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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
山登り 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1001kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
水泳
(普通:全般)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2897kcal
水泳
(速め:全般)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
水泳
(バタフライ)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
自転車
(速め:24km/h)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
背筋運動		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
懸垂		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
スクワット		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
ヨガ
ハタ		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ヨガ
パワー		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
ダンス
ゆっくり		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
ダンス
普通		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal
ダンス
激しい		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
踏み台昇降 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
トランポリン
ゆっくり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
HIIT
ジャンプなし		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
HIIT
ジャンプあり		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
料理全般 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
掃除機をかける 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
部屋の片づけ全般 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
トイレ 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal
風呂でシャワー 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
風呂で入浴 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
デスクワーク 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
立って仕事をする 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal
体をよく動かす仕事 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
電車バスに乗車 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
自動車を運転 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1124kcal 1156kcal 1188kcal 1220kcal 1252kcal 1284kcal 1316kcal 1349kcal 1381kcal 1413kcal 1445kcal 1477kcal 1509kcal 1541kcal 1573kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1702kcal 1734kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1862kcal 1895kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2023kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2248kcal 2280kcal 2312kcal 2344kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2537kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2698kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2954kcal 2987kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3115kcal 3147kcal 3179kcal 3211kcal 3244kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3533kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3661kcal 3693kcal 3725kcal 3757kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3918kcal 3950kcal 3982kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4175kcal 4207kcal 4239kcal 4271kcal 4304kcal 4336kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4464kcal 4496kcal 4528kcal 4560kcal 4593kcal 4625kcal 4657kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4785kcal 4817kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1001kcal 1030kcal 1059kcal 1087kcal 1116kcal 1145kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1259kcal 1288kcal 1316kcal 1345kcal 1374kcal 1402kcal 1431kcal 1460kcal 1488kcal 1517kcal 1545kcal 1574kcal 1603kcal 1631kcal 1660kcal 1689kcal 1717kcal 1746kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1860kcal 1889kcal 1918kcal 1946kcal 1975kcal 2003kcal 2032kcal 2061kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2175kcal 2204kcal 2233kcal 2261kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2376kcal 2404kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2519kcal 2547kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2719kcal 2748kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2977kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3091kcal 3120kcal 3149kcal 3177kcal 3206kcal 3234kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3664kcal 3693kcal 3721kcal 3750kcal 3778kcal 3807kcal 3836kcal 3864kcal 3893kcal 3922kcal 3950kcal 3979kcal 4007kcal 4036kcal 4065kcal 4093kcal 4122kcal 4151kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
水泳
(速め:全般)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
自転車
(速め:24km/h)		 814kcal 837kcal 861kcal 884kcal 907kcal 931kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1024kcal 1047kcal 1070kcal 1093kcal 1117kcal 1140kcal 1163kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1326kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1419kcal 1443kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1536kcal 1559kcal 1582kcal 1605kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1768kcal 1792kcal 1815kcal 1838kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1978kcal 2001kcal 2024kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2118kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2374kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2630kcal 2653kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2839kcal 2862kcal 2886kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3188kcal 3211kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3305kcal 3328kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal 3467kcal 3491kcal
ダンス
激しい		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1065kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1577kcal 1597kcal 1618kcal 1638kcal 1659kcal 1679kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2089kcal 2109kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2724kcal 2744kcal 2765kcal 2785kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
水泳
(普通:全般)		 676kcal 695kcal 714kcal 734kcal 753kcal 772kcal 792kcal 811kcal 830kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 927kcal 946kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1023kcal 1043kcal 1062kcal 1081kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1159kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1332kcal 1352kcal 1371kcal 1390kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1468kcal 1487kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1584kcal 1603kcal 1622kcal 1642kcal 1661kcal 1680kcal 1700kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1815kcal 1835kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2028kcal 2047kcal 2067kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2434kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2607kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2743kcal 2762kcal 2781kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
山登り 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
自転車
(普通:20km/h)		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
HIIT
ジャンプあり		 651kcal 670kcal 688kcal 707kcal 726kcal 744kcal 763kcal 782kcal 800kcal 819kcal 837kcal 856kcal 875kcal 893kcal 912kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1061kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1191kcal 1210kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1415kcal 1433kcal 1452kcal 1470kcal 1489kcal 1508kcal 1526kcal 1545kcal 1564kcal 1582kcal 1601kcal 1619kcal 1638kcal 1657kcal 1675kcal 1694kcal 1713kcal 1731kcal 1750kcal 1768kcal 1787kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1973kcal 1992kcal 2010kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2085kcal 2104kcal 2122kcal 2141kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2271kcal 2290kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2588kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2718kcal 2737kcal 2755kcal 2774kcal 2793kcal
ダンス
普通		 594kcal 611kcal 628kcal 645kcal 662kcal 679kcal 696kcal 713kcal 730kcal 747kcal 764kcal 781kcal 798kcal 815kcal 832kcal 849kcal 866kcal 883kcal 900kcal 917kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1002kcal 1019kcal 1036kcal 1053kcal 1070kcal 1087kcal 1104kcal 1121kcal 1138kcal 1155kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1393kcal 1410kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1597kcal 1614kcal 1631kcal 1648kcal 1665kcal 1682kcal 1699kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2106kcal 2123kcal 2140kcal 2157kcal 2174kcal 2191kcal 2208kcal 2225kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2480kcal 2497kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1023kcal 1036kcal 1048kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1110kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1171kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1406kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1529kcal 1541kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
踏み台昇降 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
HIIT
ジャンプなし		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
ダンス
ゆっくり		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
筋トレ
スクワット		 407kcal 418kcal 430kcal 442kcal 453kcal 465kcal 477kcal 488kcal 500kcal 512kcal 523kcal 535kcal 546kcal 558kcal 570kcal 581kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 640kcal 651kcal 663kcal 674kcal 686kcal 698kcal 709kcal 721kcal 733kcal 744kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 826kcal 837kcal 849kcal 861kcal 872kcal 884kcal 896kcal 907kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1326kcal 1338kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1454kcal 1466kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1733kcal 1745kcal
部屋の片づけ全般 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 435kcal 446kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 782kcal 793kcal 804kcal 815kcal 826kcal 837kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1005kcal 1016kcal 1027kcal 1038kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1173kcal 1184kcal 1195kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1631kcal 1642kcal 1653kcal 1664kcal 1675kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1050kcal 1060kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1120kcal 1130kcal 1140kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
ヨガ
パワー		 325kcal 335kcal 344kcal 353kcal 363kcal 372kcal 381kcal 391kcal 400kcal 409kcal 418kcal 428kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 474kcal 484kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 567kcal 577kcal 586kcal 595kcal 605kcal 614kcal 623kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 754kcal 763kcal 772kcal 782kcal 791kcal 800kcal 809kcal 819kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 865kcal 875kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1377kcal 1387kcal 1396kcal
筋トレ
腹筋運動		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
背筋運動		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
筋トレ
懸垂		 309kcal 318kcal 327kcal 336kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 380kcal 389kcal 398kcal 406kcal 415kcal 424kcal 433kcal 442kcal 451kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 645kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 857kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1123kcal 1132kcal 1140kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1229kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1291kcal 1300kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal
トランポリン
ゆっくり		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
料理全般 285kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 391kcal 399kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 782kcal 790kcal 798kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 839kcal 847kcal 855kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 953kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1083kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
掃除機をかける 268kcal 276kcal 284kcal 291kcal 299kcal 307kcal 314kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 353kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 391kcal 399kcal 407kcal 414kcal 422kcal 430kcal 437kcal 445kcal 453kcal 460kcal 468kcal 476kcal 483kcal 491kcal 499kcal 506kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 583kcal 591kcal 599kcal 606kcal 614kcal 622kcal 629kcal 637kcal 645kcal 652kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 691kcal 698kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 745kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 798kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 906kcal 914kcal 921kcal 929kcal 937kcal 944kcal 952kcal 960kcal 967kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1036kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1075kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
体をよく動かす仕事 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
皿洗い 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ヨガ
ハタ		 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 432kcal 439kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 802kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
自動車を運転 203kcal 209kcal 215kcal 221kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 250kcal 256kcal 261kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 325kcal 331kcal 337kcal 343kcal 349kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 384kcal 389kcal 395kcal 401kcal 407kcal 413kcal 418kcal 424kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 453kcal 459kcal 465kcal 471kcal 477kcal 482kcal 488kcal 494kcal 500kcal 506kcal 512kcal 517kcal 523kcal 529kcal 535kcal 541kcal 546kcal 552kcal 558kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 605kcal 610kcal 616kcal 622kcal 628kcal 634kcal 640kcal 645kcal 651kcal 657kcal 663kcal 669kcal 674kcal 680kcal 686kcal 692kcal 698kcal 704kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 733kcal 738kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 837kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal 866kcal 872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
風呂でシャワー 162kcal 167kcal 172kcal 176kcal 181kcal 186kcal 190kcal 195kcal 200kcal 204kcal 209kcal 214kcal 218kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 256kcal 260kcal 265kcal 269kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 307kcal 311kcal 316kcal 321kcal 325kcal 330kcal 335kcal 339kcal 344kcal 349kcal 353kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 391kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 428kcal 432kcal 437kcal 442kcal 446kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 470kcal 474kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 498kcal 502kcal 507kcal 512kcal 516kcal 521kcal 526kcal 530kcal 535kcal 539kcal 544kcal 549kcal 553kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 591kcal 595kcal 600kcal 605kcal 609kcal 614kcal 619kcal 623kcal 628kcal 633kcal 637kcal 642kcal 647kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 674kcal 679kcal 684kcal 688kcal 693kcal 698kcal
トイレ 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal
立って仕事をする 146kcal 150kcal 155kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 238kcal 242kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 276kcal 280kcal 284kcal 289kcal 293kcal 297kcal 301kcal 305kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 364kcal 368kcal 372kcal 377kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 553kcal 557kcal 561kcal 565kcal 569kcal 573kcal 578kcal 582kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 615kcal 620kcal 624kcal 628kcal
風呂で入浴 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 226kcal 230kcal 233kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 254kcal 258kcal 261kcal 265kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 286kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 363kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 398kcal 401kcal 404kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 453kcal 457kcal 460kcal 464kcal 467kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 516kcal 520kcal 523kcal
デスクワーク 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal
電車バスに乗車 105kcal 108kcal 111kcal 114kcal 118kcal 121kcal 124kcal 127kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 154kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 181kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 196kcal 199kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 220kcal 223kcal 226kcal 229kcal 232kcal 236kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 278kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 308kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 347kcal 350kcal 354kcal 357kcal 360kcal 363kcal 366kcal 369kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 399kcal 402kcal 405kcal 408kcal 411kcal 414kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 438kcal 441kcal 444kcal 447kcal 450kcal 453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ