funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

4840キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4840キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4840キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間40分 51時間13分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
山登り 16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間42分 10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
水泳
(普通:全般)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(速め:全般)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
水泳
(バタフライ)
9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(普通:20km/h)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
自転車
(速め:24km/h)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4840キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
背筋運動
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
懸垂
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
スクワット
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ヨガ
ハタ
43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
パワー
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間47分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分
ダンス
ゆっくり
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
普通
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ダンス
激しい
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間8分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
踏み台昇降 26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
トランポリン
ゆっくり
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
HIIT
ジャンプなし
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
HIIT
ジャンプあり
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4840キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
料理全般 37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
掃除機をかける 39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間48分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
部屋の片づけ全般 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
トイレ 73時間10分 71時間8分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間14分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
風呂でシャワー 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
風呂で入浴 87時間48分 85時間21分 83時間3分 80時間52分 78時間47分 76時間49分 74時間57分 73時間10分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間22分 64時間1分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
デスクワーク 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間55分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間35分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間52分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間11分 66時間54分 65時間39分 64時間28分 63時間19分 62時間12分 61時間8分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間24分 54時間33分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
立って仕事をする 73時間10分 71時間8分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間14分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
体をよく動かす仕事 43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
電車バスに乗車 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間55分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間35分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間52分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間11分 66時間54分 65時間39分 64時間28分 63時間19分 62時間12分 61時間8分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間24分 54時間33分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
自動車を運転 52時間40分 51時間13分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間21分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間42分 10時間24分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間9分 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
水泳
(速め:全般)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
自転車
(速め:24km/h)
13時間10分 12時間48分 12時間27分 12時間7分 11時間49分 11時間31分 11時間14分 10時間58分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間48分 9時間36分 9時間24分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分
ダンス
激しい
14時間38分 14時間13分 13時間50分 13時間28分 13時間7分 12時間48分 12時間29分 12時間11分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間8分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間57分 14時間33分 14時間9分 13時間47分 13時間25分 13時間5分 12時間46分 12時間28分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(普通:全般)
15時間52分 15時間25分 15時間0分 14時間36分 14時間14分 13時間53分 13時間32分 13時間13分 12時間54分 12時間37分 12時間20分 12時間4分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
山登り 16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
自転車
(普通:20km/h)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
HIIT
ジャンプあり
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
ダンス
普通
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間37分 16時間11分 15時間47分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間57分 21時間20分 20時間45分 20時間13分 19時間41分 19時間12分 18時間44分 18時間17分 17時間51分 17時間27分 17時間4分 16時間42分 16時間20分 16時間0分 15時間40分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間58分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間50分 24時間9分 23時間30分 22時間53分 22時間18分 21時間44分 21時間12分 20時間42分 20時間13分 19時間45分 19時間19分 18時間54分 18時間30分 18時間7分 17時間44分 17時間23分 17時間3分 16時間43分 16時間24分 16時間6分 15時間48分 15時間31分 15時間15分 14時間59分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間35分 11時間26分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間50分 5時間47分
踏み台昇降 26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
HIIT
ジャンプなし
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
ダンス
ゆっくり
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
筋トレ
スクワット
26時間20分 25時間36分 24時間54分 24時間15分 23時間38分 23時間2分 22時間29分 21時間57分 21時間26分 20時間57分 20時間29分 20時間2分 19時間36分 19時間12分 18時間48分 18時間26分 18時間4分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間53分 15時間37分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分
部屋の片づけ全般 27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間47分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
29時間16分 28時間27分 27時間41分 26時間57分 26時間15分 25時間36分 24時間59分 24時間23分 23時間49分 23時間16分 22時間45分 22時間16分 21時間47分 21時間20分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 16時間0分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間37分 29時間46分 28時間58分 28時間12分 27時間29分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間49分 23時間18分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間1分 20時間36分 20時間13分 19時間51分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間10分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間34分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ヨガ
パワー
32時間55分 32時間0分 31時間8分 30時間19分 29時間32分 28時間48分 28時間6分 27時間26分 26時間47分 26時間11分 25時間36分 25時間3分 24時間31分 24時間0分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間9分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間12分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分
筋トレ
腹筋運動
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
背筋運動
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
筋トレ
懸垂
34時間39分 33時間41分 32時間47分 31時間55分 31時間6分 30時間19分 29時間35分 28時間52分 28時間12分 27時間34分 26時間57分 26時間22分 25時間48分 25時間16分 24時間45分 24時間15分 23時間47分 23時間19分 22時間53分 22時間27分 22時間3分 21時間39分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間5分 16時間50分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分
トランポリン
ゆっくり
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
料理全般 37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
掃除機をかける 39時間54分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間48分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間44分 31時間2分 30時間21分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間51分 26時間21分 25時間52分 25時間23分 24時間56分 24時間30分 24時間4分 23時間40分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
体をよく動かす仕事 43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
皿洗い 43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ヨガ
ハタ
43時間54分 42時間40分 41時間31分 40時間26分 39時間23分 38時間24分 37時間28分 36時間35分 35時間43分 34時間55分 34時間8分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間43分 30時間7分 29時間32分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間46分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間40分 51時間13分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
自動車を運転 52時間40分 51時間13分 49時間49分 48時間31分 47時間16分 46時間5分 44時間58分 43時間54分 42時間52分 41時間54分 40時間58分 40時間4分 39時間13分 38時間24分 37時間37分 36時間52分 36時間9分 35時間27分 34時間47分 34時間8分 33時間31分 32時間55分 32時間20分 31時間47分 31時間15分 30時間43分 30時間13分 29時間44分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間6分 26時間43分 26時間20分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間12分 21時間57分 21時間41分 21時間26分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間29分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
風呂でシャワー 65時間51分 64時間1分 62時間17分 60時間39分 59時間5分 57時間37分 56時間12分 54時間52分 53時間35分 52時間22分 51時間13分 50時間6分 49時間2分 48時間0分 47時間2分 46時間5分 45時間11分 44時間19分 43時間29分 42時間40分 41時間54分 41時間9分 40時間26分 39時間44分 39時間3分 38時間24分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間23分 33時間53分 33時間24分 32時間55分 32時間27分 32時間0分 31時間34分 31時間8分 30時間43分 30時間19分 29時間55分 29時間32分 29時間10分 28時間48分 28時間27分 28時間6分 27時間46分 27時間26分 27時間6分 26時間47分 26時間29分 26時間11分 25時間53分 25時間36分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間49分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間47分 15時間40分 15時間34分 15時間28分 15時間21分
トイレ 73時間10分 71時間8分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間14分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
立って仕事をする 73時間10分 71時間8分 69時間12分 67時間23分 65時間39分 64時間1分 62時間27分 60時間58分 59時間33分 58時間12分 56時間54分 55時間40分 54時間29分 53時間21分 52時間15分 51時間13分 50時間12分 49時間14分 48時間19分 47時間25分 46時間33分 45時間43分 44時間55分 44時間9分 43時間24分 42時間40分 41時間58分 41時間18分 40時間38分 40時間0分 39時間23分 38時間48分 38時間13分 37時間39分 37時間6分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間36分 34時間8分 33時間41分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間13分 30時間51分 30時間29分 30時間7分 29時間46分 29時間26分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間8分 27時間50分 27時間32分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間42分 23時間29分 23時間16分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間17分 18時間9分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分
風呂で入浴 87時間48分 85時間21分 83時間3分 80時間52分 78時間47分 76時間49分 74時間57分 73時間10分 71時間27分 69時間50分 68時間17分 66時間48分 65時間22分 64時間1分 62時間42分 61時間27分 60時間15分 59時間5分 57時間58分 56時間54分 55時間52分 54時間52分 53時間54分 52時間58分 52時間5分 51時間13分 50時間22分 49時間33分 48時間46分 48時間0分 47時間16分 46時間33分 45時間51分 45時間11分 44時間32分 43時間54分 43時間16分 42時間40分 42時間5分 41時間31分 40時間58分 40時間26分 39時間54分 39時間23分 38時間53分 38時間24分 37時間56分 37時間28分 37時間1分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間19分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間46分 33時間24分 33時間2分 32時間41分 32時間20分 32時間0分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間50分 29時間32分 29時間16分 28時間59分 28時間43分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間2分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間6分 21時間57分 21時間47分 21時間38分 21時間29分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間54分 20時間45分 20時間37分 20時間29分
デスクワーク 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間55分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間35分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間52分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間11分 66時間54分 65時間39分 64時間28分 63時間19分 62時間12分 61時間8分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間24分 54時間33分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分
電車バスに乗車 101時間18分 98時間29分 95時間49分 93時間18分 90時間55分 88時間38分 86時間28分 84時間25分 82時間27分 80時間35分 78時間47分 77時間4分 75時間26分 73時間52分 72時間21分 70時間54分 69時間31分 68時間11分 66時間54分 65時間39分 64時間28分 63時間19分 62時間12分 61時間8分 60時間5分 59時間5分 58時間7分 57時間11分 56時間16分 55時間24分 54時間33分 53時間43分 52時間55分 52時間8分 51時間23分 50時間39分 49時間56分 49時間14分 48時間34分 47時間54分 47時間16分 46時間39分 46時間2分 45時間27分 44時間53分 44時間19分 43時間46分 43時間14分 42時間43分 42時間12分 41時間42分 41時間13分 40時間45分 40時間17分 39時間50分 39時間23分 38時間57分 38時間32分 38時間7分 37時間43分 37時間19分 36時間56分 36時間33分 36時間10分 35時間48分 35時間27分 35時間6分 34時間45分 34時間25分 34時間5分 33時間46分 33時間27分 33時間8分 32時間49分 32時間31分 32時間14分 31時間56分 31時間39分 31時間22分 31時間6分 30時間49分 30時間34分 30時間18分 30時間2分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間3分 28時間49分 28時間35分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間4分 26時間51分 26時間39分 26時間27分 26時間15分 26時間4分 25時間52分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間27分 24時間17分 24時間7分 23時間57分 23時間47分 23時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓