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1日470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

470キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

470キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分18秒 56分46秒 56分16秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分2秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒
山登り 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分41秒 57分35秒 56分31秒 55分29秒 54分29秒 53分32秒 52分37秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分13秒 48分26秒 47分41秒 46分57秒 46分14秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分23秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分21秒 56分54秒 55分30秒 54分11秒 52分55秒 51分43秒 50分34秒 49分28秒 48分25秒 47分25秒 46分26秒 45分31秒 44分37秒 43分46秒 42分56秒 42分8秒 41分22秒 40分38秒 39分55秒 39分14秒 38分34秒 37分56秒 37分18秒 36分42秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分29秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分27秒 55分59秒 54分35秒 53分15秒 51分59秒 50分46秒 49分37秒 48分31秒 47分28秒 46分27秒 45分29秒 44分33秒 43分40秒 42分48秒 41分59秒 41分11秒 40分26秒 39分42秒 38分59秒 38分18秒 37分38秒 37分0秒 36分23秒 35分47秒 35分13秒 34分39秒 34分7秒 33分35秒 33分5秒 32分35秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分43秒 21分34秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
水泳
(バタフライ)
55分36秒 54分3秒 52分35秒 51分12秒 49分54秒 48分39秒 47分28秒 46分20秒 45分15秒 44分13秒 43分14秒 42分18秒 41分24秒 40分32秒 39分43秒 38分55秒 38分9秒 37分25秒 36分43秒 36分2秒 35分23秒 34分45秒 34分8秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分53秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分26秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

470キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ヨガ
ハタ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分23秒 57分29秒 56分36秒 55分44秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分33秒 51分49秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分3秒 48分24秒 47分46秒 47分10秒 46分34秒 45分59秒 45分25秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分30秒 57分23秒 56分18秒 55分15秒 54分15秒 53分17秒 52分21秒 51分27秒 50分34秒 49分44秒 48分55秒 48分7秒 47分22秒 46分37秒 45分54秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分14秒 42分37秒 42分1秒 41分26秒 40分52秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
トランポリン
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
トランポリン
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2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分21秒 51分53秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

470キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
料理全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
掃除機をかける 3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分40秒 57分5秒 56分31秒 55分57秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分4秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間23分 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
トイレ 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂でシャワー 6時間23分 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂で入浴 8時間31分 8時間17分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
デスクワーク 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
立って仕事をする 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
体をよく動かす仕事 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
電車バスに乗車 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
自動車を運転 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
55分36秒 54分3秒 52分35秒 51分12秒 49分54秒 48分39秒 47分28秒 46分20秒 45分15秒 44分13秒 43分14秒 42分18秒 41分24秒 40分32秒 39分43秒 38分55秒 38分9秒 37分25秒 36分43秒 36分2秒 35分23秒 34分45秒 34分8秒 33分33秒 32分59秒 32分26秒 31分54秒 31分23秒 30分53秒 30分24秒 29分56秒 29分29秒 29分2秒 28分37秒 28分12秒 27分48秒 27分24秒 27分1秒 26分39秒 26分17秒 25分56秒 25分36秒 25分16秒 24分57秒 24分38秒 24分19秒 24分1秒 23分44秒 23分26秒 23分10秒 22分53秒 22分37秒 22分22秒 22分6秒 21分52秒 21分37秒 21分23秒 21分9秒 20分55秒 20分42秒 20分29秒 20分16秒 20分3秒 19分51秒 19分39秒 19分27秒 19分16秒 19分4秒 18分53秒 18分42秒 18分32秒 18分21秒 18分11秒 18分1秒 17分51秒 17分41秒 17分31秒 17分22秒 17分13秒 17分4秒 16分55秒 16分46秒 16分38秒 16分29秒 16分21秒 16分13秒 16分5秒 15分57秒 15分49秒 15分41秒 15分34秒 15分26秒 15分19秒 15分12秒 15分5秒 14分58秒 14分51秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分24秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分54秒 13分48秒 13分42秒 13分36秒 13分30秒 13分25秒 13分19秒 13分14秒 13分8秒 13分3秒 12分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間2分 1時間0分 59分0秒 57分27秒 55分59秒 54分35秒 53分15秒 51分59秒 50分46秒 49分37秒 48分31秒 47分28秒 46分27秒 45分29秒 44分33秒 43分40秒 42分48秒 41分59秒 41分11秒 40分26秒 39分42秒 38分59秒 38分18秒 37分38秒 37分0秒 36分23秒 35分47秒 35分13秒 34分39秒 34分7秒 33分35秒 33分5秒 32分35秒 32分6秒 31分38秒 31分11秒 30分45秒 30分19秒 29分54秒 29分30秒 29分6秒 28分43秒 28分21秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分37秒 26分18秒 25分59秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分48秒 24分32秒 24分15秒 23分59秒 23分44秒 23分28秒 23分13秒 22分59秒 22分44秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分1秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分39秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分36秒 17分28秒 17分19秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分40秒 16分32秒 16分25秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分29秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間5分 1時間3分 1時間1分 59分53秒 58分21秒 56分54秒 55分30秒 54分11秒 52分55秒 51分43秒 50分34秒 49分28秒 48分25秒 47分25秒 46分26秒 45分31秒 44分37秒 43分46秒 42分56秒 42分8秒 41分22秒 40分38秒 39分55秒 39分14秒 38分34秒 37分56秒 37分18秒 36分42秒 36分7秒 35分33秒 35分0秒 34分29秒 33分58秒 33分28秒 32分59秒 32分30秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分45秒 30分20秒 29分56秒 29分33秒 29分10秒 28分48秒 28分27秒 28分5秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分9秒 25分51秒 25分34秒 25分17秒 25分0秒 24分44秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分42秒 23分27秒 23分13秒 22分59秒 22分45秒 22分32秒 22分18秒 22分5秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分16秒 21分4秒 20分52秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分57秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分46秒 17分38秒 17分30秒 17分22秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分36秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分40秒 58分23秒 57分8秒 55分57秒 54分48秒 53分42秒 52分39秒 51分38秒 50分40秒 49分44秒 48分49秒 47分57秒 47分7秒 46分18秒 45分31秒 44分45秒 44分1秒 43分19秒 42分37秒 41分57秒 41分19秒 40分41秒 40分5秒 39分29秒 38分55秒 38分22秒 37分49秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分48秒 35分20秒 34分52秒 34分25秒 33分59秒 33分34秒 33分9秒 32分45秒 32分21秒 31分58秒 31分35秒 31分13秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分50秒 29分30秒 29分11秒 28分52秒 28分34秒 28分16秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分4秒 25分49秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分57秒 22分45秒 22分34秒 22分22秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分39秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分36秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分46秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分54秒
ダンス
激しい
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分40秒 58分30秒 57分23秒 56分18秒 55分15秒 54分15秒 53分17秒 52分21秒 51分27秒 50分34秒 49分44秒 48分55秒 48分7秒 47分22秒 46分37秒 45分54秒 45分12秒 44分32秒 43分53秒 43分14秒 42分37秒 42分1秒 41分26秒 40分52秒 40分19秒 39分47秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分46秒 37分18秒 36分50秒 36分23秒 35分57秒 35分31秒 35分6秒 34分41秒 34分18秒 33分54秒 33分31秒 33分9秒 32分47秒 32分26秒 32分5秒 31分44秒 31分24秒 31分5秒 30分45秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分25秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分43秒 25分30秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分57秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分50秒 58分41秒 57分35秒 56分31秒 55分29秒 54分29秒 53分32秒 52分37秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分13秒 48分26秒 47分41秒 46分57秒 46分14秒 45分33秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分59秒 42分23秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分38秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分13秒 36分46秒 36分19秒 35分54秒 35分29秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分32秒 33分10秒 32分48秒 32分28秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分31秒 30分13秒 29分55秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分55秒 58分49秒 57分46秒 56分46秒 55分47秒 54分50秒 53分55秒 53分2秒 52分11秒 51分21秒 50分33秒 49分46秒 49分1秒 48分17秒 47分35秒 46分53秒 46分13秒 45分34秒 44分56秒 44分19秒 43分43秒 43分8秒 42分34秒 42分1秒 41分29秒 40分57秒 40分26秒 39分56秒 39分27秒 38分59秒 38分31秒 38分4秒 37分37秒 37分11秒 36分46秒 36分21秒 35分57秒 35分33秒 35分10秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分21秒 32分2秒 31分43秒 31分24秒 31分6秒 30分49秒 30分31秒 30分14秒 29分57秒 29分41秒 29分24秒 29分9秒 28分53秒 28分38秒 28分23秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分57秒 26分44秒 26分31秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分47秒 23分37秒 23分26秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分47秒 22分37秒 22分28秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分43秒 21分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
山登り 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分53秒 57分52秒 56分54秒 55分57秒 55分2秒 54分8秒 53分17秒 52分27秒 51分38秒 50分51秒 50分6秒 49分22秒 48分39秒 47分57秒 47分17秒 46分37秒 45分59秒 45分22秒 44分45秒 44分10秒 43分35秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分26秒 40分56秒 40分26秒 39分57秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分8秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分42秒 35分20秒 34分58秒 34分36秒 34分15秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分22秒 31分5秒 30分47秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分41秒 28分27秒 28分12秒 27分58秒 27分44秒 27分31秒 27分17秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分9秒 22分59秒 22分50秒 22分41秒 22分31秒 22分22秒
ダンス
普通
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分23秒 57分29秒 56分36秒 55分44秒 54分54秒 54分6秒 53分19秒 52分33秒 51分49秒 51分5秒 50分23秒 49分43秒 49分3秒 48分24秒 47分46秒 47分10秒 46分34秒 45分59秒 45分25秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分48秒 41分20秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分43秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分23秒 34分3秒 33分45秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分28秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分53秒 58分7秒 57分23秒 56分39秒 55分57秒 55分15秒 54分35秒 53分55秒 53分17秒 52分39秒 52分2秒 51分27秒 50分51秒 50分17秒 49分44秒 49分11秒 48分39秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分37秒 46分8秒 45分40秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分53秒 43分27秒 43分2秒 42分37秒 42分13秒 41分50秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分57秒 39分36秒 39分15秒 38分55秒 38分35秒 38分15秒 37分56秒 37分36秒 37分18秒 36分59秒 36分41秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分14秒 34分58秒 34分41秒 34分25秒 34分10秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分9秒 32分54秒 32分40秒 32分26秒 32分12秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分52秒 30分39秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分55秒 58分14秒 57分35秒 56分56秒 56分18秒 55分41秒 55分4秒 54分29秒 53分54秒 53分20秒 52分47秒 52分14秒 51分42秒 51分11秒 50分40秒 50分10秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分21秒 46分55秒 46分29秒 46分4秒 45分39秒 45分14秒 44分50秒 44分27秒 44分3秒 43分41秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分32秒 41分11秒 40分51秒 40分32秒 40分13秒 39分54秒 39分35秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分6秒 37分48秒 37分32秒 37分15秒 36分59秒 36分43秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分41秒 35分26秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
踏み台昇降 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
HIIT
ジャンプなし
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
ダンス
ゆっくり
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
筋トレ
スクワット
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 59分1秒 58分23秒 57分45秒 57分8秒 56分32秒 55分57秒 55分22秒 54分48秒 54分15秒 53分42秒 53分10秒 52分39秒 52分8秒 51分38秒 51分9秒 50分40秒 50分12秒 49分44秒 49分16秒 48分49秒 48分23秒 47分57秒 47分32秒 47分7秒 46分42秒 46分18秒 45分54秒 45分31秒 45分8秒 44分45秒 44分23秒 44分1秒 43分40秒 43分19秒 42分58秒 42分37秒 42分17秒 41分57秒 41分38秒 41分19秒 41分0秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分47秒 39分29秒 39分12秒 38分55秒 38分38秒 38分22秒 38分5秒 37分49秒 37分33秒 37分18秒 37分2秒 36分47秒 36分32秒 36分17秒 36分2秒 35分48秒
部屋の片づけ全般 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分53秒 58分17秒 57分40秒 57分5秒 56分31秒 55分57秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分47秒 52分17秒 51分48秒 51分19秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分4秒 48分39秒 48分14秒 47分49秒 47分25秒 47分1秒 46分37秒 46分14秒 45分51秒 45分29秒 45分7秒 44分45秒 44分24秒 44分3秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分4秒 41分45秒 41分26秒 41分8秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分57秒 39分40秒 39分24秒 39分7秒 38分51秒 38分35秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒 37分33秒 37分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分30秒 57分56秒 57分23秒 56分50秒 56分18秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分48秒 52分21秒 51分53秒 51分27秒 51分0秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分12秒 43分53秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分37秒 42分19秒 42分1秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分47秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分55秒 58分22秒 57分49秒 57分18秒 56分46秒 56分16秒 55分45秒 55分16秒 54分47秒 54分18秒 53分50秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分2秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分10秒 48分47秒 48分25秒 48分2秒 47分40秒 47分19秒 46分57秒 46分36秒 46分15秒 45分55秒 45分35秒 45分15秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分40秒 43分22秒 43分4秒 42分46秒 42分29秒 42分12秒 41分55秒 41分38秒
ヨガ
パワー
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分53秒 58分23秒 57分52秒 57分23秒 56分54秒 56分25秒 55分57秒 55分29秒 55分2秒 54分35秒 54分8秒 53分42秒 53分17秒 52分52秒 52分27秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分51秒 50分29秒 50分6秒 49分44秒 49分22秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
背筋運動
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
筋トレ
懸垂
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分23秒 58分53秒 58分24秒 57分55秒 57分27秒 56分59秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分47秒 54分22秒 53分57秒 53分32秒 53分8秒 52分44秒 52分21秒 51分58秒 51分35秒 51分12秒 50分50秒 50分29秒 50分7秒 49分46秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒 48分4秒 47分45秒 47分26秒 47分7秒
トランポリン
ゆっくり
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
料理全般 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分29秒 59分1秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分50秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分48秒 54分25秒 54分2秒 53分39秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分12秒 51分50秒 51分29秒 51分9秒
掃除機をかける 3時間52分 3時間46分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分24秒 58分58秒 58分33秒 58分7秒 57分43秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分59秒 54分37秒 54分15秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
体をよく動かす仕事 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
皿洗い 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
ヨガ
ハタ
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
自動車を運転 5時間6分 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間23分 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
風呂でシャワー 6時間23分 6時間13分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
トイレ 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
立って仕事をする 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂で入浴 8時間31分 8時間17分 8時間3分 7時間51分 7時間39分 7時間27分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間20分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分
デスクワーク 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
電車バスに乗車 9時間50分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日470キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日470キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日470キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月3.9kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月5.9kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓