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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal
山登り 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal
水泳
(普通:全般)		 665kcal 684kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
水泳
(速め:全般)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
水泳
(バタフライ)		 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2657kcal 2689kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3448kcal 3480kcal 3511kcal 3543kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4555kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4713kcal 4745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
背筋運動		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
懸垂		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
スクワット		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
ヨガ
ハタ		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ヨガ
パワー		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
ダンス
ゆっくり		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
ダンス
普通		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 870kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal
ダンス
激しい		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
踏み台昇降 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
トランポリン
ゆっくり		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal
HIIT
ジャンプなし		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
HIIT
ジャンプあり		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
料理全般 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
掃除機をかける 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
部屋の片づけ全般 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal
トイレ 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
風呂でシャワー 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal
風呂で入浴 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
デスクワーク 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
立って仕事をする 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
体をよく動かす仕事 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
電車バスに乗車 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
自動車を運転 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1107kcal 1138kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1486kcal 1518kcal 1550kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1834kcal 1866kcal 1898kcal 1929kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2277kcal 2309kcal 2341kcal 2372kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2530kcal 2562kcal 2594kcal 2625kcal 2657kcal 2689kcal 2720kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2973kcal 3005kcal 3037kcal 3068kcal 3100kcal 3132kcal 3163kcal 3195kcal 3226kcal 3258kcal 3290kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3416kcal 3448kcal 3480kcal 3511kcal 3543kcal 3574kcal 3606kcal 3638kcal 3669kcal 3701kcal 3733kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4017kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4176kcal 4207kcal 4239kcal 4270kcal 4302kcal 4334kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4460kcal 4492kcal 4524kcal 4555kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4713kcal 4745kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 986kcal 1015kcal 1043kcal 1071kcal 1099kcal 1127kcal 1156kcal 1184kcal 1212kcal 1240kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1353kcal 1381kcal 1409kcal 1438kcal 1466kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1579kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1691kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1832kcal 1861kcal 1889kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2114kcal 2143kcal 2171kcal 2199kcal 2227kcal 2255kcal 2284kcal 2312kcal 2340kcal 2368kcal 2396kcal 2425kcal 2453kcal 2481kcal 2509kcal 2537kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2650kcal 2678kcal 2706kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3101kcal 3129kcal 3158kcal 3186kcal 3214kcal 3242kcal 3270kcal 3299kcal 3327kcal 3355kcal 3383kcal 3411kcal 3440kcal 3468kcal 3496kcal 3524kcal 3552kcal 3581kcal 3609kcal 3637kcal 3665kcal 3693kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3834kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4004kcal 4032kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4145kcal 4173kcal 4201kcal 4229kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 946kcal 973kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1541kcal 1568kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1974kcal 2001kcal 2028kcal 2055kcal 2082kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2461kcal 2488kcal 2515kcal 2542kcal 2569kcal 2596kcal 2623kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3137kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3462kcal 3489kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4030kcal 4057kcal
水泳
(速め:全般)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 802kcal 825kcal 848kcal 871kcal 894kcal 916kcal 939kcal 962kcal 985kcal 1008kcal 1031kcal 1054kcal 1077kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1237kcal 1260kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1375kcal 1398kcal 1421kcal 1444kcal 1467kcal 1490kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1627kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1742kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2154kcal 2177kcal 2200kcal 2223kcal 2246kcal 2269kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2430kcal 2452kcal 2475kcal 2498kcal 2521kcal 2544kcal 2567kcal 2590kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2819kcal 2842kcal 2865kcal 2888kcal 2911kcal 2934kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3255kcal 3278kcal 3301kcal 3324kcal 3347kcal 3369kcal 3392kcal 3415kcal 3438kcal
ダンス
激しい		 722kcal 742kcal 763kcal 784kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 887kcal 907kcal 928kcal 949kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1196kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1423kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1506kcal 1526kcal 1547kcal 1568kcal 1588kcal 1609kcal 1629kcal 1650kcal 1671kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1753kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1898kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2042kcal 2063kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2558kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2950kcal 2971kcal 2991kcal 3012kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 706kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 827kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 928kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1049kcal 1069kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1513kcal 1533kcal 1553kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1634kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1755kcal 1775kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1896kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1977kcal 1997kcal 2017kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2098kcal 2118kcal 2138kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2219kcal 2239kcal 2259kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2501kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2804kcal 2824kcal 2844kcal 2864kcal 2884kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3005kcal 3026kcal
水泳
(普通:全般)		 665kcal 684kcal 704kcal 723kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2169kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
山登り 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
自転車
(普通:20km/h)		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
HIIT
ジャンプあり		 641kcal 660kcal 678kcal 696kcal 715kcal 733kcal 751kcal 770kcal 788kcal 806kcal 825kcal 843kcal 861kcal 880kcal 898kcal 916kcal 935kcal 953kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1357kcal 1375kcal 1393kcal 1412kcal 1430kcal 1448kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1522kcal 1540kcal 1558kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1778kcal 1797kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1944kcal 1962kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2274kcal 2292kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2365kcal 2384kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2659kcal 2677kcal 2695kcal 2714kcal 2732kcal 2750kcal
ダンス
普通		 585kcal 602kcal 619kcal 635kcal 652kcal 669kcal 686kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 769kcal 786kcal 803kcal 820kcal 836kcal 853kcal 870kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 953kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1071kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1154kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1221kcal 1238kcal 1255kcal 1271kcal 1288kcal 1305kcal 1322kcal 1338kcal 1355kcal 1372kcal 1389kcal 1405kcal 1422kcal 1439kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1506kcal 1522kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1589kcal 1606kcal 1623kcal 1640kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1824kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1907kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1991kcal 2008kcal 2024kcal 2041kcal 2058kcal 2075kcal 2091kcal 2108kcal 2125kcal 2142kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2275kcal 2292kcal 2309kcal 2326kcal 2342kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2409kcal 2426kcal 2443kcal 2460kcal 2476kcal 2493kcal 2510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 481kcal 495kcal 508kcal 522kcal 536kcal 550kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 646kcal 660kcal 673kcal 687kcal 701kcal 715kcal 729kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 825kcal 839kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1072kcal 1086kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1347kcal 1361kcal 1375kcal 1389kcal 1403kcal 1416kcal 1430kcal 1444kcal 1458kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1609kcal 1623kcal 1636kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1691kcal 1705kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1994kcal 2008kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 643kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1032kcal 1044kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1822kcal
踏み台昇降 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
HIIT
ジャンプなし		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
ダンス
ゆっくり		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
筋トレ
スクワット		 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 469kcal 481kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 618kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 962kcal 974kcal 985kcal 997kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1088kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1432kcal 1444kcal 1455kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1627kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1707kcal 1719kcal
部屋の片づけ全般 385kcal 396kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 506kcal 517kcal 528kcal 539kcal 550kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 616kcal 627kcal 638kcal 649kcal 660kcal 671kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 803kcal 814kcal 825kcal 836kcal 847kcal 858kcal 869kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1518kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 361kcal 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 433kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 546kcal 557kcal 567kcal 577kcal 588kcal 598kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 649kcal 660kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 711kcal 722kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 773kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 825kcal 835kcal 845kcal 856kcal 866kcal 876kcal 887kcal 897kcal 907kcal 918kcal 928kcal 938kcal 949kcal 959kcal 969kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1072kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1299kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1444kcal 1454kcal 1464kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1526kcal 1537kcal 1547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 561kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 906kcal 916kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal 1478kcal
ヨガ
パワー		 320kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 421kcal 430kcal 440kcal 449kcal 458kcal 467kcal 476kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 596kcal 605kcal 614kcal 623kcal 632kcal 641kcal 651kcal 660kcal 669kcal 678kcal 687kcal 696kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 926kcal 935kcal 944kcal 953kcal 962kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1072kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1137kcal 1146kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1274kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1311kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1347kcal 1357kcal 1366kcal 1375kcal
筋トレ
腹筋運動		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
背筋運動		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
筋トレ
懸垂		 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 696kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1123kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
トランポリン
ゆっくり		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
料理全般 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 593kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 633kcal 641kcal 649kcal 657kcal 665kcal 673kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 786kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 826kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 866kcal 874kcal 882kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 922kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 962kcal 970kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1203kcal
掃除機をかける 264kcal 272kcal 279kcal 287kcal 295kcal 302kcal 310kcal 317kcal 325kcal 332kcal 340kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 400kcal 408kcal 416kcal 423kcal 431kcal 438kcal 446kcal 453kcal 461kcal 469kcal 476kcal 484kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 627kcal 635kcal 643kcal 650kcal 658kcal 665kcal 673kcal 680kcal 688kcal 696kcal 703kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 741kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 809kcal 817kcal 824kcal 832kcal 839kcal 847kcal 854kcal 862kcal 870kcal 877kcal 885kcal 892kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1044kcal 1051kcal 1059kcal 1066kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1119kcal 1127kcal 1134kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
体をよく動かす仕事 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
皿洗い 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ヨガ
ハタ		 240kcal 247kcal 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 336kcal 343kcal 350kcal 357kcal 364kcal 371kcal 378kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 447kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 508kcal 515kcal 522kcal 529kcal 536kcal 543kcal 550kcal 557kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 618kcal 625kcal 632kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 673kcal 680kcal 687kcal 694kcal 701kcal 708kcal 715kcal 722kcal 729kcal 735kcal 742kcal 749kcal 756kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 790kcal 797kcal 804kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 983kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1010kcal 1017kcal 1024kcal 1031kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal
自動車を運転 200kcal 206kcal 212kcal 217kcal 223kcal 229kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 257kcal 263kcal 269kcal 275kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 303kcal 309kcal 315kcal 320kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 361kcal 366kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 401kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 452kcal 458kcal 464kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 492kcal 498kcal 504kcal 510kcal 515kcal 521kcal 527kcal 533kcal 538kcal 544kcal 550kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 590kcal 596kcal 601kcal 607kcal 613kcal 618kcal 624kcal 630kcal 636kcal 641kcal 647kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 687kcal 693kcal 699kcal 704kcal 710kcal 716kcal 722kcal 727kcal 733kcal 739kcal 745kcal 750kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 785kcal 790kcal 796kcal 802kcal 808kcal 813kcal 819kcal 825kcal 831kcal 836kcal 842kcal 848kcal 853kcal 859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal
風呂でシャワー 160kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 197kcal 201kcal 206kcal 210kcal 215kcal 220kcal 224kcal 229kcal 233kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 298kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 325kcal 330kcal 334kcal 339kcal 343kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 403kcal 408kcal 412kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 508kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 573kcal 577kcal 582kcal 586kcal 591kcal 596kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 618kcal 623kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 646kcal 651kcal 655kcal 660kcal 664kcal 669kcal 673kcal 678kcal 683kcal 687kcal
トイレ 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
立って仕事をする 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 160kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 330kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 412kcal 416kcal 420kcal 425kcal 429kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 598kcal 602kcal 606kcal 610kcal 614kcal 618kcal
風呂で入浴 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 134kcal 137kcal 140kcal 144kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 161kcal 165kcal 168kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 199kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 278kcal 281kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 299kcal 302kcal 306kcal 309kcal 312kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 395kcal 398kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 498kcal 502kcal 505kcal 508kcal 512kcal 515kcal
デスクワーク 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal
電車バスに乗車 104kcal 107kcal 110kcal 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 140kcal 143kcal 146kcal 149kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 238kcal 241kcal 244kcal 247kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 262kcal 265kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 295kcal 298kcal 301kcal 303kcal 306kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 321kcal 324kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ