kcal 1462kcal 1483kcal 1503kcal 1523kcal 1544kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1645kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1869kcal 1889kcal 1909kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2031kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2133kcal 2153kcal 2173kcal 2194kcal 2214kcal 2234kcal 2255kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2377kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2458kcal 2478kcal 2499kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2681kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2946kcal 2966kcal 2986kcal 3006kcal 3027kcal 3047kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 695kcal 715kcal 735kcal 754kcal 774kcal 794kcal 814kcal 834kcal 854kcal 874kcal 893kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 993kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1092kcal 1112kcal 1132kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1350kcal 1370kcal 1390kcal 1410kcal 1430kcal 1450kcal 1470kcal 1489kcal 1509kcal 1529kcal 1549kcal 1569kcal 1589kcal 1609kcal 1629kcal 1648kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1728kcal 1748kcal 1768kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1986kcal 2006kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2145kcal 2165kcal 2185kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2443kcal 2463kcal 2483kcal 2503kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2979kcal
水泳
(普通:全般)		 655kcal 674kcal 693kcal 712kcal 730kcal 749kcal 768kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 861kcal 880kcal 899kcal 918kcal 936kcal 955kcal 974kcal 993kcal 1011kcal 1030kcal 1049kcal 1068kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1161kcal 1180kcal 1199kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1442kcal 1461kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1536kcal 1555kcal 1573kcal 1592kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1892kcal 1911kcal 1929kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2023kcal 2042kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2117kcal 2136kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2323kcal 2342kcal 2360kcal 2379kcal 2398kcal 2417kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2754kcal 2773kcal 2791kcal 2810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
山登り 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
HIIT
ジャンプあり		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 794kcal 812kcal 830kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1119kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1462kcal 1480kcal 1498kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1697kcal 1715kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1896kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1968kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2113kcal 2131kcal 2149kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2311kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2510kcal 2528kcal 2546kcal 2564kcal 2582kcal 2600kcal 2618kcal 2636kcal 2654kcal 2672kcal 2690kcal 2709kcal
ダンス
普通		 576kcal 593kcal 609kcal 626kcal 642kcal 659kcal 675kcal 692kcal 708kcal 725kcal 741kcal 758kcal 774kcal 791kcal 807kcal 823kcal 840kcal 856kcal 873kcal 889kcal 906kcal 922kcal 939kcal 955kcal 972kcal 988kcal 1005kcal 1021kcal 1038kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1120kcal 1137kcal 1153kcal 1170kcal 1186kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1301kcal 1318kcal 1334kcal 1351kcal 1367kcal 1384kcal 1400kcal 1417kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1499kcal 1516kcal 1532kcal 1549kcal 1565kcal 1582kcal 1598kcal 1615kcal 1631kcal 1647kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1730kcal 1746kcal 1763kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1944kcal 1961kcal 1977kcal 1994kcal 2010kcal 2027kcal 2043kcal 2059kcal 2076kcal 2092kcal 2109kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2241kcal 2257kcal 2274kcal 2290kcal 2307kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2389kcal 2406kcal 2422kcal 2439kcal 2455kcal 2471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 474kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 636kcal 650kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 772kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1083kcal 1097kcal 1110kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1232kcal 1246kcal 1259kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1381kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1544kcal 1557kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1666kcal 1679kcal 1693kcal 1706kcal 1720kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1828kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1964kcal 1977kcal 1991kcal 2004kcal 2018kcal 2031kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal
踏み台昇降 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
HIIT
ジャンプなし		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
ダンス
ゆっくり		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
筋トレ
スクワット		 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 440kcal 451kcal 462kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 519kcal 530kcal 541kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 699kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 756kcal 767kcal 778kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 835kcal 846kcal 857kcal 869kcal 880kcal 891kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 948kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal 1647kcal 1659kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal
部屋の片づけ全般 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 530kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 595kcal 606kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1191kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 355kcal 365kcal 375kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 619kcal 629kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 711kcal 721kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 772kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 822kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1107kcal 1117kcal 1127kcal 1137kcal 1147kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1412kcal 1422kcal 1432kcal 1442kcal 1452kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1493kcal 1503kcal 1513kcal 1523kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 863kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 999kcal 1009kcal 1019kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1193kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
ヨガ
パワー		 316kcal 325kcal 334kcal 343kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 650kcal 659kcal 668kcal 677kcal 686kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 767kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 812kcal 821kcal 830kcal 839kcal 848kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1128kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1309kcal 1318kcal 1327kcal 1336kcal 1345kcal 1354kcal
筋トレ
腹筋運動		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
背筋運動		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
筋トレ
懸垂		 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 377kcal 386kcal 394kcal 403kcal 411kcal 420kcal 428kcal 437kcal 446kcal 454kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 497kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 669kcal 677kcal 686kcal 694kcal 703kcal 712kcal 720kcal 729kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 917kcal 926kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 969kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1003kcal 1012kcal 1020kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1166kcal 1175kcal 1183kcal 1192kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal
トランポリン
ゆっくり		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
料理全般 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
掃除機をかける 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 320kcal 327kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 379kcal 387kcal 394kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 446kcal 454kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 528kcal 536kcal 543kcal 551kcal 558kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 603kcal 610kcal 618kcal 625kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 670kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 722kcal 730kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 819kcal 826kcal 834kcal 841kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 879kcal 886kcal 893kcal 901kcal 908kcal 916kcal 923kcal 931kcal 938kcal 946kcal 953kcal 961kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1005kcal 1013kcal 1020kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1087kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal 1117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
体をよく動かす仕事 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
皿洗い 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ヨガ
ハタ		 237kcal 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 270kcal 277kcal 284kcal 291kcal 297kcal 304kcal 311kcal 318kcal 325kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 480kcal 487kcal 494kcal 501kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 778kcal 785kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 819kcal 826kcal 833kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 988kcal 995kcal 1002kcal 1009kcal 1015kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
自動車を運転 197kcal 203kcal 208kcal 214kcal 220kcal 225kcal 231kcal 237kcal 242kcal 248kcal 253kcal 259kcal 265kcal 270kcal 276kcal 282kcal 287kcal 293kcal 299kcal 304kcal 310kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 423kcal 428kcal 434kcal 440kcal 445kcal 451kcal 457kcal 462kcal 468kcal 474kcal 479kcal 485kcal 491kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 558kcal 564kcal 570kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 603kcal 609kcal 615kcal 620kcal 626kcal 632kcal 637kcal 643kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 682kcal 688kcal 694kcal 699kcal 705kcal 711kcal 716kcal 722kcal 728kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 761kcal 767kcal 773kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 835kcal 840kcal 846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
風呂でシャワー 158kcal 162kcal 167kcal 171kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 198kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 221kcal 225kcal 230kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 334kcal 338kcal 343kcal 347kcal 352kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 514kcal 519kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 650kcal 654kcal 659kcal 663kcal 668kcal 672kcal 677kcal
トイレ 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
立って仕事をする 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 170kcal 174kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 556kcal 560kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 589kcal 593kcal 597kcal 601kcal 605kcal 609kcal
風呂で入浴 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 193kcal 196kcal 199kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 291kcal 294kcal 297kcal 301kcal 304kcal 308kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 369kcal 372kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 389kcal 392kcal 396kcal 399kcal 402kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 477kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 494kcal 497kcal 501kcal 504kcal 507kcal
デスクワーク 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal
電車バスに乗車 102kcal 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 129kcal 132kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 225kcal 228kcal 231kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 249kcal 252kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 267kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 316kcal 319kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 334kcal 337kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 355kcal 358kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 425kcal 428kcal 431kcal 434kcal 437kcal 440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ