funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

47キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

47キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

47キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
17分50秒 17分20秒 16分52秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分52秒 14分31秒 14分11秒 13分52秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分47秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒
山登り 9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8分43秒 8分28秒 8分14秒 8分1秒 7分49秒 7分37秒 7分26秒 7分15秒 7分5秒 6分56秒 6分46秒 6分38秒 6分29秒 6分21秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分2秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
6分30秒 6分19秒 6分9秒 5分59秒 5分50秒 5分41秒 5分33秒 5分25秒 5分17秒 5分10秒 5分3秒 4分56秒 4分50秒 4分44秒 4分38秒 4分33秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
6分14秒 6分3秒 5分54秒 5分44秒 5分35秒 5分27秒 5分19秒 5分11秒 5分4秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分16秒 4分11秒 4分7秒 4分2秒 3分58秒 3分53秒 3分49秒 3分45秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
14分28秒 14分4秒 13分41秒 13分20秒 12分59秒 12分40秒 12分21秒 12分3秒 11分47秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
水泳
(普通:全般)
9分14秒 8分59秒 8分44秒 8分30秒 8分17秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分31秒 7分21秒 7分11秒 7分2秒 6分53秒 6分44秒 6分36秒 6分28秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒
水泳
(速め:全般)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
水泳
(バタフライ)
5分33秒 5分24秒 5分15秒 5分7秒 4分59秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分31秒 4分25秒 4分19秒 4分13秒 4分8秒 4分3秒 3分58秒 3分53秒 3分48秒 3分44秒 3分40秒 3分36秒 3分32秒 3分28秒 3分24秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
自転車
(普通:20km/h)
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
自転車
(速め:24km/h)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

47キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
背筋運動
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
懸垂
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
スクワット
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
ヨガ
ハタ
25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
ヨガ
パワー
19分11秒 18分39秒 18分8秒 17分40秒 17分12秒 16分47秒 16分22秒 15分59秒 15分36秒 15分15秒 14分55秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分25秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分12秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分22秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒
ダンス
ゆっくり
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
ダンス
普通
10分30秒 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分26秒 9分11秒 8分58秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
ダンス
激しい
8分31秒 8分17秒 8分3秒 7分51秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分6秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分29秒 6分20秒 6分13秒 6分5秒 5分58秒 5分51秒 5分44秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分19秒 5分14秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒
踏み台昇降 15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
トランポリン
ゆっくり
21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
17分3秒 16分34秒 16分7秒 15分42秒 15分18秒 14分55秒 14分33秒 14分12秒 13分52秒 13分33秒 13分15秒 12分58秒 12分41秒 12分26秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分3秒 10分51秒 10分39秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分47秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒
HIIT
ジャンプなし
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
HIIT
ジャンプあり
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

47キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
料理全般 21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
掃除機をかける 23分15秒 22分36秒 21分59秒 21分25秒 20分52秒 20分20秒 19分51秒 19分22秒 18分55秒 18分29秒 18分5秒 17分41秒 17分18秒 16分57秒 16分36秒 16分16秒 15分57秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分55秒 12分42秒 12分31秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
部屋の片づけ全般 15分59秒 15分32秒 15分7秒 14分43秒 14分20秒 13分59秒 13分38秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分26秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分11秒 10分58秒 10分45秒 10分33秒 10分21秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
トイレ 42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
風呂でシャワー 38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
風呂で入浴 51分9秒 49分44秒 48分23秒 47分7秒 45分54秒 44分45秒 43分40秒 42分37秒 41分38秒 40分41秒 39分47秒 38分55秒 38分5秒 37分18秒 36分32秒 35分48秒 35分6秒 34分25秒 33分46秒 33分9秒 32分33秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分20秒 29分50秒 29分21秒 28分52秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
デスクワーク 59分1秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分38秒 50分23秒 49分11秒 48分2秒 46分57秒 45分54秒 44分54秒 43分57秒 43分2秒 42分9秒 41分19秒 40分30秒 39分43秒 38分58秒 38分15秒 37分33秒 36分53秒 36分14秒 35分37秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分11秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒
立って仕事をする 42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
体をよく動かす仕事 25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
電車バスに乗車 59分1秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分38秒 50分23秒 49分11秒 48分2秒 46分57秒 45分54秒 44分54秒 43分57秒 43分2秒 42分9秒 41分19秒 40分30秒 39分43秒 38分58秒 38分15秒 37分33秒 36分53秒 36分14秒 35分37秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分11秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒
自動車を運転 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
5分33秒 5分24秒 5分15秒 5分7秒 4分59秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分31秒 4分25秒 4分19秒 4分13秒 4分8秒 4分3秒 3分58秒 3分53秒 3分48秒 3分44秒 3分40秒 3分36秒 3分32秒 3分28秒 3分24秒 3分21秒 3分17秒 3分14秒 3分11秒 3分8秒 3分5秒 3分2秒 2分59秒 2分56秒 2分54秒 2分51秒 2分49秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分29秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分15秒 2分14秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒 1分26秒 1分25秒 1分25秒 1分24秒 1分24秒 1分23秒 1分22秒 1分22秒 1分21秒 1分21秒 1分20秒 1分19秒 1分19秒 1分18秒 1分18秒 1分17秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
6分14秒 6分3秒 5分54秒 5分44秒 5分35秒 5分27秒 5分19秒 5分11秒 5分4秒 4分57秒 4分51秒 4分44秒 4分38秒 4分32秒 4分27秒 4分22秒 4分16秒 4分11秒 4分7秒 4分2秒 3分58秒 3分53秒 3分49秒 3分45秒 3分42秒 3分38秒 3分34秒 3分31秒 3分27秒 3分24秒 3分21秒 3分18秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分54秒 2分52秒 2分50秒 2分47秒 2分45秒 2分43秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分40秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分37秒 1分37秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分30秒 1分30秒 1分29秒 1分29秒 1分28秒 1分27秒 1分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
6分30秒 6分19秒 6分9秒 5分59秒 5分50秒 5分41秒 5分33秒 5分25秒 5分17秒 5分10秒 5分3秒 4分56秒 4分50秒 4分44秒 4分38秒 4分33秒 4分27秒 4分22秒 4分17秒 4分12秒 4分8秒 4分3秒 3分59秒 3分55秒 3分51秒 3分47秒 3分43秒 3分40秒 3分36秒 3分33秒 3分30秒 3分26秒 3分23秒 3分20秒 3分17秒 3分15秒 3分12秒 3分9秒 3分7秒 3分4秒 3分2秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分40秒 2分38秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分47秒 1分46秒 1分45秒 1分45秒 1分44秒 1分43秒 1分42秒 1分41秒 1分41秒 1分40秒 1分39秒 1分38秒 1分38秒 1分37秒 1分36秒 1分36秒 1分35秒 1分34秒 1分34秒 1分33秒 1分32秒 1分32秒 1分31秒 1分31秒
水泳
(速め:全般)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
ランニング
(速め:10km/h)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
自転車
(速め:24km/h)
7分40秒 7分27秒 7分15秒 7分4秒 6分53秒 6分42秒 6分33秒 6分23秒 6分14秒 6分6秒 5分58秒 5分50秒 5分42秒 5分35秒 5分28秒 5分22秒 5分15秒 5分9秒 5分4秒 4分58秒 4分52秒 4分47秒 4分42秒 4分37秒 4分33秒 4分28秒 4分24秒 4分19秒 4分15秒 4分11秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分56秒 3分53秒 3分50秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分26秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分11秒 3分9秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 1分59秒 1分58秒 1分57秒 1分56秒 1分55秒 1分55秒 1分54秒 1分53秒 1分52秒 1分51秒 1分51秒 1分50秒 1分49秒 1分48秒 1分48秒 1分47秒
ダンス
激しい
8分31秒 8分17秒 8分3秒 7分51秒 7分39秒 7分27秒 7分16秒 7分6秒 6分56秒 6分46秒 6分37秒 6分29秒 6分20秒 6分13秒 6分5秒 5分58秒 5分51秒 5分44秒 5分37秒 5分31秒 5分25秒 5分19秒 5分14秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分53秒 4分48秒 4分44秒 4分39秒 4分35秒 4分31秒 4分27秒 4分23秒 4分19秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分1秒 3分58秒 3分55秒 3分52秒 3分49秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分57秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分1秒 2分0秒 2分0秒 1分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
8分43秒 8分28秒 8分14秒 8分1秒 7分49秒 7分37秒 7分26秒 7分15秒 7分5秒 6分56秒 6分46秒 6分38秒 6分29秒 6分21秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分45秒 5分39秒 5分32秒 5分26秒 5分21秒 5分15秒 5分10秒 5分5秒 5分0秒 4分55秒 4分50秒 4分46秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分21秒 4分17秒 4分14秒 4分10秒 4分7秒 4分4秒 4分0秒 3分57秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分40秒 3分37秒 3分35秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分28秒 2分27秒 2分26秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒 2分8秒 2分8秒 2分7秒 2分6秒 2分5秒 2分4秒 2分3秒 2分2秒 2分2秒
水泳
(普通:全般)
9分14秒 8分59秒 8分44秒 8分30秒 8分17秒 8分5秒 7分53秒 7分42秒 7分31秒 7分21秒 7分11秒 7分2秒 6分53秒 6分44秒 6分36秒 6分28秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分52秒 5分46秒 5分40秒 5分34秒 5分29秒 5分23秒 5分18秒 5分13秒 5分8秒 5分3秒 4分58秒 4分54秒 4分49秒 4分45秒 4分41秒 4分37秒 4分33秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分18秒 4分15秒 4分12秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分53秒 3分51秒 3分48秒 3分45秒 3分43秒 3分40秒 3分38秒 3分35秒 3分33秒 3分31秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分16秒 3分14秒 3分12秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分54秒 2分53秒 2分51秒 2分50秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分41秒 2分40秒 2分39秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒 2分13秒 2分12秒 2分12秒 2分11秒 2分10秒 2分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
山登り 9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
自転車
(普通:20km/h)
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
HIIT
ジャンプあり
9分35秒 9分19秒 9分4秒 8分50秒 8分36秒 8分23秒 8分11秒 7分59秒 7分48秒 7分37秒 7分27秒 7分17秒 7分8秒 6分59秒 6分51秒 6分42秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分13秒 6分6秒 5分59秒 5分53秒 5分47秒 5分41秒 5分35秒 5分30秒 5分24秒 5分19秒 5分14秒 5分9秒 5分5秒 5分0秒 4分56秒 4分51秒 4分47秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分28秒 4分25秒 4分21秒 4分18秒 4分14秒 4分11秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分56秒 3分54秒 3分51秒 3分48秒 3分46秒 3分43秒 3分41秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分29秒 3分27秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分19秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分6秒 3分4秒 3分3秒 3分1秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分50秒 2分49秒 2分47秒 2分46秒 2分45秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒 2分25秒 2分24秒 2分23秒 2分22秒 2分21秒 2分20秒 2分19秒 2分18秒 2分17秒 2分17秒 2分16秒 2分15秒 2分14秒
ダンス
普通
10分30秒 10分13秒 9分56秒 9分40秒 9分26秒 9分11秒 8分58秒 8分45秒 8分33秒 8分21秒 8分10秒 7分59秒 7分49秒 7分39秒 7分30秒 7分21秒 7分12秒 7分4秒 6分56秒 6分48秒 6分41秒 6分34秒 6分27秒 6分20秒 6分14秒 6分7秒 6分1秒 5分56秒 5分50秒 5分44秒 5分39秒 5分34秒 5分29秒 5分24秒 5分19秒 5分15秒 5分10秒 5分6秒 5分2秒 4分58秒 4分54秒 4分50秒 4分46秒 4分43秒 4分39秒 4分35秒 4分32秒 4分29秒 4分25秒 4分22秒 4分19秒 4分16秒 4分13秒 4分10秒 4分8秒 4分5秒 4分2秒 3分59秒 3分57秒 3分54秒 3分52秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分42秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分32秒 3分30秒 3分28秒 3分26秒 3分24秒 3分22秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分15秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分8秒 3分7秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分0秒 2分59秒 2分58秒 2分56秒 2分55秒 2分53秒 2分52秒 2分51秒 2分49秒 2分48秒 2分47秒 2分45秒 2分44秒 2分43秒 2分42秒 2分41秒 2分39秒 2分38秒 2分37秒 2分36秒 2分35秒 2分34秒 2分33秒 2分32秒 2分31秒 2分30秒 2分29秒 2分28秒 2分27秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
12分47秒 12分26秒 12分5秒 11分46秒 11分28秒 11分11秒 10分55秒 10分39秒 10分24秒 10分10秒 9分56秒 9分43秒 9分31秒 9分19秒 9分8秒 8分57秒 8分46秒 8分36秒 8分26秒 8分17秒 8分8秒 7分59秒 7分51秒 7分43秒 7分35秒 7分27秒 7分20秒 7分13秒 7分6秒 6分59秒 6分53秒 6分46秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分23秒 6分18秒 6分13秒 6分7秒 6分2秒 5分58秒 5分53秒 5分48秒 5分44秒 5分39秒 5分35秒 5分31秒 5分27秒 5分23秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分8秒 5分5秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分51秒 4分48秒 4分45秒 4分42秒 4分39秒 4分36秒 4分34秒 4分31秒 4分28秒 4分25秒 4分23秒 4分20秒 4分18秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分8秒 4分6秒 4分4秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分47秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分36秒 3分34秒 3分33秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分23秒 3分21秒 3分20秒 3分18秒 3分17秒 3分16秒 3分14秒 3分13秒 3分11秒 3分10秒 3分9秒 3分7秒 3分6秒 3分5秒 3分3秒 3分2秒 3分1秒 3分0秒 2分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
14分28秒 14分4秒 13分41秒 13分20秒 12分59秒 12分40秒 12分21秒 12分3秒 11分47秒 11分31秒 11分15秒 11分0秒 10分46秒 10分33秒 10分20秒 10分8秒 9分56秒 9分44秒 9分33秒 9分23秒 9分12秒 9分2秒 8分53秒 8分44秒 8分35秒 8分26秒 8分18秒 8分10秒 8分2秒 7分55秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分20秒 7分14秒 7分8秒 7分2秒 6分56秒 6分50秒 6分45秒 6分40秒 6分34秒 6分29秒 6分24秒 6分20秒 6分15秒 6分10秒 6分6秒 6分1秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分45秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分30秒 5分26秒 5分23秒 5分20秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分38秒 4分36秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分57秒 3分55秒 3分53秒 3分52秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分41秒 3分40秒 3分38秒 3分37秒 3分35秒 3分34秒 3分32秒 3分31秒 3分29秒 3分28秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分22秒
踏み台昇降 15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
HIIT
ジャンプなし
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
ダンス
ゆっくり
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
筋トレ
スクワット
15分20秒 14分55秒 14分31秒 14分8秒 13分46秒 13分25秒 13分6秒 12分47秒 12分29秒 12分12秒 11分56秒 11分40秒 11分25秒 11分11秒 10分57秒 10分44秒 10分31秒 10分19秒 10分8秒 9分56秒 9分45秒 9分35秒 9分25秒 9分15秒 9分6秒 8分57秒 8分48秒 8分39秒 8分31秒 8分23秒 8分15秒 8分8秒 8分1秒 7分53秒 7分47秒 7分40秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分9秒 7分4秒 6分58秒 6分53秒 6分47秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分28秒 6分23秒 6分19秒 6分14秒 6分10秒 6分6秒 6分2秒 5分58秒 5分54秒 5分50秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分15秒 5分12秒 5分9秒 5分6秒 5分4秒 5分1秒 4分58秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分47秒 4分45秒 4分42秒 4分40秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒 4分7秒 4分6秒 4分4秒 4分2秒 4分0秒 3分58秒 3分56秒 3分55秒 3分53秒 3分51秒 3分50秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒 3分42秒 3分40秒 3分39秒 3分37秒 3分36秒 3分34秒
部屋の片づけ全般 15分59秒 15分32秒 15分7秒 14分43秒 14分20秒 13分59秒 13分38秒 13分19秒 13分0秒 12分42秒 12分26秒 12分9秒 11分54秒 11分39秒 11分25秒 11分11秒 10分58秒 10分45秒 10分33秒 10分21秒 10分10秒 9分59秒 9分48秒 9分38秒 9分29秒 9分19秒 9分10秒 9分1秒 8分52秒 8分44秒 8分36秒 8分28秒 8分21秒 8分13秒 8分6秒 7分59秒 7分52秒 7分46秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分21秒 7分15秒 7分10秒 7分4秒 6分59秒 6分54秒 6分49秒 6分44秒 6分39秒 6分34秒 6分30秒 6分25秒 6分21秒 6分17秒 6分13秒 6分8秒 6分4秒 6分0秒 5分57秒 5分53秒 5分49秒 5分46秒 5分42秒 5分39秒 5分35秒 5分32秒 5分29秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分13秒 5分10秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒 4分26秒 4分24秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 3分59秒 3分58秒 3分56秒 3分54秒 3分53秒 3分51秒 3分49秒 3分48秒 3分46秒 3分45秒 3分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
17分3秒 16分34秒 16分7秒 15分42秒 15分18秒 14分55秒 14分33秒 14分12秒 13分52秒 13分33秒 13分15秒 12分58秒 12分41秒 12分26秒 12分10秒 11分56秒 11分42秒 11分28秒 11分15秒 11分3秒 10分51秒 10分39秒 10分28秒 10分17秒 10分6秒 9分56秒 9分47秒 9分37秒 9分28秒 9分19秒 9分10秒 9分2秒 8分54秒 8分46秒 8分38秒 8分31秒 8分24秒 8分17秒 8分10秒 8分3秒 7分57秒 7分51秒 7分45秒 7分39秒 7分33秒 7分27秒 7分22秒 7分16秒 7分11秒 7分6秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分37秒 6分33秒 6分29秒 6分25秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分5秒 6分1秒 5分58秒 5分54秒 5分51秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分22秒 5分19秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒 5分3秒 5分0秒 4分58秒 4分55秒 4分53秒 4分51秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分21秒 4分19秒 4分17秒 4分15秒 4分13秒 4分12秒 4分10秒 4分8秒 4分6秒 4分5秒 4分3秒 4分1秒 4分0秒 3分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
17分50秒 17分20秒 16分52秒 16分26秒 16分0秒 15分36秒 15分14秒 14分52秒 14分31秒 14分11秒 13分52秒 13分34秒 13分17秒 13分0秒 12分44秒 12分29秒 12分14秒 12分0秒 11分47秒 11分33秒 11分21秒 11分9秒 10分57秒 10分46秒 10分35秒 10分24秒 10分14秒 10分4秒 9分54秒 9分45秒 9分36秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分3秒 8分55秒 8分47秒 8分40秒 8分33秒 8分26秒 8分19秒 8分13秒 8分6秒 8分0秒 7分54秒 7分48秒 7分42秒 7分37秒 7分31秒 7分26秒 7分20秒 7分15秒 7分10秒 7分5秒 7分1秒 6分56秒 6分51秒 6分47秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分30秒 6分26秒 6分22秒 6分18秒 6分14秒 6分11秒 6分7秒 6分3秒 6分0秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分46秒 5分43秒 5分40秒 5分37秒 5分34秒 5分31秒 5分28秒 5分25秒 5分23秒 5分20秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分4秒 5分2秒 4分59秒 4分57秒 4分55秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分33秒 4分31秒 4分29秒 4分27秒 4分25秒 4分23秒 4分22秒 4分20秒 4分18秒 4分16秒 4分14秒 4分13秒 4分11秒 4分9秒
ヨガ
パワー
19分11秒 18分39秒 18分8秒 17分40秒 17分12秒 16分47秒 16分22秒 15分59秒 15分36秒 15分15秒 14分55秒 14分35秒 14分17秒 13分59秒 13分42秒 13分25秒 13分9秒 12分54秒 12分40秒 12分26秒 12分12秒 11分59秒 11分46秒 11分34秒 11分22秒 11分11秒 11分0秒 10分49秒 10分39秒 10分29秒 10分19秒 10分10秒 10分1秒 9分52秒 9分43秒 9分35秒 9分27秒 9分19秒 9分11秒 9分4秒 8分57秒 8分50秒 8分43秒 8分36秒 8分29秒 8分23秒 8分17秒 8分11秒 8分5秒 7分59秒 7分53秒 7分48秒 7分43秒 7分37秒 7分32秒 7分27秒 7分22秒 7分17秒 7分13秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分46秒 6分42秒 6分38秒 6分34秒 6分31秒 6分27秒 6分23秒 6分20秒 6分16秒 6分13秒 6分9秒 6分6秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分38秒 5分35秒 5分32秒 5分30秒 5分27秒 5分24秒 5分22秒 5分19秒 5分17秒 5分14秒 5分12秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分51秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分43秒 4分41秒 4分39秒 4分37秒 4分35秒 4分34秒 4分32秒 4分30秒 4分28秒
筋トレ
腹筋運動
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
背筋運動
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
腕立て伏せ
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
筋トレ
懸垂
20分11秒 19分37秒 19分6秒 18分35秒 18分7秒 17分40秒 17分14秒 16分49秒 16分26秒 16分3秒 15分42秒 15分21秒 15分2秒 14分43秒 14分25秒 14分8秒 13分51秒 13分35秒 13分20秒 13分5秒 12分51秒 12分37秒 12分23秒 12分11秒 11分58秒 11分46秒 11分35秒 11分23秒 11分13秒 11分2秒 10分52秒 10分42秒 10分32秒 10分23秒 10分14秒 10分5秒 9分57秒 9分48秒 9分40秒 9分33秒 9分25秒 9分17秒 9分10秒 9分3秒 8分56秒 8分50秒 8分43秒 8分37秒 8分30秒 8分24秒 8分18秒 8分13秒 8分7秒 8分1秒 7分56秒 7分51秒 7分46秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分21秒 7分17秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 6分59秒 6分55秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分32秒 6分29秒 6分25秒 6分22秒 6分18秒 6分15秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分50秒 5分47秒 5分44秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分23秒 5分21秒 5分18秒 5分16秒 5分14秒 5分11秒 5分9秒 5分7秒 5分5秒 5分2秒 5分0秒 4分58秒 4分56秒 4分54秒 4分52秒 4分50秒 4分48秒 4分46秒 4分44秒 4分42秒
トランポリン
ゆっくり
21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
料理全般 21分55秒 21分18秒 20分44秒 20分11秒 19分40秒 19分11秒 18分42秒 18分16秒 17分50秒 17分26秒 17分3秒 16分40秒 16分19秒 15分59秒 15分39秒 15分20秒 15分2秒 14分45秒 14分28秒 14分12秒 13分57秒 13分42秒 13分27秒 13分13秒 13分0秒 12分47秒 12分34秒 12分22秒 12分10秒 11分59秒 11分48秒 11分37秒 11分27秒 11分17秒 11分7秒 10分57秒 10分48秒 10分39秒 10分30秒 10分22秒 10分13秒 10分5秒 9分57秒 9分50秒 9分42秒 9分35秒 9分28秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分1秒 8分55秒 8分49秒 8分43秒 8分37秒 8分31秒 8分25秒 8分20秒 8分15秒 8分9秒 8分4秒 7分59秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分35秒 7分31秒 7分26秒 7分22秒 7分18秒 7分14秒 7分10秒 7分6秒 7分2秒 6分58秒 6分54秒 6分51秒 6分47秒 6分43秒 6分40秒 6分36秒 6分33秒 6分30秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分17秒 6分14秒 6分11秒 6分8秒 6分5秒 6分2秒 5分59秒 5分56秒 5分54秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分38秒 5分36秒 5分33秒 5分31秒 5分28秒 5分26秒 5分24秒 5分21秒 5分19秒 5分17秒 5分15秒 5分13秒 5分11秒 5分8秒 5分6秒
掃除機をかける 23分15秒 22分36秒 21分59秒 21分25秒 20分52秒 20分20秒 19分51秒 19分22秒 18分55秒 18分29秒 18分5秒 17分41秒 17分18秒 16分57秒 16分36秒 16分16秒 15分57秒 15分39秒 15分21秒 15分4秒 14分47秒 14分31秒 14分16秒 14分1秒 13分47秒 13分33秒 13分20秒 13分7秒 12分55秒 12分42秒 12分31秒 12分19秒 12分8秒 11分58秒 11分47秒 11分37秒 11分27秒 11分18秒 11分8秒 10分59秒 10分51秒 10分42秒 10分34秒 10分26秒 10分18秒 10分10秒 10分2秒 9分55秒 9分48秒 9分41秒 9分34秒 9分27秒 9分21秒 9分14秒 9分8秒 9分2秒 8分56秒 8分50秒 8分45秒 8分39秒 8分34秒 8分28秒 8分23秒 8分18秒 8分13秒 8分8秒 8分3秒 7分58秒 7分54秒 7分49秒 7分45秒 7分40秒 7分36秒 7分32秒 7分27秒 7分23秒 7分19秒 7分15秒 7分12秒 7分8秒 7分4秒 7分0秒 6分57秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分33秒 6分30秒 6分27秒 6分24秒 6分21秒 6分18秒 6分15秒 6分12秒 6分9秒 6分7秒 6分4秒 6分1秒 5分59秒 5分56秒 5分53秒 5分51秒 5分48秒 5分46秒 5分43秒 5分41秒 5分39秒 5分36秒 5分34秒 5分32秒 5分29秒 5分27秒 5分25秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
体をよく動かす仕事 25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
皿洗い 25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
ヨガ
ハタ
25分34秒 24分52秒 24分11秒 23分33秒 22分57秒 22分22秒 21分50秒 21分18秒 20分49秒 20分20秒 19分53秒 19分27秒 19分2秒 18分39秒 18分16秒 17分54秒 17分33秒 17分12秒 16分53秒 16分34秒 16分16秒 15分59秒 15分42秒 15分26秒 15分10秒 14分55秒 14分40秒 14分26秒 14分12秒 13分59秒 13分46秒 13分33秒 13分21秒 13分9秒 12分58秒 12分47秒 12分36秒 12分26秒 12分15秒 12分5秒 11分56秒 11分46秒 11分37秒 11分28秒 11分19秒 11分11秒 11分3秒 10分55秒 10分47秒 10分39秒 10分31秒 10分24秒 10分17秒 10分10秒 10分3秒 9分56秒 9分50秒 9分43秒 9分37秒 9分31秒 9分25秒 9分19秒 9分13秒 9分8秒 9分2秒 8分57秒 8分51秒 8分46秒 8分41秒 8分36秒 8分31秒 8分26秒 8分22秒 8分17秒 8分12秒 8分8秒 8分3秒 7分59秒 7分55秒 7分51秒 7分47秒 7分43秒 7分39秒 7分35秒 7分31秒 7分27秒 7分23秒 7分20秒 7分16秒 7分13秒 7分9秒 7分6秒 7分2秒 6分59秒 6分56秒 6分53秒 6分50秒 6分46秒 6分43秒 6分40秒 6分37秒 6分34秒 6分32秒 6分29秒 6分26秒 6分23秒 6分20秒 6分18秒 6分15秒 6分13秒 6分10秒 6分7秒 6分5秒 6分2秒 6分0秒 5分58秒
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
自動車を運転 30分41秒 29分50秒 29分2秒 28分16秒 27分32秒 26分51秒 26分12秒 25分34秒 24分59秒 24分24秒 23分52秒 23分21秒 22分51秒 22分22秒 21分55秒 21分29秒 21分3秒 20分39秒 20分16秒 19分53秒 19分31秒 19分11秒 18分50秒 18分31秒 18分12秒 17分54秒 17分36秒 17分19秒 17分3秒 16分47秒 16分31秒 16分16秒 16分2秒 15分47秒 15分34秒 15分20秒 15分7秒 14分55秒 14分42秒 14分31秒 14分19秒 14分8秒 13分57秒 13分46秒 13分35秒 13分25秒 13分15秒 13分6秒 12分56秒 12分47秒 12分38秒 12分29秒 12分20秒 12分12秒 12分4秒 11分56秒 11分48秒 11分40秒 11分33秒 11分25秒 11分18秒 11分11秒 11分4秒 10分57秒 10分51秒 10分44秒 10分38秒 10分31秒 10分25秒 10分19秒 10分13秒 10分8秒 10分2秒 9分56秒 9分51秒 9分45秒 9分40秒 9分35秒 9分30秒 9分25秒 9分20秒 9分15秒 9分10秒 9分6秒 9分1秒 8分57秒 8分52秒 8分48秒 8分44秒 8分39秒 8分35秒 8分31秒 8分27秒 8分23秒 8分19秒 8分15秒 8分12秒 8分8秒 8分4秒 8分1秒 7分57秒 7分53秒 7分50秒 7分47秒 7分43秒 7分40秒 7分37秒 7分33秒 7分30秒 7分27秒 7分24秒 7分21秒 7分18秒 7分15秒 7分12秒 7分9秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
風呂でシャワー 38分22秒 37分18秒 36分17秒 35分20秒 34分25秒 33分34秒 32分45秒 31分58秒 31分13秒 30分31秒 29分50秒 29分11秒 28分34秒 27分58秒 27分24秒 26分51秒 26分19秒 25分49秒 25分20秒 24分52秒 24分24秒 23分58秒 23分33秒 23分9秒 22分45秒 22分22秒 22分0秒 21分39秒 21分18秒 20分58秒 20分39秒 20分20秒 20分2秒 19分44秒 19分27秒 19分11秒 18分54秒 18分39秒 18分23秒 18分8秒 17分54秒 17分40秒 17分26秒 17分12秒 16分59秒 16分47秒 16分34秒 16分22秒 16分10秒 15分59秒 15分47秒 15分36秒 15分26秒 15分15秒 15分5秒 14分55秒 14分45秒 14分35秒 14分26秒 14分17秒 14分8秒 13分59秒 13分50秒 13分42秒 13分33秒 13分25秒 13分17秒 13分9秒 13分2秒 12分54秒 12分47秒 12分40秒 12分33秒 12分26秒 12分19秒 12分12秒 12分5秒 11分59秒 11分53秒 11分46秒 11分40秒 11分34秒 11分28秒 11分22秒 11分17秒 11分11秒 11分5秒 11分0秒 10分55秒 10分49秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分29秒 10分24秒 10分19秒 10分15秒 10分10秒 10分5秒 10分1秒 9分56秒 9分52秒 9分48秒 9分43秒 9分39秒 9分35秒 9分31秒 9分27秒 9分23秒 9分19秒 9分15秒 9分11秒 9分8秒 9分4秒 9分0秒 8分57秒
トイレ 42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
立って仕事をする 42分37秒 41分26秒 40分19秒 39分15秒 38分15秒 37分18秒 36分23秒 35分31秒 34分41秒 33分54秒 33分9秒 32分26秒 31分44秒 31分5秒 30分27秒 29分50秒 29分15秒 28分41秒 28分9秒 27分37秒 27分7秒 26分38秒 26分10秒 25分43秒 25分17秒 24分52秒 24分27秒 24分3秒 23分41秒 23分18秒 22分57秒 22分36秒 22分16秒 21分56秒 21分37秒 21分18秒 21分0秒 20分43秒 20分26秒 20分9秒 19分53秒 19分37秒 19分22秒 19分7秒 18分53秒 18分39秒 18分25秒 18分11秒 17分58秒 17分45秒 17分33秒 17分20秒 17分9秒 16分57秒 16分45秒 16分34秒 16分23秒 16分13秒 16分2秒 15分52秒 15分42秒 15分32秒 15分22秒 15分13秒 15分4秒 14分55秒 14分46秒 14分37秒 14分29秒 14分20秒 14分12秒 14分4秒 13分56秒 13分48秒 13分41秒 13分33秒 13分26秒 13分19秒 13分12秒 13分5秒 12分58秒 12分51秒 12分45秒 12分38秒 12分32秒 12分26秒 12分19秒 12分13秒 12分7秒 12分1秒 11分56秒 11分50秒 11分44秒 11分39秒 11分33秒 11分28秒 11分23秒 11分18秒 11分13秒 11分8秒 11分3秒 10分58秒 10分53秒 10分48秒 10分44秒 10分39秒 10分34秒 10分30秒 10分26秒 10分21秒 10分17秒 10分13秒 10分9秒 10分4秒 10分0秒 9分56秒
風呂で入浴 51分9秒 49分44秒 48分23秒 47分7秒 45分54秒 44分45秒 43分40秒 42分37秒 41分38秒 40分41秒 39分47秒 38分55秒 38分5秒 37分18秒 36分32秒 35分48秒 35分6秒 34分25秒 33分46秒 33分9秒 32分33秒 31分58秒 31分24秒 30分52秒 30分20秒 29分50秒 29分21秒 28分52秒 28分25秒 27分58秒 27分32秒 27分7秒 26分43秒 26分19秒 25分56秒 25分34秒 25分13秒 24分52秒 24分31秒 24分11秒 23分52秒 23分33秒 23分15秒 22分57秒 22分39秒 22分22秒 22分6秒 21分50秒 21分34秒 21分18秒 21分3秒 20分49秒 20分34秒 20分20秒 20分7秒 19分53秒 19分40秒 19分27秒 19分15秒 19分2秒 18分50秒 18分39秒 18分27秒 18分16秒 18分5秒 17分54秒 17分43秒 17分33秒 17分22秒 17分12秒 17分3秒 16分53秒 16分44秒 16分34秒 16分25秒 16分16秒 16分7秒 15分59秒 15分50秒 15分42秒 15分34秒 15分26秒 15分18秒 15分10秒 15分2秒 14分55秒 14分47秒 14分40秒 14分33秒 14分26秒 14分19秒 14分12秒 14分5秒 13分59秒 13分52秒 13分46秒 13分40秒 13分33秒 13分27秒 13分21秒 13分15秒 13分9秒 13分4秒 12分58秒 12分52秒 12分47秒 12分41秒 12分36秒 12分31秒 12分26秒 12分20秒 12分15秒 12分10秒 12分5秒 12分0秒 11分56秒
デスクワーク 59分1秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分38秒 50分23秒 49分11秒 48分2秒 46分57秒 45分54秒 44分54秒 43分57秒 43分2秒 42分9秒 41分19秒 40分30秒 39分43秒 38分58秒 38分15秒 37分33秒 36分53秒 36分14秒 35分37秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分11秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒
電車バスに乗車 59分1秒 57分23秒 55分50秒 54分22秒 52分58秒 51分38秒 50分23秒 49分11秒 48分2秒 46分57秒 45分54秒 44分54秒 43分57秒 43分2秒 42分9秒 41分19秒 40分30秒 39分43秒 38分58秒 38分15秒 37分33秒 36分53秒 36分14秒 35分37秒 35分0秒 34分25秒 33分52秒 33分19秒 32分47秒 32分16秒 31分47秒 31分18秒 30分50秒 30分22秒 29分56秒 29分30秒 29分5秒 28分41秒 28分18秒 27分55秒 27分32秒 27分11秒 26分49秒 26分29秒 26分9秒 25分49秒 25分30秒 25分11秒 24分53秒 24分35秒 24分18秒 24分1秒 23分44秒 23分28秒 23分12秒 22分57秒 22分42秒 22分27秒 22分12秒 21分58秒 21分44秒 21分31秒 21分17秒 21分4秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分15秒 20分3秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分7秒 18分57秒 18分46秒 18分36秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分30秒 17分21秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分23秒 16分16秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分11秒 15分4秒 14分58秒 14分51秒 14分45秒 14分39秒 14分32秒 14分26秒 14分20秒 14分14秒 14分9秒 14分3秒 13分57秒 13分51秒 13分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓