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1日484キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

484キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

484キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間16分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分52秒
山登り 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分9秒 55分48秒 54分30秒 53分16秒 52分5秒 50分57秒 49分52秒 48分49秒 47分49秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分36秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分3秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分39秒 56分12秒 54分50秒 53分32秒 52分17秒 51分6秒 49分58秒 48分52秒 47分50秒 46分50秒 45分53秒 44分58秒 44分5秒 43分14秒 42分25秒 41分38秒 40分52秒 40分9秒 39分26秒 38分46秒 38分6秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分41秒 35分8秒 34分35秒 34分4秒 33分33秒 33分4秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分49秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分27秒 57分27秒 56分28秒 55分32秒 54分37秒 53分44秒 52分53秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分0秒 48分17秒 47分36秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分16秒 42分43秒 42分10秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分18秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
水泳
(バタフライ)
57分15秒 55分40秒 54分9秒 52分44秒 51分23秒 50分6秒 48分52秒 47分43秒 46分36秒 45分32秒 44分32秒 43分34秒 42分38秒 41分45秒 40分54秒 40分4秒 39分17秒 38分32秒 37分48秒 37分6秒 36分26秒 35分47秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分43秒 26分22秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

484キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
ヨガ
ハタ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分38秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分5秒 51分13秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
トランポリン
ゆっくり
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
トランポリン
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2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分32秒 57分58秒 57分26秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分38秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分33秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分12秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

484キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
料理全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
掃除機をかける 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分29秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分50秒 53分21秒 52分51秒 52分22秒 51分54秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
トイレ 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂で入浴 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
立って仕事をする 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
体をよく動かす仕事 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
電車バスに乗車 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自動車を運転 5時間16分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
57分15秒 55分40秒 54分9秒 52分44秒 51分23秒 50分6秒 48分52秒 47分43秒 46分36秒 45分32秒 44分32秒 43分34秒 42分38秒 41分45秒 40分54秒 40分4秒 39分17秒 38分32秒 37分48秒 37分6秒 36分26秒 35分47秒 35分9秒 34分33秒 33分58秒 33分24秒 32分51秒 32分19秒 31分48秒 31分18秒 30分49秒 30分21秒 29分54秒 29分28秒 29分2秒 28分37秒 28分13秒 27分50秒 27分27秒 27分4秒 26分43秒 26分22秒 26分1秒 25分41秒 25分22秒 25分3秒 24分44秒 24分26秒 24分8秒 23分51秒 23分34秒 23分18秒 23分2秒 22分46秒 22分31秒 22分16秒 22分1秒 21分47秒 21分32秒 21分19秒 21分5秒 20分52秒 20分39秒 20分27秒 20分14秒 20分2秒 19分50秒 19分38秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分54秒 18分43秒 18分33秒 18分23秒 18分13秒 18分3秒 17分53秒 17分44秒 17分34秒 17分25秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分50秒 16分42秒 16分33秒 16分25秒 16分17秒 16分9秒 16分1秒 15分54秒 15分46秒 15分39秒 15分32秒 15分24秒 15分17秒 15分10秒 15分4秒 14分57秒 14分50秒 14分44秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分18秒 14分12秒 14分6秒 14分0秒 13分55秒 13分49秒 13分43秒 13分38秒 13分32秒 13分27秒 13分21秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分10秒 57分39秒 56分12秒 54分50秒 53分32秒 52分17秒 51分6秒 49分58秒 48分52秒 47分50秒 46分50秒 45分53秒 44分58秒 44分5秒 43分14秒 42分25秒 41分38秒 40分52秒 40分9秒 39分26秒 38分46秒 38分6秒 37分28秒 36分51秒 36分16秒 35分41秒 35分8秒 34分35秒 34分4秒 33分33秒 33分4秒 32分35秒 32分7秒 31分40秒 31分13秒 30分48秒 30分23秒 29分58秒 29分35秒 29分12秒 28分49秒 28分27秒 28分6秒 27分45秒 27分25秒 27分5秒 26分46秒 26分27秒 26分8秒 25分50秒 25分33秒 25分15秒 24分59秒 24分42秒 24分26秒 24分10秒 23分55秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分15秒 22分2秒 21分49秒 21分37秒 21分24秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分43秒 19分33秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分36秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分35秒 57分9秒 55分48秒 54分30秒 53分16秒 52分5秒 50分57秒 49分52秒 48分49秒 47分49秒 46分52秒 45分57秒 45分4秒 44分13秒 43分24秒 42分36秒 41分51秒 41分7秒 40分24秒 39分43秒 39分3秒 38分25秒 37分48秒 37分12秒 36分37秒 36分3秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分28秒 33分0秒 32分33秒 32分6秒 31分40秒 31分15秒 30分50秒 30分26秒 30分2秒 29分40秒 29分17秒 28分56秒 28分34秒 28分14秒 27分54秒 27分34秒 27分15秒 26分56秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分45秒 25分28秒 25分12秒 24分56秒 24分40秒 24分24秒 24分9秒 23分54秒 23分40秒 23分26秒 23分12秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分18秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分10秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分56秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分37秒 56分26秒 55分18秒 54分13秒 53分11秒 52分10秒 51分13秒 50分17秒 49分23秒 48分31秒 47分41秒 46分52秒 46分5秒 45分20秒 44分36秒 43分54秒 43分12秒 42分32秒 41分54秒 41分16秒 40分40秒 40分4秒 39分30秒 38分57秒 38分24秒 37分53秒 37分22秒 36分52秒 36分23秒 35分55秒 35分27秒 35分0秒 34分34秒 34分8秒 33分43秒 33分19秒 32分55秒 32分32秒 32分9秒 31分47秒 31分25秒 31分4秒 30分43秒 30分23秒 30分3秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分22秒 27分6秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分57秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分57秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分41秒 18分33秒 18分26秒
ダンス
激しい
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分58秒 56分54秒 55分52秒 54分52秒 53分54秒 52分58秒 52分5秒 51分13秒 50分22秒 49分33秒 48分46秒 48分0秒 47分16秒 46分33秒 45分51秒 45分11秒 44分32秒 43分54秒 43分16秒 42分40秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分54秒 39分23秒 38分53秒 38分24秒 37分56秒 37分28秒 37分1秒 36分35秒 36分9秒 35分43秒 35分19秒 34分55秒 34分31秒 34分8秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分21秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分7秒 29分50秒 29分32秒 29分16秒 28分59秒 28分43秒 28分27秒 28分11秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分11秒 26分57秒 26分43秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分36秒 25分23秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分55秒 22分45秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分12秒 57分8秒 56分7秒 55分8秒 54分11秒 53分16秒 52分22秒 51分31秒 50分41秒 49分53秒 49分6秒 48分21秒 47分37秒 46分54秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分15秒 43分39秒 43分3秒 42分28秒 41分54秒 41分21秒 40分48秒 40分17秒 39分46秒 39分17秒 38分48秒 38分19秒 37分51秒 37分24秒 36分58秒 36分32秒 36分7秒 35分42秒 35分18秒 34分55秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分26秒 33分4秒 32分44秒 32分24秒 32分4秒 31分44秒 31分25秒 31分7秒 30分48秒 30分30秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分34秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分58秒 25分45秒 25分33秒 25分20秒 25分8秒 24分56秒 24分44秒 24分33秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分16秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分17秒 22分7秒 21分58秒 21分49秒 21分40秒 21分31秒 21分22秒 21分14秒 21分5秒 20分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分27秒 57分27秒 56分28秒 55分32秒 54分37秒 53分44秒 52分53秒 52分3秒 51分15秒 50分29秒 49分44秒 49分0秒 48分17秒 47分36秒 46分55秒 46分16秒 45分38秒 45分1秒 44分25秒 43分50秒 43分16秒 42分43秒 42分10秒 41分39秒 41分8秒 40分38秒 40分8秒 39分40秒 39分12秒 38分44秒 38分18秒 37分51秒 37分26秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分49秒 35分26秒 35分4秒 34分42秒 34分21秒 34分0秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分2秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分51秒 30分34秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
山登り 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分35秒 57分37秒 56分40秒 55分45秒 54分52秒 54分1秒 53分11秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分6秒 49分23秒 48分41秒 48分0秒 47分21秒 46分43秒 46分5秒 45分29秒 44分53秒 44分19秒 43分45秒 43分12秒 42分40秒 42分9秒 41分39秒 41分9秒 40分40秒 40分11秒 39分44秒 39分17秒 38分50秒 38分24秒 37分59秒 37分34秒 37分10秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分18秒 32分0秒 31分43秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分48秒 29分32秒 29分17秒 29分3秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分20秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒
ダンス
普通
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分24秒 56分32秒 55分42秒 54分54秒 54分7秒 53分21秒 52分37秒 51分53秒 51分11秒 50分30秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分57秒 47分21秒 46分46秒 46分12秒 45分38秒 45分6秒 44分34秒 44分3秒 43分32秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分38秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分27秒 39分3秒 38分39秒 38分16秒 37分53秒 37分30秒 37分8秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分4秒 34分45秒 34分26秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分22秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒 25分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分5秒 58分20秒 57分37秒 56分54秒 56分12秒 55分32秒 54分52秒 54分13秒 53分35秒 52分58秒 52分22秒 51分47秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分33秒 49分2秒 48分31秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分38秒 45分11秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分4秒 42分40秒 42分17秒 41分54秒 41分31秒 41分9秒 40分47秒 40分26秒 40分4秒 39分44秒 39分23秒 39分3秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分10秒 36分52秒 36分35秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分23秒 34分8秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分9秒 32分55秒 32分41秒 32分27秒 32分14秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間29分 2時間24分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分17秒 58分37秒 57分58秒 57分20秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分55秒 54分21秒 53分47秒 53分14秒 52分42秒 52分10秒 51分39秒 51分9秒 50分39秒 50分10秒 49分41秒 49分13秒 48分46秒 48分19秒 47分52秒 47分26秒 47分0秒 46分35秒 46分10秒 45分46秒 45分22秒 44分59秒 44分36秒 44分13秒 43分51秒 43分29秒 43分7秒 42分46秒 42分25秒 42分4秒 41分44秒 41分24秒 41分5秒 40分46秒 40分27秒 40分8秒 39分50秒 39分31秒 39分14秒 38分56秒 38分39秒 38分22秒 38分5秒 37分48秒 37分32秒 37分16秒 37分0秒 36分44秒 36分29秒 36分14秒 35分59秒 35分44秒 35分29秒 35分15秒 35分1秒 34分47秒
踏み台昇降 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
HIIT
ジャンプなし
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
ダンス
ゆっくり
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
筋トレ
スクワット
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分37秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分42秒 53分11秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分13秒 50分44秒 50分17秒 49分49秒 49分23秒 48分57秒 48分31秒 48分5秒 47分41秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分15秒 43分54秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
部屋の片づけ全般 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分29秒 55分56秒 55分24秒 54分52秒 54分21秒 53分50秒 53分21秒 52分51秒 52分22秒 51分54秒 51分26秒 50分59秒 50分32秒 50分6秒 49分40秒 49分14秒 48分49秒 48分25秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分50秒 46分28秒 46分5秒 45分43秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分39秒 43分19秒 42分59秒 42分40秒 42分22秒 42分3秒 41分45秒 41分27秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒 38分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分5秒 58分32秒 57分58秒 57分26秒 56分54秒 56分23秒 55分52秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分38秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分33秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分38秒 47分16秒 46分54秒 46分33秒 46分12秒 45分51秒 45分31秒 45分11秒 44分51秒 44分32秒 44分12秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒 41分14秒 40分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分0秒 58分28秒 57分56秒 57分25秒 56分55秒 56分25秒 55分55秒 55分26秒 54分58秒 54分30秒 54分2秒 53分35秒 53分9秒 52分43秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分38秒 50分14秒 49分51秒 49分28秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分56秒 46分36秒 46分16秒 45分56秒 45分36秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分21秒 44分3秒 43分45秒 43分27秒 43分10秒 42分52秒
ヨガ
パワー
3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分5秒 58分35秒 58分6秒 57分37秒 57分8秒 56分40秒 56分12秒 55分45秒 55分18秒 54分52秒 54分26秒 54分1秒 53分35秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分59秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分6秒 49分44秒 49分23秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分0秒 47分41秒 47分21秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
筋トレ
懸垂
3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分10秒 58分41秒 58分13秒 57分45秒 57分18秒 56分51秒 56分25秒 55分59秒 55分33秒 55分8秒 54分43秒 54分18秒 53分54秒 53分30秒 53分7秒 52分44秒 52分21秒 51分59秒 51分37秒 51分15秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒 48分31秒
トランポリン
ゆっくり
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
料理全般 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分50秒 56分26秒 56分2秒 55分38秒 55分15秒 54分52秒 54分29秒 54分7秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒
掃除機をかける 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分26秒 59分1秒 58分36秒 58分12秒 57分47秒 57分24秒 57分0秒 56分37秒 56分14秒 55分52秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
体をよく動かす仕事 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
皿洗い 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ヨガ
ハタ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間16分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
自動車を運転 5時間16分 5時間7分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
風呂でシャワー 6時間35分 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
トイレ 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
立って仕事をする 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間33分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間40分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
デスクワーク 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
電車バスに乗車 10時間7分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日484キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日484キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日484キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間0.9kg -
3週間1.4kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.0kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.0kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.1kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓