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4791キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

4791キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

4791キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
山登り 16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間48分 14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間35分 10時間18分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
水泳
(普通:全般)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
水泳
(速め:全般)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
水泳
(バタフライ)
9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(普通:20km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4791キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
背筋運動
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
懸垂
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
スクワット
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
ヨガ
ハタ
43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
パワー
32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
ゆっくり
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
ダンス
普通
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ダンス
激しい
14時間29分 14時間4分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
踏み台昇降 26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
トランポリン
ゆっくり
37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間41分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプなし
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
HIIT
ジャンプあり
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

4791キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
料理全般 37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
掃除機をかける 39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
部屋の片づけ全般 27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間11分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
65時間11分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間51分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間44分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
トイレ 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間15分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
風呂でシャワー 65時間11分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間51分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間44分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
風呂で入浴 86時間54分 84時間29分 82時間12分 80時間3分 77時間59分 76時間2分 74時間11分 72時間25分 70時間44分 69時間8分 67時間35分 66時間7分 64時間43分 63時間22分 62時間4分 60時間50分 59時間38分 58時間29分 57時間23分 56時間19分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間26分 51時間33分 50時間41分 49時間52分 49時間3分 48時間17分 47時間31分 46時間47分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分
デスクワーク 100時間16分 97時間29分 94時間51分 92時間21分 89時間59分 87時間44分 85時間36分 83時間34分 81時間37分 79時間46分 77時間59分 76時間18分 74時間40分 73時間7分 71時間37分 70時間11分 68時間49分 67時間29分 66時間13分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間29分 58時間29分 57時間32分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間36分 50時間52分 50時間8分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間48分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間48分 35時間27分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
立って仕事をする 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間15分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
体をよく動かす仕事 43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
電車バスに乗車 100時間16分 97時間29分 94時間51分 92時間21分 89時間59分 87時間44分 85時間36分 83時間34分 81時間37分 79時間46分 77時間59分 76時間18分 74時間40分 73時間7分 71時間37分 70時間11分 68時間49分 67時間29分 66時間13分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間29分 58時間29分 57時間32分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間36分 50時間52分 50時間8分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間48分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間48分 35時間27分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
自動車を運転 52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間26分 9時間11分 8時間56分 8時間42分 8時間28分 8時間15分 8時間3分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
10時間35分 10時間18分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間2分 10時間44分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間59分 8時間47分 8時間35分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
水泳
(速め:全般)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
自転車
(速め:24km/h)
13時間2分 12時間40分 12時間19分 12時間0分 11時間41分 11時間24分 11時間7分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分
ダンス
激しい
14時間29分 14時間4分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
14時間48分 14時間24分 14時間0分 13時間38分 13時間17分 12時間57分 12時間38分 12時間20分 12時間3分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間48分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間6分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分
水泳
(普通:全般)
15時間42分 15時間16分 14時間51分 14時間28分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
山登り 16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(普通:20km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
HIIT
ジャンプあり
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間8分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ダンス
普通
17時間51分 17時間21分 16時間53分 16時間26分 16時間1分 15時間37分 15時間14分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
自転車
(ゆったり:15km/h)
21時間43分 21時間7分 20時間33分 20時間0分 19時間29分 19時間0分 18時間32分 18時間6分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間10分 15時間50分 15時間31分 15時間12分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
24時間35分 23時間54分 23時間16分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間19分 17時間56分 17時間34分 17時間13分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分
踏み台昇降 26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
HIIT
ジャンプなし
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
ダンス
ゆっくり
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
筋トレ
スクワット
26時間4分 25時間20分 24時間39分 24時間0分 23時間23分 22時間48分 22時間15分 21時間43分 21時間13分 20時間44分 20時間16分 19時間50分 19時間24分 19時間0分 18時間37分 18時間15分 17時間53分 17時間32分 17時間13分 16時間53分 16時間35分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間15分 14時間2分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間41分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間5分
部屋の片づけ全般 27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間11分 22時間37分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間48分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
トランポリン
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28時間58分 28時間9分 27時間24分 26時間41分 25時間59分 25時間20分 24時間43分 24時間8分 23時間34分 23時間2分 22時間31分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間28分 17時間11分 16時間53分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
30時間19分 29時間28分 28時間40分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間52分 25時間15分 24時間40分 24時間6分 23時間34分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
ヨガ
パワー
32時間35分 31時間41分 30時間49分 30時間1分 29時間14分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間16分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
筋トレ
腹筋運動
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
背筋運動
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
懸垂
34時間18分 33時間21分 32時間27分 31時間35分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間32分 25時間0分 24時間30分 24時間0分 23時間32分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間26分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間0分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
トランポリン
ゆっくり
37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
料理全般 37時間14分 36時間12分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間47分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間22分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
掃除機をかける 39時間30分 38時間24分 37時間22分 36時間23分 35時間27分 34時間34分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間25分 28時間48分 28時間13分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
体をよく動かす仕事 43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
皿洗い 43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ヨガ
ハタ
43時間27分 42時間14分 41時間6分 40時間1分 38時間59分 38時間1分 37時間5分 36時間12分 35時間22分 34時間34分 33時間47分 33時間3分 32時間21分 31時間41分 31時間2分 30時間25分 29時間49分 29時間14分 28時間41分 28時間9分 27時間39分 27時間9分 26時間41分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間29分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
自動車を運転 52時間8分 50時間41分 49時間19分 48時間1分 46時間47分 45時間37分 44時間30分 43時間27分 42時間26分 41時間28分 40時間33分 39時間40分 38時間49分 38時間1分 37時間14分 36時間30分 35時間47分 35時間5分 34時間26分 33時間47分 33時間11分 32時間35分 32時間1分 31時間28分 30時間56分 30時間25分 29時間55分 29時間26分 28時間58分 28時間31分 28時間4分 27時間39分 27時間14分 26時間50分 26時間27分 26時間4分 25時間42分 25時間20分 25時間0分 24時間39分 24時間20分 24時間0分 23時間42分 23時間23分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間15分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間58分 20時間44分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間15分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
65時間11分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間51分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間44分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
風呂でシャワー 65時間11分 63時間22分 61時間39分 60時間2分 58時間29分 57時間2分 55時間38分 54時間19分 53時間3分 51時間51分 50時間41分 49時間35分 48時間32分 47時間31分 46時間33分 45時間37分 44時間44分 43時間52分 43時間2分 42時間14分 41時間28分 40時間44分 40時間1分 39時間20分 38時間40分 38時間1分 37時間24分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間34分 34時間3分 33時間33分 33時間3分 32時間35分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間49分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間31分 28時間9分 27時間49分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間55分 25時間38分 25時間20分 25時間4分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間29分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分 15時間31分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
トイレ 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間15分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
立って仕事をする 72時間25分 70時間24分 68時間30分 66時間42分 64時間59分 63時間22分 61時間49分 60時間21分 58時間57分 57時間36分 56時間19分 55時間6分 53時間56分 52時間48分 51時間43分 50時間41分 49時間42分 48時間44分 47時間49分 46時間56分 46時間5分 45時間15分 44時間28分 43時間42分 42時間57分 42時間14分 41時間33分 40時間53分 40時間14分 39時間36分 38時間59分 38時間24分 37時間50分 37時間16分 36時間44分 36時間12分 35時間42分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間5分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間8分 28時間48分 28時間28分 28時間9分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間51分 24時間36分 24時間22分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分
風呂で入浴 86時間54分 84時間29分 82時間12分 80時間3分 77時間59分 76時間2分 74時間11分 72時間25分 70時間44分 69時間8分 67時間35分 66時間7分 64時間43分 63時間22分 62時間4分 60時間50分 59時間38分 58時間29分 57時間23分 56時間19分 55時間18分 54時間19分 53時間22分 52時間26分 51時間33分 50時間41分 49時間52分 49時間3分 48時間17分 47時間31分 46時間47分 46時間5分 45時間24分 44時間44分 44時間5分 43時間27分 42時間50分 42時間14分 41時間40分 41時間6分 40時間33分 40時間1分 39時間30分 38時間59分 38時間30分 38時間1分 37時間33分 37時間5分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間57分 34時間34分 34時間10分 33時間47分 33時間25分 33時間3分 32時間42分 32時間21分 32時間1分 31時間41分 31時間21分 31時間2分 30時間43分 30時間25分 30時間7分 29時間49分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間24分 27時間9分 26時間55分 26時間41分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間46分 25時間33分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間42分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分
デスクワーク 100時間16分 97時間29分 94時間51分 92時間21分 89時間59分 87時間44分 85時間36分 83時間34分 81時間37分 79時間46分 77時間59分 76時間18分 74時間40分 73時間7分 71時間37分 70時間11分 68時間49分 67時間29分 66時間13分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間29分 58時間29分 57時間32分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間36分 50時間52分 50時間8分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間48分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間48分 35時間27分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分
電車バスに乗車 100時間16分 97時間29分 94時間51分 92時間21分 89時間59分 87時間44分 85時間36分 83時間34分 81時間37分 79時間46分 77時間59分 76時間18分 74時間40分 73時間7分 71時間37分 70時間11分 68時間49分 67時間29分 66時間13分 64時間59分 63時間48分 62時間40分 61時間34分 60時間30分 59時間29分 58時間29分 57時間32分 56時間36分 55時間42分 54時間50分 53時間59分 53時間10分 52時間23分 51時間36分 50時間52分 50時間8分 49時間26分 48時間44分 48時間4分 47時間25分 46時間47分 46時間10分 45時間34分 44時間59分 44時間25分 43時間52分 43時間19分 42時間48分 42時間17分 41時間47分 41時間17分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間26分 38時間59分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間20分 36時間56分 36時間33分 36時間11分 35時間48分 35時間27分 35時間5分 34時間45分 34時間24分 34時間4分 33時間44分 33時間25分 33時間6分 32時間48分 32時間29分 32時間12分 31時間54分 31時間37分 31時間20分 31時間3分 30時間47分 30時間31分 30時間15分 29時間59分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 29時間0分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間51分 27時間38分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間23分 26時間11分 25時間59分 25時間48分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓